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韩团局势瞬息万变，战况激烈，几乎每一年的男团一二线都不同，每个人心目中的一二线男团因为各种因素（比如个人信息接收和个人情感因素等原因）也会有些许差别。所以试着罗列一下爱豆们的成绩数据，以此来了解一下各韩国男团现阶段所处的位置。我个人认为数据

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上海民间流传了一份“好学校梯队”，根据学校办学质量、软硬件设施，家长口碑等各个维度，将小学划分成了几个梯队，跟优格君一起看看你家对口学校在不在梯队中吧~注：以下内容来源于网络整理，仅供家长参考。全上海小学TOP101、徐汇区：世界外国语小学

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济钢高中是重点高中。山东省济钢高级中学，简称济钢高中，始建于1997年，是山东省级重点中学、山东省规范化学校、山东省教学示范校、省级体育传统项目学校、省级电化教育示范校，济南市推荐生录取试点学校之一。学校很不错，学校有校健美操队、曹禺戏剧社

硬拉的标准动作有：站姿、握姿、屈膝、挺胸、硬拉等。1、站姿全脚掌着地，双脚脚后跟相距20-35cm，具体数值取决于每个人的身材，脚尖向外。体型高大、髋部较宽的人应按比例使用更宽的站距。除此之外，硬拉还需要采用较窄的握距以提高拉起的效率。2、

男性硬拉水平对照表：第1梯队：硬拉57公斤健身房硬拉新手的水平，硬拉时手脚往往会有些颤抖，动作也不是很标准，大多数中国男性都只能停留在这个阶段。第2梯队：硬拉107公斤到了这个阶段，硬拉应该已经练了很长一段时间了，硬拉时动作会比较稳定，也比

这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是55倍体重。卧推15倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。这是高手跟一般人的分水岭。然后腿举大概是深蹲的25到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450K

女生硬拉40kg属于比较高的水平。相对于女性来说，能够硬拉自身体重（60kg～70kg）一倍的重量（60kg～80kg）是比较正常的水平。而硬拉40kg已经接近她们体重的两倍，可以说是非常不错的了。以上数据仅供参考，并不能代表所有人的水平，

直腿硬拉，它是一项综合性的训练动作，主要锻炼股二头肌，也涉及臀部肌群、竖脊肌。一、在详细介绍直腿硬拉之前，需提前说明以下几点：1、直腿硬拉的英文名字是Stiff legged deadlift 其实按照意思翻译的话应该是锁腿硬拉，就是膝关节

不好说，因为这个挑战瓶颈在手腕，绝大多数人其实是腕力不够，这东西需要专项训练，体格真的看不出来一百公斤硬拉基本正常体重男性练三个月就都可以，但是卧力就不好说，挺多人喜欢用助力带的硬拉150kg属于较高水平。硬拉是一种重量训练，通过全身肌肉的

男性硬拉水平对照表：第1梯队：硬拉57公斤健身房硬拉新手的水平，硬拉时手脚往往会有些颤抖，动作也不是很标准，大多数中国男性都只能停留在这个阶段。第2梯队：硬拉107公斤到了这个阶段，硬拉应该已经练了很长一段时间了，硬拉时动作会比较稳定，也比

54公斤级，57公斤级等。硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量。如果想要增长肌肉体积，那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选

中级以上水平。商业健身房是私人经营的、以盈利为目的的健身场所，其中硬拉是一种负重训练，硬拉160斤属于中级以上水平。硬拉作为健身三大项其中的一项，也是三项里面相对来讲能运用的最大重量，硬拉训练时也需要结合自己的体重进行重量增加。男性硬拉水平

80公斤算是比较厉害的了，但是还没达到专业水准，专业水准要往100kg拉了。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉

硬拉65公斤是中等偏下一点的水平。根据大多数人的标准，这个重量可以被归类为“一般”的水平。虽然每个人的身体状况和锻炼时间不同，但是一般来说，一个健康的成年男性应该能够完成至少65公斤的硬拉。如果你能达到80-90公斤甚至更高水平的硬拉，那么

健身普遍大众认知的五个黄金动作：卧推、推举、引体向上、硬拉、深蹲。为什么说这几个动作是黄金动作,是因为在训练目标肌肉的同时,整个动作过程中还会有很多辅助肌群参与工作，所以这些动作已经不再是一个小小的局部分解训练动作了。它们完全可以作为全身力

差距不在这里是在动作质量速度 `` 上量那种东西 赛前被我们教练拿根子一放`` 自然3个月内都可以达到自身的最大上限了单推落那种东西少练你动作全部定形之后 只要身体机能达到 一下就能玩出来我记得当时我看别人打哪个 自己研究了2个小时 就