你们的生活是现在这个样子，与你和你的丈夫都密切相关。从你的语言表述看，你的特点是喜欢指责、批评丈夫，这是问题的关键之处。我问你：谁给你权柄让你做丈夫行为的判官？你知道什么叫夫妻吗？所谓夫妻，就是丈夫要以自己所能帮助妻子所不能，妻子要以自己所

Tarzan在2021年来到lpl加入lpl的队伍LNG 当时Tarzan发文翻译是这样的大家好，我是Tarzan。作为一个经常收到粉丝来信的人，自己写一些东西真的很尴尬。我希望能透过这写文字传递我的真诚。在我休息的这段时间里，我不仅可以花

你需要一个杠子，一般是20公斤的，两边需要20,15, 10, 5, 25的杠铃片各一对。总重达145斤，五年都不用加片了。千万要买25公斤的，随时调重量方便。还需要自己做一个杠铃架。高度80厘米左右，比臂展时的最大高度低10-15厘米，还

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中上等水平。标准的硬拉动作，需要将杠铃放于地面，同时要保持一定的俯身屈膝角度，每一次都要将杠铃拉至大腿前侧位置，直至身体完全站直，之后还要将杠铃放回地面重新开始，全程都要保证背部挺直的姿势。整个训练过程中，主要刺激竖脊肌、大腿后侧的腘绳肌、

计算公式： 以数字+kg作单位的重量，都默认是总重量，也就是左右杠铃片+杆子。健身房95%的杆子都默认20kg，虽然商健的杆子一般都少点分量。遇到一眼看上去就更短更细的可能是15kg通常说单边重量时会说“一边两片”。一般“一片”默认就是

1 硬拉是体重多少倍合适硬拉训练的重量和体重没有绝对关系，而是与一个人的身体力量有关。同样75公斤体重的人，一个身上脂肪很多而肥胖，另一个满肌肉十分精壮，他们的力量是不同的，拉起的硬拉重量也不一样。因此，硬拉

5 硬拉每次做多少硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。

5 硬拉每次做多少硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。

硬拉130kg是一个相对较高的水平，但具体要看个人的体重和训练时间等因素。一般来说，一个没有经过训练的男性，能够硬拉130kg的重量是比较不错的表现。但是，如果他已经有一定训练基础，这个重量可能只是中等偏上的水平。此外，还要注意硬拉的动作规

女生硬拉40kg属于比较高的水平。相对于女性来说，能够硬拉自身体重（60kg～70kg）一倍的重量（60kg～80kg）是比较正常的水平。而硬拉40kg已经接近她们体重的两倍，可以说是非常不错的了。以上数据仅供参考，并不能代表所有人的水平，

这个答案没有标准普通人有蛮力的 哪怕动作不标准 拉个两百斤也不是问题 就像街头力工 初学者如果只求重量 那么勉强一下 五六十公斤也都是可以做的但是 刚刚接触健身 并不建议尝试硬拉的重量挑战 容易受伤 应该循序渐进 学习标准动作 从小重量开始

这个答案没有标准普通人有蛮力的 哪怕动作不标准 拉个两百斤也不是问题 就像街头力工 初学者如果只求重量 那么勉强一下 五六十公斤也都是可以做的但是 刚刚接触健身 并不建议尝试硬拉的重量挑战 容易受伤 应该循序渐进 学习标准动作 从小重量开始

1 硬拉是体重多少倍合适硬拉训练的重量和体重没有绝对关系，而是与一个人的身体力量有关。同样75公斤体重的人，一个身上脂肪很多而肥胖，另一个满肌肉十分精壮，他们的力量是不同的，拉起的硬拉重量也不一样。因此，硬拉

1 硬拉是体重多少倍合适硬拉训练的重量和体重没有绝对关系，而是与一个人的身体力量有关。同样75公斤体重的人，一个身上脂肪很多而肥胖，另一个满肌肉十分精壮，他们的力量是不同的，拉起的硬拉重量也不一样。因此，硬拉

1 硬拉是体重多少倍合适硬拉训练的重量和体重没有绝对关系，而是与一个人的身体力量有关。同样75公斤体重的人，一个身上脂肪很多而肥胖，另一个满肌肉十分精壮，他们的力量是不同的，拉起的硬拉重量也不一样。因此，硬拉

你做的是卧推，和蹲腿吧！杠铃一套挺贵的你买个杠铃杆子一般40斤重，杠铃片你可以买2个5KG,2个10KG和2个15KG，就够了！！前期刚练用60斤或80斤的 然后逐渐加大！一个月后可以到100斤，1个月后可以尝试120斤，到后来可以越来重！

靠谱。2011年开始我司为配合国家体育发展的“十二五”规划纲要，参与了国内几大城市的社区百姓健身房建设项目，我们将为全民健身运动和社会和谐贡献自己的专业和所能。所以浩瀚体育预售团队还是靠谱的。

如果那上面写1000lbs，也就是说这是国外制造的，所以我们要用磅来算，一根是45磅，至于45磅等于多少斤，自己算吧 国内制造的是有18kg 20kg 和37kg,但是美国统一45磅45公斤或50公斤。根据杠铃得知，杠铃的重量包括杠铃杆和和