想从基础自学性感爵士，求推荐爵士舞入门教学全套视频。。。

最好还是从基础做起，基础打好了学起来就容易些，推荐一套简单的基础练习动作，首先1做头部练习：从左向下向右甩头，再做反面。2肩部练习：绕肩前后做，耸肩上下做。3胸部练习：含胸，挺胸，转胸（左前右后），4腰部练习：钻杆练习（前后左右）， 5胯部练习：顶胯练习（前后左右） 6腿部练习：双腿打开，右腿膝盖向里脚跟抬起，换腿做；膝盖向外脚跟抬起，换腿做；然后双腿做。

优酷

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其实如果没有。。你在点击下载时候就会出现：你没安装i酷。。然后你点击下载就行

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这里有许多爵士舞教学视频，请自己挑选合适的和喜欢的：

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我这里有很多入门的爵士舞教学视频，稍等我发些名字给你参考下

1给你看

2Nobody红遍大江南北的wonder girls MV

3少女时代Gee，OH，The boyshoot

4Bob的 Hurricane Venus,only one , EAT YOU UP,永远,

5孙丹菲的星期六晚上，疯了，Cry eye

6T-ara: Roly Poly In Copacabana，Cry Cry，谎言，Lovey-Dovey，Day By Day，Sexy Love

7Kara - Step，Mr，Pandora，Jumping ，Wanna

8rain挽留你的歌，Im coming

9至上励合: 还好有你在，降临

10super junior：sorrysorry，Sexy free and single ，U

11fx组合---danger ，Hot Summer，chu

12BigBang: Fantastic Baby 。谎言。 最后的问候。一天一天

13金炫雅 - change，A-HA ，Bubble Pop

14炫雅＋贤胜TroubleMaker

15Teen Top: To You（女生跳好帅啊啊啊啊），Baby U，要疯了，Miss Right，不要洒香水（总觉得就是专门给女的跳的= =）Clap

164Minute: I My Me Mine，

Volume Up，Heart To Heart，Mirror Mirror

17MC梦：Circus，疯了，死一样痛过

18Brown Eyed Girl ：Sign（经典扇子舞），My Style，LOVE，Abracadabra

19 after school:Flashback，因为你，AH！， Let's Step Up ，Bang

202PM - I'll Be Back，Again ＆ Again， 讨厌你，Take Off ，Heartbeat

　爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。下面我为大家整理了爵士舞入门视频教程，希望能为大家提供帮助!

　学习爵士舞要求

　爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。

　从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

　爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20-30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

　跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

　如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括：

　心肺耐力

　一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

　肌力和肌耐力

　爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

　柔软度

　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的`柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

　身体组合

　绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

　协调性

　协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

　灵巧度

　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。

　平衡力

　动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。

呵呵 我最近也在学哦

发个比较简单的视频吧 你如果觉得前面的那些对你来说太简单的话 可以从后往前看 方正我哦 是不行啦 我得从最简单的开始

http://wwwtudoucom/playlist/playindexdolid=7443347&iid=27961705&cid=1

如果你要比较难一点的，可以到百度视频上输入jazz教学 就会有的 有的视频他是前面跳后面讲解的

那为了得到分数 我就在推荐几部比较难点的吧

http://vyoukucom/v_show/id_XMTA5MzMwNjgwhtml

http://wwwtudoucom/programs/view/PdLXoAWNHqU 个人很喜欢这个舞哦 呵呵

http://wwwtudoucom/programs/view/YEOaiGOI8TQ/ 这个after school 我也挺喜欢的 这个是分解http://vyoukucom/v_show/id_XMTEzNDM4MDA4html

u go girl http://youvideosinacomcn/b/27502567-1652356913html

这首歌的mv也挺好看的

http://wwwtudoucom/playlist/playindexdolid=7879471 这是一整个专辑的

还有哦 你可以输入李孝利舞蹈教学分解 查查

就这样了啊 吃饭去了