标准（及格线）：跑步：1500米 6'05"；100米 15"2立定跳远 22米俯卧撑 2分钟35 消防体能测试项目分男子组和女子组，分别考核：10米X4往返跑、1000米跑、纵跳摸高;10米X4往返跑、800

没有特别的要求，我就刚退伍的消防兵，平时正常训练，没什么伤腰的，每天的训练科目就像课程表一样，都有搭配，上午体能训练，下午就业务训练， 不可能总是搞体能，那样会伤到的。 不过现在消防部队在“打铁”，就是打造消防铁军。新增了很多训练项

健身新手居家 从有氧到无氧怎么做来过渡1、第一阶段这个阶段可以在做常规的有氧之前进行一些简单、无器械的力量训练，用来激活身体的各个肌肉群。原则：简单、简短        器械：无①深蹲 – 锻炼臀部和腿部②平板支撑 – 可跪姿更容易，提升核

想要考取健身教练资格证，有基础可以直接去国家体育总局考取，费用三千左右，培训7天，零基础需要去国家授权的健身教练培训基地考取，费用在8千到2万左右，视个人情况而定：考试内容分为 理论，体能和实操1、理论理论考试由机考代替普通纸质考试，一共1

学校室内健身器材主要有哪些呢？健身器材主要有：健骑机、扭腰器、蹬力器、太空漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双杠、伸腰伸背器、悬空转轮等　　单功能训练器：常见的有划

练散打并不一定是肌肉多，速度需要专们的练习才可以提高。散打是综合性体育项目，不仅是力量，还要速度，还要反应、格斗中抓住时机、距离判断、预测感等技术，所以并不完全需要大块肌肉群，当然肌肉是一切运动的基础，有肌肉群当然好了提高速度的方法有很多，

健身房教练证怎么考如下：1、体能初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈（不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒）。女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑（不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒）。中高级国职教

跑步机比实地跑出更多距离 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。但由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者、特别是想

地址：丹阳市奥体馆位于镇江市丹阳市兰陵路与尚德路交汇处附近。丹阳市奥体中心体育馆现有体育设施分羽毛球场，乒乓球场地，台球桌、操房、健身区域有跑步机、椭圆机、台阶器、固定单车、动感单车、体适能机、单功能固定器械、自由力量器械等等。随着全民健身

我过年的时候94KG，减脂是从2月份开始的，刚开始因为什么都不懂，所以下载了keep，先按这上面的练，对于肥胖人群，体能差的人群，首推HIIT，这个的意思是高强度低间歇，刚开始最好按照难度最低的来练，难度慢慢加上去，做完这个差不多25分钟左

放心就算你没练力量肌肉也不会消退，只是没有做力量训练导致肌肉不充血不饱满，回复训练肌肉就会恢复维度。健身房里往往是为了发达红肌（也叫慢肌，负责力量和耐力）是为了好看。楼主练散打就要注重锻炼白肌（也叫快肌，负责爆发力）你看很多k1 UFC里轻

一天不练自己知道，两天不练教练知道，七天不练观众知道，一月不练退回从前，半年不练全身不便，一年不练重头再练！运动领域有个不争的事实：只要保持训练，你就可以保持甚至提升你的体能；而一旦停止训练，你的体能就会稳步下降。疑惑随之产生，如果一个业余

很正常，当你练的时候肌肉是发胀状态。等你停下来后第2天睡醒发胀壮状态就会慢慢放松的。锻炼身体最好是早上。你每天起来可以先跑跑步热身一下然后做40-50个俯卧撑。晚上再做一次。每天保持就行了。效果会很明显。叫你跑步是为了帮你增加体能。有体能做

四十岁男人的健身技巧男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事

扎马步不会变让腿粗，不过会变得更结实。扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。练法步骤如下：第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度

等量的肌肉比脂肪重吗 。。等量。。那就是一样重了。不过如果你说的等量是同体积的话，肌肉确实比脂肪重。同身材的人，一个长的肌肉，一个很多肥肉。 前者会重上一些。说的科学点：肌肉密度112,脂肪密度079 ，同体积时肌肉比较重。另：水的密度

问题一：扎马步有什么好处,可以锻炼什么扎马步锻炼下盘的稳定，武校的学生进校都要每天扎马步。**里面的千斤坠就是这个道理，练习时要循序渐进，看早年的《武林》杂志上说一般3年有成。问题二：如何练好扎马步（初学者）刚开始能扎几分钟

大学体育考试好过，高等学校的学习比较繁重紧张，学生的体质状况同在校时能否很好地完成学习任务，毕业后能否胜任所从事的工作，都有重要的关系。比如选的排球，会考发球，垫球等之类的。 大学体育课有哪些项目 游泳课：游泳课是很多学校

 体能训练师又称功能性训练师。是近年来在国内外竞技体育格局转变和备战大赛实践助推下、借鉴美国等发达国家功能训练理论和方法理论、以提高身体运动能力为导向形成一套全面多层次的最佳有效的训练体系。从事此类工作的从业人员成为体能训练师。国际通用概念