1、性爱需要你主动　　根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活。中年女性每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。　　2、注意健身与美容　　中年女性不妨定期进行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。恰到好处

越来越多的男性开始热衷打理自己的外表。除了那些追求时髦的年轻人，上班族们也开始认识到，一个健康而有魅力的职业形象将给自己的事业发展带来额外收益。最明显的例子就是，举止得体、健康漂亮的保险经纪人通常都能比其他同事签下更多客户，这在经济学上被称

要点：本节每个动作中，每行进一步皆向前送髋2次。“送髋”指的是髋部（大胯）向前送，可以理解为腰腹部向前送，向前挺髋。注意，不可坐髋，不可左右扭腰甩胯。身体有如一张弓一样具有弹性，向前送髋一次（或有人称作“摇晃”一下、“晃”一下）是处于弯曲状

自缚、解缚及其器具(1) 自缚解缚例案例案1四马倒躜蹄悬吊缚 环境布置： 2m高人字梯放在距窗台15m处；长2m、Φ≥60mm木棍或竹棍1根，一头搭在钢窗的上透气窗上，一头固定在人字梯上；取1块宽约600mm、长约900mm、厚些的

女性乳房的健康对身体健康的影响是非常巨大的，日常生活中需要做好护理工作，那么女性保养乳房吃什么好？女性保养乳房的措施有哪些？女性保养乳房的方法有很多，下面就来详细了解女性日常如何进行乳房保健，以及要注意的事项有哪些吧。1、女性保养乳房吃什么

溺水的预防有以下八个方面：1、有关部门能根据水源地的情况，制定有针对性的溺水预防措施，包括安置醒目的安全标识和警示牌，游泳馆救生员要经过专业的培训；2、应对所有的人群进行溺水预防的宣传教育，如儿童、老年人、伤残人士要避免单独接近水源；3、过

为什么短的木棍比长的木棍更不容易折断？1主要是因为杠杆原理，如果木棍特别长，特别容易破，但是如果木棍特别短，可能是因为身体原因，所以没有办法破。短木棍距离握手较短，长木棍距离支点较长，导致短木棍扭矩较小，长木棍扭矩较大，容易折断。因为短的木

科瓦斯D+科尔曼F+卡西纳G+中穿转体360成倒立E+马卡洛夫D+直体720度旋下E正反握起浪——反转正(A)——向后大回环(A)——科瓦斯转体360度(F)——向后大回环(A)——并腿回环跳转540度成一扭一反(D)——向前大回环(A)—

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周

教你锻炼胸肌的方法 　教你锻炼胸肌的方法，很多人男孩子都想要胸肌，因为有了胸肌会让整个人了看起来魅力十足，但是胸肌又不是一日就来的，要通过不停的锻炼，下面教你锻炼胸肌的方法。教你锻炼胸肌的方法1 　 双

体操包括：男女体操、男女蹦床、女子艺术体操等3大项。共有18小项。体操18项A、 男子9项①男子体操8项⑴、男子团体；⑵、男子个人全能；⑶、男子自由体操；⑷、男子跳马；⑸、男子鞍马；⑹、男子吊环；⑺、男子双杠；⑻、男子单杠。②男子蹦床1项男

首先脱鞋子，用脚趾头和手甚至牙齿配合拉绳子把自己的双手绑起来，注意，是绑在前面，这样做很容易，然后用绑好的手，穿上鞋子，最后双腿穿过被绑的双手，形成背绑。完毕！自缚解缚例案例案1四马倒躜蹄悬吊缚 环境布置： 2m高人字梯放在距窗台1

　　跳马　　第一组　　科尔布特前手翻转体360――前空翻转体360　　第二组　　丘索维金娜I前手翻－屈体前空翻转体360　　伊多基莫娃 前手翻－直体前空翻　　王惠莹前手翻－前空翻转体180　　丘索维金娜II 前手翻－直体前空翻转

1、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。2、弯曲膝盖。假装坐在一把椅子

第一步：把绳子按五花走绳，绕到大臂时不要继续绕小臂，而是把一侧（比如右臂）的绳子从背后拉向另一侧（左臂），从左臂后面绕到身前，另一侧也一 样，在身前打结。这样由于绳子是从胳膊外侧绕过绑在身前的，现在两臂只能前后动动了。 把胳膊背在身后，这时