女士跳减肥操多重的哑铃合适？
您好。像郑多燕那种哑铃操一般05或者075kg就够了，如果是要做那种肌肉训练的话，最好3磅5磅10磅各准备一双。三磅是以前用来跳郑多燕哑铃操的，其余用在力量训练上。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。 哑铃可以说是健身神器，几乎
这三样健身器材叫什么，怎么使用呢
Adjustable bench 可调式哑铃椅用途：哑铃卧推，哑铃划船。。。Utility bench三角椅用途：哑铃推举。。。Abdominal bench腹部训练椅用途：仰卧起坐。。。不需要器材。做桥对背有莫大的好处。桥（即便每周只练一
怎么锻炼肱二头肌？5个方法教你
怎么练肱二头肌最快有些训练的原则和训练的动作是你必须知道的。那么训练肱二头肌有什么原则性要求呢训练肱二头肌的动作又有哪些呢下面是我为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧! 怎么练肱二头肌 1、高训练量 在肱二头肌训练
怎么练习手臂肌肉 特别是二头肌
在学校的话去练引体向上吧，练二头肌的话多做反手的。你如果每次最多做10个引体向上，试试每组做6个左右，休息一分钟再做一组持续做，做不了6个了就一组做4个，2个，一直做到最后一个也起不来为止，然后补充鸡蛋，瘦肉等蛋白质并且休息，不要每天锻炼同
女生自己在家练习哑铃，刚开始该练习多重的比较合适呢？
哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高170米以下体重70公斤内-30
哑铃的重量一般是多少？
一般实在10kg到20kg之间。男士哑铃用几公斤跟自身的体质和年龄有关系。 对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃，此年龄短不需要更换哑铃重量，建议选择不可拆装型。 对于14-18岁的选择4-6LB，此年龄段力量变化较大，建
如何正确使用哑铃练臂力？
分组做，比如8-10个一组，每天10-12组，每组间隙为30-40秒为最好。哑铃：大臂不动，小臂向上弯曲练的是肱二头肌及小臂肌肉，手臂伸直向前（两臂前平举），然后向外侧伸展，练的是胸肌，胸肌夹缝，和背肌还有虎头，虎头这块肌肉要是练好非常漂亮
哑铃初学者，选多重的合适？
刚开始锻炼的新人，需要选择较低的哑铃重量。具体的原因，今天来详细分析一下。1、新人刚开始基础力量薄弱使用哑铃训练，目的就是为了强化肌肉力量，提升肌肉量。作为新人，刚开始面临的最大问题就是：基础力量薄弱。如果你刚开始就选择很大的哑铃重量，会直
你们所知道的健身器材分别有哪些，主要是锻炼哪一方面的？
一般健身俱乐部的健身器材分有氧和力量。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。，如跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等；力量器械坐姿推胸训练器：锻炼的重要肌肉有胸大肌和肱三头肌；蝴蝶机训练器：主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。直臂夹胸训练
女生用哑铃锻炼多少磅才合适
女生天生体质比男生弱，所以哑铃的磅数自然要轻一些啦，每个女生的体质也不一样，所以要依据个人情况使用，女生用哑铃可以锻炼手臂，可以让手臂变得更瘦，如果是锻炼的方法正确的话还可以起到收腰翘臀的作用。锻炼的时候一定要坚持不懈，不要三天打鱼两天晒
哑铃初学者怎么挑选哑铃的问题？
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）身高170米以下
肱二头肌 和 肱三头肌 的 组合超级组 训练方法
前言：手臂二头肌虽然不属于大肌群，但却是全身比较“酷”的肌肉，因为你不能满世界的脱衣服秀胸肌或者满世界脱裤子秀四头肌，但基本上可以无障碍的秀二头肌，尤其是在夏季，基本不用刻意去显摆，撑爆袖口的二头肌也能随时起到吸睛作用。估计这也是很多新手小
全身锻炼肌肉的方法专业名称。胸肌，小臂，肱二头肌和肱三头肌详细点。
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼
我是健身初级入门想用哑铃练臂肌应该选择怎样的重量？？
哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高170米以下体重70公斤内-30
如何锻炼手臂上的二头肌?
好，我建议你先看一下二头肌最出色的健美运动员的训练方式。李·普瑞斯特:二头肌锻炼十大法每个人都在说大重量冲击的方法可以促进二头肌生长，但是我敢打赌，他们中每百人之中，不一定有99个知道是怎么一回事。他们会搬出一大堆流行的理论，列出一些条
健身，请问手臂二头肌还可以增大吗？
你说的是手臂背后的部位不是肱二头肌，是肱三头肌。只要训练方法得当，配合合理的饮食结构就能让肌肉变大。肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的
新手在刚接触健身时，一般选多重的哑铃最为合适？
其实选择三四十斤挺合适的，因为刚开始的时候，其实身体各方面都没有锻炼，不能选择太重的。虽然沉重的体重更有可能促进你的肌肉力量和生长，但盲目追求沉重的体重更有可能导致你受伤。每次训练强度过高也会影响你的休息，这可能会延误你的训练时间表和计划。
请问大家用哑铃一般用多少公斤的?
初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。1、身高160米以下体重60公斤内-25公斤组
二头肌必练的哪些动作哪些技巧，这才是真正的撕裂？
说起运动，其实这是一个非常好的生活习惯。坚持运动不仅可以增强我们的体魄，而且还可以更好的提升我们个人的气质。所以最近也是兴起了不少运动的热潮。喜欢和坚持运动的人变得越来越多。而在那么多的运动之中，练二头肌就是很多人都会做的一项运动，而且在网
