如何拥有性感玉腿

如何拥有性感玉腿

　如何拥有性感玉腿，我们知道拥有性感纤纤长腿的人，很是让女人羡慕不已，让男人离不开视线；但是很多美眉尝试过很多方法来瘦腿，但是效果都不佳，那么如何拥有性感玉腿呢？

如何拥有性感玉腿1

　首先，要判断一下自己身上造成不雅观的是肌肉而不是肥肉。

　 1、鉴定方法：

　用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，不管软硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支持肢体运动的具备强力韧性的社团，怎么可能被手一会儿捏起来嘛！

　要是你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位必定很疼，扭一下脚还很疼呢，况且是把肌肉捏起来，肌肉底子不可能被手一会儿捏起来的。

　好多mm的大腿，小腿捏起来硬硬的就认为是肌肉，并不是的，只是脂肪社团被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，才会有硬硬的感觉。

　 2、肌肉形成道理：

　肌肉祛除水分，80%的身分是由卵白质构成的。所以要增强肌肉，就必须增补卵白质。同理，要想耗丧失肌肉，首先要减少卵白质食物的摄取。

　 3、详细操作方法：

　首先要在身板脂肪含量低的根蒂根基上减，之后戒吃一切肉食，由于肌肉的首要构成部门是卵白质，为了减失肌肉就要限定卵白质的来源。不过不要全戒卵白质，饭量可以用牛奶、鸡蛋等代替。

　之后做小腿的小重量、屡次数的肌肉操练，目的是耗损肌肉。可以用提踵（踮脚尖，把脚后跟抬起、放下）一组做50个，每一天做3到5组。

　做完往后要做纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或是瑜伽内里的压腿运动，也能够拉伸小腿肌肉。

　都做完往后要起来用手拍拍小腿，加强小腿部门血液轮回，有前提的话可以用热水泡小腿，以打垮败坏小腿肌肉的目的。

　 4、注重事变：

　首先，不要跑步！不要骑单车，这些个方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。避免穿高跟鞋，由于高跟鞋是一直踮脚尖的`，使得小腿肌肉时刻都很严重，那小腿必定会愈来愈粗的。

　在此说的小重量的负重，其实在这个动作中，负的重就是身板的重量，而由于人们每一天城市走路，以是身板的重量对于一般人来讲就算是小重量了。

　编辑总结：看了以上内容你对瘦腿有了了解吧！那就赶紧行动吧，为你的性感美腿奋斗减肥，为你的短裤，丝袜而减肥！

如何拥有性感玉腿2

　 七步帮你打造迷人的性感玉腿

　 步态NO。1踮着脚尖走路……

　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能……

　步态NO。1踮着脚尖走路……

　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。

　 关键词：

　绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

　步态NO。2向前迈大步……

　像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　 关键词：

　做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。

　步态NO。3走一步踹一腿……

　你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

　 关键词：

　踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！

　步态NO。4倒退着向后踢……

　为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

　 关键词：

　当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。

　步态NO。5交叉地扭捏而行……

　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

　 关键词：

　当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

　步态NO。6一蹦一蹦往前走……

　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。

　 关键词：

　跳得更远些，再远些。

　大跳跃是一种放肆的锻炼

　步态NO。7边行走边跳跃……

　大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。

　 关键词：

　用力跳！别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。

你好。

我不建议你穿黑色的高跟鞋。杏色的衣服本来浅色，而且还是姐们裙，新娘肯定是浅色的鞋子，鞋子也应该是姐们的浅色，所以就不要穿丝袜了。

既然是抹胸的那就把头发挽起来，带上一条精致的项链。耳环，衬托一下。不要太美丽，素一点的淡妆即可。陪伴的新娘一起刚好。

希望能帮到你