杠铃半蹲：杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。效果很明显的，如果觉得没问题就逐

NBA总共30支球队每年只有一支球队能够笑到最后，如果要说遗憾肯定是29支球队的遗憾，但是在总决赛的赛场，有些球队球迷是真的希望他们能赢，他们或许是一支创造奇迹的超级强队，或者是经历坎坷重新回归的王者，或许是常年坚守只差半步的超级搭档，或许

北京时间2月28号中午12点结束的一场NBA常规赛中，马刺主场105-93击败活塞，终于赢球了！从2月3号击败鹈鹕后，马刺中间1胜7负，唯一赢的那场，打灰熊，最后还存在争议，那场比赛马刺赢得有点不太合理。而直到2月28号，苦苦等待25天后，

情侣恋爱、夫妻相处，总是免不了会有争吵。有时候，是因为没解释清楚的误会；有时候，是因为缺乏关心和不理解；有时候，是因为观点和习惯不一致一件很细微的小事，就能吵得天翻地覆。吵完之后又会后悔，觉得没必要为了点小事大动干戈，然后又想和好。可是面对

其实也不能完全这么说，当年热火三巨头解散是有非常多因素影响的。最大的因素恐怕还是在于韦德跟波什两个人状态开始下滑，詹姆斯在迈阿密感受不到再继续夺冠的希望，而且当时骑士队已经选中了欧文这个未来的超级巨星，再加上詹姆斯个人对于总冠军的渴望，而

　　赤井秀一　　赤井秀一是《名侦探柯南》中的人物之一　　赤井秀一　　日文名:あかい しゅういち　　罗马音:Akai SyuuichiAkai Shuichi　　身份:FBI搜查官 同时也是FBI对付组织的王牌　　年龄:27岁（推测）　　1

中国男篮在去年世界杯上的表现可以说让很多的球迷都感到非常不满意，在这几年我们也是看到中国篮协在不断的为我们中国篮球做出改革，并且如今的中国篮协主席也是由姚明本人亲自上任，我们能够看到姚明在这几年对中国篮协做出的改革确实是比较明显的。不过在此

回答之前我先陈述2个事实。 第一个事实： 虽然都说97年邓肯是100%的状元、是 历史 上仅有的几个没任何悬念当选状元的球员，但那都是横向对比后得出的结论！就好比说西蒙斯16年是100%状元一样的意思…因为实际上邓肯9

科比被大家尊重的地方，我认为主要在实力和名气两个方面。实力上科比被称为最接近篮球之神迈克尔-乔丹的人，而乔丹又是NBA历史上最伟大的篮球运动员。如此一来，这就包括多方面了，打球上非常相似，不管是后仰跳投、低位背身、空中拉杆、折叠暴扣以及表情

伦纳德作为联盟现役巨星之一，既有其他巨星改变比赛的能力，又有自己的个人特点。很多球迷和教练都认为伦纳德是现役最奇怪的巨星。伦纳德有什么奇怪的？为什么天赋出众的伦纳德被称为NBA最奇怪的巨星首先，要不是季后赛第二轮杀了76人，恐怕很多球迷都不

距离姚明退役已经快十年了，但是即便现在想起，姚明在NBA的统治力仍然历历在目。2002年姚明以状元秀的身份进入NBA，在他身后的还有内内、小斯、卡隆·巴特勒、布泽尔等一帮青年才俊。由此可见，当年的姚明有着肉眼可见的天赋。不过作为第一个登陆N

在NBA中，最难对付的不是对方的战术体系，而是巨星的个人发挥，因为一支球队的战术体系和打法还可以想办法破解，但是一旦对方球队中的巨星找到得分的感觉，就基本上无法阻挡，所以一般情况下球队无法打出战术配合时，往往都是全场拉开，让球队巨星一对一解

我觉得要想练好篮球必须从基础做起: 身体素质训练 1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周

2600W先生阿尔德里奇赛季报销!马刺22年神迹恐彻底终结！　　今日消息，据The Athletic记者Shams Charania报道，消息人士透露，马刺前锋拉马库斯·阿尔德里奇已经接受右肩关节镜手术以及肩袖清创术，将因此缺席本赛季剩余的

NBA是一个属于野兽的联盟，那些在NBA取得成功的球员，个个都是天赋异禀，哪怕是库里、特雷杨、欧文这种球迷眼中的瘦子，站在普通人身边也非常高大，一身肌肉不说，扣篮还十分轻松。联盟遍地是肌肉男，像老詹、伊戈达拉、伦纳德、威少等人就是代表人物。

1 单举手臂调脾胃单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世，对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升，通过升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。所以，

经典的比赛会让人久久不能忘怀。数据：本场比赛，热全队触球374次，传球267次。马刺，全队触球497次，传球380次。这组数据看来都像是足球了。但也只有这种方式，可以形容现在的马刺。是“啪啪啪”也好，是篮球里的tiki-taka也好，他们打

德文卷毛猫的性格很不错，会很听话却也有淘气的时候，德文卷毛猫本身的性格比较活泼胆大，当遇到陌生人的时候就会跑开，更喜欢和熟人的人接触，或许正是因为这样的性格特点，让德文卷毛猫非常受到大众的喜爱，因为当熟人和德文卷毛猫相处熟悉以后，就会发现这

没有。1、《剪刀手爱德华》最后的结局中，人们到处抓爱德华，并将其逼到了城堡里，金的前男友也追到了这里，不过却被推下楼摔死了，金和爱德华虽然相爱，但是却不可能在一起，两人最终还是告别。2、《剪刀手爱德华》是蒂姆·波顿执导的一部奇幻爱情片，由约