不够 基本上20kg单手算是练过和没练过的分界线 10kg往下 基本上是个男人随便练上几下就能上手 12~16kg一枚的哑铃 稍微爱好运动的 常打篮球 羽毛球登山或者其他非专业项力量训练的 甚至一些天生胖大但从来没练过的人都能拿的起来弯几下

消瘦的人是肠胃吸收不好吗？吃什么能把胃养起来？如图人的消化吸收需要有酶和辅酶，很多营养物质的吸收是在小肠，肠道的细菌会分解小肠没有完全消化的食物。如果你的消化吸收存在这问题，肯定是与肠道有很大关系的。第一个，可能是你身体的某些酶不够，从而无

饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。相关链接：瘦女孩增肥的好办法----饭后喝汤饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀

这样喝汤，将亲手毁掉你的肾很多人煲汤的时候，都追求一个“久”字。认为煲汤的时间越长，食物中的营养和精华溶出得越多，汤就越有营养。比如，广东人最爱喝的老火靓汤，通常要“煲三炖四”，即煲汤3个小时，炖汤要4个小时。这种做法其实是错误且不科学的！

胖人补气瘦人补血怎么做 　胖人补气瘦人补血怎么做？大千世界，无奇不有，人也有胖人瘦人，但是不管是什么类型的人，最重要的一点是都要健康，通常有一句话说胖人补气瘦人补血，那到底应该怎么做呢？以下胖人补气瘦人

5参芪升麻泽泻汤减肥效果好 材料：黄芪30克、党参15克、升麻3克、灸甘草3克、柴胡6克、天南星6克，陈皮10克、茯苓10克、法半夏10克、白术10克、山楂10克、郁金10克、莱菔子10克、泽泻10克

喝一碗鸡汤相当于吃了两百多克米饭，含有热量240大卡。鸡肉的热量仅次于猪肉，但是鸡肉是蛋白质的最佳来源，其脂肪含量比牛肉低。鸡汤是汤中最优者，除向人体提供大量优质养分。当人精神不舒畅时喝一碗鸡汤，可使坏情绪和疲劳感一扫而光，另外鸡汤尤其是母

经常喝鸡汤是不会发胖的，但要把上层的鸡油去掉：喝鸡汤的好处出：1虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能这是因为鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数

除了吃，就是练，说真的瘦的时候那么多的冷嘲热讽我终于受够了，我想拥抱夏天，而不是逃避，现在增重达人7天胖了3斤，他们是怎么增肥的？就是锻炼加吃，吃的东西蛮丰富的，并且还有计划，这几天就会发布饮食报表，对于增肥看来真的要专人去负责，之前去健身

外地人来广东后会发现，当地人喜爱饭前喝汤，不禁心里犯起嘀咕：“喝了汤肚子就饱了一半，还能吃得进去饭菜吗？”那么，为什么广东人都要饭前喝汤呢　　饭前喝汤的起源　专家也说没考究过　据广东省中医院专家介绍，广东气候炎热，而且还是湿热，这影响了

这个其实不用担心,谁喝水体重都会增加,增重不等于长胖,过两个小时上个厕所再出点汗就又回来了人的体重会因为吃饭喝水再加没去上厕所而变化不要以一天当中的生活细节来纠结自己的体重强调一下,一个人最真实的体重应该是每天早上起床后在经过一夜的断食断水

　　运动回来喝汤，只有不是很油腻的汤就不会胖，但是运动之后不建议立即吃饭喝汤。运动之后注意：　　1、用杯子喝　　不建议直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被呛到，可将水倒入杯子后再小口喝，或是选口径较小的水壶，口径以不超过10元硬币大小，较

1、相比之下鸡汤更易胖。2、100克鸡汤的热量为80大卡，100克鸡肉的热量为167大卡，但若是去皮纯鸡肉的话，热量只有130大卡，虽然两者热量相对比鸡汤的热量更低，但是鸡汤含有的成分大部分是水分，食用饱腹感维持度较短，后面很容易就感觉饥饿

饭前喝汤不会长胖，饭后喝汤容易长胖。饭前喝汤可以增强饱腹感，起到减肥作用。餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易让人吃过量。饭后喝汤，有越喝越胖的说法，原因是已吃饱了，再

这样喝汤，将亲手毁掉你的肾很多人煲汤的时候，都追求一个“久”字。认为煲汤的时间越长，食物中的营养和精华溶出得越多，汤就越有营养。比如，广东人最爱喝的老火靓汤，通常要“煲三炖四”，即煲汤3个小时，炖汤要4个小时。这种做法其实是错误且不科学的！

通常情况下不会减肥。白米粥以大米为主，含有大量的淀粉，淀粉经过消化会转化成葡萄糖，相比小米粥，其淀粉含量较高。一道白粥做法食材准备：大米白糖做法步骤：1、取适量的大米放在大碗里，倒入适量的水，淘洗1-2遍，最后控水后备用。2、准备干净的炖

跑步，打球，骑车，有氧运动，晚上吃的少些，多运动，再玩玩俯卧撑，仰卧起坐。计划跑步 2000米出汗后，进行俯卧撑 30个一组 5组然后喝水，仰卧起坐 100个一组 2组完成后，30分钟吃苹果，喝水，睡觉，什么其他都不能吃，饿了吃苹果。晚上少

你要知道的减脂知识减脂饮食好习惯减肥小知识1减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。2尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入。3晚餐不能不吃，但不能吃太晚。4尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。5远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜

我的建议是千万不要为了减肥而不吃饭，这样对身体很不好，特别是胃。我就很怕胃不好，现在吃什么都消化不良而胖不起来，并且会带来更多的毛病，让我很焦虑，所以切忌用这种方式减肥。我觉得你老婆可以用体育锻炼等运动来减肥，我同学天天去健身房确实瘦了哦，