运动完想睡觉是为什么？

我每次从健身房回来之后就会很想睡觉，感觉很困。所以健身完之后我会睡上一小会再去做别的事情。我个人的观点可能是。因为大量的锻炼，使人体内的。热量大量流失。导致人体所有机能。无法正常运转。身体的各个指标将信息传递给大脑。大脑接收信号，然后发出指令停止，身体机能运转。这个时候可能就是人们，所熟知的出现的，困，乏，累。

那样非常不好，因为我原来也是那，导致的结果必将是第二天身体酸痛，这是因为疲劳运动后没有充分休息的原因，。所以我现在在健身后一般要休息一会儿，然后揉一揉，锤一锤再睡，大约运动后要过半个小时以上的时间才可以睡吧，这样练出来的身体一定很好，。申明一下，有的人说他锻炼后就睡觉，身上不疲劳，那是假的，如果真是那样，说明他那次的训练很不成功，再训练后，自己最起码应该无力的吧，，，最好的锻炼就是在锻炼以后肌肉发抖不能控制

运动完不要马上入睡，特别是做了剧烈的运动后。肌肉、神经都还处于兴奋的状态，不容易入睡是其一，其二血液都还在四肢毛细血管中，不利于各脏器的休息，据某些医学专家说还容易发生猝死等。所以除了做爱，做爱也是一种运动。不要马上入睡，至少要保证一个小时左右的休息时间。如果说很迟了，那就不要运动健身了。

不可以，这时候应该及时放松自己的身体。

运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。

扩展资料

运动过后应该及时补充能量：

运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。

人民网-运动后放松很必要

运动后人是不能马上睡觉的，因为人体进行运动后的一段时间，血液流速、血压、心跳等心理指标仍然保持着运动时的状态，而人体睡眠时，这些指标与运动状态的差异很大，如果运动后就睡觉，很容易导致某些心血管方面的疾病，甚至不排出发生猝死的可能，这个是一定要注意的。运动后当然是洗个热水澡比较好啦，热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环，能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低，减轻运动后的肌肉疲劳感，能够让人更快的恢复活力。 PS：不论热水冷水，运动后最好休息10分钟，等体温降至与正常体温相当的时候再洗澡。

不会有影响，楼上的回答很对，肌肉的增长不是在训练过程中，而是在训练后30分钟到一小时之间的

食物营养补充。

训练后可以适当补充一点蛋白质和碳水化合物、简单的说就是蛋肉类和米面类食物，

由于是晚上睡前训练，所以不要吃太多，对肠胃造成太大负担，