1、首先要看现在老人目前的身体状况。如果从前不经常锻炼，体质差，建议用一些慢跑，爬山、徒手深蹲等方法来增强腿部肌肉。运动强度可以低一些，几乎没有什么运动受伤。2、如果老人以前经常锻炼，那完全可以用一起大强度的训练，比如硬拉，腿举，负重杠铃深

女体操运动员和男摔跤运动员的青春期发病都较晚，并且比同龄未成年人要短。科学家怀疑，高强度锻炼和饮食限制相结合可能会减慢整体发育和骨骼生长。其实举重运动员在选拔的时候就必须挑一些个子不高的，太高的重心高，不利于举重。所以高矮与训练没关系，和增

中老年人是“三高”主要人群，本身心脑血管较脆弱，不宜运动过度，一句话：“运动别逞强，运动有秘诀。”　　疑问1：　　老人可长跑健身吗　　——运动心率好又坚持日久的，没问题　　各马拉松大赛中，都只是规定了最低参赛年龄，今次65岁老人“跑马”一出

快走或健步走，是最提倡的中老年人运动项目，它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。此外，中老年人进行各种运动项目，均建议遵循有氧运动的

10月1号那天早上7点开始，全家人一整个上午都在围着电视。看阅兵筹备，看各国领导入场，看共和国勋章颁奖仪式，一边看，一边关注全网的盛大联欢。一边看一边等，最精彩的阅兵仪式。 10:15，阅兵仪式开始了，一队队列阵，一张张坚毅的脸，总觉得心里

中老年人健身操要练多久 　中老年人健身操要练多久，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动是我们维持身体机能的重要途径，我们要合理安排运动时间，这项运动是我们经常做的，现在分享中老年人健身操要练多久技

　对于老年人来说，中老年健身操是老年人不错的选择。中老年健身操对于场地设备的要求不高，老年人只要在空旷的地方就可以跟着音乐一起运动起来。那么，中老年健身操怎么练呢下面就和我一起看看吧!　中老年健身操的具体内容 1

可以直接百度收索二十四节中老年人健身操。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体

　健身操在社区体育中最为老年人所接受，它能使老年人体质增强，体格改善，体能提高，舒心快乐。健身操既有小关节动作(掌指关节)，也有大肌肉的练习……　在健身操编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小，均

广场舞有氧运动健身操应该怎么做 　如今广场舞已经成为中老年人最喜爱的运动方法之一，已经替代了之前的舞剑、腰鼓和太极等等。广场舞是属于有氧运动的一种，它的舞步比较简单，结合了很多健美操的元素，而且音乐的节

体育总局12套广场舞名称1、《倍儿爽》健身操舞2、《今夜舞起来》健身操舞3、《站在草原望北京》健身操舞4、《策马奔腾》健身操舞5、《广场style》健身操舞6、《小苹果》健身操舞7、《最炫民族风》健身操舞8、《中国美》健身操舞9、《中国味道

健美操初练者，心率大约掌握在多少130次分，总的练习时间不超过1小时。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。进行健

中老年健身操30分钟视频在百度网站视频、哔哩哔哩有售卖。根据查询相关公开信息显示：中老年健身操30分钟有益身体健康，此视频在百度网站视频、哔哩哔哩有售卖，都与其签订版权合作可以购买。　老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈

「导读」 为增进健康，陶冶情操，很多中老年人会聚在一起练习健身操。持续练习一段时间后，他们会发现身体出现惊人变化，不仅病痛少了，人也变得很开朗。那适合中老年人练习的健身操是哪种呢？动作要领是什么？一起来了解一下吧。中老年人健身操人到

　中老年健身操的好处 　1、锻炼全身　中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得

人年纪大了，身体素质就会下降。 这是不争的事情。 如果从事剧烈运动，身体不能承受很大的负荷，不适合老年人。您可以从事较轻的休闲运动，例如慢跑。 慢跑不需要太多的能量和空间。 在公园或湖边跑步时欣赏美景也是一种美妙的乐趣。 慢跑可以锻炼身体，

中老年健身操的好处 　1、锻炼全身　中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着

　老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。中老年人的健身操动作有哪些？长期坚持健身操锻炼有哪些好处呢？下面是我为大家整理的春季中老年人健身操视频动作分解，仅供参考，大家一

人到中老年的时候，就需要健身了，而且需要专门的健身操，我认为适合中老年人的健身操需要强度不高，并且做起来非常安全的，接下来给大家具体说明。1中老年人健身，要选择安全的健身操。到底什么样的健身操适合中老年人呢？我认为首先就是安全的健身操，动作