男生健身选专业的健身垫很重要。比如瑜伽——瑜伽垫，健身——IKU专业健身垫。因为瑜伽和健身是两项不一样的运动，所以瑜伽垫不等于瑜伽垫，它们之间的区别如下：一、用途不同：瑜伽垫主要用来练习瑜伽，基本动作以拉伸和放松为主，比如下犬式、山式、猫式

肌肉静力收缩练习或促进肌肉增长？大多数职业健美运动员都不会花多少时间来进行健美造型训练（肌肉的静力收缩）。只有当备赛时，他们才会花大量时间站在镜子前进行造型训练。进行造型训练非常辛苦，而且被大多数人所忽视。但是最新的研究表明：肌肉静

女女。。我和你说啊。你要想练胳膊的肌肉。那才必须玩哑铃。你想瘦身。那必须做仰卧起坐。或跑步。。哑铃是练肌肉用的阿。。想瘦必须多去健身房跑步。只要出汗多的那就练。很快就瘦下去的。祝愿你成功！有健身基础并有独立自控能力的，选择自己在家锻炼即可。

背部疼痛是许多人常常遇到的问题，可能是因为长时间坐着或站着造成的不适。该如何应对背部疼痛呢？我们可以尝试进行一些简单的伸展运动来缓解背部疼痛。例如，可以平躺在地上，将双膝弯曲，然后慢慢将膝盖向一侧倾斜，再回到原来的位置，再向另一侧倾斜。这样

背部瘦身有效的瑜伽动作 　背部瘦身有效的瑜伽动作，在日常生活中，很多人都会通过联系瑜伽来改变自己的身体线条，其中练习背部的瑜伽动作是有很多的，但是想要锻炼背部是要坚持的，下面我分享背部瘦身有效的瑜伽动作

首先你确定要配的是可以增减重量的哑铃还是那种实心，就一个重量的。如果你要健身最好用可以增减重量的，以后力气大了，可以加铁片就行，不用重新买。去淘宝买便宜，体育用品店很贵，我买的15kg电镀丝光哑铃体育用品店要170，淘宝上好的卖家才120包

你的这种情况可能是肩胛背部慢性软组织劳损引起的。可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗等；或服用活血化瘀，通经活络的中成药。平时避免久坐久站和长时间低头，枕头不宜过高过低。多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等

背部也是很多人减肥想要瘦下来的地方，背部的赘肉多，需要采取专门的瘦背运动，多做一些瘦背的动作，可以有效的让背部瘦下来，瘦背还可以做一些瑜伽，瑜伽是比较好的瘦身运动，不同的瑜伽动作瘦身的效果不同，瘦背也可以做瑜伽。1、瘦背的运动1、直坐于床上

最近我许多学生开始认真自主训练，买了一些健身器具在家使用，所以除了瑜珈垫，方便家中使用的健身工具有：滑盘、哑铃、沙袋、药球、瑜伽球、BOSU、滚筒、弹力绳等。好处是因为： 1不用太大空间去使用及收纳， 2而

美肩美背的瑜伽动作 　美肩美背的瑜伽动作，随着年龄的增长和不良生活习惯的影响，很多人的肩关节变得越来越僵硬，肩背也变得越来越厚。随之而来的是体态越来越差，整个人看起来精神不佳，特别显老。以下分享美肩美背

完美肌肉线条，让你秒杀男女老少！神马才算是型男？肌肉男？小白脸？所谓青菜萝卜各有所爱，小编认为拥有线条分明的肌肉男最性感，无形中给人予一种安全感，小编在大街上看到肌肉男总是会多看那么两眼。肌肉男也不是说看起来大块头的那种，是那种身材匀称，穿

如何让上背部咔咔作响如何让上背部咔咔作响，其实扳动背部很简单，大家可以自己很自然的来做，用小道具或者请朋友帮忙。多扳一扳背可以更容易矫正脊椎，同时也能缓解背部疼痛。我整理了关于如何让上背部咔咔作响的

瑜伽，最可贵的是坚持！亲爱的伽人们，又到周末了，你萌今天瑜伽了吗？最近后台有妹纸留言说感觉身体好多部位都没有力气，体式做不到位怎么办？今天小七给大家介绍两招，坚持练习一定会看到效果滴~~练习之前还是老规矩，来了解一下坚持练习之后身体会发生哪

改善睡眠的瑜伽体式分享 　改善睡眠的瑜伽体式分享，经常练习瑜伽不仅能够减肥塑形，同时还能有效缓解身心压力，当身心压力得到完全释放，也是有助于提高睡眠质量，以下是改善睡眠的瑜伽体式分享。改善睡眠的瑜伽体式

现代人长期使用手机、平板、电脑，长久下来容易肩膀、背部僵硬，日本瑜伽老师森世和指出：「肌肉变僵硬时，血流也会变差。」尤其是负责支持头部的重量的斜方肌，连结了背部、肩膀更容易累积疲劳，瑜伽老师透露可以透过几招动作达到舒缓背部及腰部的不适。

这个运动不需要任何的负重器械随时随地在 瑜伽垫 上就能完成辣！Move 1：Walkdown+Shoulder Slaps双腿与髋同宽，上身用手臂的力量支撑身体，左右左右想前移动，直到与地面平行，平板式

芭蕾基训练习动作如下：1、demi plie（半蹲）demi plie训练的目的和意义在于，demi plie的所有基本技术动作都是通过一系列的基本动作来完成的，从而为其他蹲起动作和跳跃动作做好准备。主要训练腿部肌肉的能力和控制，以及灵活性

用瘦身选项。具体操作步骤如下：1、在“美图秀秀”软件下，进入“美容”菜单下选择“瘦身瘦脸”功能。2、用合适的画笔大小力度，根据需要拖动相应位置即可瘦背。瘦身的时候也要适当注意身体各部分的比例，比如肩宽、胸及胳膊腋下的距离等，小的细节处理可以

1、矫正胸椎。坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意不要用力过大。2、强化上背部肌肉。这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。两手持哑铃向两侧举起，直