哈喽大家好，今天在这里我给大家推荐几个我自己很喜欢的肱二头肌的训练动作，那么话不多说，我就直接步入正题了，接下来我会不按排名的给大家介绍。一，杠铃弯举杠铃弯举是一个练习肱二头肌的既简单又有效的动作之一，但是相对的，这个动作很多人都会不经意间

左右手是会有区别的，习惯用右手的，右手力量自然大些，反之则相反。按照你的形容，用不上一点力量，不是平常基本不运动，就是你的胳膊受过伤，在就是用的哑铃重量太大。一般情况下，左右手用同等重量下，一般会有3-5个弯举的差距，随着锻炼的增强，慢慢会

梁端弯矩调幅后还要换算到支座边缘。对于调幅后的梁端弯矩，需要将其换算到支座边缘，以确定支座的受力情况。换算梁端弯矩到支座边缘的目的在于确定支座受力的作用点和大小，并根据受力情况进行支座设计和选型。

哑铃一周健身计划方案一：周一训练：1、仰卧哑铃平板卧胸热身1组15个练习3组8-12个2、仰卧哑铃上斜卧推练习3组8-12个3、哑铃负重深蹲练习4组10-12个4、坐姿哑铃交替弯举练习3组10-12个5、仰卧哑铃提拉练习3组10-12个6、

哈喽大家好，今天在这里我给大家推荐几个我自己很喜欢的肱二头肌的训练动作，那么话不多说，我就直接步入正题了，接下来我会不按排名的给大家介绍。一，杠铃弯举杠铃弯举是一个练习肱二头肌的既简单又有效的动作之一，但是相对的，这个动作很多人都会不经意间

通常来说右侧都比左侧稍大，人体本来就不是完全对称的。而且你可能是因为左右胳膊力量不一样造成的，也有一部分是意念对肌肉控制力不同造成。总之这是正常现象，应该是你练背的时候，左侧胳膊借力多了，对背部肌肉的刺激就相应不如右半边，长期的话当然右边长

宽距正手引体向上，对背阔肌没有感觉。可以从两个方面找原因。一、宽距引体向上主要受力的是中背的外侧，跟大圆肌置相近，同时大圆肌也参与受力。也许是背肌也有酸痛感，但大圆肌感觉更明显而已。二、动作上来看。可能是下放时手臂没完全的伸直，背肌没有得到

宽距正手引体向上，对背阔肌没有感觉。可以从两个方面找原因。 一、宽距引体向上主要受力的是中背的外侧，跟大圆肌置相近，同时大圆肌也参与受力。也许是背肌也有酸痛感，但大圆肌感觉更明显而已。 二、动作上来看。可能是下放时手臂没

卧推杠铃杠20公斤或者15公斤健身房面都20公斤杠杆杠铃详细数据a卡箍间距离1米31厘米b外面套管总度220米c杠铃杆直径28毫米（值）--29毫米（值）d杠铃片直径45厘米e杠铃片重量45公斤f杠铃杆及箍重量25公斤g杠铃片重量应重量45

答：运动员对杠铃做的功，就等于杠铃增加的重力势能．杠铃的增加的重力势能为ΔEp=mgh=150X98X18J=2646J　　则运动员对杠铃做的功　　W=ΔEp=2646J　　当然这并不表示运动员只做了这些功，运动员做的功还有一些是把

因为弹簧的伸长跟受到的拉力成正比，已知把每一根弹簧拉长10cm需要要10N的力，则把每一根弹簧拉长04m需要的力是40N，把四根弹簧并联拉长04m需要的力是：160N．故选D．把一根弹簧拉长5cm需要15N的力，所以一根弹簧伸长1cm需要施

可以把两边手和拉力器作为三个受力分析对象。A 拉力器：拉力器显示的数字式600N，并且拉力器是受力平衡的，合力为0。那么拉力器应该同时受到左右两边分别为600N的拉力。原理：拉力器的弹簧顶点应该是和外壳中一个点（唯一一个点）相接触，这个点就

如果是家用的扩胸拉力器，5跟弹簧那种的，是用来练背部肌肉，上臂，前臂的，角度调整后，可以锻炼很多部位。如，打斜可以连到上臂。放在脑后，可以练肩部，但要小心，放回来，不要夹到头发。一只脚踩住，用手向上拉，可以锻炼2头肌肉。俯卧撑练习能练胸

要分类讨论1若此拉力器4根弹簧串联,则拉力处处相等为600N,每只手受力300N2若拉力器4根弹簧并联,拉力器一端固定在墙上,则每根受力150N,每手受力300N3若拉力器四根并联,每端有一拉环,则每根受力150N,每手受力600N呵呵，记

劲度系数应该很容易算，每根弹簧的弹力为150N，每个弹簧被拉长的长度也都是一样，为16m-04m=12m，因此劲度系数为k=15012=125Nm而对于人每只手受到的力，可能比较难以理解，你可以这样想：如果弹簧的一端固定在墙上，一个人用

要分类讨论1若此拉力器4根弹簧串联,则拉力处处相等为600N,每只手受力300N2若拉力器4根弹簧并联,拉力器一端固定在墙上,则每根受力150N,每手受力300N3若拉力器四根并联,每端有一拉环,则每根受力150N,每手受力60

光有25cm绕成的直径不行，拉簧还要根据钢丝的直径来定拉力，如果做拉胸练习时，由于拉力角度改变其拉伸阻力也在变，因此，这种拉力也不能判为你的拉力大小。但可估算为每根的平行拉力约为5KG,5根就是25KG,以上供你参考。另外；如果你要练胸部肌

史密斯机坐姿上推，宽握距练三角肌前中束感觉很好窄握距的时候斜方用力变大感觉多用斜方肌是因为三角肌不够发达，不得已而借力于斜方肌。建议先用小重量，三角肌有一定力量之后再改大重量，借力效果就小多了，这就是所谓的练三不练斜。减少颈椎的劳损，避免久

哑铃无法站立练胸肌。1、胸肌的生长决定了阻力方向必须垂直胸部，站立锻炼的话，受重力影响，哑铃的受力方向是垂直地面，刚好跟胸肌平行了，无法锻炼到胸部。2、站立锻炼胸肌的方法一般是用龙门架夹胸，这也是锻炼胸肌的最好方法之一。3、一般用哑铃来锻炼