当社恐遇上社恐，相亲场面太可怕，社恐的人应该如何谈恋爱？

当社恐遇上社恐，相亲场面太可怕，社恐的人谈恋爱应该做到这几点：

1、尝试突破心理障碍，走出围墙，感受这个世界的美好；

2、可以先尝试网络聊天，等两人有了感情基础之后再见面；

3、找第三方从中搭线，作为沟通的桥梁，帮助两人熟悉起来。

网上流传了几张关于社恐和社恐相亲的聊天记录，因为相亲的双方都是社恐，所以两人都不敢聊天，于是两人的共同朋友就拉了一个三人小群，当起了主持人，拉着两人开始聊天，找话题，找两人的共同点。聊天内容也很有喜感，基本都是小主持人说了十句，当事人才会说上一句，不得不说，这红娘当的，也是特别尽职了。

一、突破心理障碍

社恐，也就是社交恐惧症，是指一个人过分地惧怕社交。社恐的人想要谈恋爱，想要相亲，应该突破心理障碍。人是群居动物，是离不开社交的，我们日常的生活就离不开社交，一个人不可能只活在自己的世界里面。社恐其实就是一种心理障碍，是可以去突破的，是可以改善甚至是成功治疗的。因此，尝试着去改变自己的看法，尝试着去改变自己，让自己变成一个正常人，那么相亲恋爱就不存在障碍了。

二、从网恋开始，慢慢拉近距离

害怕社交，可以暂时先从网恋开始，和相亲对象一起在网络上聊天，互相熟悉，互相了解，慢慢增进感情，等双方有了感情基础之后，再见面，一起吃个饭看个**什么的，然后再慢慢地拉近距离，增加见面的次数。过程可能会有点长，但是如果双方有了感情，相信对方也是愿意多点耐心，去帮助有社恐的心上人的。

三、找第三方帮忙

就如上文提到的，找共同朋友在中间搭线，帮助聊天的例子，虽然很搞笑，很有喜感，但是也不失为一种方法。有熟悉的第三方在场，有社恐的人会更加愿意敞开心扉，会减少一些恐惧感。这样对于有社恐的人而言，也是很不错的一种方式。不管是只有一方是社恐，还是双方都是社恐，这种方式都是可取的。

四、结语

患有社交恐惧症，其实并不可怕，这就是一种心理疾病，是可以治疗的，只要社恐的人本身愿意配合，还是可以治疗的。而患有社恐的人，相亲的方式也是有很多的，没必要因为害怕就放弃爱情，虽然找到互相吸引的，合拍的人会比较困难，但是努力一点，一定可以找到幸福的。

社交恐惧其实现在有越来越多人的有各种各样的情绪病了有的人可能自己还没发现其实大多数都是因为在工作，生活，感情中长期积累的负面情绪和事情导致的再加上我觉得大多数的中国家庭教育，父母和子女的沟通不够及时和透彻，所以一旦发生些不好的事情总是去互相的埋怨对方的各种消极的情绪和语言，如果说给予更多的关怀和鼓励更积极的一方面，那会在成长的道路上更能正确的引导我们用积极乐观的状态去面对负面的情绪，尤其我们这个大国人际关系又是非常重要的说它复杂因为确实累心说它不复杂吧 其实也就是礼尚往来不能断，所以当前呢你先把自己的心态调整好去做一些积极开心向上的事情，学会微笑，每天对着镜子先练习，然后再试着外出时遇到陌生人的时候微笑面对，要先学会自我肯定，不要害怕被拒绝否定，当然凡事开头难，因为现在 社会 形形色色的人，人性的丑恶和善良都是两个极端，但是我觉得有一样是它们是共通的，大家都喜欢听好听的美丽的语言，所以先对着镜子练习练习说一段美丽的语言，相亲的小伙或者美丽的姑娘谁会不喜欢呢。不知道我的回答对你有没有帮助，但是真心的祝福你早日找到另一半

内向的人如何谈恋爱呢？首先要有自信心，内向并不是什么缺点，每个人的性格不一样，性格内向的男生一般都是没有什么恋爱经验的或者不敢和女生说话而感到自卑，其实完全没有必要。

自己要建立自信，自信的人才吸引别人的喜欢，你想想连自己都不爱自己，那谁又会来爱你呢？比如先从外在开始，可以去做个头发，让朋友帮你挑选一身好看的衣服，提升一下自己的自信心，有了自信心之后，你才能展现出真实的自我，你要做的就是诚实，表现出一个真实的自己，不要吹嘘，不要害怕，因为你要让对方看到一个真实的你，真诚是最容易打动人的。

有面包不一定有爱情，但是有爱情就一定要有面包，你要表现出你的上进行，让对方觉得对方是一个靠谱的人，两个人一起进步，可以增加彼此的信任，也可以增加彼此的安全感。除了上进心，在责任心这一方面也是很重要的，责任心也会让人感觉到安全感，无论恋爱还是婚姻，都希望对方是一个有责任心的人，把自己的责任心激发出来，做一个敢作敢当，言行一致、对家人负责，对自己负责，给爱人更多关心的人。

在恋爱中，理性固然是很重要的，但是不能太理性，这样就会少了很多的浪漫，少了很多的情趣，要多一些感性。比如下雨了，假如你是一个男生，女朋友就是想要和你在雨中走着回家，你却说淋雨可能会生病，还是不要了，这样其实就是不解风情，如果你马上撑起你的雨伞，牵着她的手一起漫步雨中，是不是会让她对你更加的倾心呢？

首先你要确定自己是真的患有社交恐惧症，还是单纯的社交障碍，心理疾病一定要重视，如果是前者，请尽快就医。如果是后者，你必须鼓励自己改变。一是保持自信，相信自己的能力。社交不过是一项技能，书籍和网络都是你的后备资源，你绝对可以掌握它。二是保持自尊，外界恶意的羞辱一定要反驳，维护好自尊心才能屹立不倒。面对心怀恶意的人一定要把他们归入黑名单，如果不能漂亮反驳就尽可能的无视，回避恶意，努力向善意靠拢。祝你好运！想做的事就大胆去做，人生匆匆数十载，弹指一挥间。

积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变你心里以前对自己的否定观念，培养自己的自信心。

放松入静训练，怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

阅读名人传记，尝试着看一些名人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些名人的事迹后，还能起到偶像的作用，潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

希望我的建议会对你有所帮助。

你想去吗？如果不想那就不要去，相亲是要在不确定的情况下去建立亲密关系，首要的需要自己对自身有准确的认知，而不是因为外在原因，被迫去相亲，在此基础上，我觉得如果你的社恐特别严重，我建议你可以先治疗这个情况，而不是强迫自己跨阶梯式改变。

对于相亲还是要有很大的勇气的，一旦你愿意去相亲，那就是对爱情多多少少是放弃了的！找个人嫁了，找个人娶了吧！如果相亲，建议坦诚做真实自己，既然是相亲就应该对对方的家庭情况要比其他情况下认识的女孩子男孩子都要了解些！没必要什么花里胡哨！发挥自己真是一面最重要！毕竟是要真正的要个对方结婚过日子了！

社交恐惧症的本质，是恐惧“暴露自己的致命缺点”。 比如自己不够好看，或者更进一步，担心对方觉得自己不够有趣、能力不足等等。

首先要找到你最害怕被对方发现的致命缺点，可能是外表上的缺憾，或许是语言表达能力不够强。当你真的找到它时，平心静气想一想，你会发现它并没有你想象中那么可怕，也并不致命。

希望能帮到你。

首先感到害怕是因为相亲对象是你不熟悉的人。

1见到相亲对象之前要不断暗示自己这种恐惧是可以消除的。

2见面之前可以整理好自己的形象，收拾打扮一下，给人很好的印象

3不要顾虑太多。与对方交流时要聊一下对方喜欢的话题，可以从对方的兴趣爱好开始聊起，营造轻松不尴尬的局面

4相亲见面地点可以选环境优雅的餐厅，这样可以减轻自己的心理压力

希望对你有帮助

我觉得首先要培养对生活的热爱，比如说养鱼养鸟，养狗养猫，这样你也能自然的认识很多爱狗爱猫，爱鸟的人，认识的人多了视野自然就开阔了，满满的你就自信人，再看一些与人交往的书，吸收一些有用的东西，你会不自觉的改变，书淘宝上都有卖，希望对你有用

萝卜青菜各有所爱。搞不好你这款的就有人要呢。

再说你的社交恐惧症是自己幻想的，还是已经确诊的？做自己就好了。没必要太在意别人的眼光。

建议你去读南怀瑾的《金刚经说什么》先把“我相”给抛掉，勇敢做自己。

祝你早日找到惺惺相惜之人！

我也是社交恐惧症，还没结婚，理解你的心情。你可以在当地问问一些专业的咨询师，或是在当当网上找几本书籍先参考，看看是否也会有帮助。

但快结婚，想要急补度过的话，我过去看过一本书籍，还可以，叫《走出焦虑风暴》，豆瓣评分也比较高，好像专门是为社交恐惧症，恐惧症，焦虑症，自卑症患者所写，其中书中也有好多社恐案例的篇幅。

我先复制一段书籍中的观点，你参考看看，这本书对我帮助非常大，愿也能帮助到你：

作者:最根本的原因是对这颗心了解太少

在我看来原本人的出生本来就带着一股纯净神圣的能量来到这个地球上，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育污染了，逐渐忘记了自己生命能量的源头，忘记了自己内在的声音，变得离真我越来越远。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了恐惧，强迫，焦虑，不安，恐慌抑郁等负向能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的心智里。

在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种恐惧教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。 由这个机制引起的极端心态，如灾难性思维，强迫性对立观念，恐惧性条件反射，患得患失，排斥苦受等。 而在系统的心灵疗愈中我们则要防止它们继续升起。这样做，不是因为它们是恶劣的，而是因为它们的强制性，因为它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了个体意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先自由的心俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开厖 因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回家的路，而且最好就是在离家近的地方找。心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行； 相被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。节选自《走出焦虑风暴》书中分享了十多种科学的情绪平衡策略，看看对你是否也有参与价值。