深蹲过后关键是拉伸放松要做到位，其次是蛋白质的补给，深蹲带动全身百分之70的肌肉发力，所以第二天如果拉伸补给不到位容易引发全身肌肉紧张。昨晚后拉伸20分钟加补充大量蛋白质。我现在一般补充好了也就第二天疼一下一般人做体力运动的时候 尤其是筋疲

仰卧起坐是减肚子的，减腿的话，跑步是很有效的方法！还有，最好是出去跑。原地跑比不如原地高抬腿。另外。根据中医上疏通经脉的方法，可以敲打大腿两侧的胆经，晚上泡泡脚。这样有助于血液循环，让你事半功倍！自由泳和仰泳打腿区别：1、自由泳打腿分：二打

1、运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物（如乳酸）堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。2、不仅如此，放松还包括适当补充能量。运动过

我每次从健身房回来之后就会很想睡觉，感觉很困。所以健身完之后我会睡上一小会再去做别的事情。我个人的观点可能是。因为大量的锻炼，使人体内的。热量大量流失。导致人体所有机能。无法正常运转。身体的各个指标将信息传递给大脑。大脑接收信号，然后发出指

1、第1集：一场疫情阻击战打响，仙海机场，新组建的稽查小组奉命紧急支援，稽查处副处长兼稽查小组组长丁达与组员钱俊、耿斌、白一男和洪小磊身穿厚重的防护服，一次次登机检疫，滞留的乘客情绪躁动，何立东‘出手相救’无意识邂逅了多年的同窗老友丁达。回

62ku小说名称：权宦心头朱砂痣作者：袖侧类型： 都市生活连载状态：已完结字数：114万字简介：该小说讲述了在一次医学实验的爆炸中身亡，江文秀穿越到当朝的废物王爷的落魄王妃身上，而这个废物王爷却如传闻判若两人。江文秀：王爷您信吗？这副躯壳还

说实话吧，这个世界上没有谁是废物，只有自己甘愿当废物的人。一切都可以改，只是不知道愿不愿意花时间，和别人吵架不如多工作或者多学习沉淀自己的知识，，别人骂你也不一定非得骂回去，不要想得太重，认定好自己的理想目标，让自己忙活起来，忙起来就不会想

首先你需检讨自己，吵是为了什么？如果你有错，理应纠正错误。妈妈偏袒儿子也正常，要是偏袒你的错误会害你一辈子。媳妇骂你妈妈是错误，因为她是长辈。吵架起来什么都会冲口而出，也怪不得媳妇，为了不道歉就闹离婚，要是你你为人父，你觉得孩子以后的心灵会

是FW吧，fw在饭圈是“腐唯”的意思，腐唯是指偶像团体中的一类粉丝，偏爱团队中的某一位艺人。并使的整个团队，喜欢挑刺撕逼，善于用维护偶像的名义，恶意侮辱抹黑偶像团体中其他队友及其他明星，或对其偶像暧昧之人恶意侮辱抹黑，进行人身攻击。FW还有

韩国娱乐圈内有不少被公认为“美丽废物”的艺人,主要有以下几类:1 外表出众但演技一般的艺人。这类艺人由于天生的姣好外表和身材条件,容易进入娱乐圈,但演技和实力一般,难以得到观众和评论家的广泛认可。代表人物如池石镇、裴秀智等。2 出道起步快但

叶舒华在搞笑艺人和偶像之间来回切换，因此很多人都喜欢看她的直播，某次直播时，叶舒华的粉丝留言说“秀婷”。叶舒华，2000年1月6日出生于台湾省桃园市，中国台湾流行乐女歌手、韩国女子演唱组合（G）I-DLE成员。 2018年5月，随组合凭借首

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首先要说的就是最近上热搜的宋仲基，在看《太阳的后羿》时就觉得这个男主角不太适合主人公设定，有些过于奶油气，不过演技倒是还可以，就是不太符合我内心的人设，而且网上好多人说什么“神仙颜值” 我一直没get到，可能审美标准不同吧，总之和李准基、李

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宋雨琦的团队叫（G）I-DLE。宋雨琦团队是一个由曺薇娟、Minnie、田小娟、宋雨琦、叶舒华这五个人组成的韩国女子演唱组合。宋雨琦，1999年出生于北京，韩国女子演唱组合（G）I-DLE成员之一，随（G）I-DLE发行首张专辑《I am》

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