能长肌肉的12种食物 　能长肌肉的12种食物，我们有时候会看到别人有很强健的肌肉，不免让人觉得很羡慕，有一定的肌肉对身体是有好处的，所以可以吃一些能长肌肉的食物。以下分享能长肌肉的12种食物。能长肌肉的

女人如何补锌在女人的一生当中，补锌都是不可少的。不过在不同的时期，要注意采取不同的补锌方法，才能摄取到足够的锌！女人如何补锌而对于成熟期的女性，补锌主要为了补充身体缺少的微量元素，同时也为将来的宝宝建立一个更好的吸收平台，而在平时很多元素都

快速补锌法1多吃牡蛎。牡蛎，又叫牡蛎和牡蛎，含锌丰富，适合经常食用。买的时候尽量选择新鲜的。一般海边都很便宜。吃牡蛎之前，先用牙刷把壳擦干净，然后在水里煮。不要煮太多，否则会影响味道。吃牡蛎要加醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼和牛奶也富含锌

补锌的量大概每天在50mg左右，可以通过含锌的食物，对于锌元素进行一个很好的补充。含锌的食物选海产品，尤其是贝类食品，比如牡蛎、扇贝，还有鱼和虾，这样的海产品往往都是含锌元素会比较丰富一些。对于日常食物容易吃到的瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉和里

补锌的量大概每天在50mg左右，可以通过含锌的食物，对于锌元素进行一个很好的补充。含锌的食物选海产品，尤其是贝类食品，比如牡蛎、扇贝，还有鱼和虾，这样的海产品往往都是含锌元素会比较丰富一些。对于日常食物容易吃到的瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉和里