约045千克。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，轻哑铃的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅、12磅等，1磅=04536千克。重哑铃的重量有10千克、15千克、30千克等。 小哑铃多重 因练习时无声响，取

1、可以选择重量大的哑铃训练，男生可以选择2035KG一对哑铃，女生可以选择1015KG一副哑铃。2、一般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重如果身体偏弱的话还是选择先拿10公斤的开始练习，因为身体比较虚弱，如果一开始

1、在使用哑铃锻炼之前，一定要知道自己适合多重的哑铃，如果重量不合适，那么锻炼的效果并不会很好，一般需要选择65%-85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为65-85千

KAT－TUN由六位美少年组成，组合名取自六人姓名第一个字母，日语中KAT－TUN有“胜运”之意，因发音与英文的“cartoon”相近，也可以理解为“卡通”。2006年最具冠军相的团体是谁？不消说肯定是杰尼斯旗下即将出道的最新团体「KAT-

Nine percent，这就是由偶像练习生选出来的组合了，他们经过层层筛选，经过层层考验，最后脱颖而出，成立了组合，他们个个都是高颜值，所以自从一出道就自带流量，一直都是网上热议的话题。其中还有范冰冰的弟弟范丞丞，也是很吸引人的眼球的，他

恩彩是韩国女子音乐组合（G）I-DLE的成员。恩彩，全名徐恩彩，1999年9月17日出生于韩国忠清北道清州市兴德区。2018年5月2日，随组合(G)I-DLE发行首张迷你专辑《I am》，并在首尔举行出道Showcase，正式出道。2019

宋雨琦和叶舒华的唱功都还可以，但是两个人是声音条件还不错，技巧方面的确是欠缺一些，而且她们唱歌其实是本能大于技巧，所以不算是实力派歌手，但是在偶像中也算是唱功不错的了。首先，宋雨琦参加《爆裂舞台》的时候，其实就给大家很惊艳的感觉，宋雨琦本身

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叶舒华虽然是中国人、但有着标准的韩国相貌。叶舒华，2000年1月6日出生于台湾省桃园市，中国台湾流行乐女歌手，韩国女子演唱组合(G)I-DLE成员。2018年5月，随组合凭借首张迷你专辑《I am》正式出道，8月，随组合发行首张数位单曲《H

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徐穗珍退团是因为韩网上一位自称是徐穗珍同学亲姐姐的人爆料。自己的妹妹曾经被徐穗珍校园暴力。而徐穗珍和公司很快也发表了声明，表示并不是校园暴力，而是两个同学之间起了争执。但这份声明似乎没有什么作用，徐穗珍和组合的活动被全部暂停。事情变得扑朔迷

红色。(G)I-DLE是由CubeEntertainment于2018年5月2日推出的韩国女子演唱组合，由_薇娟、Minnie、田小娟、宋雨琦、叶舒华5名成员组成。团名(G)I-DLE意为“Girl”加上I-DLE（韩文意为孩子们），即“不

赵磊这位男明星，想必很多人们也都十分熟悉。他在娱乐圈里面的发展也都是非常的良好，所以说深受到了不少网友们的追捧以及热爱。在最新的社交平台上，赵磊也是晒出了自己的腹肌照片。这一行为也是引起了很多网友们的纷纷热议，有不少网友表示赵磊的身材真的是

首先，背背佳其实是个好东西，当然我不知道你多大，不过都可以用的你每天没事的时候就靠墙站，脚，屁股 两肩紧贴墙，手臂高举贴墙，最起码要坚持个15分钟其实驼背是个习惯性问题，平时走路的时候，坐着的时候要不断的提醒自己直起来，但是有的人根本码不准

（G）I-DLE最火的三首歌为：《Nxde》、《火花》、《TOMBOY》。1、《Nxde》《Nxde》是韩国女子演唱组合(G)I-DLE演唱的歌曲，发行于2022年10月17日。《Nxde》的MV公开仅24小时，点击量就突破了2400万次，

2PM是由韩国著名音乐人朴振英继GOD之后10年来第一次推出的男子组合，于2008年8月25日公开了7名成员一起拍摄的宣传海报。2PM七名成员（朴宰范、金峻秀、Nichkhun、玉泽演、张佑荣、李俊昊、黄灿盛）全部都是通过各种选秀而被JYP

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不发音。gidle的g是不用发音，GIDLE一般指DLE。I-DLE是由Cube，ntertainment于2018年5月2日推出的韩国女子演唱组合，由_薇娟、Minnie、田小娟、宋雨琦、叶舒华5名成员组成。爱德，g不发音。(G)I-DL

叶舒华是那个团叫(G)I-DLE。(G)I-DLE是由Cube Entertainment于2018年5月2日推出的韩国女子演唱组合，由曺薇娟、Minnie、田小娟、宋雨琦、叶舒华5名成员组成。团名(G)I-DLE意为“Girl”加上I-D