1、胸肌的生长决定了阻力方向必须垂直胸部,站立锻炼的话,受重力影响,哑铃的受力方向是垂直地面,刚好跟胸肌平行了,无法锻炼到胸部。
2、站立锻炼胸肌的方法一般是用龙门架夹胸,这也是锻炼胸肌的最好方法之一。
3、一般用哑铃来锻炼胸肌的方法有:哑铃卧推、哑铃飞鸟。这两种必须平躺,不能站立。
练不到胸肌。不一定要躺着做。能不能锻炼到哪块肌肉主要是看是否是这块肌肉在发力受力。如果没有受力就没有锻炼效果。站立水平扩胸运动主要锻炼的是三角肌的前中束,并不依靠胸肌发力。只要能让胸肌受力发力,不是必须躺着做。比如水平推重物,器械夹胸都是水平可以练胸肌的。只不过常用的锻炼胸肌方法都是躺着的,更方面练习而已。比如:卧推,哑铃飞鸟。
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