抖音关于自我调节情绪的经典文案篇一
1一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了会倦，会累；一个人，就算再留念，如果抓不住，就要适时放手，久了会神伤，会心碎。有时侯，放弃也是一种坚持。错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静美。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多别扭，无论多难，都要学会抽身而退。
2吃一堑长一智，经一事磨心志。不可起害人之心，亦不可无防人之心，以后工作中谨言慎行，把细节落实好，避免不该有的错误。即使一时遇到了磕磕绊绊，也要迅速调整好心态。
3心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。愿你心若太阳，温暖每一个早上。
4淡定，淡然一切，控制住自己不好的情绪。不好的情绪不能给自己带来任何帮助，反而会坏事！加油，你可以隐藏好自己的情绪的。
5凡事顺其自然，遇事处于泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。
6其实谁都有一段不为人知的故事，其实谁都会脆弱的想要一个停靠，其实谁都想和某个人完成曾经诺言，其实谁都能微笑然后转身流泪，其实谁的生活都多少有点苦涩，经历风雨。
7各种压力多又多，啊Q精神也不错；顺其自然多轻松，自嘲自解自快乐；忙碌疲惫理应当，清贫充实是生活；平凡艰辛也美好，享受人生多快活。
8与其相见，不如怀念，与其攀缘，不如随缘。人生不过是一场旅行，你路过我，我路过你，然后，各自修行，各自向前。
9每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。——罗曼·罗兰
10在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
11心就是个口袋，什么都不装时叫心灵，装一点时叫心眼，多装时叫心计，装更多时叫心机，装得太多就叫心事。我们常常执着于近在咫尺的功利，执着于绚丽的生活，执着于没有结果的爱情，很容易陷入不堪重负的状态。其实，放下一点，就会得到更多；会放下的人，才是真正懂得生活的人，才会活得更洒脱！
12人不可能完美，却可以去追求完美，去接近完美。让我们对生活微笑以待，让我们学着改变自己，无愧生命的伟大，生活的美好！
13这是我看过的关于人生最好的解答。答案很简单，两个字：挣钱。再加三个字：豁出去。
14我们这一路成功与失败常伴，有波澜不惊的坦途，也有布满荆棘的滩涂，自己也曾垂头丧气，现在想想真的不值得，因为经历了，自己终于懂得了最好的解决方式不是退缩放弃，而是调整好自己的心态，勇敢直面它。
15人生不如意的时候，就把它当作一个“假期”，等“假期”结束时，人生才刚刚开始。
16可以托六尺之孤，可以寄百里之命，临大节而不可夺也。
17没有人在意你失去了什么，没有人关心你的不快乐，这个世界不会为了任何人停下前进的步伐，心酸就哭，累了就睡，撒不出气来就去大吃大喝，越是没人爱，就越是要好好爱自己。
18有一天，你总会遇到那个愿为你弯腰的人。你们彼此不谈地位，不谈金钱，只谈在一起和一辈子。
19友谊总需要忠诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理。真正的友谊在经历过风雨，经历过阴霾之后依然不会离去。真正的朋友祝福你，愿你压力释放，心情美丽。
20怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
21发怒，是用别人的错误惩罚自己；烦恼，是用自己的过失折磨自己；后悔，是用无奈的往事摧残自己；忧虑，是用虚拟的风险惊吓自己；孤独，是用自制的牢房禁锢自己；自卑，是用别人的长处诋毁自己。摒弃这些，你就会轻松许多！
22鹰把刚学习飞翔的幼鸟推下悬崖，若不振翅，便会死亡。良好的成长环境是我们每个人的期望，但假如世界不曾对我们温柔以待，也不一定是件坏事。最好的退路，就是无路可退，不逼自己一把，你永远不知道自己会变得多么了不起。
23有些人走了就是走了，再等也不会回来，有些人不爱了就是不爱了，再勉强也只是徒然。一些事，只能当记忆，一些人，只能做过客。
抖音关于自我调节情绪的经典文案篇二24赏一场春花，看一季落红，珍藏一份懂得。旅途匆匆，只是一场得失兼容的路过，放逐一份心情，还灵魂一份洒脱，让生命一路欢歌。
25人生在世，总有烦恼，困恼少不了，心态要放好，虽然压力大，朋友的支持却不会少。愿你心情永远好，一生没烦恼。
26士不可不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎死而后己，不亦远乎
27心情不好就少听悲伤的歌，饿了就自己找吃的，怕黑就开灯，想要的就自己赚钱买，即使生活给了你百般阻挠，也没必要用矫情放大自己的不容易，现实这么残酷，拿什么装无辜。改变不了的事就别太在意，留不住的人就试着学会放弃，受了伤的心就尽力自愈，除了生死，都是小事，别为难自己。
28一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿
29只有你对自己满意，才会对生活感到满意。做一份喜欢的工作，赚不多但够花的钱，坚持一到两个爱好，照顾家人也不忘记保持自我。
30人生压力处处有，看你怎么来解压，小压时常喝小酒，中压陪她去玩耍，大压无须再加压，开怀一笑笑天下，人生也能笑哈哈。
31没什么值得畏惧，你唯一需要担心的是，你配不上自己的梦想，也辜负了曾经的苦难。
32也许每个人都会在经历过某些变化后，学着慢慢的改变，慢慢的成长，然后放下所有的骄傲与固执。
33人生不如意的事常有，要让自己快乐，就是多和你联系，你是我的减压药，不要生气的好方法是学会忘记，男人要拿的起放的下呀，哥们，你就当一回我的药吧。
34不管感觉有多糟，起床，梳洗，奋斗，永不放弃。
35要求旁人都合我们的脾气，那是很愚蠢的。——歌德
36有时候，我们努力，不是为了改变世界，而是不被世界改变。没有一条路是弯路，也没有一种努力是荒废，因为生命的精彩从来都不是以结局论断好坏。不是所有奋斗都会有一个让你满意的结果，但每一个奋斗的过程都会让你变得与众不同。
37去爱那些对你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。
38成功与失败之间，说简单也很简单，说复杂也很复杂。总而言之一句话，只要做人不失败，那就是最大的成功！
39离开了，就别问我过得还不好，不好你也帮不了，好也不是你的功劳。
40如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿
41你就是这样，酷到要死，倔强到要死，敏感到要死，遇到事只会死撑，眼里容不下一粒沙子，所以没有人爱你，也没有人在乎你的感受。
42好脾气宛如晴天，到处流放着光亮。——辛尼
43上半年的悠闲，下半年的忙碌。有收获也有无奈。2021年里，希望能调整好心态。多看一些书，坚持完成一门课程，管理好情绪。
44一个人生活得好不好，取决于独立解决问题的能力，如果什么事都要问别人，就算身边高手环绕，智者辈出，人生依然会一塌糊涂。
45粒种子，是在痛苦中，萌生出新的希望；一个婴儿，是在痛苦中，分娩出新的生命；稚嫩的雏鹰，是在痛苦中，倔强的展翅。一切的一切，都要经历过痛苦的探索。
有关自我调节情绪的抖音句子摘录(40条)有关自我调节情绪的抖音句子篇一
1脾气坏的人往往把天气和风向当作一个借口来掩饰他们那又暴躁又阴郁的脾气。——狄更斯
2无论何时，何地，何方，何人，应该尝试着给自己减压，此时，就体会到减压带来的心情的放松与知足感！愿：你此一时，心情如夏天的微风，凉凉爽爽。
3记住，可以哭，可以恨，但是不可以不坚强。
4等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定决心，每一天都可以是新的开始。
5各种压力多又多，啊Q精神也不错；顺其自然多轻松，自嘲自解自快乐；忙碌疲惫理应当，清贫充实是生活；平凡艰辛也美好，享受人生多快活。
6真心喜欢过的人是没法做朋友的，哪怕再多看几眼，都还是想拥有。我从未放弃过爱你，只是从浓烈变得悄无声息。
7你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。
8一个人不管出自哪里，你的内心必须强大，不管别人怎么看你，你只有掌握一技，能改变自己生活的一技。
9我在唱，我在跳，压力能缓解，紧张都赶跑；快快做做深呼吸，回家洗个热水澡；家居颜色蓝色绿色多么好；我要跑跑跳跳，我要养花种草；跑跑跳跳，养花种草，知足常乐多逍遥。
10人生无悔便是道，人生无怨便是德。沉默并非总是智慧的象征，但适时的沉默却是对人生的沉淀。学会沉默，是一种优雅的气质；懂得沉默，是一种淡然的情怀。
11任何的抱怨都是无济于事的，只会让自己的状况更糟糕，尝试着去改变自己，你会觉得体内被注入了新鲜的血液，还会有更多新的发现！
12怎么会不遗憾？你还没见过他单膝下跪求婚的样子，为你做饭的样子，为你和儿女赚钱养家的样子，老了还爱你的样子。
13做人如水，水的精神：无论何时何地，总是改变自己的形态不断寻找出路；不拒绝任何加盟的沙石和物障，反而是夹裹前行，壮大自己的力量，勇往直前；任何时候遇到阻挡，总是慢慢蓄积力量，最后加以冲破；历经千里万里千难万险，始终不改变自己的本质。
14吃着大锅饭、晒着暖暖的，调整不好的心态、保持着好心情，这样的生活是多少人所向往滴。
15对于别人的看法淡漠一些，不以别人的讨好感到欣喜，不以别人的激怒感到生气。
16从前我一直认为，人的运气有好坏之别。为了逃避，把一些失败归咎于时运不济。直到后来，我开始渐渐相信，那些能一路越走越好的，绝非运气主宰，而是实力所趋。运气，最多让人昙花一现。若你足够好，终将能遇到你所渴望的。
17如果不喜欢，那就去改变，如果改变不了，那也就去适应。如果做不到适应，那就只好去回避。如果连回避也是做不到，就只有放手。但一般的情况是，能干的人会选择改变，懒惰的人会选择适应，懦弱的人选择回避，勇敢的人选择放手。
18你尽情熬吧，反正你想的那个人很可能已经睡了，被子盖得很好，梦也很香甜，这个夜晚你除了收获到猝死的可能性以外，没有任何东西留给你了。
19调整好心态，要把交易当成长期的一个事业来做，使你的资金缓慢而稳定的增长。
20只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。与其每天担心未来，不如努力现在。成功的路上，只有奋斗才能给你最大的安全感。
有关自我调节情绪的抖音句子篇二21切幸运都并非没有烦恼，而一切厄运也绝非没有希望。
22暴躁的人的智慧在明天。——维吾尔族
23今天的比赛要做好bp，调整好心态。RA不是个弱队呀，希望能赢下今天的比赛，以后都能顺顺利利。
24富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。
25人生的每一次相遇，都是恰逢其时，你会不断的遇见一些人，也会不停的和一些人说再见，从陌生到熟悉，从熟悉再回陌生，从臭味相投到分道扬镳，从相见恨晚到不如不见。
26这辈子人不甘心的事情多了去了，如果每一件事都要那么在意，那会更累吧。
27沧海一声笑，滔滔人生潮，艰难困苦亦今朝。沧海一声笑，压力知多少，谁胜谁负天知晓。沧海一声笑，莫要自寻恼，笑傲今生仍多娇。
28翘首未来的，那是前途未明的梦想者；回首过去的，那是沉溺回忆的守候者；把握今天的，那是立足现实的实干者。昨天已经过去，明天还未来到，好好珍惜摆在眼前的今天，当下吧！生活总会给你另一个机会，这个机会叫明天。
29好脾气宛如晴天，到处流放着光亮。——辛尼
30其实谁都有一段不为人知的故事，其实谁都会脆弱的想要一个停靠，其实谁都想和某个人完成曾经诺言，其实谁都能微笑然后转身流泪，其实谁的生活都多少有点苦涩，经历风雨。
31吃一堑长一智，经一事磨心志。不可起害人之心，亦不可无防人之心，以后工作中谨言慎行，把细节落实好，避免不该有的错误。即使一时遇到了磕磕绊绊，也要迅速调整好心态。
32每天清晨起床，呼吸一下新鲜空气，拥抱一下阳光，感受世间的美好。
33心情不好就少听悲伤的歌，饿了就自己找吃的，怕黑就开灯，想要的就自己赚钱买，即使生活给了你百般阻挠，也没必要用矫情放大自己的不容易，现实这么残酷，拿什么装无辜。改变不了的事就别太在意，留不住的人就试着学会放弃，受了伤的心就尽力自愈，除了生死，都是小事，别为难自己。
34只要被打碎，我就随风飞。只要没被打碎，我就还在这里，迎接生活给我的一切打击。
35你远比自己想象的要强大，特别是你回头看的时候，你会发现当初遇到的难题，现在都已经解决了。
36鸭梨大了，找几个朋友分了它，工作累了，给自己放假好好放松，分开久了，对你有些想念传些祝福，再也不能跟你分鸭梨了，学会照顾自己
37狂暴的人总是从一个极端到另一个极端。——托·富勒
38在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
39当你还配不上你的野心时，请静下心来努力，别辜负了曾经所受的苦难。
关于自我调节负面情绪的文案四十条关于自我调节负面情绪的文案篇一
1“你凭什么不努力又什么都想要”——请记住这句话，想要什么样的生活就靠自己奋斗，要想得到必须先付出。早安，共勉！！
2把自己看重的东西看的轻一些，把最容易忽视的亲人看的重一些。
3有压力，有动力，有实力，宽心态，宽重力，长动力，生活累了，工作倦了，总有有你，有我，有祝福，朋友，一路顺风
4如果不喜欢，那就去改变，如果改变不了，那也就去适应。如果做不到适应，那就只好去回避。如果连回避也是做不到，就只有放手。但一般的情况是，能干的人会选择改变，懒惰的人会选择适应，懦弱的人选择回避，勇敢的人选择放手。
5吃着大锅饭、晒着暖暖的，调整不好的心态、保持着好心情，这样的生活是多少人所向往滴。
6在难过时不喜欢说话，喜欢一个人安安静静的不需要安慰，喜欢一个人站在窗边望着远处发呆，喜欢一个人毫无目的的走着，一个人哭泣、一个人擦泪、一个人难过、一个人分担。看到眼前的视线模糊到清晰，清晰后模糊，反复不停。后来才发现，原来，我们一直都只是一个人，坚强靠自己，快乐靠自己。
7见利思义，见危授命。
8对了，最近没有控制体重，因为家长送饭，体重飙升，接下来要好好控制体重，好好调整心态，开心得迎接新年
9不必特地为了某些人，而改变自己，变得不是自己，而感到陌生。做真正的自己，总会有人喜欢真正的你！
10你不能凭梦想形成自己的个性，你一定要千锤百炼为自己构成个性。——夫鲁德
11火气甚大，容易引起愤怒底烦忧，是一种恶习而使心灵向着不正当的事情，那是一时的冲动而没有理智的行为。——阿伯拉德
12没什么值得畏惧，你唯一需要担心的是，你配不上自己的梦想，也辜负了曾经的苦难。
13淡定，淡然一切，控制住自己不好的情绪。不好的情绪不能给自己带来任何帮助，反而会坏事！加油，你可以隐藏好自己的情绪的。
14与其相见，不如怀念，与其攀缘，不如随缘。人生不过是一场旅行，你路过我，我路过你，然后，各自修行，各自向前。
15怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
16狂暴的人总是从一个极端到另一个极端。——托·富勒
17压力不可怕，从容面对它。压力像阵风，人生乐其中。爱情诚可贵，压力价不高、若为快乐故，二者皆可抛。
18学而不思则闰；思而不学则殆。
19努力做该做的事，走该走的路，不退缩，不动摇，别让你配不上自己的野心，也辜负了曾经经历的一切。
20有目标的人，走得再慢，也是进步；徘徊纠结的人，心里再急，也是徒劳枉然；方向错了，停下来，就是进步。
关于自我调节负面情绪的文案篇二21有一颗宽阔的心，你会健康一辈子。有一颗包容的心，你会快乐一辈子。有一颗善良的心，你会无悔一辈子。有一颗同情的心，你会平安一辈子。有一颗童年的心，你会年轻一辈子。
22如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿
23吃一堑长一智，经一事磨心志。不可起害人之心，亦不可无防人之心，以后工作中谨言慎行，把细节落实好，避免不该有的错误。即使一时遇到了磕磕绊绊，也要迅速调整好心态。
24身体累，心累感觉特累，无形的压力太大，幸亏看得开，找个适当时候，约你出来，晒夏天的太阳，嘿嘿嘿，来吧，等你。
25士不可不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎死而后己，不亦远乎
26贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧。回也不改其乐。贤哉，回也！
27凡事要靠自己，世上没有天生的强者，强者是磨练出来的。一个人若要有所作为，就必须同对手竞争并超越对手。与弱者竞争，胜算当然大，但很难成为强者。只有与强者竞争，才能不断拓展生存的空间，才能成为真正的强者。
28朋友，生活累了吗，心灵倦了吗，烦恼多了吗？肩上的担子，哭着也是挑，笑着也是挑，何必自寻苦恼。愿你看开想开，幸福生活乐逍遥。
29在最需要奋斗的年华里，你应该爱一个能带给你动力的人，而不是能让你筋疲力竭的人。
30面对生活工作中的琐事，既要随时调整保持积极的心态，也要自然而然做真实的自己
31成熟就是，你不理我，我也不会多说，你若爱我，我便爱你更多。
32你给我的，是万念俱灰的伤害。我给你的，是竭尽生命的成全。
33一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿
34你的一生不是在影响着别人，就是在别人影响中度过！所以我们要做什么样的人
35脾气坏的人往往把天气和风向当作一个借口来掩饰他们那又暴躁又阴郁的脾气。——狄更斯
36以文会友，以友辅仁。
37笑而不语是一种成长，痛而不言是一种历练。
38只要被打碎，我就随风飞。只要没被打碎，我就还在这里，迎接生活给我的一切打击。
39有一天，你总会遇到那个愿为你弯腰的人。你们彼此不谈地位，不谈金钱，只谈在一起和一辈子。
40各种压力多又多，啊Q精神也不错；顺其自然多轻松，自嘲自解自快乐；忙碌疲惫理应当，清贫充实是生活；平凡艰辛也美好，享受人生多快活。
手抄报关于自我调节情绪的句子文案三十五条手抄报关于自我调节情绪的句子文案篇一
1人都是会变的自己调整心态吧！不要迷失自我就好。
2生命本是场漂泊的远行。珍惜能让你感动的人，铭记能让你哭泣的人，放下能让你淡漠的人，遗忘能让你无关的人。
3我们的性格即我们的自身。——柏格森
4野猫的女人很任性，他们倔强不失可爱，野蛮不失温柔，他们认定的东西，就算不要、也不能让别人拥有，她们是贪心的，因为她们害怕寂寞。
5好仁不好学，其蔽也愚；好知不好学，其蔽也荡；好信不好学，其蔽也贼；好直不好学，其蔽也绞；好勇不好学，其蔽也乱；好刚不好学，其蔽也狂。
6成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
7想象一下自己做好的状态是什么，对比一下自己现在是什么状态，然后重新调整，再整装待发。
8纷纷绕绕的现代人，急急匆匆上班族，忙忙碌碌如陀螺，忽忽悠悠转不停。压力鸭梨实在大，为了生活没办法。哥们有个好方法，忙中偷闲做一下。驴打滚呀笑哈哈！
9真坏人并不可怕，可怕的是假好人。
10暴躁的人的智慧在明天。——维吾尔族
11人生如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。
12鹰把刚学习飞翔的幼鸟推下悬崖，若不振翅，便会死亡。良好的成长环境是我们每个人的期望，但假如世界不曾对我们温柔以待，也不一定是件坏事。最好的退路，就是无路可退，不逼自己一把，你永远不知道自己会变得多么了不起。
13真心喜欢过的人是没法做朋友的，哪怕再多看几眼，都还是想拥有。我从未放弃过爱你，只是从浓烈变得悄无声息。
14只要路是对的，就不害怕遥远，只要认准是值得的，就不在乎沧海桑田。
15你就是这样，酷到要死，倔强到要死，敏感到要死，遇到事只会死撑，眼里容不下一粒沙子，所以没有人爱你，也没有人在乎你的感受。
16时刻保持宽容的态度，用倾听去代替争吵，让自己变得更温柔更体贴。
17谁也无法改变过去，过去的就让它过去吧，重要的是，吸取教训，重新出发！
18你越跟我斗，我就越坚强，你越见不得我好，我就越要好给你看。
手抄报关于自我调节情绪的句子文案篇二19不要在意别人的眼光，别总看着别人的生活，后悔自己的选择，坚持你认为对的，做你自己想做的。人生没有固定的轨道，无论你选择怎样的方式生活，只要内心强大，都可以很精彩。重要的是在你选择的道路上，你想要什么，以及你做过了什么。
20心就是个口袋，什么都不装时叫心灵，装一点时叫心眼，多装时叫心计，装更多时叫心机，装得太多就叫心事。我们常常执着于近在咫尺的功利，执着于绚丽的生活，执着于没有结果的爱情，很容易陷入不堪重负的状态。其实，放下一点，就会得到更多；会放下的人，才是真正懂得生活的人，才会活得更洒脱！
21你聪明会有人说你心机重，你努力会有人说你运气好，你天生乐观有人会说你虚情假意，有时候你明明就是一杯白水，却被人硬生生逼成了满肚子憋屈的碳酸饮料。人一生遇见的人太多，只要内心澄明，就永远没必要讨好一个不懂你的人。
22人不可能完美，却可以去追求完美，去接近完美。让我们对生活微笑以待，让我们学着改变自己，无愧生命的伟大，生活的美好！
23发怒，是用别人的错误惩罚自己；烦恼，是用自己的过失折磨自己；后悔，是用无奈的往事摧残自己；忧虑，是用虚拟的风险惊吓自己；孤独，是用自制的牢房禁锢自己；自卑，是用别人的长处诋毁自己。摒弃这些，你就会轻松许多！
24缓解压力方法多，今天我来说一说：换位思考很重要，顺其自然能够自我解脱；处理问题要理智，环境更新也不错；音乐保健很科学，自信自主找快乐；心理束缚自己解，压力缓解轻松多。
25努力做该做的事，走该走的路，不退缩，不动摇，别让你配不上自己的野心，也辜负了曾经经历的一切。
26工作一大堆，看着电脑有时间，回头看见堆积如山的工作，再逼一下就疯了，减压、减压，淡定，淡定，前面的路还很长，带着我的梦想，朝着成功的方向，鼓起勇气，勇往直前！
27我们这一路成功与失败常伴，有波澜不惊的坦途，也有布满荆棘的滩涂，自己也曾垂头丧气，现在想想真的不值得，因为经历了，自己终于懂得了最好的解决方式不是退缩放弃，而是调整好自己的心态，勇敢直面它。
28不要瞧不起你手头上所做的每一件琐碎小事，把它们干漂亮了，才能成就将来的大事。不要去焦虑太远的明天，因为焦虑并不能解决任何问题只会令现状变得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一个：那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。
29每一份坚持都是成功的累积，相信自己，总会遇到惊喜，肯定自己，不要轻言放弃；每一个清晨都是希望的开始，鼓励自己，展现自信，越努力越幸运！
30怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
31不属于自己的浪漫，就象绑在线上的风筝，不管飞多高，总会有跌落的时候；不属于自己的感情，就象握在手里的沙子，不管握多紧，都会有流逝的风险；不属于自己的心动，就象上了发条的钟表，不管走多久，终会有停摆的一天！
32最尴尬的事就是别人根本没把你当回事，你还在那里多愁善感，所以说永远不要高估自己在别人心中的位置。
33友谊总需要忠诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理。真正的友谊在经历过风雨，经历过阴霾之后依然不会离去。真正的朋友祝福你，愿你压力释放，心情美丽。
34你远比自己想象的要强大，特别是你回头看的时候，你会发现当初遇到的难题，现在都已经解决了。
35你尽情熬吧，反正你想的那个人很可能已经睡了，被子盖得很好，梦也很香甜，这个夜晚你除了收获到猝死的可能性以外，没有任何东西留给你了。
作者资料（权鹏飞）：
权鹏飞,出生于1963年，毕业于太原理工大学。
在十几年采写发表的几百篇新闻报道中，最让我满意的便是采写谢新民和他的19名维吾尔族学生的长篇通讯《点燃希望之火》。 六年级2学期的 《和田的维吾尔》也很好。 当时的谢新民是一个高中毕业的民办教师，他自愿去了民丰县最偏远的昆仑山深处的叶亦克乡。1997年5月第16个民族团结教育月，人们从乡镇上报的事迹简介中第一次知道了谢新民。出于记者的敏感，我对谢新民做了进一步采访，很快第一篇通讯成稿了。发稿的前一天，当时的和田地委宣传部部长杨光耀来民丰检查工作，他在看了我的稿件后，当即要求：第一稿先不发，由我和报社、电视台的记者组成一个宣传班子，集中力量打造民族团结典型谢新民的形象。 我们在山区采访近一个月之后，写出了长篇通讯《点燃希望之火》，并在全疆及中央媒体上刊发。我没想到的是，因为这篇报道，谢新民和他的19名学生被接下山，到县城来上学了，谢新民还被评为"全国劳模" 。
一、教材解读
1．课文简说。
和田是新疆维吾尔人最为集中的一个地区。提起和田，我们可能知道那是古丝绸之路的重镇和产玉石的地方；提起维吾尔族，我们眼前会浮现载歌载舞的情景。除了这些，课文还给我们介绍了许多饶有趣味的维吾尔族风俗。
课文首先讲“我”在和田的一次经历，亲身感受到维吾尔人特有的豪气与乐观。“沙尘暴铺天盖地地撕扯着黑暗中的一切”，飞奔的马车上“一个汉子嘶着沙哑的嗓子在迎风引吭”。作者用拟人手法生动形象地描绘恶劣的天气，反衬出维吾尔汉子的豪气与乐观，表达出“我”的惊奇。第2、3自然段详细介绍维吾尔人热爱土地的程度令人惊叹，“香喷喷的烤肉是在土堡似的土馕坑里烤熟的”，“馕，也是在土馕坑里烤成的”，连牧人最喜欢吃的“库乃其”也是在沙土火灰中烤熟的，而且维吾尔老乡还“喜欢把洗过的衣服直接摊铺在沙漠上晾晒”。课文用列举法说明维吾尔人热爱土地的程度，字里行间透出作者的敬佩和惊叹。第4自然段写恶劣的自然环境并没有扼杀维吾尔人爱美的天性。第5自然段写维吾尔的姑娘漂亮，小伙俊朗，能歌善舞。姑娘“像花儿般绽放在风沙里”，“歌舞已成了他们日常生活不可缺少的一部分”，生动的比喻和准确的描述，说明了维吾尔人漂亮俊朗、浪漫风趣的特点。第6自然段写维吾尔人喜欢聚餐，目的不在于吃而在于载歌载舞。最后一个自然段与第一自然段前后照应，总结维吾尔人豁达乐观的性格特征：纵使生活再苦，感觉也是甜的。
条理清楚，层次分明，结构严谨，生动形象是本文在表达上的特点。作者生动、准确、感情充沛地对和田维吾尔人的特点及民族风俗加以说明，融知识性与趣味性于一体，增强了文章的可读性和感染力。
选编这篇课文的目的，一是让学生了解和田维吾尔人勤劳质朴、豁达乐观的特点及民族风俗，汲取传统民俗文化中的精神营养；二是体会作者的语言表达特点，并学习运用到自己的习作中去。
2．词句解析。
（1）对句子的理解。
①那是个停电的晚上，沙尘暴铺天盖地地撕扯着黑暗中的一切，我缩在被窝里惊恐地竖耳听着。
这句话运用了拟人修辞手法，生动形象地描绘出地处大漠边缘的和田恶劣的自然环境，反衬出维吾尔汉子的豪气与乐观。并用“我缩在被窝里惊恐地竖耳听着”的神态、动作描写，与下文维吾尔汉子在沙尘暴中驾车飞奔迎风引吭的形象进行对比，凸现维吾尔人的性格特征。
②谁能想象那黄灿灿、香喷喷的烤肉是在土堡似的土馕坑里烤熟的！谁又能想到维吾尔人著名的日常食品——馕，也是在土馕坑里烤成的！
作者用两个反问句式来表达和田维吾尔热爱土地的程度。色香俱全的烤肉出自土馕坑，日常食品也出自土馕坑。两个感叹号表达了作者对和田维吾尔人热爱土地的敬佩和惊叹。
③远远望去，那大大小小、五颜六色、形态各异的衣服，像一幅巨大的抽象画，给寂静而单调的沙漠平添了几分韵味。
这句话用了打比方的方法，进一步说明和田维吾尔人对土地的热爱。作者不但非常精练、形象地写出了大小、颜色、形态等维吾尔民族服饰的特点，而且把它们比作“一幅巨大的抽象画”，让原本“寂静而单调的沙漠”“平添了几分韵味”。
④花儿不仅盛开在南疆的沙土里，还盛开在维吾尔人的门框边、房梁顶、墙壁的挂毯上。
这个句子采用虚实结合的写法，赞美维吾尔人在恶劣的自然环境中依然爱花、爱美的天性。沙土里种着花（实写），门框边、屋梁顶雕刻着花（虚写）、墙壁的挂毯上绣着花（虚写），有维吾尔人的地方，就有盛开的花。
⑤豁达乐观的和田维吾尔人，纵使生活再苦，感觉也是甜的。
这句话与课文第一句话遥相呼应，用一个表示条件关系的句子（纵使……也……），进一步说明和田维吾尔人豁达乐观的性格特点。
（2）对词语的理解。
馕：一种烤制成的面饼，维吾尔、哈萨克等民族当作主食。
豪气：英雄气概。
扼杀：压制、摧残，使不能存在和发展。
俊朗：相貌英俊，性格开朗。
豁达：性情开朗，度量大。
纵使：即使。
深邃：邃：深。本课形容维吾尔姑娘眼睛的明亮、深沉、透彻。
抽象画：与自然物象极少或完全没有相近之处的绘画。
渺渺回荡：渺渺：因距离远而模糊不清。
美不胜收：不胜：不能尽，不能完。形容好的东西太多来不及欣赏。
二、教学目标
1．读读记记“惊恐、恶劣、深邃、铺天盖地、迎风引吭、肃然起敬、形态各异、随风摇曳、美不胜收、载歌载舞、豁达乐观”等词语。
2．有感情地朗读课文，了解和田维吾尔族的民俗特点，感受维吾尔族人豁达乐观的民族精神。
3．积累语言，学习文章准确的说明和生动的描述相结合的特点，领悟表达方法。
三、教学建议
1．教学这篇略读课文。课前可以布置学生在地图上找到新疆及和田地区的位置，搜集有关维吾尔族的民风民俗文字、资料，还可以搜集其他民族饶有趣味的风俗，在教学过程中交流。为了让学生对维吾尔族有更多兴趣了解，可以先从学生比较了解的阿凡提故事讲起，并告诉学生阿凡提就是维吾尔族人智慧的化身。
2．在教学过程中，先让学生认真读读课文前的阅读提示，按照阅读要求进行自主阅读。学习时，要引导学生读熟课文，整体感知课文内容，了解作者是从哪几方面介绍和田维吾尔族的，写了哪些特点，体会作者对和田维吾尔族人的敬佩和赞美之情。
3．在感悟和理解课文之后，引导学生画出自己感兴趣的内容，说一说感兴趣的原因，从而体会作者语言的生动形象，领悟表达方法，提高欣赏和评价能力。
小意达的花
“我的花全都枯萎了！”小意达说，“昨天还好好的，如今枝叶都干枯了。它们怎么会这样呢？”她问一个在沙发上坐着的学生。她很爱这个学生，因为他有很多都十分有趣的故事，会剪纸，把很多有意思的东西都表现出来，比如：小丫头在心中跳舞，鲜花，还有能够自己开门的大宫殿图。他是一个开朗的学生。
“今天花为什么无精打采呢？”她又问，指着干枯的花给他看。
“你清楚它们昨天干什么去了吗？”学生说，“它们昨天晚上参加舞会去了。所以今天就无精打采。”
“它们也会跳舞吗？”小意达说。
“当然会！”学生说，“傍晚的时候，等我们都睡觉了，它们就开始手牵手跳舞。几乎每天晚上它们都举行舞会呢！”
“小孩子可不可以去呢？”
“可以！”学生说，“连小菊花和铃兰花都可以去。”
“那它们在哪里开舞会呢？”小意达问。
“你去过城外的宫殿吗？皇帝每年夏天都会在那里度假，那里还有最漂亮的花园，有五颜六色的花。那里还有天鹅，假如你给它们丢面包渣子，它们就会对着你过来。舞会就是在那里进行，真的！”
“我昨天还和妈妈一起到那去过。”小意达说，“但是那里的树都是光秃秃的，花也没有了。夏天的时候我还看见许多，现在它们藏到哪里去了呢？”
“它们都到宫殿去了。”学生说，“只要皇帝和他的大臣们回城，它们立即就从园子里搬到宫殿里面游戏。你应去看一看！有两朵漂亮的玫瑰在皇帝的宝座上，那就是花的皇帝和皇后。鸡冠花全都并列站在两边鞠躬，它们是花皇帝的大臣。各式各样的漂亮的花都来了之后，舞会就正式进行。蓝色的紫罗兰是海军学校的学生，它们礼貌地请风信子和番红花跳舞。郁金香和卷丹花是老婆婆，她们维护舞会的秩序，要求大家都要懂礼貌。”
“但是，在那里跳舞就没有人来管它们吗？”小意达问。
“因为大家都不清楚啊！”学生说，“不过，有时宫殿的看护老人晚上会去看看，他晚上要到那里值班。他有很多钥匙。花要是听见钥匙的声音，就会不做声，然后在窗帘后面躲起来。只是悄悄地探头。那个看护老人说：‘这里很芬芳！’但是却不能发现它们。”
“真有趣！”小意达拍手说，“但是，我能不能看见它们呢？”
“能！”学生说，“你如果又去的话，就悄悄透过窗户看，那样就能看见它们了！我今天就是这样看见的。有朵水仙花慵懒地靠在沙发上。她正把自己想像成为皇宫里面的贵人呢！”
“植物园的花可以去吗？它们离那里可远了！”
“可以，别担心，”学生说，“只要它们想去，它们还能飞着去呢！你没看见各种颜色的蝴蝶吗？它们与花相似，其实它们就是花！它们以前从花枝上蹦出来，它们的花瓣就是翅膀。这样他们就能够飞了。因为它们懂礼貌，所以也可以在白天飞。这样他们就可以不回家了，用不着总是站住树枝上面。慢慢地它们就有了真正的翅膀。你一定看见过的。植物园的花可能没去过那个宫殿，没准它们还不知道那些事情哪！现在我告诉你一件事情，即使住得不远的那个教授都会惊讶。你熟悉他，对不对？如果你去他的花园，就帮我给那里的花捎个口信，告诉它们宫殿里面开舞会。花儿彼此传播，那些花就都会飞去参加的。等教授回来，他的花都无影无踪，他怎么也不知道它们去那里了！”
“但是花儿不会讲话，它们怎么把消息告诉别的花儿呢？”
“尽管它们不会说话，但是它们可以做出不同的样子啊！你看，在有风的时候，它们就会摇动头，让叶子也和它们一起摇。它们可以明白这种样子是什么意思！”
“那个教授明白吗？”小意达问。
“他也知道。有一次早上，他到花园去，就看见一棵荨麻在用枝叶和漂亮的荷兰石竹打招呼哪！它说：‘你真漂亮，我喜欢你！’但是教授不喜欢这样，就用手把荨麻叶子打了一下，那叶子就是荨麻打招呼的手。但是他被荨麻的刺弄疼了，以后，他就不敢再打荨麻了。”
“真有趣！”小意达哈哈大笑。
“这种事情也跟一个小孩说！”一个可恶的枢密顾问说。他正好来这里拜会主人，坐在沙发上。他讨厌这个学生。没让他看见学生的剪纸有一些有趣的模样他就不满意。这些剪纸里面，有的剪了一个悬挂在绞刑架上的人，手里拿着一个心，表明他曾经夺取过许多人的心；剪一个老巫婆，用鼻子顶着丈夫，骑在一个扫把上飞。这个枢密顾问不喜欢这种东西，所以总是说：“这种事情也跟一个小孩说。全是不合理的妄想。”
但是小意达对学生说的花的故事很喜欢，她反复想着：花儿无精打采，是因为彻夜跳舞累了。它们大概生病了。于是她将它们和其他玩具放在一起。那些东西都摆在一个漂亮的桌子上，抽屉里也全都是她喜欢的玩意。她的小玩具苏菲亚就睡在玩具床上。小意达说：“苏菲亚，要起床了。你今夜要睡在抽屉里。不幸的花生病了，你把床让给它们，没准它们就康复了。”然后她移开玩具。但是苏菲亚不乐意，她一言不发，不能睡自己的床，当然就会不高兴。
小意达把花放在玩具床上，替它们盖好被子。她还吩咐它们好好休息，她现在为它们煮茶，喝了病就好，明天又可以起来，然后拉上窗帘，将刺眼的阳光遮住。
这一晚她都想着学生讲的故事，临上床时，她禁不住透过拉紧的窗帘往后看。窗台上摆着她妈妈种的漂亮的花，有风信子、番红花。她悄悄说：“今夜你们要去跳舞。”但是这些花假装不明白，叶子根本就不动，但小意达自己心中有底。
她躺在床上睡不着。她想，假如可以看看美丽的花在宫殿开舞会的情景，那多好啊！“我不知道我的花是否去过！”然后她入睡了。半夜醒过来；她做了梦，梦到花和学生，还有枢密顾问老是怪他把荒唐事告诉小孩子。小意达的房子静悄悄的。桌上还点着灯，爸妈都已经入睡了。
“我的花还在苏菲亚的床上吗？”她想，“真想去看看！”她微微昂头，朝半关的房门瞧一瞧。门外放着她的花和玩具，她仔细听，似乎外面有人弹琴，琴声优美而温和，她以前从未听过。
“花儿这时一定已经开始跳舞了！”她说，“上帝啊！我多希望能看到它们！”但是她怕把爸爸妈妈吵醒。
“它们到这里来就好了！”她想。但是花却没来。琴声仍在继续，很优美，太美了！她实在受不了，于是爬起来轻轻走到门边，往那个房间里张望：哈！多有意思啊！
房子里没有灯，却一片通明，那是月光透过窗户将房间照亮，简直就如白昼一般。风信子和番红花列成两队站在地上。窗台上的花都跑下来了，只留下空花盆，各式各样的花在跳舞，它们多漂亮！它们连成一条直直的线；绿叶牵着绿叶，腰肢摆动；弹琴的是黄百合。小意达清晰地记得她夏天还看见了它呢！那时，学生还说：“这朵花就像莉妮**！”当时别人都取笑他。如今，小意达认为真的很像。她弹琴的模样完全相同：圆圆脸一下子往这边，一下子往那边，时而颔首，与优美的旋律合成一体。
它们都没留意小意达。有朵巨大的蓝报春花跳上桌子，那里全是玩具。它跳到玩具床边把窗帘分开，病了的花在上面立刻起来，对着别的花打招呼，示意它们也要加入行列。扫烟囱的老玩具起来向花敬礼，它的下巴有点破了，这些花根本就像没生病，它们和别的花高兴地玩耍。
忽然，桌上掉了什么。小意达一看，那是别人狂欢节的礼物——桦木条，它跳下桌子想加入花的行列，它也很有趣，有个小蜡人在它背上，头顶着大帽子，就像枢密顾问那一顶，它用三条腿蹦进花儿中间，拼命跺脚，原来是跳波兰的波尔卡舞。但是其他的花可不能这样，它们身体轻盈。
桦木条背上和蜡人变大了。他朝花猛扑过去，说：“这种事情也跟小孩子说，全是不合理的妄想。”这蜡人与枢密顾问完全一样，神态也是被气得脸发青。花把他的瘦脚敲了一下，结果他又恢复原状。看他的模样真好笑啊！小意达差点就笑出声来，桦木条接着跳舞结果枢密顾问也只能跟着，如今，他是大还是小，要么是那个戴大帽子的黄蜡人也好，都无关紧要了。这时其他的花——特别是睡在玩具床上的花，对他奉承了几句，所以桦木条也就没跳，让他歇一歇。
此时抽屉里也闹翻了天——小意达的玩具苏菲亚和别的玩具在那儿。扫烟囱的赶忙上去趴在地上，用背把抽屉顶起来。苏菲亚露出头来，到处看看，很惊讶。
“这在举行舞会，”她说，“怎么不通知我？”
“你想和我跳舞吗？”扫烟囱的说。
“这个人真帅气！”她说着转过去。
她坐在抽屉上；她原来想着肯定有花邀请她。但是花却没来。所以她特意咳一下，但是仍然没有，扫烟囱的此时正在独舞呢！跳得还很棒！
苏菲亚既然没人请她，就只好假装从抽屉上掉下来，把地板敲得震天响。别的花都过来向她询问。大家都十分和气，特别是那些睡在她床上的花。但她丝毫无损。小意达的花为那张松柔的床而致谢，它们将它高举着放在月光笼罩的中间，与她共舞。其他的花手牵手围着她。苏菲亚这时快活极了！她说，它们想睡多久就睡多久，她睡在抽屉中也没关系。
但是花儿说：“我们由衷地谢谢你，但是我们的寿命不长，明天就要离开这个世界。请你转告小意达，请将我们埋在花园中。原先金雀的墓也在那里。次年夏季，我们又会苏醒，而且更漂亮！”
“不，我不让你们死！”苏菲亚说，她挨个亲吻这些花。
大厅的门突然被推开，许多花儿踏着舞步进来。小意达不知道它们来自何处，大概是国王宫殿里的。领头的是两朵美丽的玫瑰。它们头戴金冠，这就是花的皇帝和皇后，接着是紫罗兰和荷兰石竹花，它们对四面鞠躬。随同而来的还有个乐队。**花和牡丹拼命吹豆荚。蓝风信子和白雪形花打着铃铛，这旋律真好笑！过一阵又来了其他的花，全都跳舞，有蓝色的荆花、红色的樱花、菊花、兰花。大家搂抱着，幸福无比！
到后来，大家彼此道别。小意达爬到床上；她又梦到这全过程。
次日起床时，她赶紧到桌子边去看花儿。她拨开挡着小床的幔布。花儿都躺着，但是比起前一天更虚弱了。苏菲亚还在抽屉里睡着，小意达把她放到床上。她一脸的迷糊样子。
“你还记得想跟我说什么吗？”小意达问，但是苏菲亚憨憨地一言不发。
“你坏！”小意达说，“可别人还是和你跳舞。”
然后她拿出个画着小鸟的小纸盒，将枯萎的花放在里面。
“这是灵柩！”她说，“等我的挪威表兄弟来了，我们会把你埋在花园中，明年夏天，你又会苏醒过来。”
挪威表兄弟一个叫约那斯，一个叫亚多尔夫，很好动。他们把父亲的礼品——四张弓——也拿来了。她告诉他们去世的花儿的事情，然后他们就把花埋葬。两个兄弟在前面打头。小意达捧着小花儿的漂亮纸盒尾随其后。他们在花园挖个洞，小意达先亲吻一下花，接着把它们埋好。约那斯和亚多尔夫没有礼炮和枪，所以射箭以表示致敬。
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《善良的夏吾冬》作品简介：
夏吾冬是一个善良的维吾尔族少年，森林里一只狐狸妈妈误入猎人陷阱，幸得夏吾冬发现后被救下，之后他还与狐狸一家成了朋友。城里有一位正在招驸马的公主，她拥有一面可以照到天上、地下的魔镜，只有能躲过魔镜的搜寻的求婚者才能与公主结婚，否则就会被杀头。夏吾冬无法坐视不管公主的残忍，于是他也去向公主求婚，公主给他三次躲藏的机会。在前两次躲藏中，夏吾冬都没能逃过魔镜的法力，最后一次在狐狸一家的帮助下，魔镜怎么也没到他。最后公主守约答应与他结婚，可是在结婚前夏吾冬就离开了皇宫，并留给公主一句话：“狠毒的女人只有嫁给魔鬼才相配。” 公主气得昏了过去。
该动画是由1981年上海美术**制片厂出品，深受当时孩子们的喜爱。
藏族的祖先。
吐（tǔ）蕃（bō），7～9世纪时古代藏族建立的政权，是一个位于青藏高原的古代王国，由松赞干布到达磨延续两百多年，是西藏历史上创立的第一个政权。
吐蕃史（6世纪至9世纪）是藏族历史上的一个重要阶段，高原上的各部在吐蕃王朝的统一下，凝聚成为强大的势力、并走出了封闭的内陆高原。吐蕃王朝的建立，打破了高原的沉寂，藏族社会第一次出现了勃勃生机。
原来各自为政，分散、孤立发展的局面被改变，通过制度、法律、驿站等建设，一个个小邦政权或部落联盟得到了整合。由于内部人口流动，社会交往面的扩大，推动了语言及整个文化层面上的相互沟通，又实现了文化上的整合。吐蕃时代，族群的认同感加强，藏族得到了壮大。
唐朝与吐蕃的关系：
吐蕃是藏族祖先建立的一个王朝。7世纪前期，松赞干布做了吐蕃的赞普，统一了青藏高原，定都逻些。为巩固统治，他仿照唐朝的官制度，设置各级官府，建立了严密的军事组织，制定了严酷的法律，还命人创制了吐蕃文字。
贞观时期，松赞干布多次遣使向唐求婚。唐太宗把文成公主嫁给他。文成公主入吐蕃，带去了大批的手工艺品和多种生产技术、医药书籍，大大有利于吐蕃经济、文化发展。唐蕃自此结为姻亲之好，两百年间，新赞普即位，必请唐天子“册命”。
8世纪初，金城公主嫁与吐蕃赞普。9世纪，吐蕃与唐会盟。盟约里说：“患难相恤，暴掠不作。”史称“长庆会盟”。
原因：贞观八年（公元634年），吐蕃赞普松赞干布遣使大唐，唐太宗遣行人冯德遐出使吐蕃。松赞干布再次派人到唐朝，奉表求婚，提出要娶一位唐朝公主，唐太宗没有同意。吐蕃特使返回吐蕃后，告诉松赞干布，因为吐谷浑在中间挑拨离间，所以唐朝没有允许嫁公主。贞观十二年（638年），松赞干布遂借口吐谷浑从中作梗，出兵击败青海吐谷浑、党项、白兰羌，直逼唐朝松州（今四川松潘），扬言若不嫁公主，便率兵入侵唐朝。唐太宗派侯君集为主将，执失思力、牛进达、刘兰为辅佐，率唐军迎击吐蕃军。侯君集率领的唐军主力还未出手，牛进达已经率领唐军先锋部队击败了吐蕃军。松赞干布大惧，在唐将侯君集率领的唐军主力到达前，退出青海吐谷浑、党项、白兰羌，遣使谢罪，再次请婚。贞观十四年（公元640年），松赞干布派大论薛禄东赞携黄金五千两及大量其他珍宝来正式下聘礼。意义：文成公主进藏给唐朝和吐蕃带来了和平。随同文成公主一起入藏的，有许多侍女和工匠厨役，还有吐蕃所缺少的粮食、蔬菜、水果种子和药材、蚕种等，以及许多儒家经典和农业、医药、天文、历法、科技等方面的图书。
扩展资料：
参考资料：
维吾尔族。
百克力出生于新疆乌鲁木齐，是一个维吾尔族的帅气小伙子，毕业于上海戏剧学院，最开始的时候是很多节目的主持人，比如正大综艺，爱情传送带，美味星婆媳，影视大辞典，今日印象等；还获得了“白象杯”第五届CCTV主持人大赛银奖 。
个人生活：
2012年，百克力和张杨果而，因共同合作主持中央电视台《正大综艺》节目而相识。
2013年，山东卫视《爱情传送带》20130418期，百克力向张杨果而求婚 ；同年10月19日，与张杨果而在上海外滩举办盛大婚礼，婚礼主题为《飞屋环游记》。
2015年1月30日，百克力与张杨果而的儿子出生，小名“巧克力” 。
2021年1月21日，张杨果而发文官宣二胎生子喜讯。
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