钙：是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙约占人体质量的14%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足

吃鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼。1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以

这其实是营养的问题~ 肌肉确实是由蛋白质组成的，根据自身的体重摄入适量的蛋白质粉确实是很有必要的。但是并不意味着吃了就长肌肉，因为一个正常的人即使不运动也要摄入11倍自身体重（千克）的蛋白质量（克），而很多人并没有做到。 那么如果想长肌肉，

不是。现在很多健身人士都喜欢在健身结束后冲一杯蛋白粉来喝，既能解渴补充蛋白质，还能促进增肌，可谓是好处多多。但事实上，过多的摄入蛋白质，并不会对增肌有作用。肌肉当中蛋白质含量仅22%，所以，补充适量蛋白质就足够了。虽然肌肉生长离不开蛋白质成

基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够, 即是假如你的体重是150磅, 你一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多，有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位），如进行更高强度的训

在饮食中添加瘦肉蛋白。例如:鸡胸肉蛋清印度奶酪豆腐绿色蔬菜豆类水果牛奶燕麦鹰嘴豆在饮食中加入健康的脂肪花生酱(或花生)杏仁黄油(或杏仁)蜂蜜腰果凝乳白软干酪。降低你的碳水化合物摄入量例如白米白面包烤肉意大利面冰淇淋冷饮添加好的碳水化合物，例

第一种食物就是鸡蛋，鸡蛋是天然食品中最优秀的高蛋白食品，所含的脂肪少，还具有很强的饱腹感，最适合锻炼肌肉的人吃了。第二种食物就是去皮鸡胸肉，这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白肉食，而且价格也不贵，对于那些想锻炼肌肉又爱吃肉的朋友，肌肉是最好的

为什么练肌肉时要多吃高蛋白的东西呢？吃钙会帮助增长肌肉吗？肌肉的组成物质就是蛋白质，通过训练来撕裂肌肉，让肌肉纤维重新生长，而重新生长的肌肉纤维就会比之前的更加粗壮，所以说运动之后补充蛋白质就是给肌肉补充生长所必须的物质。蛋白质的补

高蛋白饮食能增加人们量和肌肉，是必不可少的补充。但很多人对增肌增重有误解：肥胖的人（体脂率超出合理范畴），尽管你也想要肌肉，但练肌肉并不是你的首要任务。因为拖着一身多余的脂肪，就算是举铁，挺着大肚子也不方便，骨骼相当于负重上又负重，受伤几率

蛋白质与健身的关系 　蛋白质与健身的关系，健身可以促进身体的新陈代谢，运动是我们维持身体机能的重要途径，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，都说生命在于运动，以下分享蛋白质与健身的关系有什么好

我觉得这和你没有时间造成的不经常锻炼身体有关系,和你的饮食营养也有关系下面介绍一下有关这方面的信息: 肌肉抽搐: 肌肉抽搐在日常生活中并不鲜见。低钙会引起抽搐 1、 兴奋性和兴奋-收缩藕联是两个不同的概念：兴奋性是指可兴奋细胞接受刺激后发生

不是单纯的吃蛋白质 就可以增加肌肉的。人的肌肉群是要靠长时间，坚持不懈正确的锻炼项目和方式，再加上饮食方面的调理才能实现的。在锻炼的过程中强度锻炼时会流失身体大部分脂肪，体重也相继减轻，蛋白质的重用是提供高蛋白，让体重在高强度训练下不会流失

肌肉的组成物质就是蛋白质，通过训练来撕裂肌肉，让肌肉纤维重新生长，而重新生长的肌肉纤维就会比之前的更加粗壮，所以说运动之后补充蛋白质就是给肌肉补充生长所必须的物质。蛋白质的补充是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后

练肌肉一半靠吃，一半靠练。在健美训练中，如果你营养不良，你就不能很好地训练你的肌肉，还会出现体重减轻、营养不良、虚弱、头晕等影响。不仅仅是蛋白粉，碳水化合物等。是不可或缺的。一般来说，正常的饮食可以补充人体蛋白质的需要，主食中有足够的碳水化

1 维持水电平衡：肌肉注射或静脉注射可以补充体内的镁离子，能有效地预防和控制抽搐(子痫);镁离子直接作用于子宫肌细胞,可以缓解子宫收缩;不良反应：胃肠道溃疡,粘膜破损的病人,易大量吸收而引起镁离子中毒。并且肾功能不良者、老幼患者慎用。2 外

肌肉的组成物质就是蛋白质，通过训练来撕裂肌肉，让肌肉纤维重新生长，而重新生长的肌肉纤维就会比之前的更加粗壮，所以说运动之后补充蛋白质就是给肌肉补充生长所必须的物质。蛋白质的补充是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后

1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。2、吃肉是肯定的，鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算，牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低

分类:生活问题描述:我最近右臂弘二头肌总是莫名的跳动，已经连续两天一夜了，有时是断断续续，有时能连续好长时间。我最近在准备考研，不经常锻炼身体，身体状况一般，以前没于出现过类似情况，同时其他部位的肌肉也没有异常反应。请问我是

分类:生活问题描述:我最近右臂弘二头肌总是莫名的跳动，已经连续两天一夜了，有时是断断续续，有时能连续好长时间。我最近在准备考研，不经常锻炼身体，身体状况一般，以前没于出现过类似情况，同时其他部位的肌肉也没有异常反应。请问我是