有一定的效果。不必用夹子用手牵拉就可。乳头内陷，经常牵拉乳头可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。每日数次。时间长了乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。

有一定的效果。不必用夹子用手牵拉就可。乳头内陷，经常牵拉乳头可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。每日数次。时间长了乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。你忍得住就行,不过别使乳头受伤,因为那样

有一定的效果。不必用夹子用手牵拉就可。乳头内陷，经常牵拉乳头可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。每日数次。时间长了乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。

但是，如果我们从孩子的出生时就开始保护他们天然的“性”，尊重孩子的性隐私权，孩子就能从小养成性心理健康的基本素质，为后续青春期的性发展奠定良好的基础。我们要再三记住的是，“性”是人类的天性，是我们身体的本能，我们基因中的性染色体决定了我们的

有一定的效果。不必用夹子用手牵拉就可。乳头内陷，经常牵拉乳头可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。每日数次。时间长了乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。你的男朋友是因为在意你而吃醋；但他确是个

有一定的效果。不必用夹子用手牵拉就可。乳头内陷，经常牵拉乳头可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。每日数次。时间长了乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。

坐姿推胸和卧推差不多，只是卧推效果较好，因为卧推对胸的反应更大。坐姿推胸，这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三

支配眼球运动的神经有三条，分别是动眼神经，滑车神经和外展神经。运动眼球的肌肉有4条直肌，2条斜肌，上直肌（把眼球向上拉）、下直肌（把眼球向下拉）、内直肌（把眼球向内拉）、外直肌（把眼球向外拉）、上斜肌（把眼球向外下拉）、下斜肌（把眼球向内上

改善O型腿有物理方法和手术治疗。物理方法就是平常普通我们可以自己做的，比如：通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没

    1养生动作—靠墙蹲 静蹲 八段锦 揉腹部 揉耳朵 手脚心对拍 跪姿提肛 泡脚 站桩揉耳朵    2力量训练—脚踝绑沙袋 跪姿俯卧撑 平板支撑 深蹲起出拳 核心两集训练     3拉伸—最伟大拉伸+拉伸两集（视频21个）    

健身房练腿可以用如下器械：1、跑步机。跑步机是练腿的首要选择之一，不仅操作十分的简单方便，还能有效的消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。2、坐式蹬腿器。通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作，可以锻炼股四头肌和胫骨前肌，可以避免深蹲对于腰部的巨大压力，

你好，俯卧撑，手掌，手指向前和手指向外是有区别的，他们的发力点不一样，同时受力，肌肉群也不一样，带来的效果也不一样。我个人建议你在做俯卧撑的时候，手掌，手指尽量向前，这样的话动作规范，不容易受伤，如果你手指向外的话，极度乏力不协调，非常容易

你好，俯卧撑，手掌，手指向前和手指向外是有区别的，他们的发力点不一样，同时受力，肌肉群也不一样，带来的效果也不一样。我个人建议你在做俯卧撑的时候，手掌，手指尽量向前，这样的话动作规范，不容易受伤，如果你手指向外的话，极度乏力不协调，非常容易

1、俯卧撑一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，稍微下一点的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是耸肩。俯卧撑要注意的就是，手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可与肩平齐。双手放在地上，掌根发力，脚尖踏地。2、跪姿

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1随着时间的增加，我们的专注

王牌动作杠铃深蹲正确姿势王牌动作杠铃深蹲正确姿势，杠铃深蹲也是常见的锻炼方式，杠铃深蹲不仅能够锻炼大腿肌肉，而且还可以有效锻炼肺活量，在做杠铃深蹲之前要知道杠铃深蹲正确姿势是怎么样？接下来一起看看王

您好！首先我们来看看做俯卧撑时的主动肌肉群（就是用力的肌肉）是那几个？俯卧撑锻炼我们全身大部分的部位，主要是胸部(胸大肌)、胳膊(肱三头肌)、但也包括肩膀(三角肌肌前束)、后背(小圆肌,冈下肌)、臀部以及腿部的肌肉 所以您做俯卧撑可

俯卧撑做法如下：1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。3、推起过程：向上

卧推的正确姿势如下：1、卧推凳的价格一般以12×3×45（厘米）为宜。12厘米长，便于头、背、臀均能在凳上；3厘米左右宽，即能使背部放平稳，又能使手臂在放下时不受阻挡，尽可以放低；45里厘米左右高，即能使双脚平放地面，维护身体的稳定，又利于