他是德云社最“励志”的演员，从胖子到肌肉男，迎娶娇妻！他是谁？

说起德云社，我们能够想到的就是来自德云社的演员们，像郭德纲于谦等人已经是领导级别的人物了，而手下的这些徒弟们也都各有才华，都有自己的表演风格，大家对他们的评价也都不一样，不过总的来说，德云社演员们还是很出色的，像岳云鹏、周九良、孟鹤堂等人在网上都很火，而且每次演出的时候都是座无虚席的，德云社能走到这一步是社团成员所有努力付出得来的。

德云社中有大红大紫的，有有名气平淡的，烧饼就等于是后者，为什么这么说呢？和岳云鹏等人比起来，烧饼的人气还是有些差距的，提到烧饼我们就能想到那个长的像猴的男人，就像他师傅曾经说的，带着烧饼出去把狗都能吓一跳，虽然说烧饼的颜值确实不高，但是人家对待工作认真负责，这么多年一直都在努力证明自己，现在也终于有了一定的名气，翻身的机会也来了。

要说烧饼最让人羡慕的并不是他说相声的本领，而是他那健身教练般的身材，烧饼每天站在舞台上穿着服装我们也看不到他衣服下面的身体，其实网上有很多烧饼光着上半身的写真照片，烧饼就是一个名副其实的健身达人。

身上的肌肉块棱角分明，饱满的胸肌，粗壮的二头肌在加上让女人看了疯狂的腹肌，这么一副好身材去做健身教练都绰绰有余了吧？

但如果你看过烧饼多年以前的照片，你会更佩服他的毅力，因为烧饼以前并不像现在这么瘦，而是一个胖子，他的经历就好像郭麒麟一样，郭麒麟和烧饼以前也是差不多的身材，现在也通过减肥改变了自己的形象，也登台表演了，这就是蜕变，要说变化最大的肯定就是烧饼了，减肥前和减肥后完全就是两个人，看来在减肥的这段日子里，烧饼没少受罪。

当年的烧饼也没有什么人气，几乎没有人认识他，但现在不同了，不仅把自己变成了一个型男，而且也站在了舞台上表演相声赚大钱，烧饼和妻子也结婚多年了，结婚当天还专门邀请了师傅去做他们的证婚人，烧饼的妻子长相非常漂亮，两人简直就是美女与野兽的组合。

烧饼通过自律改变了自己，同时也让自己的生活发生了翻天覆地的变化，只要坚持就一定会有收获的！

巨石强森与女友结婚了，像强森这样强壮的男人，当然更容易获得女生的芳心了。巨石强森让我们熟悉是在《速度与激情8》里的打斗场面。在好莱坞肌肉南星里除了施瓦辛格和史泰龙，最当红的****就数杰森斯坦斯和巨石强森，杰森斯坦森打斗动作帅气，巨石强森打斗却是绝对干脆年轻的，

巨石强森还是很娘炮的如今的强森却是十足的肌肉男如此蜕变，离不开他的坚持健身训练中他最喜欢喊两个词“Focus” 和“Double”就是为了极致专注和在力竭时超越极限点击边框调出视频工具条件，感觉黑人健身肌肉很强壮的感觉，我猜测是因为黑人一般比我们国人高大，所以同样健身的黑人和国人，就算肌肉比一样，

黑人给我们的视觉冲击仍然要大很多，这时候我们的大脑就会自主地认为这个黑人比国人强壮，也就顺理成章地认为他的肌肉更强壮。香港联合体适能健身学院高强度的健身，使得他需要摄入更多的食物，据说他一天要吃9斤的食物，一日7餐的他

，巨石强森穿衣是所有男性的典范，所谓穿衣显瘦脱衣又肉的典型男。道恩·强森1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、制片人、职业摔跤手集于一身的优质男生。巨石强森和普通人比是非常强壮的也是行走的荷尔蒙，非常吸引女生啊。巨石强森与女友结婚了，像强森这样强壮的男人，当然更容易获得女生的芳心了。

只有跟自己爱的人在一起才会是最开心的，结婚是一辈子的，你要想好是嫁给爱人还是嫁给钱，也许你男朋友现在没钱过几年就发了呢，那个有钱的过几年破产了呢，所以只有跟着自己的心走。我建议跟互相爱着的人结婚

最近结婚的人真多呀!临近年关，总是有一片喜庆的氛围，结婚的人也多了起来。婚前进出美容院是新娘们必不可少的项目，那么，男士们该在婚前做哪一些身体上的改变呢下面是我精心整理的一份“新郎婚前健身计划”，准新郎们赶紧跟上!

新郎

婚礼对于新人而言，具有非常重要的意义。准新娘会有许多需要特别装扮的地方，婚纱，发型以及妆容都是细心打造的重点。而准新郎也并不是说丝毫没有什么是需要提早准备的。拥有强健的体魄自然是不能缺少的，在平时的行走中养成挺直腰背的习惯，能够很好的帮助新人修炼个人的气质。平时忙于工作，正好趁这个时间来好好进行锻炼，增加自我的魅力度。

婚礼当天，新郎也是全场瞩目的一大焦点。准新郎进行婚前的一些准备也是很有必要的。首先一点就是需要加强锻炼，平时忙于工作，可能很少会有专门的时间用来运动，这样长久下来，囤积的脂肪也就会逐步增多。礼服要想穿得有形有款，最重要的自然是加强身体锻炼，及早把肥壮肚腩减掉，如果是需要减掉比较多的赘肉的话，最好是提早制定出瘦身计划。

肌肉男

想在婚前变成型男、 先定一个能达到的小目标，比如养成这些减肥增肌的好习惯。

新郎婚前健身计划日常习惯篇

　早餐之后去运动

想要快速拥有好身材，最好是告别懒牀。每天清晨早起洗漱之后，可以先去进行30分钟的跑步，有氧运动不仅能够帮你消灭脂肪还能提高身体的心肺功能。如果时间不够进行跑步的话，可以做几组深蹲或者是拉伸训练，唤醒你的身体。早餐最好是高蛋白低脂肪，再配上一定的碳水。上班之后，可以再补充一些富含蛋白质的食物。

　不要喝高热量的饮料

比如餐桌上汽水、果汁或者红酒，都会让你增加体重，不如用白开水或者青瓜汁、柠檬水代替。

新郎婚前健身计划

　早睡早起赘肉少

有个谣言说，减少睡眠就能够减肥，事实却是相反，减少睡眠会使血液中葡萄糖和胰岛素的含量，也就影响了新陈代谢的水平，剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。所以，减肥的人要保证睡眠时间和睡眠质量。最好的方法是，下午4点之后不再饮用含咖啡因的饮料，包括茶。睡前2个小时，停止进食，躺在牀上酝酿睡意的时候最好能远离电子屏幕光源，它们会影响睡眠质量。

　晚餐早点吃，少吃点

晚餐应该是一天热量摄入量的25%，而且至少睡前3小时吃。吃得太晚太多会导致消化不顺畅以及睡眠质量不好。

型男肌肉

　选择高蛋白高纤维的零食

当你吃零食时，选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，不但味道更好更健康，还可以更快有饱腹感。你吃得更少但是更满足。

　节食减肥效果差

很多人觉得减肥期间自然是吃得越少越好。事实上，为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差，反倒可能会让脂肪堆积。减肥期间的饮食，应该以少油少盐，低热量高蛋白的食物，配合水果蔬菜这些健康的碳水化合物。另外，要特别注意的是运动后的进食，低热量不要把消耗的热量吃回来。

新郎婚前健身计划

　保证充足水分

不管是减肥还是增肌，水应该常伴你身边，想要拥有并且保持迷人的肌肉，就必须饮用足够量的水。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。在高温天气下，喝水还能够帮助人体进行降温。

　多睡觉

睡眠太少会让你吃更多，所以，每天至少保持7-9个小时的睡眠。睡眠多也会减少因为睡眠不足而产生的情绪性饮食。

新郎

　有氧运动很重要

想要一身好鲜肉，光做力量训练还是不够的。适当的做一些有氧运动，即使你不需要减脂。有氧运动不仅能够消耗掉多余的脂肪，还能提高身体的心肺功能，能够举铁举得更多，更重。不过要合理的安排有氧运动的时间、次数和强度。对于不减脂的人来说，过量的有氧运动会消耗掉你好不容易练出来的肌肉。

　合理安排训练时间

通常认为早上的训练效果比较好，早上运动一下一天都能精神充沛。但就训练效果而言下午3~5点是最佳的训练时间，因为这时候的人体正处在最兴奋的状态，不过上班族们可能没法利用这个时间。还有一个不错的训练时间是晚上8点，不过要特别注意训练后的饮食，因为在睡前不宜吃太多的东西。

运动

　器械燃脂训练

除了有氧训练之外，有效的力量训练也可以帮助你消灭赘肉，下面这些动作不仅能够塑造你的身型，让你的力量和耐力接受考验，同时还能燃烧大量脂肪。

　训练前后要拉伸

在健身房中常见的受伤状况是过劳性损伤，致使肌肉过劳性损伤的主要原因是过度疲劳和休息不够恢复不足，除了安排好训练前后的休息之外。拉伸也是必不可少的，训练前后的拉伸能够有效的防止意外受伤，还能让肌肉长得又快又好。

新郎婚前健身计划撸铁篇

　一、平卧推举

平卧推举

这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。

　二、上斜飞鸟

上斜飞鸟

把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。

三、窄握下拉

窄握下拉

拉这个器械时双手握紧些，上身可以略微后倾，向下拉手柄时注意胸部前压。

　四、弯身划船

弯身划船

这可不是练划船机，还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上，面朝前，背要直，另一只手握好哑铃，慢慢拉到腰旁，维持2秒，再慢慢放下。

五、负重收腹

健身男

躺在垫子上，双腿弯曲，双手持哑铃并放在胸前，头要离地。然后自然地提起头和肩，让胳膊刚好离地。为避免颈部肌肉过于紧张，可以用舌头顶着上腭，用鼻子呼吸。

　终极目标，这样就很完美!

男生都想拥有一个好身材

肌肉男

可是太大了吧，很多人都接受不了

男士健身

平平庸庸，那也不叫好身材

其实，有这种身材就够了

健身

没有很夸张的肌肉块头

粗壮手臂

也不感觉到很弱鸡，你的新娘一定会爱!

你首先要确定，你真是肌肉腿吗？不是腿非常结实，捏不动就是肌肉腿。真正的肌肉腿是一捏就只能捏起来一层皮，肌肉线条非常明显。腿捏不动大部分都是因为脂肪外涨，蹦起来了，所以捏不动，并不是肌肉。如果是脂肪多，那就应该减脂肪了，而不是溶肌。