身体里的主要单糖是葡萄糖。因为葡萄糖是身体能量供应的主要来源，我们平常实用的主食，不管是米饭还是馒头都含有大量的淀粉，淀粉在小肠内被分解为葡萄糖，从而被小肠吸收，吸收的葡萄糖除提供人体需要的能量外，多余的葡萄糖被肝脏转化为糖元储存起来，在血

　　营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：　1补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；

碳水化合物 健身 　碳水化合物 健身，根据专家实验所研究，低碳水化合物饮食对减脂非常有效，碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，一般情况下，在健身阶段的小伙子都会大量摄入碳水化合物。下面我来与大家说说有

答案是肯定的，一定会影响健身效果！原因如下:第一，啤酒是属于热量饮料，喝了后会让脂肪堆积，从而影响锻炼后的肌肉质量和塑形。第二，喝了啤酒后会促进你身体水分的代谢，肌肉里的水分占了34，从而影响你锻炼肌肉的饱满程度。关于锻炼的建议:要想健身

如果想增肥的，那就多吃些红色肉类（比如说，牛肉、羊肉、猪肉等等）当然你是要配合训练来吃，否则长得肉会全是肥肉。周一 胸肌 平板，斜板卧推，具体动作可以上网查，第一组选择的重量是做12个举不起来为止，做6组，每组的重量可以逐渐增大，数量可以递

标准糖和半糖相比要更甜一些，半糖一般是标准糖的一半。大多数奶茶店的奶茶甜度分为标准糖、半糖、少糖、无糖，其中，少糖指的是七分糖，半糖可以理解为五分糖，无糖则是不加或少加糖，含糖量最低。 标准糖和半糖哪个甜

‍‍所谓的补糖是补充单糖碳水化合物和多糖碳水化合物，单糖碳水化合物常见的包括葡萄糖粉、蜂蜜、果糖（水果）等等，是身体能够快速吸收的碳水化合物，多糖碳水化合物也就是复合碳水化合物，常见的就是谷物类，在训练结束40分钟内补充蛋白质和单糖碳水化合

    从小长的就比同龄人小，好在比较热衷学校的体育课，每次玩的都不亦乐乎，所以体能方面小时候一直可以，也很少感冒。就是没有肉，麻杆一样。     这样的体质一直维持到大学，高中一直忙学业，也没心思考虑这些问题。到大学了，学业不忙了，也开始

葡萄糖是一种能直接吸收利用，补充热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时供给热量，或以糖原形式贮存。本品能促进肝脏的解毒功能，对肝脏有保护作用。它有剂量，你按它的说明去做喝点葡萄糖能解除疲劳和补充体力。

不合适。运动之前按正常需求饮水就可以，适当少量加点糖盐也可。不建议饮用药店的葡萄糖注射液，因为葡萄糖注射液是用蒸馏水制成的，如果需要迅速补充糖分，如低血糖还可以做饮用水，运动前服用会被迅速吸收，容易在运动中产生脱水现象，十分危险的。萄糖本身

补糖应选择适当的种类、时间和浓度。补糖种类:可采取补充各种多糖、寡糖和单糖的方式。葡萄糖具有吸收快和供能迅速的特点,但缺点是容易引起胰岛素的分泌增多。所以一定要掌握好训练前的补糖时间;运动或比赛前:10~30分钟或两小时前补糖。但在训练中或

碳水化合物是多糖，最常见的是我们经常吃的米饭多糖会水解成葡萄糖，是人体提供热能的三种主要的营养素中的一种，同时也是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。你健身的时候会消耗大量的葡萄糖，因此需要补充碳水化合物内行人都知道，碳水化合物永远是

其实这个没有必要啦，只要你有按时吃饭，不用和葡萄糖补充能量。每天锻炼后记得补充水分就好了，要多喝水。如果你是要减肥的话，就不能喝，因为这样就达不到减肥的目的了。适当补充葡萄糖没有坏处就是了。我想应该不会，我长期从事健身运动，一直是靠葡萄糖来

补充 碳水化合物，如果你是训练肌肉，还要补充蛋白质！ 碳水化合物又称为糖，平常我们吃的主食如馒头、米饭、面条、面包等都属于糖类物质。各种食物中均含有碳水化合物，但这些不同食物中的碳水化合物对我们来说，其价值也各不相同。但是所有碳水化合物均由

运动健身以后，吸气、心跳、人体体温等彻底恢复过来以后，补充一点食物是十分关键的。运动以后人体就像一块海棉，急缺从食物中获得营养成分以补充动能，恢复元气。与此同时还提议在磨炼后不久，最美味一些糖类与碳水化合物，配搭上少许蛋白质，及其少量的人体

运动跑完步可以喝葡萄糖。人身体的主要能量来自于葡萄糖，运动员运动完体内能量被大量消耗了，需要及时补充能量，而葡萄糖是可以摄入的能源物质，所以运动员跑完步之后喝葡萄糖，是为自己补充能量。葡萄糖又称为玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至简称为葡糖，是自然界

麦片不能代替增肌粉。二者最大的不同在于增肌粉中所包括的优质蛋白质，麦片是不具备的。即使同为碳水，它的结构也是有很多不同的。对于身体来说有用的碳水化合物就是糖分，其他还有一些纤维素。糖的结构有单糖，双糖，多糖等，吸收利用的速率是不一样的。在运

增肌蛋白粉是可以和蜂蜜一起吃的。但混合冲水有讲究，方法如下：蜂蜜、蛋白粉，一定要用温水，一定不要用开水，这样会破坏营养，同时一定不要在空腹时喝。因为空腹用，机体会把蛋白粉当做能量来转换送达需要的组织，而起不到蛋白粉的最大作用；另外，服用时要

很正常的，中午吃饭时一般都比较饿，吃得也会多一点，再加上喝一些汤，吃完再喝一杯水，吃的这些食物和喝的水加起来也有一两斤了，体重增长两斤也就不足为奇了，但值得一提的是你增长的这两斤并不是脂肪增长了两斤，随着身体的消化和排泄，很快就会恢复。呵呵