紫薯是减肥和健身爱好者的宠儿，营养丰富，口感软糯，自带甜味，因为含有丰富的花青素类色素，所有是紫色的，颜色很好看，脂肪少，能量低，营养健康，做法多样百搭，因为这种“内外兼修”的特质，备受大家欢迎。人们开发了各种各样的紫薯新吃法，紫薯馒头、紫

火龙果含有植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。白蛋白对胃壁还有保护作用。　　火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分——花青素。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰

健身训练后最佳水果是樱桃、橘子、蓝莓。1、樱桃其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。2、橘子天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可

吃火龙果可以减肥吗 　吃火龙果可以减肥吗。减肥是很多人都在做的事，特别是对于女生来说，减肥是一生的事业。很多女性在减肥的时候会选择吃水果来代替主食，那么火龙果可不可以减肥呢？我们一起来看看吧。吃火龙果可

问题一：运动后吃什么水果最好？只要身体能接受，运动后，你爱吃什么水果就吃什海水果。 喝 白开水 最好，有条件的话，喝 红牛 也行。 每个人的体质情况都不一样，因此，饮食的科学依据是： 你吃了之后，身体舒适，不会出现异常就 OK 了。

火龙果(20张) 火龙果的开发: 在高脂肪、高热量、高蛋白食物结构导致高血脂、高血糖患者日益增多的今天，有美容保健双重功效的火龙果，可以说是人们的最佳选择。火龙果除生食外，其花和果均可加工成各种营养保健食品，如火龙果汁、酱、脯以及罐装饮料等

黑枸杞比红枸杞更有营养。国家二级公共营养师孙玉兰　　枸杞是一种常见的养生食物，但很多人只知道红枸杞，对于黑枸杞则比较陌生。事实上，两者都具有较高的滋补养生功效，但在很多方面又大不相同。　　黑枸杞富含花青素黑枸杞是目前自然界花青素含量最高的果

每天食用150克蓝莓合适。英国一项新研究说，常吃蓝莓有助心脏健康，每天食用150克蓝莓可有效降低心血管疾病风险。科学家表示，蓝莓之所以有如此功效，是因为它富含花青素。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用

引言：健身期间能量消耗比较大，所以很容易就会出现比以前更高的热量摄入需求，晚上健身后经常会饿，能适量的吃红薯吗？吃红薯对健身的影响如果在夜晚健身会感觉到饿的话，说明自己之前没有补充足够多的营养物质，所以说会有这样的情况。建议在健身之间可以给

蓝莓性味甘平，富含各类氨基酸、矿物质、维生素、有机酸等。蓝莓对人体的好处有：1、保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良

紫色的食物功效颇多，哪些食物是紫色的？我们平时吃的色彩鲜艳的蔬果颜色来源于胡萝卜的胡萝卜素、红薯和紫甘蓝的花色苷、西红柿的番茄红素等植物色素。 由于这些色素是水溶性物质，切开(细胞被破坏后)会析出紫色物质。 这是天然色素造成的，不是染色或传

火龙果的热量比较低，每100克的热量为5965千卡。 火龙果的热量低，吃它不会胖，还因为火龙果的营养非常的丰富。

一、坚果过往坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。目前更有研究指出，坚果有帮助减肥的潜力。另外，坚果所含的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还能有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。最棒的是坚

增肌吃以下水果：1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后

1、延缓衰老。蓝莓含有丰富的花青素，是水果中花青素含量较高的一种，而花青素有着很好的抗氧化作用，可帮助女性朋友延缓衰老。2、保护眼睛。女性朋友常吃蓝莓对眼睛有益。蓝莓含有维生素A，维生素A是有利于眼睛的。同时蓝莓中含有的花青素，也可以缓解眼

樱桃中含有哪些营养物质？经常吃樱桃对身体有哪些好处？樱桃是一种非常美味又有营养的水果。樱桃中的主要营养成分是蛋白质、铁、维生素等营养物质，能促进人体的消化吸收，预防和纠正缺铁性贫血。樱桃含有褪黑激素，因此具有双重抗衰老作用。樱桃富含蛋白质、

能喝大枣枸杞水，因为大枣和枸杞对於运动後失去的红血球，水份和糖份有助益1中医看法大枣和枸杞补气血：大出汗时会有一小部份运动後的红血球破坏，此时以中医的观念，红色食物如枸杞＋大枣能够担任补血的角色补充中医观点:枸杞大枣茶，中医一般认为喝出好气

　　樱桃：健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。　牛油果：果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；含有多

1、蓝莓雪梨汁 雪梨水分丰富，味道香甜，和蓝莓一起榨汁喝，口感非常好，营养也很丰富。2、蓝莓苹果汁 苹果是非常常见的水果，营养也十分丰富，和蓝莓一起榨汁的时候可以少放蓝莓多放苹果，苹果容易被氧化，可以加些柠檬汁，颜色会更好。3、蓝莓