滑冰技巧视频新手教学

滑冰技巧视频新手教学

　滑冰技巧视频新手教学，短道速滑作为冰雪运动项目的一种，在生活中有不少人喜欢短道速滑，练习速滑的方法有很多，所以在进行练习的时候可以选择最适合自己的方法，下面是滑冰技巧视频新手教学。

滑冰技巧视频新手教学1

　 首先，学会在冰面上站立

　1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。

　2、平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

　 其次，注意蹲姿练习

　上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角。

　 然后，加强移动重心的练习

　1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

　2、单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

　3、“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

　 最后，学习直道和弯道滑行

　1、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

　2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

　3、摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。

　4、弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。

　滑冰用的不是力气，需要的是技巧和勤加练习的行动而已。只要功夫深、铁杵磨成针，相信滑冰爱好者们，在经过一番练习后，必定能够在冰场上引众人称赞！

滑冰技巧视频新手教学2

　 一、站立抓稳重心

　左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。

　 二、外八字前进步行

　脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。

　 三、前进葫芦形

　又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。

　 四、前进滑行

　滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚。

　 五、全蹲双脚前进滑行

　使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。

　 六、侧推

　双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。

　 七、全蹲单脚滑行

　先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。

滑冰技巧视频新手教学3

　1、作为第一次穿上溜冰鞋的新手来说，要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自站稳了，才可以开始下面的练习。

　2、当你已经能够站直身体不摇晃，这时候就可以用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子。两只脚就像平时走路一样，一前一后相互交替，一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。

　3、如果你是有同伴一起来玩耍的，那么等到你已经扶着栏杆绕的比较顺畅了之后，请他们帮忙拉着你的一只手，另外一只手轻轻带着点栏杆，用比你之前独自滑行要快一些的速度继续绕圈，慢慢把速度提升上来。

　4、等到你已经可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时，就可以由他们带着你逐渐往中心方向滑行。这个时候一定要胆大，不要怕摔跤，也不要死死拽住朋友不放，这样紧张的状态反而容易失去平衡。

　5、朋友拉着你在中心基本上来去自如之后，可以慢慢放开他们的手，但是请他们和你保持一臂距离，以免出现什么状况时可以拉你一把。记住要把重心微微向前向下倾，不要后仰，否则向前滑行的时候容易重心失衡。即使摔跤也没关系，站起来继续滑，练练胆子，之后就会熟能生巧了。

在速播体育论坛里找到如下花样滑冰视频（速播体育论坛 » 综合体育视频录像 » 2010 温哥华冬奥会 日期赛程）

16日09:00 太平洋体育馆 花样滑冰:双人滑自由滑决赛

17日 08:15 太平洋体育馆 花样滑冰:男子短节目预赛

20日09:15 太平洋体育馆 花样滑冰:女子冰舞规定舞预赛

22日08:15 太平洋体育馆 花样滑冰:女子冰舞创编舞预赛

23日08:45 太平洋体育馆 花样滑冰:女子冰舞自由舞决赛

24日08:30 太平洋体育馆 花样滑冰:女子短节目预赛

26日09:00 太平洋体育馆 花样滑冰:女子自由滑决赛

28日08:30 太平洋体育馆 花样滑冰:女子表演滑

北京时间2月16日，2010年温哥华冬奥会花样滑冰双人滑自由滑展开角逐，三届世锦赛冠军中国传奇搭档申雪/赵宏博发挥完美，自由滑取得13991分，以总分21657分摘得金牌，总分打破了国际滑联得分纪录，并且为中国花滑赢得冬奥历史首金！ 申雪/赵宏博短节目第一个登场的逆境下，顶住重压以一曲《渴望永生》征服所有裁判和冰迷，以7666分刷新国际滑联新规则以来短节目得分世界纪录，排名高居榜首，这也是他们职业生涯首次在冬奥会短节目排名第一，此番温哥华冬奥会无限接近冠军。 申雪/赵宏博的自由滑音乐是《G小调柔板》，选自意大利巴洛克作曲家阿尔比诺尼的名作，在轻柔缠绵的乐曲声里演绎一段爱情故事，为了增添现代气息选择了美国女子三重奏组合“Eroica Trio”翻奏的版本。 申雪/赵宏博开场后外点冰三周单跳无可挑剔， 阿克谢尔两周+阿克谢尔两周接续跳流畅自如，后外结环三周抛跳，后内结环三周抛跳又高又飘，并且全部安排在节目后半段完成，得到额外的10%加分。申雪/赵宏博12组动作有11个得到GOE加分，只有一个拉索托举出现失误，被扣掉14的执行分。 最终，申雪/赵宏博自由滑取得13991分（技术分6751，节目内容分7240），总分21657打破国际滑联总分世界纪录，夺得中国花滑历史首枚冬奥会金牌，终结俄罗斯（前苏联）自1964年以来对冬奥双人滑金牌的垄断。 申雪赵宏博 所属项目：花样滑冰双人滑 申雪 性别：女 出生日期：1978年11月13日 籍贯：黑龙江省哈尔滨市 身高：159cm 赵宏博 性别：男 出生日期：1973年9月22日 籍贯：黑龙江省哈尔滨市 身高：176cm 2007年05月28日两人正式在北京市海淀区民政局登记结婚。 2010年2月16日，在合作18年后，终于夺得了中国体育史上首个花样滑冰奥运会金牌！

我认为是金妍儿，虽然我本人是浅田真央的粉丝。不过话说回来，两人的确各有高下。浅田真央能完成高水平男选手才能完成的阿克塞尔三周跳并能接两周的连跳，就是3A+2T。此外，她还能做超级难的三三连跳：后内点冰三周接后外结环三周，即3F+3lo。不过很可惜，这个动作很难，而且非常容易被抓降组或存周。而金妍儿可以做高质量的同时也是难度非常大的勾手三周接后外点冰三周，即3lz+3T。而且每次都能被承认。她俩技术很不同，浅田滑行细腻，步法出众。曾是第一个在国际比赛中获的步法四级的女选手。她是典型的技术派。金妍儿是力量型选手，不过滑行、旋转依靠后天的努力也能拿到高定级。

客观的来说，金妍儿五次参加世锦赛，获得一金两银两铜，而浅田六次参加世锦赛，获得两金一银，一次第四名，两次第六名。其实浅田完全可以取得更好的名次，不过她的心理状况不是特别稳定，时而拼命追求高难度导致反而失误频频。所以我认为，虽然难度上，浅田不输给金妍儿，但是按照比赛经历来说，我认为金妍儿是水平更高一级的花样滑冰选手。

我也觉得像《跟我说爱我》- -

剧团的研习生广子(常盘贵子 饰)与英俊的失聪画家晃次(丰川悦司 饰)因为摘苹果而相识，广子为了与晃次沟通而学手语，并打工买了传真机，然而晃次因为缺陷而封闭自己，广子努力不懈的慢慢打开晃次的心结，两人开始一段比别人艰难而刻骨铭心的爱情历程。

但有一天广子发现了晃次的先前女友光与晃次再度联络，广子开始感到不安。晃次向有意复合的光表示，现在爱的只有广子一人。广子再次相信晃次，并随着剧团前往别处表演。

在广子不在家时，光因发生点事而留在晃次家过夜，当广子回家时，在地上发现了光的戒指，非常忿怒与伤心，虽然晃次再三的解释，广子仍不相信晃次，并要晃次用声音说出爱她，广子转身离去。深爱广子的健一此时来到广子身边安慰她，由于健一的温柔与自己的低落，广子与健一发生了关系后来广子听到光的解释知道误会了晃次，但是因为与健一的关系而向晃次提出分手。晃次虽想留住广子，但并没有阻止广子的离去。

广子答应了健一的求婚。在广子要离开时，晃次追到火车站用声音叫住了正要上车的广子，两人在海边的小屋相聚了一夜后分离。

健一知道广子仍深爱晃次，自己一人独自回乡，广子也搬家而和晃次失去连络。几年后，晃次与广子在同样的地方相遇，晃次再度为广子摘下苹果……

滑冰视频教学初学入门

　滑冰视频教学初学入门，滑冰作为一项新型健身运动被越来越多多的人接受，滑冰是一项非常好玩的运动项目，滑冰不仅好玩还能起到锻炼身体的作用，下面分享滑冰视频教学初学入门。

滑冰视频教学初学入门1

　 站立

　先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

　教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

　 踏步

　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

　然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

　教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

　 滑行

　在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

　滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

　教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思

　 停止

　在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

　教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

　 安全跌倒

　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的`撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

　 单脚直线前向滑行

　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

　 侧向直线滑行基本功

　就是大家通常说的蟹步练习的基本功。

　两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。

　同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。

　 画八字

　画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。

　 前外弧线

　以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。 滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。

　在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。

　当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。

　 练习方法:

　1依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。

　2在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。

　 前内弧线

　以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。

　滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。

　 练习方法:

　先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两脚交换进行练习。

　在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右脚交替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。

　 后外弧线

　以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时，头仍向右看，两臂随身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。

　 练习方法:

　在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后，做左右脚交换的后外刃弧线滑行，交换腿的同时，头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动。反复交替练习。

　 后内弧线

　滑弧线时，右臂在前，左臂在后，身体稍向左倾，头从左肩上向后看。滑过弧线一半时，浮足移至滑腿的侧前方，上体姿势不变。当滑行速度减慢时，再做向左后压步，继续做右后内弧线滑行。

　 练习方法:

　1在做后压步过程中，当右脚以内刃着地做向后弧线滑行时，保持身体姿势不变，尽量延长右后内弧线滑行时间，体会身体重心的位置和滑行时身体的正确姿势。

　2在单脚后内弧线滑行的基础上，右左脚交替进行后内刃孤线滑行。此时头、上体和手臂应随着两腿交换而进行转动，以保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势。

滑冰视频教学初学入门2

　 练习滑冰的基本姿势：

　两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

　 练习蹬冰方向和收腿方法:

　在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

　 练习滑行中的转弯： 双脚平行短步蹬地转弯法 ：

　保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　 特别提示

　一切慢慢来，急不得，特别是对于初学者而言。

滑冰视频教学初学入门3

　左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。

　利用压韧方式前进：两脚平行在地上画出8字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。

　全蹲双脚前进滑行：使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。

　

扩展资料：

　注意事项：

　滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，普通的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

　服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。