去健身房锻炼之后腿很酸疼，几乎走路都疼，该怎么办

深蹲过后关键是拉伸放松要做到位，其次是蛋白质的补给，深蹲带动全身百分之70的肌肉发力，所以第二天如果拉伸补给不到位容易引发全身肌肉紧张。昨晚后拉伸20分钟加补充大量蛋白质。我现在一般补充好了也就第二天疼一下

一般人做体力运动的时候 尤其是筋疲力尽的时候 走路会轻飘飘，而回家后腰酸腿疼 休息后走路还是正常！

其实是劳累过度 导致的神经麻痹。就是俗话说了 累到最后都不知道累。有些失去知觉了。。。，

1、运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物（如乳酸）堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。

2、不仅如此，放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。

3、另外，运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。

运动后的禁忌事项：

1、运动后不要马上坐下休息

2、运动后不要马上洗澡

3、运动后不要马上对身体降温

4、运动后不要马上饮用冷饮

5、运动后不要马上吸烟

以上内容参考 人民网——运动后放松很必要

以上内容参考 人民网——运动后不要马上做这六件事