女生也要练背肌 均衡雕塑全身肌肉，有这6大好处
教练表示，「肌肉都是前、后成对的，所以你的小腹和背部肯定是息息相关。」如果想要健全发展，双方必须平衡发展。但通常我们常常只顾著镜子里看到的前面，却忽略了从肩膀到小腿的背部肌肉。不管你是为身体健康还是想要瘦身减肥而开始健身运动，
在家里健身用什么方法好?饮食要有什么要注意的?
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因
腹肌和背阔肌怎样锻炼见效最快
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。
成年男人一次做多少俯卧撑正常？
看你是怎么做，一口气还是间隙呢？成年人一般年轻点在学校读书都有运动的，一口气做个30到40个都是没问题的。个别的人做的更加多。要是已经踏入社会的话，有了工作。一般的话这类成年人平均就30多。强的当然也有，常去健身的人会做很多个。在年纪上去的
推荐几个平时宅在家里就可以做的健身小运动，最好有详细的描述。
体操、买跑步机在室内跑步，买动感单车，在家踩单车或者俯卧撑等。 俯卧撑 坚持做俯卧撑可以起到减肥的作用，不过你知道俯卧撑的正确做法吗？提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法
俯卧撑一般人能做多少
问题一：成年人一般能做多少俯卧撑？应该分体重类别！ 60KG，平常锻炼多的话，30~50个应该没问题。 如果想练肌肉，最好是遵循以下方法： 1 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习
描写人物动作和心理活动的句子200字左右
老师的关心,使我心里像打翻了五味瓶,真不是滋味 我那颗忐忑不安的心像绑着兔子一样越跳越快，我不敢往下想了 他像胆小的老鼠一样生怕被人看见，马上低下了头 兴奋和激动如同决了堤的洪水,浩浩荡荡,哗哗啦啦地从他的心里倾泻了出来 我的心像绑了石头一
一天600个俯卧撑，600个仰卧起坐，分20组做，每组30次。 半年能有明显的变化吗
我可以告诉你,如果你真的每天做,就算做得不标准也绝对有效果,但是600个虽然分20组,还是想当累,说说是简单的,做起来可是很难的,我练了两年,现在做标准的俯卧撑每组是30个,其实练得不是求数量,而是求质量,慢慢会有体会的小时候做得肯定没有现
近几天俯卧撑做不动了
兄弟你有点"误入歧途"的意思了。。你想健身，塑造有形的肌肉，首先你就要知道，"肌肉增长的原理” 肌肉增长原理就是，通过运动刺激肌肉，使得部分肌肉纤维断裂。然后补充，蛋白质，碳水化合物，使肌肉纤维得到修复，修复好
俯卧撑一般人能做多少
问题一：成年人一般能做多少俯卧撑？应该分体重类别！ 60KG，平常锻炼多的话，30~50个应该没问题。 如果想练肌肉，最好是遵循以下方法： 1 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习
正常人一天要做多少俯卧撑才会有腹肌？
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2
我4个月前胳膊肘骨折了，到现在已经好的差不多了，为什么做俯卧撑还是做不了？得多长时间才能恢复完全？
问题分析：你好，这个恢复需要一个过程的，有四个月了，骨折应该愈合的差不多了，目前主要是进行适当的功能锻炼，逐步恢复关节功能。意见建议：建议适当的进行关节的屈伸功能锻炼，逐步增加运动的强度和幅度，注意要循序渐进，运动柔和，防止再次损伤关节，局
大家平日里健身运动时，在俯卧撑项目中能够达到多少组、多少下？
俯卧撑，被誉为经典的健身动作！但训练时的组次因人而异因目标而异，从几次到上百次的都有 那怎样安排最合适呢？最适合自身的安排就是最好的！俯卧撑有上百种变式，难度强度各不相同，可以说任何人都可以训练俯卧撑。例如力量极差的人可以训练墙
俯卧撑新手快一个月了，为什么天天做俯卧撑，有时候能做40个，有时候能做50个，过几天只能做10到2？
能连着做40个已经比普通人厉害了，只说说个人看法，仅供参考首先，肌肉需要休息的，力量训练一般要休息36小时，耐力训练有三天练一天休的，也有四天练一天休的再来，训练前吃些碳水和蛋白质，训练需要能量，如果没补充能量，那么就需要代谢脂肪——供能效
40岁男人如何练胸肌
练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。每次分组做到极限。切记不
哑铃每组动作应该间隔多久呢?
锻炼肌肉的话，使用你能做8-12个完美动作的重量，这个区间是肌肉增大的最好区间，如果想增加力量的话，使用能做1-3个动作的重量，这个区间对于增加肌肉的力量很好（举重运动员使用的比较多，因为可以增加力量同时又不会使肌肉过大从而控制体重），使用
准备结婚床还没买可以做被子吗
不可以。做结婚被子都是提前几个月做好的，在结婚的当月会有很多的事情要做，比较忙碌，当月也没有有足够的时间。做被子也是非常有讲究的，单身的人是不能去做被子的，都是选择一些有子女的女人去做被子，每一个地方都有一个地方的风俗习惯，这个时候按照当地
例假期间能做什么运动？
1、温和的健步行走有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟
