正常的，那是因为你的强度太大，肌酸太多，身体消化不了。这时候加入有氧运动，比如早上健身走，一次走40分钟就能有效缓解，下午5点到7点做力量训练。如果你会太极拳就更好了，连打三套，什么不适感都能消除。但打太极必须坚持，三天打鱼两天晒网就没效果

15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。可以练肌肉，10

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像肱二头这样的大肌肉群锻炼完以后如果有酸痛的感觉，就得给肌肉48小时的充分休息时间，这样练肌肉才会有用，要不会适得其反。练肌肉不是越勤快肌肉长的强，练肌肉要三天打渔两天晒网，必须给肌肉充足的休息时间，另外多吃些高蛋白的食物，是乳清蛋白，不是

“三天打鱼，两天晒网”：这是一句谚语，本意指渔民在五天时间里一天打鱼一天晒网后又一天打鱼一天晒网，再去打鱼；或者说五天时间里花三天打鱼，再花两天时间里晒网。但现代的人们拿在嘴边做成语用，却是嘲讽一个人对事业对工作对生活的一种消极不认真的三心

成语三天打鱼，两天晒网 又作（三天打渔，两天晒网）　注音sān tiān dǎ yú，liǎng tiān shài wǎng　释义比喻对学习、工作没有恒心，经常中断，没有长期坚持。　用法作宾语、状语、分句；指没有恒心。　结构复句式　年代古