散打的腿法技巧视频教程

散打的腿法技巧视频教程,第1张

 武术散打的拳法腿法及战术

 散打的腿法特点

 第一,腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比力量要大得多,当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量,如边腿即横扫腿,力量是打拳最大力的五倍,腿踢力度可达500公斤。

 第二,腿法进攻距离远,因为腿比臂长,拳谚道:“一寸长,一寸强”。

 第三,腿法进攻隐蔽性好,腿在人体之下,距离对方眼睛较远,故有进攻隐蔽性好之特点。

 第四,腿法多变,侧踢,正踹,平扫等多种进攻方法,连连出击变换莫测。

 散打的腿法

 正蹬

 左蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势。右蹬腿反之,要点:支撑腿可微屈保持平衡,上体不可过分后仰,屈膝上抬与左伸蹬要连贯。

 侧踹

 左侧踹腿:基本实战势站立,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点:提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化,越高倾斜度越大,支撑腿应用脚前掌为轴碾地,使脚跟内收。

 鞭腿

 左侧鞭腿:基本实战势,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高过腰,上体后左腿侧转略倾,同时膝略内收,小腿略外翻,踝部放松,随即挺膝,使小腿从外向上,向前向内弧形弹击,并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处,目视脚部,然后侧弹腿,下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点:弹腿的膝部猛挺发力,但要借助拧腰切胯之力加大力度,弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴,碾地,脚跟内收,上体不可过于倾斜。

 散打的拳法

 拳法在实战中有速度快,多变两种特点。能以最短距离、最快速度击中对手,在散打运动中有直、摆、勾、劈、鞭拳五种拳法。拳法利用的巧妙配合上其他的技巧,能给对手造成很大的威胁。

 直拳:以左直拳为例,左势站立,右脚微蹬地,身体重心稍向左脚移动,同时转腰送肩,左拳直线向前击出,力达拳面,右拳自然收回颔前。实战范例:左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时,左手外挂防守,同时右直拳反击对方头部。

 摆拳:以左摆拳为例,左势站立,上体微向右扭转,同时左臂稍抬起时,前臂内旋向前里弧形出击,力达拳面,大小臂夹角约130度,右拳自然收回颔前。实战范例:左拳虚晃,右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时,左手里挂防守,随即用右摆拳反击对方头部。

 勾拳:以左上勾拳为例,左势站立,上体稍向左侧倾,重心略下沉,左拳微下落,随即左脚蹬地,上体右转,挺腹前送左髋,左拳由下向上曲臂勾击,力达拳面,大小臂夹角约90度左右,右拳自然回收于颔前。实战范例:假动作虚晃,忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时,迅速后退用左勾拳反击其头部。

 劈拳是用拳外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。它动作较大,凶猛有力,是主要杀伤对方的一种方法。

 鞭拳:以右鞭拳为例,左势站立,以左脚前脚掌为轴,身体向后转180度,右脚经左腿后插步,身体继续右后转,同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击,力达拳轮,左拳自然收于颔前。实战范例:左直拳假装进攻,随即突然用右鞭拳抢攻其头部,对手用左侧弹腿攻我中盘时,左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部

 散打的战术应用

 一、如何实施佯攻战术

 随着散打技战术水平的普遍提高,赛场的争斗也日趋激烈,双方的防守也更为严密。因此,直接的进攻往往容易被防守、截击或反击,很难凑效。为了更为有效地实现自己的目的,在比赛中运动员常常首先采用假动作进行诱骗性攻击,待对方做出错误反应后,迅速实现我真实攻击。

 这种为了有效进攻对手,而采用假动作欺骗对手的战术就是佯攻战术。这种指上打下、指下打上的虚晃动作,等假动作可以转移、分散对方的注意力,促使对方对自己的虚假动作产生某种反应,有效造成对方错觉,从而为我方进攻创造有利条件,它是散打比赛的常见战术之一。

 在进行佯攻时,佯攻动作要逼真,迫使对方对我指动作做出错误反应。如我欲用侧踹腿进攻对方,可先用前手直拳进行佯攻,待对手做出错误反应,集中精力对我拳法进行防守时,我迅速用侧踹攻击其躯干部位。

 二、对付高个子的选手的战术

 高个子的选手在身材上一般具有身高臂长的特点,因此无论其腿法或是拳法,都有着较长的攻击距离,因此对付高个子选手首先就要避开对方的有效攻击距离。在与对手对恃时,要保持较远的距离,尽量在对手腿法距离之外;在进攻时,要迅速突然,利用灵活的不法迅速调整与对手的距离,要快进快出,在近距离时尽量靠近对方,使用组合拳法和摔法,是对手发挥不出其身高臂长的优势。正如拳谚所云“短见长,脚下忙”。

 三、对付低个子的选手的战术

 对于低个子的选手,它们一般具有速度快的特点,且往往在摔法上有一定的先天优势,但同时也有着腿臂短、击点近的弱点。因此,与对付高个子的选手不同,与低个子选手对阵时,应尽量发挥自己身高臂长的优势,多用前腿和前手动作,将对手控制在我拳脚范围,不让其突破我方防守,尤其应控制对方,不让对方贴近。

 四、对付力量型的选手的战术

 力量型的选手,它们在力量上一般有一定优势,但同时在协调速度等方面却,因此对付力量型的选手要尽量避免与之死拼硬打,硬充分发挥散打技法全面、立体进攻的特点,在战术上要灵活多变。

 五、对付技术型的选手的战术

 在远距离里发动攻击,显然腿法有一定优势;中距离时拳法则往往大显威力,而近距离时摔法运用得当又可以很好地克制其它技术的运用。因此对付拳法好的选手,就要尽量避免与对手在中距离进行拼打,可用腿法将对手控制在远距离内,在中距离要尽快金相调整,或迅速撤出,或贴近对手立即实施摔法,使其拳法技术无法发挥。

 如果对手腿法较好,就要尽量避免在远距离与之作战,要利用灵活的步法和假动作等迅速接近对手,在中近距离内与之进行拳法或摔法的较量;而对于摔法较好的选手,就尽量不要使对手靠近,要有效利用拳法或腿法,将对手控制在中远距离,在对手靠近时,也不要与之硬摔,多进行防守,保存实力进行下一回合的较量。

 七、如何实施重击战术

 重创战术使用力量打击对方使其失去战斗力。

 总结:今天给大家讲解的散打拳法、腿法与实战技巧,如果学会了散打的着几种练习方法,你就可以成功的“出师”了,长期的练习你肯定能成为一个别人心目中的高手,好了我就讲这么多了,还望喜欢散打的朋友们多多勤佳的练习。

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后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。此外,打篮球、网球、壁球等,都能将全身肌肉纤维调动起来。

后踢腿的做法:

做这个运动的时候,注意要保持身体的平衡和踢腿时腿要呈直线才是关键哦!向后踢的幅度也是锻炼臀部肌肉的重点,保持呼吸均匀。侧面立正站在椅子的一侧,一手扶椅子背,一手掐腰,身体要挺胸、抬头、收腹,双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。

上半身保持这个姿势,踢起距离椅子外侧的一条腿,两腿距离大慨45度,记得要保持平衡。上半身继续要保持姿势哦!向前踢的腿再向后摆,应让腿摆动的路线呈直线,不可以左右摇动偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度,才可以充分锻炼臀部的肌肉。

后踢腿的作用和好处:

后踢腿一般具有放松腰部的肌肉、促使腰椎恢复正常等功效与作用。如果在平时的生活中出现了腰痛,一般可以进行后踢腿来缓解,但是还要注意避免久站久坐,避免弯腰拾重物,平时睡觉的时候最好睡硬板床。另外后踢腿对增高也有效果,如果处在青春期的儿童,经常后踢腿能够合理地推动骨骼的成长发育,还能够提高身体的平衡能力。

求婚下跪算是一种习俗,而这个习俗最开始其实不是起源于中国。是由西方传入到中国。一般来说,男生求婚下跪跪的是右腿。这也是有原因的。这能表示男生十分尊重女生,这个动作是以前西方贵族表示礼貌的一种动作,但中国崇尚男儿膝下有黄金,所以中国以前是没有这种礼仪的。其次,这个动作在求婚的时候做,是能表示男生的真诚,尊敬,与爱意的。男生们注意了,不要跪错咯。  求婚戒指戴在哪里 求婚的时候一般是拿着戒指的,若答应了求婚,就会把戒指戴在女孩儿的手上,那这个时候,把戒指戴在哪一个手比较合适呢。答应求婚即表示双方处在订婚的状态下,应该戴在左手中指哦。  求婚地点选哪里 求婚地点在求婚过程中是十分重要的。那求婚地点选在哪里呢?最重要的其实是女方的想法,男生们应该在平时多多注意女生的想法,偷偷偷记住,在求婚时给她一个大大的惊喜。 求婚下跪跪哪个腿2  求婚为什么要单膝跪地  1、尊重女方的表示 这种做法就是男子在向自己心爱的女子求婚的时候,单膝跪下,然后拿出钻戒,把它戴在女士的无名指上,这样做的意义就是向女孩证明,一般在这个时候还会对她发誓一辈子只对你好,还会加上只有我全部的努力就能让你幸福。这样的一种举动是出自于对女孩尊重的表示,同时也是出于一种对自己爱的一种保障。  2、展示男士的绅士 相信很多男士们都知道在求婚的时候都是要单膝跪地的,做这个动作是是需要勇气的,因为一般在求婚地方人也是比较多,很多男的会怕不好意思,除了要做这个动作以外,同时还要加一个动作就是发誓,要求说出一个令对方最为感动的求婚词,这个才是这个环节比较重要的。其实做这个动作还有一个好处就是展示了男士的绅士的一面,所以做这个动作的同时也是比较重视程度。  3、体现相爱到永远 如果能够在穿着婚纱的女士面前单膝下跪,你想一下这种画面是多么美好,看着男士温柔的眼神然后加上女子含情脉脉的样子,这样就能够表现出两个人的相爱程度。从某种角度上来看的话,这样也是给人有一种唯美的爱情。还有一层意义,单膝下跪的表现也是代表着你爱她到永远,彼此以后两个人就相爱到白头这种美好的意思。

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