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　大家都知道哑铃是一种健身器材，而这种健身器材我们最常见的就是男人们健身时比较常用到的，所以我们常常会误以为，哑铃是男人健身锻炼的专属器材，男人讲究身体要有强健的肌肉，以更突显他们的阳刚之气，而练习哑铃因可使肌肉变得结实，当然就会成为男性朋友的选择了。其实哑铃并不仅仅用于锻炼肌肉，还可以用于减肥，下面我们就跟大家介绍一下哑铃减肥操的锻炼方法吧

　 一、“拱桥”式

　目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。

　1平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。

　2抬起臀部，使上半身和腿部呈一条直线;双手伸直，上举哑铃，并使其在胸口上方互相接触。

　3坚持4秒钟，放下臀部和手臂回到起始姿势。

　4重复15次。

　 二、“载重展翅”式

　目标部位：肩膀、背部、臀部、大腿。

　1自然站立，双腿分开与肩同宽，脚尖稍向外偏；左手持一个哑铃自然下垂于左侧大腿前，掌心向内。

　2双腿呈马步状稍向下蹲，膝盖不要过弯(保持膝盖在脚尖之后)；左手持哑铃从两腿之间向后甩出。

　3快速站直，同时左手向前甩至胸前肩膀高度；随后快速回到蹲马步姿势。

　4重复15次或持续做此动作30秒后，换另外一侧。

　 三、“单足屈体”式

　目标部位：腹肌、臂部二头肌、臀部、腿部。

　1双手共持一个3-5磅的哑铃，双臂自然下垂；右脚抬起，右膝弯屈并抬起至髋部高度。

　2左膝弯屈，身体缓慢下蹲；同时双手举哑铃至胸前，与肩同高。

　3回到起始姿势，重复15次后换另一侧。

　 四、“求婚”式

　目标部位：肩部、背部、臂部三头肌、臀部、腿部。

　1自然站立，双脚打开与髋部同宽；双手持一个哑铃(一手握住哑铃的一头)，双肘弯屈，手持哑铃于脑后。

　2左腿向前迈出，双膝均呈90°弯屈(似单膝跪下的求婚动作)，同时将哑铃从脑后举起，双臂向前伸直至胸口高度。

　3收回左腿回到起始姿势，重复15次后换另外一侧

　以上就是我们跟大家介绍的`这几招用哑铃减肥的动作操，大家从上面的文章中可以看到这几招都是可以针对身体不同部位进行练习的，所以如果你想要锻炼身体的哪个部位就可以从这几招中找到合适你的锻炼方法。

每个女孩都希望心爱的男孩能送给自己一款精 美的 钻戒，所以许多男士在婚前都会关注当下流行的钻戒款式，以便在婚礼当天送给她一枚美丽的钻戒，接下来就跟着我一起去看看 女士钻戒 欣赏以及求婚钻戒买什么样的好。

女士钻戒欣赏一：六爪款钻戒

六爪款的钻戒是当下最为流行的钻戒款式，但是现在市面上出售的六爪款钻戒做了细微的改动，增加了一些副钻，在钻戒的周围镶嵌上紧密排列的副钻，从而使钻戒更加时尚，也令钻戒闪耀着璀璨的光芒。

女士钻戒欣赏二：群镶钻款钻戒

群镶钻款的钻戒是将许多小钻镶嵌在一起，使钻戒充满绚丽的色彩的同时，又带着一丝的神秘感，因此受到了许多年轻女性的喜爱，大多数男士在结婚前，都会选择定制这种款式的钻戒作为结婚戒指。

女士钻戒欣赏三：方形款钻戒

方形款的钻戒无论在任何时代都是不过时的钻戒款式，是一个极为经典又时尚的钻戒，能够凸显出佩戴者的优雅与高贵，而且还能给人带来一种稳重、真诚的感觉，这也是许多准新人选择这款钻戒作为婚戒的理由之一。

女士钻戒欣赏四：三爪心形款钻戒

三爪心型款的钻戒能将钻石的光芒发挥到极致，再加上心形的设计，能直接帮助你将心中的爱意传达给对方，既璀璨又充满浪漫，因此受到了大多数女性的青睐。

女士钻戒欣赏五：戒臂镶钻款钻戒

戒臂镶钻款钻戒将碎钻镶嵌在主钻的两边，巧妙的把主钻围在中心的位置，制造出众星捧月的感觉，代表着男孩将永远把这个女孩捧在手心，如此富有新意的设计并寓意着美好的钻戒，自然是众多男士的求婚时的不二选择。

女士钻戒欣赏六： 其他 款式

除了上面提到的钻石款式，还有排钻款、椭圆形款等其他款式的钻戒也适合作为求婚钻戒，每年流行的元素都在改变，但是钻戒主要还是以这些款式为基础，再添加上当下的时尚元素和创意。

我总结：以上就是 女士钻戒欣赏 和求婚钻戒买什么样的好的相关内容，是否有令你心动的一款呢？无论钻戒时哪一种款式，都代表着你对心爱之人的情意与承诺，只要是怀着真情实意购买钻戒，相信对方都会喜欢哦。