无论是快跑、慢跑、短跑，还是长跑，跑完后都要不同程度地保湿。至于喝什么水最好，从健康和安全方面考虑，刚进行完高强度的有氧运动出汗多，水分流失多，刚跑完步，肠胃需要解压，这时要喝温水，如不是在冬天，常温的矿泉水也可以。但需要掌握好喝水的节奏和

现在的人都特别注重养生，所以只要体重稍微有一点点往上升的趋势就会进行运动锻炼。而且很多人都会选择剧烈运动，因为这样可以让脂肪快速的燃烧，体重马上就能得到下降，时间花费的也比较少。对于现在快节奏的生活来说，这样的一些运动项目，比如像打羽毛球，

更适合饮用弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。因为运动时机体会排出大量的汗液，同时肌肉组织耗氧量增加，使乳酸等酸性代谢产物增多，因此运动后服用弱碱性水，一方面可以补充汗液中丢失的钠离子，另一方面可以中和酸性产物，并促进其排出体外，缓解运动后的疲劳

运动完了以后喝白开水最好，白开水比饮料更加容易被我们人体吸收，而且经过烧制，里面可见的碳酸钙会出现沉积，这样更加有利于我们的健康。不过白开水沸腾了以后，我们尽量等沉淀了以后再喝。相信不少朋友都经历过运动后全身感觉很黏，而且还有咸的感觉，其实

在减肥的期间多喝一些白开水，对于身体有着非常不错的好处，能够达到促进新陈代谢的目的，还能够防止便秘的问题，但是很多人在喝水的时候经常会添加一些糖物质，这样对于身体就不会有特别大的好处，身体会导致减肥之后出现反弹的现象。　　其实如果想让水变得

运动完可以喝白开水，在运动的过程中，水分会大量的流失，因此可以适当的喝一些白开水。如果运动之后出现了大量出汗的症状，导致热量增加，也有可能会引起乳酸代谢产物的季节，因此会导致身体出现电解质紊乱的症状，也可以适当的喝一些无机盐的碱性饮料。还可

运动前摄入一些供能的饮料，就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的，可以保证运动中有足够的能量。运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特、健力宝、佳得乐和脉动等，会让身体机能很快恢复。您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑

运动后，由于出了大量的汗，身体内的钠和氯离子减少，喝点盐水不过，能很好的补充这些成分,而且解决了身体的饥渴状态　　淡盐水功效：　　排毒养颜　　一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产

我们每个人都要运动。运动，是我们健康的来源，我们也无时不刻的在运动着，对于运动我们又不知道，该喝什么水来补充。一，喝白开水，白开水比饮料更加容易被我们体内吸收，而且经过烧制，里面可见的碳酸钙会出现沉积，这样更加有利于我们的健康，不过在这里跟

现在由于各种忙碌，越来越多的人缺少维生素。我们要知道维生素是维持身体健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。而不同人群，对于不同维生素的需求量也不同，对应补充自身所需的维生素，可以减缓缺乏维生素带来的伤害，并提高身体机能。现

如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高，并增加心血管运作的负担，不适时补充会影响心血管功能

运动后可以喝淡盐水，可以补充人体流失的水分。运动不仅消耗能量，也消耗水分，往往口干舌燥，运动后，该怎样饮水比较好呢：1选择合适的水运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净

我们每个人都要运动。运动，是我们健康的来源，我们也无时不刻的在运动着，对于运动我们又不知道，该喝什么水来补充。一，喝白开水，白开水比饮料更加容易被我们体内吸收，而且经过烧制，里面可见的碳酸钙会出现沉积，这样更加有利于我们的健康，不过在这里跟

运动的最佳饮品是白开水健身 　运动的最佳饮品是白开水健身，现在人们越来越关注自己的健康，很多人会进行锻炼，锻炼之后非常热，还会出特别多的汗，尤其是在夏季，运动之后很多人会喝水，补充水分，下面就来了解一下

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运动的时候带一瓶水，等休息的时候可以慢慢的喝几口。如果你去健身房的话，你会发现其实每个人都会带一瓶水的。运动完了之后，这瓶水也就喝完了。怎么喝就看你自己的时间安排了，反正不可能是边运动边喝，这样很可能会呛着。就在中途休息的时候，一边休息一边

运动过后，满头大汗几乎是每一个走下运动场的健身者的“标准配置”，特别是在从事篮球、羽毛球、网球等大运动量的体育项目的时候，体内的水分随着汗液快速流失。健身者很快就因为脱水而感觉脱力，势必会出现由于脱水的原因而使生理机能和运动能力的下降，因此

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运动后洗冷水还是洗热水？热水冷水都不好 不要马上洗剧烈运动后如果洗冷水澡，面板会因突然受到，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加面板内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头