材料主料：青菜100g、金针菇50g、黑木耳50g；辅料：香油适量、盐适量、味精适量、麻辣鲜适量木耳青菜金针菇1材料2洗好备用3锅内放水4待水开放入木耳煮1分钟5再放入青菜煮1分钟6再放入金针菇一起煮2两分钟7放入调料8关火9滴点香油就可以

1 吃金针菇会发胖吗吃金针菇不会发胖。正常吃金针菇的时候是不会导致发胖的，因为金针菇里面主要是富含纤维素，碳水化合物等多种营养物质，所以里面是不会含有油脂的，所以是不容易发胖的。

　　香茹种植技术http:wwwagrigovcnkjtgsyjst20021031_20201htm　　金针菇种植技术　　一、概述　　1概况：金针菇又名毛柄金线菌、冬菇。因干菇菌柄形状、颜色极像金针菜，故名金针菇。金针菇顶盖小时

蘑菇中含有大量的维生素以及蛋白质，还含有丰富的硒元素，食用蘑菇可以增强人体的免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化，能够降低血压及血脂，有利于骨骼的健康，而且具有一定的抗衰老效果。蘑菇中含有大量的维生素以及蛋白质，还含有丰富的硒元素，食用蘑菇可以增

　　金针菇和杏鲍菇这种菇类食品热量非常低，营养价值又高，很适合减肥期间食用。　　金针菇热量：26 大卡（100克）　　别名：朴菰 、构菌、冻菌、金菇、毛柄金钱菌、智力菇 。富含磷和钾，热量低，推荐减肥期间食用。　　1 金针菇含有人体必需氨基

相信很多人都非常喜欢吃蘑菇吧！生活中可食用的蘑菇种类是非常多的，有金针菇，平菇，香菇，猴头菇等等，蘑菇的营养价值非常高，喜欢吃的人也是非常多的，其实不太种类的蘑菇，其营养价值也是不同的，那么蘑菇有哪些种类？蘑菇有什么营养呢？1、蘑菇有哪些种

这就是老生常谈的健身餐问题了，因为这一顿不是为了健康而是为了健身，所以千万远离油炸，记住一定要少油少盐少调料，鸡胸肉最为常见的烹饪方式就是煎了。像我一般是直接做两人份的，鸡胸肉大小自己把握，如果是太厚了可以直接隔成两块来煎，在煎之前可以按照

吃金针菇有什么好处 　吃金针菇有什么好处，金针菇是一种菌类食物，在日常生活中很多人都会用金针菇做成一道道美味的菜谱，它的味道非常鲜美，那么金针菇吃多了对什么有什么影响呢？下面我分享吃金针菇有什么好处的文

　　金针菇炒鸡蛋：　　原料：　　金针菇一把、鸡蛋3个。　　做法：　　1、金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。　　2、鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。　　3、油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。　　4、翻身再煎15秒，弄碎蛋

1、将鸡胸肉分两瓣切好（不是对半切）从肉厚的中间切一半，加上适量的盐和胡椒粉，用手均匀抹开，加入适量料酒和酱油，这个我都是按感觉来的，腌制10分钟。2、豆荚，芦笋洗净，土豆去皮切片，豆荚去两边的线，水沸腾后过水2分钟左右，豆荚芦笋可以捞上来

　　1、祛脂降压　　金针菇的热量低，有含有丰富的粗纤维，对于女性来说是减肥美容的佳品，想减肥的朋友不要错过哦。另外，适量的食用金针菇还有降低胆固醇，有效的抑制血脂升高的作用，非常适合三高人群食用。　　2、抗疲劳、抗炎　　有研究表明，金针菇对

　　1、脾胃虚弱者不宜吃，香菇中膳食纤维，丰富100克可食用的部分，含有7%左右的粗纤维，膳食纤维有促进肠胃蠕动，改善便秘的作用，但是却很难消化，需要在胃中后停留很长一段时间才能消化完全，对于本身脾胃虚弱，消化不好的人来说，吃香菇会加重其肠

运动健身后吃什么可以增长肌肉？锻炼之后是有必要对我们疲惫的身躯补充些营养物质的，比如糖类，蛋白质等；因为进过一定时间的锻炼，体内的好多物质都已经消耗的差不多了，锻炼之后的30分钟~90分钟，这个时间段是我们人体最需要营养物质的时间段。

相信很多人都非常喜欢吃蘑菇吧！生活中可食用的蘑菇种类是非常多的，有金针菇，平菇，香菇，猴头菇等等，蘑菇的营养价值非常高，喜欢吃的人也是非常多的，其实不太种类的蘑菇，其营养价值也是不同的，那么蘑菇有哪些种类？蘑菇有什么营养呢？1、蘑菇有哪些种

运动后，不吃更胖！运动后即刻补充碳水化合物，这时身体糖原的合成速度非常高，可以达到5～10mmol(kg·h)，但如果推迟几小时摄入，糖原合成速度就是非常低了。同样吃一碗饭，你在运动后吃，那么这些食物就转换成为了糖原，而如果在平时吃，这些

1、蘑菇：每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。2、西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤

爱美之心人皆有之，尤其是对于女性来说，很多的女性每天都想着怎么才能瘦，怎么才能有效的减肥成功，这是正常的现象，要想减肥，平时就要多运动，但是饮食的习惯也是非常重要的，那么减肥期间可以吃串串吗？一起来了解一下。 减肥期间可以吃串串吗

随着人们保健意识的日益增强，健身也成为了男女的休闲选择。锻炼使他们保持健康，但是有一件重要的事情需要注意。健身后的饮食选择一定要注意，比如水果蔬菜的选择就比较重要。下面我们就来看看健身后可以吃哪些蔬果吧。什么水果对健身有好处？现在，越来越多

常吃的蘑菇种类：1、蘑菇蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。蘑菇含有一种抑制肿瘤生长的物质，有明显的抗癌作用，对防治肿瘤尤其有益。2、香菇含有一种特异的香味物质──腺嘌呤，因此，用香菇入馔，滋