自己有网瘾 是不是废了

如果你自己都有这个疑问了，说明你的网瘾比较严重，至少在周围人眼中已经比较严重，然后自己产生了这样的疑问。

废不废这个问题，我觉得要从3个方面来看。第一，你目前的阶段是青少年读书时期还是青壮年稳定工作时期，如果还在读书，建议少玩电脑，毕竟人的精力有限，玩多了势必会减少学习时间，如果是工作了，那么只要不影响工作的情况下，有网瘾也问题不大。第二，你的网瘾是否影响你的生活，这个根据程度和类别不同也不一样，举例我觉得如果整天上网不管父母不管妻女不管工作学习，这个肯定已废，如果沉迷于上网游戏但是能正常工作学习，只是不想谈恋爱结婚或不想出去玩，这个我就觉得还好，只能算网瘾比较大。第三，你网瘾的内容是纯玩儿还是可以边玩边收入，比如你能用网络赚钱养家或者工作就是上网玩游戏之类的就不算废，如果纯玩并且深度沉迷就很废。

话说回来，如果你是因为自己已经觉得自己网瘾已沉迷，那么就改，为时未晚。如果你是属于技术宅或者靠网络赚钱吃饭而被别人说你废，那么或许应该好好沟通，消除亲友的误解。

作为曾经的重度网瘾少女，真心奉劝从网游坑爬出来绝对是不错的选择。

消除网瘾办法：

1、认知行为疗法：要让有网瘾的人知道网瘾的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。

2、系统脱敏法：定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，这样，两个月内会消除网瘾。

3、代替疗法：人在现实中是需要充实的精神生活和娱乐，所以上网就必须找别的爱好替代。如游泳、打球，登山、旅游等。

4、厌恶疗法：手腕带上粗的橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，要提醒自己，网瘾有危害。要培养自己的意志力，用意志力压制上网的念头。

网瘾判定的9大标准：

①对玩游戏的渴求（玩游戏的行为、回想玩游戏和期待玩游戏支配了个体的日常生活）； ②不能玩游戏时出现戒断症状（表现为易怒、焦虑、悲伤）； ③耐受症状（需要玩的时间越来越长）； ④无法控制要玩游戏的意图； ⑤因游戏而对其他爱好丧失兴趣； ⑥即使知道玩游戏的潜在危害仍难以停止； ⑦因玩游戏而向家人朋友撒谎； ⑧用游戏逃避问题或缓解负性情绪； ⑨玩游戏危害到工作、学习和人际关系。

成瘾离不开大脑的内在运行机制，且有相应的结构基础来支撑它。我们大脑中海马内面呈哑铃形状的结构，就是成瘾的核心点，其腹侧被盖区是脑内多巴胺产生最集中的地方，然后运输到伏隔核。这里几乎与所有奖赏有关，不管是物质的还是行为的，所有快感的产生都与这里有关联。

成瘾分为物质成瘾和行为成瘾，主要有六大特征，包括：

①成瘾者有做某种行为的强烈欲望，但其结果有害；

②如果控制不做，则紧张、焦虑情绪逐渐增加；

③一旦完成此行为，则紧张、焦虑情绪迅速、暂时得以缓解；

④过一段时间后又重新出现实施此行为的欲望；

⑤外部、内部环境刺激可条件反射性引起此欲望；

⑥成瘾者希望能控制此行为，但屡屡失败。

你好，尊敬的用户楼主，很愿意为你问题作答

你那么喜欢游戏，是否有什么潜在原因？这就有一点宅男宅女的感觉了，人往往是理想动物，网络给了人类更多空间逃避现实，也许你可能以前在现实中受过伤吗，那么你就应该多出去走走，看看这世界的美好一面因为我们知道，很多孩子或成人喜欢游戏，往往是因为他在游戏中能够得到现实中得不到的乐趣或成就，你是否是因为家里有让你不满意的地方，所以才再次返回到自己熟悉的世界，即游戏的世界中沉沦。而他对家不满究意是他自身的原因，还是工作或其他的原因？这些，都是你需要好好了解你自己的，良好，有效的和家人沟通才是相互理解的第一要素。只有你理解了沉迷于游戏的潜在原因，才能针对做出合适的引导，最后达到一个能让你自己都接受的结果。

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接下来就是戒掉网瘾的一个最关键的地方，就是必须合理的规划自己的作息时间，重新定位自己的人生方向，不要将时间浪费在一些不切实际的事情上，没有人替我们生活，生活是自己打拼出来的，我们只有奋斗，努力，积极向上。方法就是自己可以去多做些户外的活动，爬爬山，散散步，让自己忙碌起来，想想生活中美好的事物，不是只有网络能满足无人的

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喜欢上网在某种理解程度上其实也是内心空虚的一种体现，那我们可以找一些其他事情去做 如可以自己买一些花花草草，去在自己家或者住处的附近种植，也可以拿出自己心爱的MP3去听自己最爱听的音乐，以达到陶冶自己情操的目的。

互联网，也就是网络在今天看来它给我们带来的方便和机遇是不可估量的，也给我们的生活带来了好多危机，所以我们在合理运用网络的同时，不能因一时的好奇心而扭曲了网络带给我们的益处。

网络是一把双刃剑。我们要正确看待网络，合理安排上网时间，把电脑作为学习工具，让自己的生活变得充实又有意义。希望经验能帮助您成功戒掉网瘾。 

夫妻，是曾经陌生的两个单身男女，经过相亲介绍认识，或者自我接触认识，交往之后，彼此熟悉之后，产生了感情，然后走进婚姻，形成的一种合法的共处关系。夫妻之间，由陌生到熟悉，是一个过程，这个过程就伴随着各种磨合。

有生活习惯方面的磨合，有兴趣爱好方面的磨合，甚至思想观念等方面的磨合。磨合就伴随着各种矛盾不断解决，然后不断产生新的矛盾，又不断解决矛盾的过程，直到夫妻生活和谐幸福，趋于稳定。

所以，男女在结婚之前，还没有走进婚姻的时候，不能算是真正的磨合，婚前的恋爱阶段，会有很多的包容和收敛。并不能完全发现问题。只有走进婚后，才会有真正的意义上的磨合。所以，这个阶段也会出现很多的问题。尤其是男人，如果不加注意，往往会导致婚姻的问题严重，从而让婚姻出现不理想的结果。

那么，在这里，我想说说，刚结婚不久的夫妻，妻子最难以忍受老公的以下四大坏毛病，我觉得未婚男子以及刚新婚不久的男人一定要注意，并避免这些毛病影响夫妻感情。

一，整夜玩游戏，白天睡懒觉。

年轻的时候，爱玩游戏，是很多男孩的天性或者喜好。很多初婚男人都是由网瘾少年成长起来的。所以，在结婚之初，还是难以一下子戒除网瘾，依然会沉迷游戏。但是，如果结婚之后，自己已经不再是单身状态，这种玩游戏占用的已经不只是个人的时间，而是夫妻的共同时间了。所以，还是要考虑妻子的感受，尽量避免彻夜玩游戏。如果整夜玩游戏，白天又睡懒觉，这对于新婚妻子来说，感觉非常不好，会觉得受到了冷落。从而感觉感情受到了伤害，这对以后夫妻关系的进一步发展，非常不利。婚姻基础不好，接下来，就很容易出问题。

二，整天喝醉，需要妻子照顾。

很多男人，喜欢喝酒。未婚的时候，喜欢和朋友泡酒吧，或者一起聚会吃喝玩乐，还经常喝醉。但婚后，这一习惯，如果带进婚姻，就会影响夫妻感情。新婚男人，整天喝醉，或者说经常喝醉，而且喝醉之后，还需要妻子的照顾，因为除了妻子别人已经觉得没有义务再照顾这个男人了，所以，端水倒茶，擦洗，洗涮，都是女人要做的事情。特别是，男人喝醉之后，又胡言乱语，或者不分场合地出酒，都是女人非常反感的。所以，新婚就带着这种毛病，是影响夫妻感情的。

三，睡觉不洗脚，脏袜子放床头。

有一句话，是这样形容男人的，我觉得很贴切，那就是说男人是”臭男人“。男人脏，不注意卫生是大多数男人的共性。有时候，不是说男人脏得多么的不堪，而是说，很多小细节男人并不在意，并不觉得是多大的问题。就比如，每天睡觉，不喜欢天天洗脚，可能是认为自己的脚并不是很脏，或者觉得麻烦，或者因为别的事情一直在忙，到休息的时候，就直接拖鞋上床，根本不去洗脚，而且脱掉的袜子，还直接放在床头，这种习惯，很多单身男人会有。但结婚之后，有妻子相伴，这种坏习惯就会让妻子非常厌恶。有时候，妻子会督促男人洗脚，洗袜子，有时候可能依然会疏于防范。所以，如果邋遢，不注意个人卫生，也是给妻子留下不好印象的。

四，和别的女人话多，和妻子话少。

如果以上三点男人的坏毛病对于女人来说，还是勉强可以接受的话，这第四种新婚不久男人的毛病，几乎所有的女人都不能接受的。那就是，男人和别的女人之间话非常多，和妻子之间就非常无话可聊。这种状态其实是非常尴尬的。和别的女人不管哪种形式，都能聊得没完没了，也不是说，他一定会犯错，或者在准备犯错，就算他没有犯错的心，但是和别人话多，和自己话少，也是女人非常受伤害的，伤自尊的。这种男人的毛病，会让女人觉得自己不够爱不够被珍惜，或者没有安全感，觉得男人随时可能都有背叛自己的危险。所以，这也是女人所不能接受的。

以上四点，是我在接触大量咨询案例之后总结出来的，不是说只有新婚不久的男人有这些毛病会被嫌弃，就是伴随着整个婚姻过程，男人的这些毛病都会被嫌弃的。但是，相对来说，新婚的男人，如果不在意，会影响婚姻今后的发展，更为严重而已。所以，未婚男人一定要记牢，若有这些毛病，在结婚之初一定要避免，或者注意把握一个度，维护好婚姻生活质量。

最重要的是他爱你吗

不要欺骗自己

认真的思考这个问题

任何人都不能替你回答

生活是你，感受也是你

如果你觉得幸福就继续 如果你觉得痛苦就早回头

时间旧了想回头都难了

祝你幸福