各种类型弹簧有效圈数的详细计算方法:有效圈数是指弹簧能保持相同节距的圈数。弹簧有效圈数=总圈数-支撑圈，具体根据结构进行计算。1、对于拉伸弹簧，有效圈数n＝总圈数n1，当n>20时圆整为整数圈，当n<20时圆整为半圈。 2、对于

　　够不够要看强度。所有动作你都可以在肌肉收缩最紧张的时候定住几秒十几秒。练之前之后的热身拉伸一定要做。　　肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足你也隔天练那效果大打折扣，训练量足你也每天练那只能影响肌肉生长。　　最主要看强度，强度是以练完肌

活塞环的端隙，侧隙，背隙如下：1、活塞环端隙：指的是活塞环底端和活塞顶部的间隙距离，是用于控制活塞环热膨胀的量。2、活塞环侧隙：是指活塞环和缸体的间隙，用于保证活塞和缸体之间的正常摩擦、防止卡死。3、活塞环背隙：指的是活塞环和活塞槽背面的间

　　组织水肿组织间隙液体过多而引起的全身或身体的一部分肿胀的症状称为水肿，又称浮肿当组织液生成超过回流时，就会造成水肿。引起组织液生成大于回流的因素主要有以下几方面：　　①毛细血管血压增高。由于毛细血管血压增高，使液体从毛细血管滤出到组

肩胛骨是在背部上方，胸廓的上面，呈三角形的扁骨，介于第2～7肋之间。肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧扁平，

大包穴〖类属〗足太阴脾经第二十一穴。解剖定位：在第六肋间隙，前锯肌中；有胸背动、静脉及第六肋间动、静脉；布有第六肋间神经，当胸长神经直系的末端。标准定位在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。〖解剖〗在第六肋间隙，前锯肌中；有胸背动、静脉及第六

　　一、胸部　　1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。　　2上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要

背部肌肉是身上的大肌群，分别，包括斜方肌，背阔肌，骶棘肌和菱形肌。斜方肌整体呈三角状,左右两侧呈斜方状，连接肩带骨与颅骨和椎骨。位于上背及中背的表层,成隆起状。供应斜方肌的动脉以颈横动脉为主，静脉主要是通过颈横静脉和肩胛上静脉回流到颈外静脉

本病的治疗包括非手术治疗和手术治疗：（一）非手术治疗卧硬板床休息辅以理疗和按摩常可缓解或治愈牵引治疗方法很多俯卧位牵引按抖复位是根据中医整复手法归纳整理的一种复位方法现已研制出自动牵引按抖机其治疗原理是：牵开椎间隙在椎间盘突出部位以一定节律

去做一些专门锻炼下胸的动作。1，双杠臂屈伸，做10组，每组做到力竭在做这个动作的时候，需要注意，是要求含胸的，大臂外展。更多的去让下胸肌的去发力，带动身体。2，杠铃下斜板卧推，做6组，每组12个，这个动作就是针对下胸端锻炼的主要动作，可以很

1、如果你的动作正确，练完后手臂痛可能是因为你的手臂力量相对你的胸肌力量比较小所以现阶段主要做俯卧撑主要练的是你的手臂~确切的说是你的肱三头肌等你的手臂力量上来后再练就会感觉胸部有绷紧的感觉了。2、最好的或者说最健康最有爆发力的肌肉，应该是

要将跑步机上的支撑杆放下来，可以按照以下步骤操作：1 将跑步机放置在适当的位置。2 将折叠手柄向下拉动，直到支架开始折叠。3 在折叠过程中，需要控制跑步机的速度，以避免出现意外情况。4 当支架完全折叠后，需要将其锁定，以确保跑步机不会自动展

以下3种运动可以锻炼胸肌：1卧推卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。2俯卧撑俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中

主要看你锻炼的项目。如果是卧推的话，手臂要比胸肌受力大。就像做俯卧撑一样，手间距大锻炼胸肌，间距小锻炼手臂的三头肌。手跟肩膀同高练胸大肌，靠上练肩部肌肉，靠下练胸小肌。不一样的，如果你是入门的先从俯卧撑练起，等有一定基础了在到器械上。很正常

去做一些专门锻炼下胸的动作。1，双杠臂屈伸，做10组，每组做到力竭在做这个动作的时候，需要注意，是要求含胸的，大臂外展。更多的去让下胸肌的去发力，带动身体。2，杠铃下斜板卧推，做6组，每组12个，这个动作就是针对下胸端锻炼的主要动作，可以很

我告诉你缺乏什么，意念。集中注意力在练习部位，做不到就需要练习，这个东西直接关系到训练效果！我的办法是用力拍打希望训练的部位，然后锻炼。第二点是需要更换动作，有的动作别人练胸肌，你就不行，果断更换，不断尝试适合你自己的。我就是，大部分肩部动

肌肉的锻炼和休息以及营养补充都是同等重要的，建议每天练1个大肌肉群，直到力竭，然后隔2天再练同一个肌肉群，让肌肉有充分的休息恢复的时间。这两天里可以练其它部位，但不要再练同一个部位了。坚持锻炼+适当的休息才能使肌肉的刺激和恢复都达到最大化。

1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

可能是你的动作没有规范。胸部没反应说明动作不到位，目标肌肉没有发力，而且动作到顶峰没有挤压，这是很多人练了很长时间却总出不了效果的根本原因。借力是所有刚入门的新手都会遇到的问题。借力的部位会直接或间接的参与发力过程，使一个本该由一个部位肌肉