做仰卧俯卧和原地踏步跑会减肥吗？？

仰卧起坐是减肚子的，减腿的话，跑步是很有效的方法！还有，最好是出去跑。原地跑比不如原地高抬腿。

另外。根据中医上疏通经脉的方法，可以敲打大腿两侧的胆经，晚上泡泡脚。这样有助于血液循环，让你事半功倍！

自由泳和仰泳打腿区别：1、自由泳打腿分：二打、四打和六打；而仰泳一般都是六打。2、自由泳打腿的幅度比仰泳小。3、自由泳打腿推力主要来于往下打，而仰泳打腿推力主要来于往上踢。4、自由泳打腿后脚跟可出水，而仰泳是只见水花不见脚。

体育课放松活动的方式有：

1、摆动所有的脚趾，5~10秒。

2、转动脚踝，左右各5~10秒。

3、弯曲膝盖，左右各5~10秒。

4、站立，双脚打开，与肩同宽，转动臀部，每侧5~10秒。

5、来回扭动躯干，5~10秒。

6、转动肩部，左右各5~10秒。

7、弯曲肘部，左右各5~10秒。

8、从一侧到另一侧转动颈部，5~10秒。

9、转动手腕，左右各5~10秒。

10、摆动所有手指，5~10秒。

扩展资料：

放松运动的好处：

良好的柔韧性可以使体育运动和日常活动变得更顺畅和轻松。

拉伸是提高身体柔韧性的主要途径。拉伸可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀酸痛症状，还可以提高身体灵活性、帮助人们在塑身计划中消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等。

颈部拉伸是最常见，也是最好操作的拉伸运动，特别是对于上班族来说，利用工作的间隙做个拉伸，可以有效预防颈椎病。

运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。

人民网-运动后放松很必要

人民网-久坐莫忽视的颈部拉伸运动 六个简单动作告别颈椎病