• 锻炼不出来粗壮的手臂,也没什么效果,只练二头肌有用吗?

    大家想到的肯定都是肱二头肌。在我们的印象中,肱二头肌粗壮雄伟的景象一直是挥之不去,在健身房中,很多人也是抱着哑铃不断的重复着弯举,这就让人产生疑问了,难道练手臂只练肱二头肌就行了?怪不得你练不出来粗壮手臂,其实决定手臂围度的还是肱三头肌!通

    11月前
    8700
  • 肌肉的组成部分都有哪些

    肌肉由肌腹和肌腱两部分组成。肌腹是肌肉的主要部分,位于肌肉的中间,由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成,包在整块肌肉外表面的结缔组织称为肌外膜,肌腱位于肌腹的两端,由致密结缔组织构成。按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,平滑

    11月前
    13700
  • 肱二头肌怎么锻炼更有效

    肱二头肌怎么锻炼更有效  肱二头肌怎么锻炼更有效,我们都知道健身锻炼对自己的身体是有一定好处的,其中弘二头肌是人们很注重的锻炼部位,其中有很多动作都是锻炼这个部位的,下面分享肱二头肌怎么锻炼更有效。肱二

    11月前
    4300
  • 肩上推举,侧平举等一大堆关于哑铃的动作是怎样的,还有技术要领及呼吸步奏有高手能够指点一下??

    一、胸部 哑铃卧推 A重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。B开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。然

    11月前
    5100
  • 腹部可以和什么一起练 哪些肌肉一起练

    1 腹部可以和什么一起练肩部肌群。腰腹肌群属于耐劳肌群,而肩部三角肌属于小肌群,极易疲劳。所以在锻炼肩部肌肉感到无力后,接着可以练习腰腹动作,一方面给肩部肌肉休息,另一方面腰腹核心无惧你高强度、高

    11月前
    5200
  • 二头肌怎么练??

    2头肌较难刺激,所以你每次充分热身后做到一个也做不动为止吧,效果才好。1 手心向后的引体向上。手心向前的则更多刺激了背部。2 哑铃或杠铃弯举。有的人坐着或跪着反正是为了防止身体晃动其他部分肌肉借力。练熟了以后可以尝试手臂和身体有些角度、手腕

    11月前
    5800
  • 怎样练二头和三头肌

    运动周期: 保持每间隔一日进行一次共有二组,每组约重复10~20次为一段落,每一组需重复操作2~3个循环。 运动方法共二组: (A)双手平举法 第一步:步骤为双脚张开比肩宽,身体重心往下摆(此动作如蹲马步),不过臀部需保持稍高于膝盖。 第二

    11月前
    5100
  • 怎么锻炼手臂肌肉

    你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,一步步慢慢练,不用着急

    11月前
    6000
  • 肱二头肌长头短头分别是哪?还有肱三头肌3个头分别是哪?

    肱二头肌短头的位置是偏向手臂的正面和内侧,而长头是偏向外侧,其跟腱连接肩膀三角肌。肱三头肌的起端有3个头:长头起自肩胛骨的盂下粗隆,外侧头和内侧头都起自肱骨的背面,向下,3个头共续于一个腱,止于尺骨鹰嘴。主要功能是伸前臂和伸肘。锻炼肱三头肌

    11月前
    8500
  • 患者男,56岁。颈肩痛1个月,并向右手放射,右手拇指痛觉减弱,肱二头肌肌力弱。初步诊断是

    答案:A颈椎病是由于颈椎间盘逐渐发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后脊髓、神经、血管受到刺激或压迫而引起的一组症状、体征。常在受凉、感冒、手术后发生,表现为一侧(少数为双侧)颈、肩胛或上肢肌的麻木、疼痛、无力、肌萎缩,体检发现

    11月前
    6600
  • 知名健身教练分享锻炼二头肌的5个小秘诀

    对于拥有结实的肱二头肌是男性勇猛的象征,也是许多健身者最常锻炼的肌肉。卡普尔索(Craig Capurso)是拥有国际健美总会证照以及国外知名网站BodyBuliding御用的健身教练,对于肱二头肌的锻炼已经累积非常多年,他将这之间的技巧

    11月前
    3600
  • 青少年每天怎样运动可增大肱二头和肱三头肌,

    青少年每天怎样运动可增大肱二头和肱三头肌,手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量,然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了。锻炼方法

    11月前
    2900
  • 男,56岁。颈肩痛1个月,并向右手放射,右手拇指痛觉减弱,肱二头肌肌力弱。初步诊断是

    答案:A本题属于理解记忆与临床知识相结合的考题,主要考核点是颈肩痛的诊断和鉴别诊断。题目中的患者为老年人,颈肩痛向单侧上肢放射,伴有感觉减退和上肢力弱,此为颈椎病(神经根型)的典型表现。选出正确答案(A)并不困难。而臂丛神经炎(D)多为流感

    11月前
    3400
  • 二头肌怎么练??

    2头肌较难刺激,所以你每次充分热身后做到一个也做不动为止吧,效果才好。1 手心向后的引体向上。手心向前的则更多刺激了背部。2 哑铃或杠铃弯举。有的人坐着或跪着反正是为了防止身体晃动其他部分肌肉借力。练熟了以后可以尝试手臂和身体有些角度、手腕

    11月前
    2700
  • 人在做屈肘运动时,肱二头肌和肱三头肌各处于什么状态?要完成一个动作除了需要运动系统参与外,起控制、

    骨的位置的变化产生运动,但是骨本身是不能运动的.骨的运动要靠骨骼肌的牵拉.骨骼肌有受刺激而收缩的特性,当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时,就会牵动骨绕着关节活动,于是躯体就会产生运动.但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨,因此与骨相连的肌肉总是由

    11月前
    7800
  • 二头肌和三头肌分别一次要练多久?半小时够吗?

    适当的锻炼最后,做到持之以恒就好。 肱二头肌的一些锻炼动作方法: 1、交替哑铃弯举:可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧,雕塑和分离肱二头肌,增加肱二头肌的围度、突出肌峰; 2、斜托哑铃弯举:重点锻炼肱二头

    11月前
    4600
  • 用哑铃练肱二头肌的方法

     很多人计划训练肱二头肌的时候,都会先购买用哑铃,确实锻炼肱二头肌,哑铃是比较重要的帮手之一。那么如何练习呢 怎么用哑铃练肱二头肌 1、怎么用哑铃练肱二头肌:相扑深蹲  锻炼部位:四肢肌肉、手臂力

    11月前
    2800
  • 最大维度的肱二头肌,究竟是什么样的胳膊?

    要说人类最大的肱二头肌那非摩根莫属。他自然肱二头肌维度堪称人类最大维度肱二头肌。从斜方肌、三角肌、麒麟臂、人鱼线(即使遮住了)到比你双腿还粗的大腿,腓肠肌饱满的小腿。全身肌肉简直奥赛级别的了吧!这比哑铃片还宽的麒麟臂,你感到恐惧了吗!?摩根

    11月前
    7900
  • 如何训练小臂肌肉

    如何训练小臂肌肉如何训练小臂肌肉,手臂上有肥肉是很影响人的整体气质的,所以很多人都想把小臂上的肥肉锻炼为肌肉,但是训练小臂的肌肉不是那么容易的,不仅要找对方法还需要坚持,下面我分享如何训练小臂肌肉,

    11月前
    6100