建议你做肱三头肌俯卧撑，一组8-12个左右，注意身体平上平下，不要只是屁股动来动去，这样不仅增加手臂力量，也能锻炼胸部。具体方法是，手掌在乳头下方呈窄距，大臂靠紧身体，然后身体直上直下，手臂也同时下压。两个月左右吧··但增肌的话还是建议

俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

有的健身房是有的 有的是没有的。如果想要健身房有台球设备的可以提前打电话咨询一下。运动小贴士1、进健身房前避免仓促进食,应饭后至少一小时再进健身房锻炼2做健身运动时,穿合适的运动服和运动鞋,不要穿戴长裙首饰等影响运动的物品3每次运动前先做热

健身球基本打法与教学如下：第一个动作：健身球俯身直腿双臂伸直支撑于地面，双腿打开向后伸直，一条腿放于健身球上，另一条腿向空中竖直抬起，双脚脚背伸直，上身背部挺直，保持15秒，换腿，双腿交替进行，2组即可。第二个动作：健身球直腿臀桥仰卧于地垫

大学体育课先选自己擅长的，没有就选健美操之类的。大学体育不同于高中，是需要你选课的。而你选的什么课，就决定了你过它的难易程度。首先如果你有自己擅长的运动，就直接选它。这样你自己本来就有基础，老师教你就很轻松，你自己过的也很轻松如果没有擅长的

1990年毕业于河南大学，本科，学士学位，篮球专项。 2001年毕业于上海体育学院，研究生，硕士学位，体育与教育训练学，篮球方向。承担过篮球、棒垒球、田径、游泳、健美等项目的教学工作。在核心期刊发表多篇文章。基本资料　　姓名 ：张戈　英文名

15人。竞技健美操正规比赛的裁判组一般由15人组成：艺术裁判4人，完成裁判4人，难度裁判3人，视线裁判2人，计时裁判1人，裁判长1人。裁判，是体育比赛中负责维持赛场秩序，执行比赛规则的职位或人物。许多国际比赛中的裁判必须从比赛双方的国家以外

1 球类运动：1）play basketball（ 打篮球）2）play badminton （打羽毛球）3）play tennis （打网球）4）play table tennis( 打乒乓球 ) 5）playfootballsoc

打乒乓球对健身有哪些好处 　打乒乓球对健身有哪些好处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面我带你了解打乒乓球对健身有哪些

答:1皮球是用拍的，拍打使皮球弹起来的真正原因是皮球里面的空气。 2:当拍皮球时,球碰到地面被撞扁了,里面的空气被紧紧地挤压在一起。 3:被挤压的空气会产生一个反方向的作用力,即推向对面的力,以恢复原样,就是这个推力使皮球高高地弹起,这种力

12岁的孩子更多的是应该练习综合素质，毕竟单练肌肉的话，会阻碍你的柔韧性和身高，如下是12岁可以采用的是=肌肉的练习办法：x0d1、俯卧撑。双手置于胸前尽量近的位置，缓慢做，感受手臂，背部，胸部的肌肉扩张，每天做个30-50个足够；x

适合一个人锻炼的球类运动适合一个人锻炼的球类运动，球类运动是我们常见的一种运动方式，但是大部分的球类运动都是需要多人协作的。下面就为大家分享适合一个人锻炼的球类运动的相关内容。适合一个人锻炼的球

　　1．跳绳减肥法　　跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。　　2．游泳减肥法　　在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属

1、视野：作为一个控球后卫，职责就是组织球队进行进攻，使球队得分，可以说是场上职责最重大的。想要组织进攻，那么作为控球后卫就需要很好的视野，好的视野可以让你在第一时间发现进攻的机会。在任何一个人有进攻的位置时马上将球传过去，完成得分。2、控

1、老年人健身球选木质类的比较好，不需要戴手套，冬天不会冷。 2、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。 3、健身球有多种

假期运动干货居家健身装备推荐居家健身买什么Drawer Gym抽屉健身房居家健身器材1、圈状弹力带这种弹力圈很多女生都不会陌生，用来练臀腿，可以有效激活臀中肌。比如，弹力带侧Smi行走，或者把弹力带绑在大腿上做深蹲、腿后踢、蚌式等2带把几弹

亲子之爱家庭之爱的特征主要包括以下几点：1 血缘基础：亲子之爱是基于血缘关系而产生的，这是一种天性的爱，从出生的那一刻起，我们就已经注定会对自己和父母产生这种情感。2 依恋性：亲子之爱具有依恋性，这种依恋不仅表现在情感上，还体现在生活和行为

你好雅姿兰竹炭一洗白我用过！怎么说那！它没有副作用 但更没有正作用 我是亲身体验 过才说的！不要花冤枉钱了!效果没达到！ 害得我脸上还有点过敏了！建议楼主在考虑一下吧 ！

世界上所有的球类运动包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、板球、壁球、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等。球类运动对人带来的益处有消耗热量，增