散打体能训练计划  　　体能训练的方法：  一、耐力训练  　　1、长跑：要求为400米跑道，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。  二、力量训练  　　1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组

　根据中医理论，穴位的保健是很重要的。有些穴位还能起到急救的作用。因此，我们很有必要了解一些关于穴位的知识。下面我给大家介绍女性养生穴位，希望对你有用!　女性养生穴位　第一要穴：天柱穴 　天柱穴就在我

日常生活中，我们要做很多事情来促进自己的身体变得更加健康，尤其是自己的日常习惯，在这个快节奏的时代，我们做任何事都需要按时，尤其是吃饭和睡觉，这样才会让自己的身体更好，那么日常养生秘籍有哪些？养生需要做多吃哪些食物？1、养生秘籍1、幸福感比

头痛时按摩能有效缓解头痛的穴位。一、列缺缺穴这穴位位置很好找,在手臂内侧,在列缺穴的上方还能感觉到脉搏的跳动。一用手按压这个穴位五秒钟左右,可以换另一只手臂,反复几次就可以很好的缓解头部的疼痛。这种穴位不仅可以缓解头痛,对于缓解手臂无力也有

不是变形金刚看多了，而是头几次看变形金刚，并且对其印象深刻。我是深有体会我第一次玩CF，当天晚上，终结者追我俩小时，最后我成了僵尸，又被复仇女神砍死了。我第一次看蜘蛛侠，我晚上就被蜘蛛咬了，然后把俺们县城逛了一遍。我第一次看复仇者，我当天晚

腿后肌群较腿前肌群不容易使用到，基於平衡的原则，当腿前肌群渐渐发达之后，有必要特别锻炼一下腿后肌群。右图中红色部位即为股二头肌当大腿肌肉发达到一定围度时，就应着重细节部位的雕塑，尤其是股二头肌。因为在健美造型中不论是后展肱二头肌，还是侧展胸

十二经络编辑十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、

背部六条经络图解大图背部六条经络图解大图，中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，那么你知道背部六条经络图解大图是什么吗，一起来看看吧背部六条经络图解大图

后背经络图反射区图 　后背经络图反射区图，后背有很多的经脉存在，是我们人体中很重要的一个部位，帮助我们像一棵大树一样挺拔，对着这些经脉按摩会有很大的好处，下面了解后背经络图反射区图。后背经络图反射区图1

-项背部、肩胛区和三角肌区神经、血管 1副神经accessory nerve ：为第十一对脑神经，自颈静脉孔出颅后，向下外行于胸锁乳突肌的深面，从该肌后缘中点斜越颈外侧区，入斜方肌深面，支配该肌。如一侧副神经损伤，则斜方肌瘫痪，导致下垂

背部五条经络是什么经，背部五条经络是什么经身体有许多神经系统的，每一条经络有不同的作用，偶尔疏通经络有活血的作用，下面我分享一篇关于背部五条经络是什么经的相关内容，一起来看看吧！背部五条经络是什

中医的十二条经脉是：手太阳肺经（从胸走手）——手阳明大肠经（从手走头）——足阳明胃经（从头走足）——足太阴脾经（从足走腹到胸）——手少阴心经（从胸走手）——手太阳小肠经（从手走头）——足太阳膀胱经（从头走足）——足少阴肾经（从足走腹到胸）—

十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。一、十二经脉包括：手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三

　　背部的经络连接身体各个部位,经常背部按摩能打通全身气血、促进血液、淋巴循环及组织间的代谢、可缓解全身疲惫和肌肉疼痛,去病强身、增加人的抵抗力等等。那么背部经络疏通的方法有哪些呢下面就让我告诉你背部经络疏通的方法，欢迎参阅

　养生、养颜、抗衰老都可以通过按摩穴位的方式达成。每天只需几分钟，对白领来说是非常不错的选择。下面我给大家介绍女性穴位养生的方法，希望对你有用!　女性穴位养生方法　1、拇指尖端 　所属经络：手太阴肺经

[斜方肌 ]是颈后部和肩背部重要的表层肌肉，覆盖区域很大并且功能复杂，上斜方肌的肥大是很多女性朋友不想看到的，因为那样显得脖子短脖子粗，而且还可能导致颈部酸痛。很多朋友出现上斜方肌肥大的时候就喜欢去按摩或者拉伸，但是当时有所缓解，过一段时间

十二经脉的名称是根据经脉循行上下肢内外的部位以及经脉与脏腑络属的关系确定的。凡是循行于上肢内侧（掌心一侧）与五脏相连属的经脉叫做手的阴经，如与肺相连属的叫手太阴肺经，与心相连属的叫手少阴心经，与心包相连属的叫手厥阴心包经；凡是循行于上肢外侧

1、胆经的位置大致在手臂下垂时的裤线上的手指部位。大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌

　　被人抢了我的讲了，楼主我发多点武功给你你给我分。九阳真经原文　　　 一举手,前后左右要有定向起动举动未能由己,要悉心体认,随人所动,随曲就伸,不丢不顶勿自伸缩彼有力,我亦有力,我力在先彼无力,我亦无力,我意仍在先要刻刻留心挨何处,心要用