鹿晨辉被称中国第一肌肉围度，他是怎么做到的？

当然还是凭借科学严格的饮食锻炼等计划和自身的勤奋努力。

有人说鹿晨辉是中国健美第一人，这个中国健美第一人并不是说他是中国第一个练健美的，指的是他是中国第一个靠参加传统健美无差别赛获得IFBB职业卡的健美运动员。要说鹿晨辉是中国健美第一人可能会存在争议，但是中健美第一维度非鹿晨辉莫属！那么，成为中国健美第一维度需要付出什么？

很多人并不了解鹿晨辉，甚至有人说他之所以能练出如此身材是因为他有钱、有闲！鹿晨辉的确是一位非常成功的商人，他的确有点钱，但他并不闲！有一点我们要清楚：鹿晨辉家里并没有矿，他并非富二代，他曾经也只是个矮矬穷。

1988年鹿晨辉出生在一个相对贫困的家庭中，从小就没有光环、没有后台，他干过保安、做过厨师，直到遇到健身，看到罗尼·库尔曼的那张海报，让这位平凡的普通人走向了不平凡的道路。

鹿晨辉2002年第一次走进健身房，大概在2006年开始训练，2008年为了看比赛，省钱不买卧铺，坐票没有就站着8小时去看江苏省比赛，比赛完后再站8个小时回家！这就是曾经的鹿晨辉！2009年为了更好的训练他开始在健身房打工。

刚开始健身的时候鹿晨辉没有人指导，他就自己研究，自己在网上查资料。别人下班的业余时间在网游、泡吧，而他在研究健身、利用一切可以利用的时间来健身。

去年在备赛黄金赛的时候，他一日8餐（6正+2加+8次补剂）每天疯狂健身10小时！鹿晨辉完成了米洛斯的马拉松式的巨人组训练方，结果是，两个月体重增加了40斤，成功获得黄金赛的冠军，随后在日本职业赛中拿下中国首张传统健美无差别赛的IFBB职业卡。

使用药物健身的健身者在国内一度成为众矢之的，好像用了类固醇就是作弊一样。试问，要想训练出鹿晨辉这样的围度，如果不使用类固醇的辅助，又有多少健身者能做到。要知道，如果不付出刻苦的训练，就算使用再多的健身药物也是枉然。其次，鹿晨辉是2018年健美黄金联赛职业无差别组的冠军获得者，是国内第一个获得此项冠军的中国人，他为国内健身健美做出了太多贡献。

说实话，鹿晨辉的出现相当于是给国内健身打了一剂强心针，他励志的故事带动和启发了很多年轻人走向健身这条路，让更多的人开始相信中国人健身从来都可以。从一个穷小子到健身明星他经历太多，所以说努力从来就是最完美的诠释。

周达灵获得的奖项：

多届海南省健美锦标赛健身**冠军，比基尼**冠军。

多届海南省健美健身公开赛健身**冠军，健身模特冠军。

吉成之夜比基尼**冠军，健身模特冠军。

海南健身健美公开赛健身模特全场冠军，比基尼**冠军。

海南健身健美精英赛，健身模特全场冠军，比基尼**冠军。

少数名族形象**大赛十佳。

世界超级模特环球大赛九龙湖仙子。

影视**模特大赛冠军（最佳身材、最佳才艺）。

超级模特大赛最佳身材奖。

环球**海南区最佳身材奖。

周达灵个人经历：

她叫做周达灵，英文名Lisa，人称大哥，她不仅是一名模特，她还是现达灵塑形联合创始人及集团董事长，一位年轻貌美的青年女企业家，妥妥的“别人家的孩子”！

通过照片大家可以看出她身材是真的真的很不错了！可以说该胖的地方有肉，该瘦的地方很瘦，而且在身上的肉并不是肥肉而是肌肉。

全身的肌肉都非常的紧致，当然这和日常的健身有很非常大的关系，她散发出来的是一种健康的美，因为身材很好，所以在生活中不论穿什么类型的衣服都非常的好看，无论是哪一种风格都能够轻松驾驭。

容国团，中华人民共和国第一个世界冠军获得者，该院运动系首届学生。戚烈云。生于香港，1952年他一举夺得全港泳赛100米和200米桂冠，人称“蛙王”和“神童”。中国第一位打破游泳世界纪录的运动员。

冼东妹，奥运会柔道冠军，该院05级硕士研究生。

孙淑伟，奥运会跳水冠军，该院研究生。

张洁雯、杨维，奥运羽毛球女双冠军，该院07届本科毕业生。

陈肖霞，原籍广东东莞市。 1981年就读广州体育学院，第8届“亚运会”冠军。第2届世界杯跳水赛女子跳台冠军。第3届和第4届世界杯跳水赛，男女混合和女子团体共3枚金牌。

贺慈红，游泳世界冠军，该院04届硕士研究生。

郑希，游泳世界冠军，该院04届硕士研究生。

谢杏芳，羽毛球女单世界冠军，该院06届本科毕业生。

赵利红，广州体育学院2008届函授本科毕业生。1993年和1995年曾两度被评为女足联赛最佳球员入选世界大赛的第一阵容，有“世界第一左前卫”的美称。1996年在亚特兰大奥运会获银牌。

高礼泽，奥运会乒乓球男双亚军，该院03届港澳本科毕业生。

梁伟芬，广东肇庆人，1988年毕业于广州体育学院。亚洲游泳锦标赛冠军，亚洲最好成绩创造者。

李春江，著名篮球运动员、教练员，该院03级本科学生。

该院学生、国际健将宋波、张小龙、葛智斌多次代表中国参加国际健美操大赛，并获健美操世锦赛第五名。

该院武术系学生王巍堡二指禅神功入选吉尼斯世界纪录，多次出国交流访问。

袁 浚（1901-1989）：中国著名体育教育家 。岳阳人。民进岳阳创办人。

张登魁（1910-1987）：体育教授，回族，山东济南人，中国第一、二届全运任中国式摔跤竞赛委员会委员副主任总裁判。

周孟乔（1941―1945)：教育家、民国年国立湖北师范学院体育科主任。

黄啸侠：广东五虎、武术大师、中国第十九路军武术教头。

古时候有投笔从戎，而现代也有很多人是跨领域发展的，娱乐圈有很多艺人同样也是如此，其中就”隐藏“着一批运动员出身的。而且在他们成为艺人之前，在各自的领域都取得了很不错的成绩。比如牛莉曾是游泳跟射击的双料冠军，陶虹是花样游泳冠军，而饰演”鲁智深“出名的晋松拿过32次游泳冠军，两次五项锦标赛冠军，一次健美比赛冠军，总计35次冠军。虽然赛事并不是国际性的，但是在国内取得这样的成绩已经是非常优秀，令人瞩目的。

对于牛莉大家都很熟悉，是一名非常优秀的女演员，参演过很多部优秀的影视作品，比如《闯关东》《老农民》等，还多次凭借优秀的小品节目登上晚会的舞台。但是很多人却不知道她是一名运动员。牛莉出生在军人家庭，因此从小就被灌输着为国家做贡献的思想，也养成了坚韧的性格。小时候就被选入国家花样游泳队，获得了女子花样游泳的团队冠军，之后她又被选入射击队，和著名射击运动员王义夫是队友，而且还拿下了射击冠军，由于大环境的影响，射击队解散后，牛莉开始进入演艺圈发展，成为了知名演员。

提到晋松，很多人并不熟悉，但要是说到新版《水浒传》中的“鲁智深”，很多人都会想起他的样子。晋松其实也是一名老演员了，只不过出演的作品以及角色并不是很出彩。很难想到晋松在当演员之前，也曾是一名运动员，而且还是游泳运动员。

晋松小时候就因为优异的表现进入省体工队，随后又被选入国家五项队，在他的运动生涯中，获得了32次游泳冠军，2次全国五项锦标赛冠军，1次健美比赛冠军。只不过有一次在比赛时受伤，无奈之下才退役，随后进入演艺圈发展。像牛莉，晋松这类演员，真的是文体两开花，也正是因为他们认真专注的态度，所以才能在每个行业都取得不错的成绩。不知道大家还知道那些明星是运动员出身呢？欢迎留言讨论。

那些健美舞台上展示肌肉的战士们，你知道背后为此付出的代价吗！？一身摸过光亮黑油的肌肉身材，全都是举铁练过的痕迹。长期以来的坚持就是为了能够在健美舞台上那几分钟的展示，就是为了能让自己更自信，更有男性魅力，更有力量美感！

身为一名健美运动员，他们最有优势的便是一身威猛霸气的肌肉身材，在肌肉块上绝对是比一般举铁练肌肉的人要大得多，在肌肉线条上那绝对是如同雕刻师手下的画作，在肌肉比例上是有一定讲究的，肌肉更加匀称有型才是他们最有力的武器！

舞台上龇牙咧嘴的他们，只为将最好的自己呈现给众人，只想将最有型的肌肉身材和最强悍的形象留在众多热爱健身的人心中，只为成就一个更好的自己，只为让自己一次又一次地突破自我，完善自身，做到最好！

威猛霸气的麒麟臂配上性感的花壁纹身大概才是男性最为骄傲的形体吧！棱角分明的肌肉块，威猛有型的肌肉身材，在健身房里训练的力量和强度是一般人所不能涉及的，在训练中即使再苦再累都会咬牙坚持，都会一如既往地朝着自己的目标不断前进！

健美是一种强调健康与美丽的活动，是对身体的雕刻，大部分你所看到的健美运动员几乎都是拥有粗壮的脖子，发达饱满的胸大肌，厚实有型的倒三角，粗壮的双腿为视觉上的美，以拥有一身巨大肌肉形体，肌肉块和一定的肌肉比例为美！

看到的这样的肌肉猛男，可能给你的第一直观感受便是力量！的确，作为肌肉猛男，负重训练是最为重要的一个方面，其主要目的是为了增加肌肉量和改善其肌肉线条；另一方面在健美比赛备赛之前需要进行严格的饮食控制是他们所必须要做的事情，且是在常人看来及其苦难的一件事情！

美的人体应该是健、力、美的结合。没有健康何谈形体美，只有健康的体魄和形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体！纵使拥有再多的线条肌肉天赋，也需要依靠后天的努力和训练来获得紧实优美的肌肉线条！

健美舞台上的他们是最自信最亮丽最值得尊敬的人，不仅拥有极其强大的意志力，同时能够将自己的肌肉形体打造的极其完美有型，将自我身材不断修炼的日渐完善，这样的他们拥有强大的责任心和自制力以及对生命的穷追不舍和对健康的重视！

健美冠军是每一个健美选手的终极目标和奋斗的标杆，一方面是能让自己有激情投入到每天的日常训练当中，另一方面是对自身体型的塑造和不断追求让他们逐渐热爱健身，形成健身的好习惯，至少让自己以及带动身边的人动起来，不断让自己变得越来越强大！

当代的很多年轻人常年因工作原因，每日奔波在办公室，对着电脑，因没有时间做饭直接吃快餐喝饮料奶茶，上班下班回家三点一线的生活，大多都是缺少运动量，身体都是机会处于亚健康的状态，颈椎病、眼睛疲劳等等病症都会出现。

因为没有过多的时间拿去体育锻炼，随着健身房的兴起，越来越多的年轻人选择在工作空余时间去健身房锻炼，来增强自身的体魄。同时也有一些人是希望通过健身来使自己拥有一个健美的身材，今天我们要讲的是年少成名的一个小伙子，他在15岁就拿下全球的“健美冠军”，从头一下都是肌肉，当然还在发育长身体的时候，就进行高强度的肌肉训练，对身高也会带来一定的影响，据说这名15岁的少年身高是受到了影响，那我们一起来看看具体情况是如何的。

这位15岁就拿下“健美冠军”的少年，名叫Tristyn，Tristyn8岁的时候就和父母一起移居到美国。在那个时候的Tristyn，就已经开始接触到了健身这个运动，Tristyn慢慢受到健身文化的熏陶，那时才12岁的Tristyn就已经开始健身了，这比大多数人接触健身都要早，本是该长身体的年龄，12岁的Tristyn每天会坚持一个小时的健身运动。Tristyn心里很清楚，健身是一项非常公平的运动，丝毫没有一点投机取巧的成分在里面，健身这项运动，你付出多少它就会回报你多少，正所谓“一分耕耘一分收获”，你只要坚持健身，健身的成果就会体现在你的身上，体现在你的每一块肌肉里面。

从可以看出，Tristyn的肌肉着实是十分的发达，年幼的Tristyn通过经常健身来锻炼自己身上的线条和肌肉，当时才15岁的Tristyn轻而易举就拿下了美国少年组的“健美冠军”，当时的小Tristyn在健身圈已经有了不小的名气，常年健身的Tristyn，他身上的线条着实是非常的好看，可以说是接近完美的状态了，简直是教科书般的肌肉。

因为发达的肌肉，完美的线条和有一颗热爱健身的心，在那时的Tristyn已经拥有了一批粉丝了。转眼之间，5年的时间过去了，成年的Tristyn会有什么变化呢？是不是依然热爱健身，继续锻炼自己的肌肉和线条呢？一起来看一下。

一般来说，男孩子的身高普遍都是高于女孩子的，但因为从小就开始健身的Tristyn，他在自己发育的时期接受了很多重量级的训练，导致他的身高不是很理想，只有150公分的身高，许多人认为他为了拥有健美的身材反而丢失了自己的身高，觉得不值得，也有人认为他从小就开始接受重量级的训练，也失去了童年的欢乐，而且还使他的身高受到严重的影响。

但是他对此却认为没什么大不了的，每个人都有自己热爱的事物和想要实现的梦想，而健身就是他最热爱的事物，所以他不后悔，对此你是怎么看待的呢？欢迎在下方评论区留言。

1974年：出生于韩国仁川

1994年：来到中国，在北京语言学院学习中文，1998年毕业

1998年：学习健美操，获得韩国健美协会一级指导员资格证书

1998年：多次获得韩国健美操大赛大众健美操冠军

1998年：任韩国国家队健美操表演团团长

1999年：开始在中国从事健美操教学及培训

1999年：先后在北京浩沙、青鸟担任主打教练及健身总监（至2001年）

2002年：韩日世界杯，担任中国啦啦队队长

2002年：赛季CBA啦啦队总教练（至2006赛季）

2004年：创办“守镇之舞”文化传播公司

2005年：CBA续约，负责CBA北区7支啦啦队培训，负责北京男女篮

2006年：拍摄CCTV“实话实说”“体育人间”BTV-6《京城健身潮》明星教练

2006年：湖南卫视《越策越开心》《欢乐总动员》及“国球大典“等娱乐节目

2007年：拍摄《商务时间》《快乐大本营》等等电视节目

2008年：为奥组委体育展示部聘请顾问，并拍摄《人物》《财富故事会》《天下女人》等

2009年：湖南卫视《天下女人》节目主持人

2009年：青岛啤酒“炫舞激情”NBA啦啦队选拔赛官方评委及教练

2009年：中网“网动中国”啦啦秀选拔赛官方评委及教练

2009年：中国国际广播电台《老外看点》栏目播音主持人

2009年：拍摄《Discovery》聚焦中国：舞动中国纪录片

2009年：北京电视台7日7频道专访

2009年：内蒙古电视台《韩国舞者在北京》

2010年：北京卫视拍摄《天下收藏》节目多次担任嘉宾

2010年：拍摄中央电视台一套春节特别节目《健康过大年》

2010年：广州亚运会啦啦队表演艺术总监

2011年：湖南卫视2011-2012跨年演唱会,与龚琳娜合作 《帅女人》

CBA赛场上最引人注目的当数“守镇之舞”啦啦队，她的创始人，正是韩国“宝贝”赵守镇。虽然她是韩国人，但在中国工作已经有14年之久，成了一个名副其实的“中国通”，在她的身上“体育无国界”得到了最好的诠释。