1、训练：没有训练，就不会有更多的肌肉。训练是肌肉增加的前提。通过高强度的训练，让肌肉纤维遭受“破坏”，才有，“修复”并“加固”肌肉纤维。这就是肌肉生长的前提。2、蛋白质：肌肉的成分是蛋白质，蛋白质肌肉合成的原材料，仅仅凭这一点，我们就知道

服用肌酸是个长期的过程 为了能够获得肌酸的最佳效果，体内肌酸储存必须达到饱和的状态。在肌酸的储存期，一般为5天，每天服用4-5次，共计20-25克，这种方法可以在最快的时间内使体内的肌酸处于饱和状态。接下来每天服用5-10克即可，这样可以保

服用肌酸是个长期的过程 为了能够获得肌酸的最佳效果，体内肌酸储存必须达到饱和的状态。在肌酸的储存期，一般为5天，每天服用4-5次，共计20-25克，这种方法可以在最快的时间内使体内的肌酸处于饱和状态。接下来每天服用5-10克即可，这样可以保

对于一些爱好健身的朋友们来说，肌酸这个词应该或多或少有所了解。肌酸呢其实是人体内产生的有机酸的一种，也是身体释放能量的重要因素之一，它由我们的肝脏和肾脏来分泌。有很多人由于对肌酸不是很熟悉，对于肌酸的使用还存在顾虑。其实肌酸不是激素，它与类

随着生活水平的提高，很多男生女生都开始追求健身，不仅仅是为了减肥，更是为了让自己拥有更强健的身体，拥有更加健康的身体细条，而肌酸也在这个时候常常被用到。肌酸有什么用 1增加爆发力，提高运动能力 我们做任何动作都需要分解ATP，

肌酸的定义：肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸。肌酸的具体作用：能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有

肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助我们的肌肉和神经细胞增长，但是过度的服用会增加身体的水分，增加体重，对于要控制体重者慎用，同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担，长时间过量服用可引起肾脏功能下降。服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘

没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助我们的肌肉和神经细胞增长，

肌酸，是一种人体内自然产生的氨基酸。在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。至于长期服用肌酸可能带来的副作用，至今尚未发现。但一个经常被捉到的麻烦是，由肌酸促增的体脂虽然不是脂肪，但其

1、高强度训练，肌酸能够提升身体执行高强度训练的负荷量，同时也有助于肌肉增长和运动表现。2、肌酸有助于身体恢复，近年来针对肌酸对训练后肌肉恢复的助益有不少研究，结果也相当令人满意。2004年，研究人员Santos就肌酸补给品对“耐力型运动员

肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助我们的肌肉和神经细胞增长，但是过度的服用会增加身体的水分，增加体重，对于要控制体重者慎用，同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担，长时间过量服用可引起肾脏功能下降。服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘

肌酸作为一种运动营养补剂，可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。尽管有些人对它有些非议，但只要对它的机理、属性及服用时的注意事项进行分析、探讨和研究，就会得出一些有益的结论。 首先我们应该明确，肌酸不是激素，它与类固醇、生

肌酸和增肌粉的区别：肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高

最好不要空腹喝。肌酸最佳服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。服用肌酸注意事项：1、肌酸搭配

最佳答案最佳答案： 肌酸的作用主要有四个方面：1，提供快速功能物质，增加肌肉力量。2，加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成3，缓冲血液中的酸性，碱性物质，减少这些有害物质对人体的损伤。4，抗疲劳，促恢复。肌酸的作用已经被越来越多的健美训练

肌酸能够促进肌肉生长，并且缩短组间休息时间。在每组动作少于15次时，肌酸是肌肉最主要的能量来源。肌酸越多，意味着肌肉能够利用的能量就越多，对肌肉糖原的依赖就越少。肌肉糖原的分解可产生乳酸，后者会使肌肉疲劳。如果乳酸堆积越少，肌肉所需要的恢复

肌酸在健身中是很常见的补品，很多健身的人都喝过，可以很好的帮助肌肉的维持，对训练效果起到事半功倍的效果。下面我给大家讲讲肌酸是什么东西？肌酸是兴奋剂吗？肌酸是什么东西肌酸看起来和蛋白粉很像，是健身达人练肌肉必备的饮品。肌酸其实是一种

　　脉动是一种常见的碳酸饮料。　　首先，饮用碳酸饮料的危害:　       1、碳酸饮料竞赛        长期以来，碳酸饮料被认为是肥胖的原因，而含有高含量防腐剂和抗氧化剂的碳酸饮料可能会引发癌症。　　2碳酸饮料通常含有合成色素、香精和磷

肌酸的定义：肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸。肌酸的具体作用：能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有