训练武术，首先想到要把柔韧性练好；然而，柔韧性和功力意志品质息息相关，功力品质为主，意志品质为辅！你的柔韧性很难练好花几年都难以朝天蹬，这是因为你的功力品质不到的原因，柔韧性的锻炼跟功力品质和意志品质息息相关，功力品质为主意志品质为辅，在这

要分类讨论1若此拉力器4根弹簧串联,则拉力处处相等为600N,每只手受力300N2若拉力器4根弹簧并联,拉力器一端固定在墙上,则每根受力150N,每手受力300N3若拉力器四根并联,每端有一拉环,则每根受力150N,每手受力60

　　拉力器5根100公斤，拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。　中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中

1、正位拉双臂向前伸，双臂与肩齐平，小臂与大臂角度成30度，然后往两边拉伸，身体重心保持，前后移动幅度不要过大，避免借力，如初期臂力不够，可减弹簧条，保证动作到位。主要锻炼：胸大肌，前锯肌，肱二头肌。2、上位拉动作如上，只是水平高度在头顶前

椭圆机的左右脚接的是同一个飞轮，理论上左右脚的受力是一样的，除非是有一边的连杆有别劲儿或润滑不畅的情况，要么就是左右脚的踏板孔位不齐，有些椭圆机的踏板下面有三个孔，以达到所谓的调节步距功能，但经过这种调节后，左右两边就有些偏，可能就会产生左

可以把两边手和拉力器作为三个受力分析对象。A 拉力器：拉力器显示的数字式600N，并且拉力器是受力平衡的，合力为0。那么拉力器应该同时受到左右两边分别为600N的拉力。原理：拉力器的弹簧顶点应该是和外壳中一个点（唯一一个点）相接触，这个点就

腰部的力量练习方式，平板支撑，每次练习感觉腰腹酸痛合适；仰卧臀桥，每次4组，每组30左右；倒退走，适合大多数人。腹部力量练习方式，仰卧起坐是经典的练习方式，练习4组，每组40个左右；悬垂举腿，练习4组，每组15个左右；蛙跳，练习4组，每组1

可以把两边手和拉力器作为三个受力分析对象。A 拉力器：拉力器显示的数字式600N，并且拉力器是受力平衡的，合力为0。那么拉力器应该同时受到左右两边分别为600N的拉力。原理：拉力器的弹簧顶点应该是和外壳中一个点（唯一一个点）相接触，这个点就

由于四根弹簧并联，每根弹簧受到的拉力相等，拉力之和等于600N，则每根弹簧产生的弹力均为F=150N．每根弹簧的伸长长度为 x=16m-04m=12m，则由胡克定律F=kx得弹簧的劲度系数 k=Fx=15012Nm=125Nm．故答案为

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉

要分类讨论1若此拉力器4根弹簧串联,则拉力处处相等为600N,每只手受力300N2若拉力器4根弹簧并联,拉力器一端固定在墙上,则每根受力150N,每手受力300N3若拉力器四根并联,每端有一拉环,则每根受力150N,每手受力600N因为，弹

要分类讨论1若此拉力器4根弹簧串联,则拉力处处相等为600N,每只手受力300N2若拉力器4根弹簧并联,拉力器一端固定在墙上,则每根受力150N,每手受力300N3若拉力器四根并联,每端有一拉环,则每根受力150N,每手受力600N不厉害。

1、正位拉双臂向前伸，双臂与肩齐平，小臂与大臂角度成30度，然后往两边拉伸，身体重心保持，前后移动幅度不要过大，避免借力，如初期臂力不够，可减弹簧条，保证动作到位。主要锻炼：胸大肌，前锯肌，肱二头肌。2、上位拉动作如上，只是水平高度在头顶前

我觉得理解这个问题之前应该充分了解一下弹簧秤的工作原理。即弹簧秤的示数应该是使弹簧发生形变的力的大小。这时候弹簧两端受到的力是等大反向的，当两端受到一大一小的力的时候，示数为较小的力，可以理解为大力端分解出小力使弹簧产生形变，大小力的差值使

能。通常来说，一般人最大可以拉开36磅的拉力器，比较强壮的人可以拉开56磅。在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。可以把两边手和拉力器作为三个受力分析对象。A 拉力器：拉力器显示的数字

拉开完每根弹簧需要75N，拉一根弹簧用的力是拉装有四根同样弹簧的拉力器用的力14 ，因此作用在拉力器手柄上的力F4=754=300N，F3=753=225N，F5=755=375N弹簧的受力是两端同时受力，大小相等方向相反，即同为拉或同为

三角肌是完美身材最重要的部位，如果练不好三角肌，就比想着有真正的好身材，圆润饱满的三角肌不但让一个人身材，更显匀称有型，而且三角肌也是穿衣服好看的关键，只有饱满的三角肌才会真正释放时装的魅力，让你不管穿什么衣服都会显得得体大方不失涵养。所以

我觉得理解这个问题之前应该充分了解一下弹簧秤的工作原理。即弹簧秤的示数应该是使弹簧发生形变的力的大小。这时候弹簧两端受到的力是等大反向的，当两端受到一大一小的力的时候，示数为较小的力，可以理解为大力端分解出小力使弹簧产生形变，大小力的差值使

三角肌属于肩部，楼上的回答全是二头三头的训练方法。哑铃推举，杠铃推举，史密斯机推举，器械推举，这些都是训练三角肌中前部的动作。效果是让肩部更宽。站姿（坐姿）哑铃侧平举，绳索侧平举，属于在推举练习后的拉伸性动作，训练三角肌中部，能矫正肌肉外形