抑郁症和社恐的综合，怎么交到朋友呢？

能够感受到你孤独的内心，与其想从外界找到安慰，不如先从内心找到真正的自己，先了解自己，做好自己，先和自己做朋友，再出去找和你合拍的朋友。如果你自己先不理解自己，不接纳自己，就算找到了朋友，相处一段时间之后，再也感受不到你的特点，有可能会离你而去。

这时候，又会剩下一个孤苦伶仃的你，所以先学会独处，学会享受孤独，与自己成为朋友的时候，周围有没有人，有多少人，都不会觉得孤独，不然，周围就算是人山人海，你也会觉得自己是格格不入的人，泰戈尔说的“孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤独”。

1试着独处的时候冥想，看书，运动。冥想能让大脑更清醒， 看书可以开阔事视野， 运动可以锻炼身体， 能够让自己身体轻盈。

2试着先从周围关系最亲的亲朋好友开始交流心情。除了享受独处以外，可以试着先从小范围接触他人，先是从家人，然后是朋友，同事等，慢慢扩大范围，不要刻意强求自己，觉得自己能够接受，感到愉悦就好。

3试着融入积极向上的团队。人是环境的产物，长期接触怎样的环境，也会成为怎样的人长期接触积极乐观向上的人，自己也会慢慢成为那样的人，靠近谁，你会成为谁；你是谁，你会吸引谁！

交到朋友后，一定要善待，千万不能去做伤害友谊的事，这会降低他对你的好感度，可以与他交流快乐，倾诉烦恼，在他的生日或者其他什么节日时，送他一点小礼物，俗话说得好：”千里送鹅毛，礼轻情意重“，这样会大大提高他对你的好感度，不要因为抑郁症就不敢去交朋友，越是有抑郁症就越要努力交朋友。

让自己的心情愉悦一些，其次还是要努力刻意的突破自我，社交恐惧，努力尝试参加学校集体活动，如果是大学多参加社团活动，努力让自己忙碌一点，课余生活丰富多彩一些，抑郁，多看看有意思的段子笑话看看小品相声喜剧影视，也可以学学画画或者学习跳舞，或者下载火山小视频，看看没事发发视频不过一个月你会好很多。祝你心情越来越好，早日战胜自己。

社交恐惧症，要懂得自救。早上起床的时候按照部队的标准站军姿30分钟，一定要扎腰带，扎腰带是护住你们的丹田之气，边站军姿边升温，叫后跟这个地方放一个小太阳电暖气。站军姿在传统文化里面叫站立，本身就是一种物理疗法，打通人的经络用的，找回人的精血气神用的，练人的定力用的。升温是促进血液循环，血液循环好了，人体的组织器官才会正常运转，同时升温是提升人阳气用的，阳气足，百病消，身体热了，人会开心很多。这种慢性疾病需要时间，平常没有事情的时候，就闭目养神，我把闭目养神的动作为以下为标准，闭目养神一天不能低于3个小时，也可以这么说，没有事情就闭目养神。我们人本身就一个巨大的修复系统！看每个人的体质走，如果15天后躯体症状在减轻，以及情绪方面在愉悦，就一直坚持下去就可以了！站军姿的时候脚后跟放一个电暖气，距离大家自己控制好，不能太远，太远没有热度升上去，太近会烤到小腿肚子不舒服。

会跳舞的女生的七大优势

1良好的体态

学跳舞的女生，很大的变化就在体态上 。因为不论审美舞种，都很讲究形体上的美感，长期学舞蹈后，会下意识地挺直腰背脖颈、收下巴，肩膀下压，肩脾外开，在日常生活中保持良好的体态。同时，坚持跳舞，对身型的塑造也有帮助，可以让自己的肌肉紧实、身型有美感。

2自信从容的气质

除了形体上的改变，跳舞同时可以增加女生的自信感。很多时候，女生的成长环境充满社会凝视，人会变得内向、不敢表现自己，但是在学习跳舞并慢慢进步后，很多人会慢慢变得自信起来，对自己的生活态度也会更加从容。

3较强的情绪处理能力

相对于其他人，会跳舞的女生可能会有更强的情绪处理能力。是因为她们在坚持学舞的过程中，慢慢培养了自己的耐心与韧性，可以更好地消解自己的负面情绪 ; 另一方面，则是跳舞本身就是一件令人开心的事，在学习、生活中遇到了国难的事跳跳舞、出出汗，也能缓解不好的情绪。

4良好的身体素质

长期跳舞的女生，也会拥有良好的身体素质。因为跳舞也是一种运动形式，同时相较于其他的运动更加有趣、更能让人坚持下去。而且想要把舞蹈跳好，少不了要做些体能运动，长期坚持，身体素质也会变得越来越好。

5较高的审美

女生学习舞蹈以后，自己的审美也会有一定程度的提升。不论是自己的穿着打扮还是对艺术作品的欣赏能力，都会有一定的提高。这也是在学舞蹈的过程中潜移默化的转变。

6更多样的人生选择

在这个时代，多一份才艺，就多一种人生选择。会跳舞的女生可以去做舞蹈老师，也可以做自媒体博主，只要自己能坚持学习、不断进步 ，总能闪耀出属于自己的光芒。

7建立自信

现在很多人都是社恐，超级没自信 。这就需要舞蹈来拯救你了!每节课都会录制视频，看着自己跳的越来越好 ，整个人也特别有成就感，也会让我们克服社恐，你会发现自己越来越自信的，这种改变不只局限于舞室内，离开舞室你也会明显感觉到自己的变化。

参加原因：个人认为有2点。1、重新走进大众视野（想翻红）。2、想突破观众对他的既定印象。

正如问题中说的，言承旭既不擅长唱歌又不擅长跳舞，拍偶像剧爆红的他，貌似出道这么多年来，人们对他的印象就一直停留在偶像上面，装酷耍帅成了他的代名词。但这次来参加《披荆斩棘的哥哥》属实让不少人对他的看法有改观，当然这里不能代表所有人，我只表达个人观点。

《流星花园》使言承旭开始走进大多数人的视野，给人留下的第一印象就是“帅”。爆红后续一年时间内，他在全世界陆续开了19场的演唱会，几乎场场爆满，都是上万人级别的那种。舞蹈方面，其实在很多年前，他也有过尝试。所以说言承旭其实是有唱歌跳舞的相关经历的，不过的确是水平有限。

这次来参加《披荆斩棘的哥哥》，也算是他对自己的一次挑战。正如在节目里他自己说的：“不要再对我只讲好听的话，那些东西对谁都没用。”从这里可以看出，他其实是下了相当大的决心，想改变自己。

相信大家在看节目的时候，也发现了言承旭在一群哥哥里显得有些格格不入，甚至给人感觉有些内向，或者说是社恐，前期表现得都相当的“卑微”。原因除了个人性格外，我猜想更多也是因为没有实力的底气，相比其他人，言承旭处于“吃老本”的状态，唱歌跳舞业务水平不高。这也是他下定决心来参加节目的原因之一：他要突破自我，走出舒适圈。不会唱歌、跳舞，那就去学。虽然水平不可能立马提升，但起码能表现出决心，让观众们了解到他。

以上就是我个人的想法，希望我的回答对你有帮助。

我觉得求婚的小技巧就是清清楚楚的明白女生到底想要的是什么，如果搞清楚女生她的需求的话，其实求婚是很简单的一件事情。当然了你都准备求婚了，你肯定是觉得你们俩已经到了可以结婚的地步了，女生她也是有意向和你结婚的，所以这时候求婚只是走一个仪式，给女生满满的仪式感。这种仪式感给足了成功的几率是非常大的。

女生她的性格是不一样的，有的女生就比较喜欢那种浪漫的，比较隆重的求婚方式，然后还有很多人一起去参与进来，她们会觉得这样会有很多幸福感，然后得到别人的祝福也挺好的。但是有的女生她自己是比较低调的，她觉得求婚就是两个人事情，找一个比较私密的没有别人的空间，然后两个人求求婚就够了。社恐的人的话如果你举行一个很隆重的有很多陌生人参加的求婚仪式的话，女生会显得特别的尴尬，会很局促，那么这场求婚就是你自以为的非常浪漫的求婚了。

总来说求婚就是搞明白自己女朋友的一个喜好，然后根据女朋友的喜好去制定方案，我是觉得求婚并不需要非常的隆重，只要特别用心就可以了，用心是跟花多少钱没有多大关系的，然后如果可以的话，选一个比较有纪念意义的日子，比如说你们俩相恋一年呀或者是生日这种比较特殊的日子里面求婚，这是比较好的。

求婚的时候一定要想方设法让女朋友化个妆，如果可以的话拿相机记录一下这个美好的瞬间，这样以后回头看的时候也会觉得特别的甜，真的要想方设法的让女朋友化个妆，有很多人就是一味的追求惊喜，女朋友没有化妆，结果女生就有一个遗憾吧，因为没能美美的出现在自己比较重要的一个日子里面。

如果你感到因为内向和社交焦虑而困扰，请不要担心，这是很常见的情况。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

1 寻求心理咨询：专业心理咨询师能够帮助你了解自己的情况，并提供有效的治疗和自我管理技巧。

2 参加社交活动：尝试参加一些社交活动，例如社团、沙龙、聚会等，这样可以慢慢地让自己适应社交环境，减轻焦虑感。

3 练习放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助你减轻紧张和焦虑感。

4 学习新技能：通过学习新技能（例如音乐、绘画、跳舞等），可以增加自信心，提高与他人沟通的能力。

5 寻找支持：与亲朋好友聊天、参加支持小组等，可以获得情感上的支持和鼓励。

最后，记住要耐心和积极地面对挑战。小步骤可以带来长远的改变，相信自己可以克服困难，成为更加自信的人。

放屁多怎么治疗和调养

研究表明，正常人每天大约要放屁10到15次。屁多的人消化机能不正常。有的人每天甚至每小时放几十个屁；还有的人不断地“漏气”，放屁无数。并不是憋不住屁或者缺乏公德。

随着繁荣与富裕，中国人的食物在数量上和品种上大大增加，超出了许多人肠胃的承受能力。一是一日三餐都能吃得起肉类，这是人类进化史前所未有的。二是工业化生产出许多对人身体有害无益的诱人食品，例如冰激淋、碳酸饮料、薯片等。三是反季节种植、跨地域运输的果蔬，挑战和损害人的肠胃。并且这些损害是叠加的，例如烤串、炸鸡、冰镇碳酸饮料等。结果使肠胃病、放屁多的患者越来越多。

放屁多大大降低了患者的生活质量。让患者的学习工作和社交陷入困窘。更严重的是会困扰患者一生，使其后半生生活在屁多和抑郁的阴影之中，有些独身人士甚至可能终身孤独。

不论是现代医学，还是千年中医都没有把放屁多作为一个病症。医学理论关于放屁多存在着空白。

现代医学对放屁多无能为力。一是放屁多的治病诱因和患病机制至今尚未明了。二是至今为止医学界并没有有效治疗放屁多的药物。

放屁多是不治之症。每一个放屁多的资深人士都吃过消化不良的药、顺气的药、调理菌群的药、肠炎药、抗菌素等，不但没有疗效，而且给本来就脆弱和不正常的消化机能带来负担。确实听到过名老中医承认治不了放屁多。湖南怀化一小伙日放百屁，称“生不如死”。四处求医，看遍中医西医，光检查费花了10多万元，依然没治。求医无果是患者的最大痛苦。

只要经过大医院检查确认排除肠癌，就需要自我调养和食疗，才能摆脱放屁多的尴尬和困扰。

治放屁多的实践证明，越早治，越容易修复。时间拖的越久，每天放屁次数越多，越难以复原。尽早治是正确的选择。

一、喝薏米仁红豆粥

放屁多患者的肠道被湿毒所统治，一旦食用犯病的饮食和生气发火，就会导致犯病。

每天晚饭食用薏米仁红豆粥，可以排除肠胃中的湿毒，健脾，渗湿，止泻，排脓，改变肠道被湿毒主导的病状。还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。

喝薏米仁红豆粥的目的是排出肠道的湿毒，使肠道达到祛屁植物原素起效的环境。

薏米仁红豆粥是养生大法，放屁多患者需要长期坚持食用。

制作方法：一是红豆薏仁分别洗净，提前浸泡几小时；二是锅中加足够的水，将泡过的红豆薏仁一起倒入锅中，记得水要一次加足，中途不要再加水了；三是大火烧开转小火慢慢煮，煮到食材煮烂开了花即可。

最快捷简便的办法是用电高压锅，把洗净的红豆和薏米仁放入锅中加水，把定时调到最大（30分钟），一次搞定。

薏米仁红豆粥比例：薏米仁2：红豆1：小米1。加小米（不要加大米）好吃一些。

二、早晚按摩肚子

按摩肚子的目的是助力人体的自我修复，助消化，排矢气。

每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩81次；再用右手按顺时针方向按摩81次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。

如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。

脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。

三、改变饮食习惯

绝大多数犯病的原因归因于食用犯病的饮食和药物，所以必须改变饮食习惯，避免犯病。不忌口，就治不好放屁多。

不犯病的时间越长，就越有利人体的自我修复。治愈的过程就是不犯病的时间越来越长。

忌口的要点：

绝对不能吃变质馊味的饭菜。

少吃不易消化的食物。避免吃红肉，特别是油炸和烧烤的肉类。吃肉只能吃肉末、肉汤。多吃素，用豆制品、鸡蛋、鱼虾代替肉。避免加重肠胃的负担，给身体一个修复的机会，从而促进机体自愈系统的恢复。

少吃生冷食物，避免吃冷饮、冰镇啤酒等，少吃寒性、凉性和反季节的果蔬，多吃温性、中性的果蔬，避免吃大寒的热带水果。关于那些是寒性、温性的水果和蔬菜，可以在网上搜索。

避免食用刺激性食物，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，少喝咖啡。

少吃产气食物，如碳酸饮料、豆类、乳制品、薯类和葡萄、苹果等。可以在网上搜索产气食物。

吃饭要细嚼慢咽，防止吞气太多。每口要嚼28下哟。

吃饭要定时定量，避免过饱，不能暴饮暴食。

少吃药，特别是寒凉的药物。是药三分毒。一是肠胃疾病患者的肠胃机能脆弱，吃药会对有病的肠胃造成损害，极易诱发犯病。二是无论是药物的副作用，还是人体由于服药而产生的耐药性，都会影响人体的自我修复能力。所以肠胃疾病患者不要轻易吃药。

四、做气功

气功的腹式呼吸不仅可以壮元气，调理腑脏，助力人体的自我修复；还可以有效解决腹胀、排出矢气等；对治疗并发的抑郁症也有效果。

六字诀养气功是千古流传的祛病益寿养生功法。可以重点做“呼”字功，补脾，健肠胃，排矢气。

马礼堂讲授六字诀养气功的视频在各大视频网站都有。

五、坚持体育运动

把体育运动纳入日常生活之中，主要是周期性运动，例如快走、慢跑、游泳、骑车等。

通过周期性运动，锻炼脏腑，强壮体质，提高免疫力，放松心情，排出矢气。一路小跑一路屁，跟摩托车似的。

双拳轮流捶打肚脐眼，力度逐渐加重，可以较快地排出矢气，健强脏腑和元气。

在交际活动和房事之前，要提前运动，排出矢气，避免尴尬。如果时间紧，可以捶打肚脐眼。别让放屁大王露馅了。

肠胃虚寒的注意不要着凉，肠胃湿热的注意不要上火。要从生活起居、穿衣饮食的点点滴滴做起。

六、避免生气发火

中医认为情志不遂招致放屁多。用现在的话就是抑郁导致放屁多。反过来，放屁多又给人带来压力，造成孤独、抑郁。结果形成恶性循环。许多放屁多的资深人士伴有严重的抑郁症。避免精神刺激，解除紧张情绪和心理负担，保持心情舒畅，态度乐观豁达。遇到不顺心的事，要放宽心胸，一定不要生气，特别是不能发火。一旦生气发火就会造成肠易激综合症、肠胃功能紊乱，表现为腹泻、腹痛等。犯一次病，放屁多就加重一些。只要心胸宽广控制情绪，只要不犯病，就有利肠胃的自我修复。

日常多做心情舒畅的事，例如听音乐、唱歌、跳舞、听相声、看笑话等。

七、食用民间秘方

调养和治疗需要两手抓，两手都要硬。以上六条是调养。调养的关键：一是患者的肠胃机能已经损伤，非常脆弱，必须改变生活习惯，小心谨慎，慢慢调养。改不了生活习惯，不断犯病，就治不好放屁多。二是放屁多的人的肠道被湿毒所主导，只有提前一两个星期每天晚饭喝薏米仁红豆粥，等大便基本正常后，再吃祛屁植物原素，扭转放屁多的病状。这样做疗效好。然后通过调养逐步恢复和强化消化机能，防止复发。

光调养，不治疗，放屁多的症状不会实质性的改善，一旦饮食犯病的食物，前功尽弃。

祛屁植物原素是中国第一个治疗放屁多的秘方药，是树木加工炮制的纯天然食品，不含任何中西药成分。无副作用，儿童、孕妇不禁用。淘宝网和然堂推出的特色产品。

服用祛屁植物原素当日起效。服用几日后，一般患者放屁多、大便带粘液等症状回归正常。

祛屁植物原素是国内外唯一对放屁多有治本特效的秘方药，不是治标的缓解药，停止服用就回归原来的病态。在市场上缺乏有效治疗放屁多的中西药物的情况下，祛屁植物原素使服用者通过绿色健康的食疗方式告别放屁多的尴尬，实乃“放屁大王”的唯一选择。

肠胃有病不能“卧床休息”，饮食不慎极易犯病。虽然食用祛屁植物原素后，放屁多的症状回归正常。但是带病工作的肠胃由于食用油腻、过冷、刺激、不易消化等饮食，容易犯病。特别是吃油炸和烧烤的肉类极易犯病。犯病时需要再次食用祛屁植物原素。再次食用后犯病的周期会延长，消化机能进一步恢复。几个疗程后，服用者可以一出现大屁和屁多就吃1小包，把放屁控制在正常状况，而不需要连续服用。好转后，第二天有会议和社交活动，可以头一天晚上吃1小包，预防放屁多。

备婚笔记极简婚礼筹备流程，社恐友好！

距离婚礼1年-6个月

1、双方家长见面商谈订婚、商谈婚礼。

2、求婚。

3、选钻戒、三金、对戒等。

4、定亲。

5、确定婚礼日期及婚宴场地（大日子需提前一年定）。

6、婚检、孕检。

7、拍结婚登记照。

8、办理结婚证。

9、确定婚礼预算。

10、选定婚庆公司（确定主持、摄影、摄像、化妆、婚庆团队)。

11、拍婚纱照。

12、安排蜜月旅行（如需办理护照，要提前申请）。

距离婚礼3月

1、确定婚礼方案。

2、预定婚车及摄像车、狮子锣鼓、礼炮等迎亲事宜。

3、选定伴郎伴娘。

4、选购或定做服装新朗：西装、鞋子、领结。新娘：晨袍、出门纱或秀禾服、仪式纱、敬酒服、外拍礼服、鞋、饰品、包包。父母：服饰、鞋。伴娘伴郎服。

距离婚礼1月

1、发送纸质请柬和电子请帖邀请宾客、初步安排宾客座次。

2、安排外地亲友交通住宿事宜。

3、确定证婚人人选、签到处收礼金人选、滚床人选。

4、确定总管人员（酒店总管、车队总管、男方家总管、女方家总管)。

5、见主持人，确定婚礼流程。

6、酒店试菜。

7、采购婚礼物品、喜字红包、伴手礼、烟酒糖茶、鞭炮等（参照婚礼物品准备清单）。

8、新娘开始美容及美发护理、美甲。

距离婚礼1周

1、确定宾客名单。

2、婚礼流程及总管安排表发给各总管。

3、伴娘团准备好堵门游戏及道具。

4、与酒店确认最终婚宴人数、上菜时间等细节。

距离婚礼1天

1、取婚纱礼服。

2、结算各类尾款。

3、装饰新房。

4、把酒水送去酒店（以及烟酒糖茶、红包、婚纱礼服等所有酒店用的物品)。

5、婚礼彩排（根据与主持人约定的时间）。