四川一对农民夫妻为封控小区送3300斤爱心蔬菜，你如何评价他们的行为？

四川一对农民夫妻为封控小区送3300斤爱心蔬菜，小编认为这对夫妻真的是很有爱心，在这样的疫情时期，不以赚钱为目的 ，而是以爱心之名捐献千斤蔬菜，虽然他们都是平凡的农民，但是他们此举真的是很不平凡。

四川一对农民夫妻为封控小区送3300斤爱心蔬菜，网友直呼太暖心

疫情期间，总是有一些默默无闻的平凡英雄涌现出来，当然也不乏有一些有爱心有善心的农民朋友们，就像是新闻中这对四川农民夫妻，为封控小区捐送三千多斤的蔬菜，要知道这些数量的蔬菜，如果要是卖给社区的话，那么这对夫妻俩可是能赚很多钱的，但是这对夫妻却放弃了这样大好的赚钱机会，这种奉献精神还是非常值得称赞的，毕竟在疫情之下，不知有多少商家都开始投机倒把，昧着良心赚居民的血汗钱，而这对农民夫妻，却在这时候选择捐献，真的和那些黑心商户形成了鲜明对比，许多网友夸赞这对夫妻有大爱，而他们却表示，就是尽了自己的一份绵薄之力吧，现在疫情严峻，我们应当携起手来一起抗疫。

在疫情之下，涌现出太多有奉献精神的爱心人士

这对来自四川的农民夫妻，每日在田间劳作，这三千斤蔬菜是他们要种好久的，也是他们的血汗，而这批物资能够让很多封控家庭不至于断粮、缺蔬菜吃，这样的举动的确是值得大家点赞。除了这对夫妻，疫情期间，还有很多爱心人士在默默为抗疫工作奉献着自己的力量，安徽有位农民伯伯为上海捐献万吨大米，质朴的脸上写满了真诚。家乡政府为远在上海的人才送上特产包，让这些上海游子内心极为温暖。还有一些居民自发拿出一些食物给邻居送去。在疫情之下，他们都在默默做着事，帮助一座城市共渡难关。

疫情之下，我们都不该做旁观者，有人出人，有钱出钱，有力出力，什么都没有的就安安心心在家里抗疫，配合社区流调工作，这样才能让疫情赶快消散，我们尽快恢复正常有序的生活。

3岁宝宝食谱

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

1、素食早餐三明治

食材：

吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：

把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

2、迷你水果三明治

食材：

土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

做法：

将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。

3岁宝宝每日所需营养

充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。

1、蛋白质

它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

2、脂肪

它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40g。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

3、碳水化合物

它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170g。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

4、 矿物质

其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10mg左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高，每日应摄取10mg。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

5、维生素

作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

6、水

是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150ml。

1至3岁宝宝每日食量参考

1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考：

1、谷类：每日摄入量150-180g，如各类米、面等粗细粮食品。

2、豆制品类：每日摄入量25-50g，如豆腐、豆豉等。

3、蛋类：每日摄入量40g，可以是鸡蛋、鸭蛋等。

4、肉类：每日需要量40-50g，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。

5、蔬菜：每日摄入量150-250g，其中绿叶菜应占一半以上。

6、水果：每日摄入量50-100g，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等。

7、奶类：每日摄入量250-500ml，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢？这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量，不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可，因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物的需求量也会有所不同。

3岁宝宝饮食原则

1、食谱中不可缺少的食物是什么

1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40:60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500ml。

2、食物品种应该怎么选择

1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。

3、各餐营养比例应该怎样搭配

按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。

4、食物制作有什么特点

随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。

5、每天吃几餐比较科学

宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多。另一方面，宝宝对营养的需求量却比大人多，因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些。

6、什么样的口味更适合宝宝

给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能，并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康。

7、为什么要让宝宝和家人一起进餐

如果让宝宝与家人一起进餐，不仅可使他们获得必需的营养，同时还可学到一些均衡营养的常识，以及怎样去与别人分享食物，对帮助宝宝养成良好的就餐习惯很有帮助。

8、怎样烹调才能适合宝宝

给宝宝烹调食物时，不仅要注意适合宝宝的消化功能，即细、软、烂、嫩，还应注意干稀、甜咸、荤素之间合理搭配，以保证能为宝宝提供均衡的营养，此外，还要注意食物的色、香、味，以提高宝宝的食欲。

4岁宝宝食谱

饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。现在介绍几款4岁宝宝食谱的制作方法：

1、鱼子酱花瓣饭团

食材：

米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、 鱼子酱、盐、色拉油。

做法：

原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加少量的盐，将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。

2、黑椒土豆南瓜腊肠饭

食材：

腊肠80g、马铃薯丁60g、南瓜100g、洋葱50g、调和油适量、食盐适量。

做法：

准备好米饭。腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油，盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒，土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软倒入适量白开水没过 它们。小火炖煮5分钟，将米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒粉和食盐，焖煮3分钟。当水分焖干后，关火，将所有材料盛出，土豆饭晾凉后，拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥，将米饭做成饭团即可。

4岁宝宝上火吃什么

1、给宝宝多吃些水果，水果里面含有各种营养成分，含有丰富的维生素等等，宝宝容易吸收。

2、宝宝对水分的补充要多。四岁的宝宝皮肤还锁不住水分，而且好动容易流汗，水分流失严重，所以要更注意对水分的补充。让宝宝多喝白开水，培养宝宝喝白开水的习惯。能促进宝宝体内的新陈代谢，提高免疫力。

3、给宝宝主食多吃米粉、麦粉等各种谷类食品。因为今后宝宝的主食也将会是谷类食物，可以给4岁的宝宝早点食用，这类食物里面含有胚芽和多醣，还有维生素B和E，能提供宝宝丰富的营养。

4、还有一些蔬菜，蔬菜里含纤维质，能让宝宝肠道保持通畅。如果4岁的宝宝还不喜欢，可以将蔬菜剁碎，做成菜粥这样宝宝会容易接受。

5、还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品，还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性的食物。如薯条、巧克力等食物，这也能让宝宝消火。

5岁宝宝食谱

5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

1、爱心蔬菜蛋饼

食材：

南瓜50g、土豆1个、豌豆50g、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

做法：

将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

2、Q版鸡蛋盅

食材：

鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

做法：

用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

5岁宝宝可以吃什么零食

家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂；含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。

可经常食用的零食：

水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

适当食用的零食：

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。

限制食用的零食(每周不超过1次)：

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

家长在给宝宝吃零食时需要注意的是：

吃零食前先洗手，进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙；零食分量要适可而止，切忌整天频繁进食；看电视时不要吃零食；吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。另外，家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段，让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往，宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。

6岁宝宝食谱

宝宝最好每天摄入以下的食物，谷类（米饭、面条等）每日180-260g；蔬菜类每日200-250g；禽畜肉类每日30-40g；蛋类每日60g；奶类每日200-300g；或相当量的奶制品；大豆及豆制品每日25g。

下面介绍几款6岁宝宝食谱：

1、愤怒的小鸟玉米窝头

食材：

玉米粉100g、鸡蛋白（适量）、小麦面粉90g、糯米粉30g、糖粉10g、黑芝麻粉适量、可可粉10g。

做法：

将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀，加入100克清水，搅拌均匀，揉合成均匀的面团。将装饰面团用的60克面粉分成三份，分别加入可可粉和黑芝麻粉，揉和搓圆成小面团。分切成30克左右的一个的小剂子，将小剂子逐一搓圆，用稍粗一点的圆头小棍顶住中间，用掌心搓捏成圆锥状。将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛，贴上。再做出嘴巴和鸡冠的形状贴上，蒸熟即可。

2、玉米煎饼

食材：

玉米半个、小麦面粉40g、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉

西安收到爱心菜女生在线问食谱，家常菜到底怎么做才好吃的呢？

我们做菜讲究色香味俱全，只有所有条件都具备才会有想吃它的食欲，才会更好吃。对此事件我还有以下几点看法:

一、怎样做菜才是健康的做法？

1先将锅烧热，再倒入油，随后马上将食材倒入锅中，这样油的温度不会过高，温度在240度以下，而油温过高会使油脂发生一系列的分解，聚合反应释放出的级权同等有害，挥发性成分，产生致癌的大分子环状物，也会产生油烟。

2原料投入温油当中，遇热后有瞬间的缓冲，烹制者可利用这一瞬间迅速。将原料编制或者滑散，这样原料表面的蛋白质会逐渐变性，便于舒展伸开，使其受热充分并且均匀，成分口感好，形色也漂亮。

3锅底热量较高。油脂冷的时候，原料放入油中后，随着油温的不断升高，能产生一股推力，可使原料迅速上浮，起到不粘锅防止原料破碎的作用。

二、如何掌握做菜的火候？

炒一般要求旺火用火时间较短炸一般用旺火，用火时间不能太长劲，炸先用中火把油烧热，放入物料转入慢火，浸炸至熟用火时间较长，一般先用旺火，后用慢火，用火时间也较长。质地老型体大的食材，适合长时间，小火烹制，质地嫩外形小的食材适合短时间旺火烹制。

三、点外卖和自己在家做饭相比有什么优缺点？

1点外卖更贵食材清洗和制作不一定干净，自己做的话用的油和材料都比较放心，吃起来更加健康。

2点外卖不用出去买也不用做等外卖员把东西送到就可以，自己做的话要去购买食材，回家还要清理食材稍微有点费事。

收到爱心蔬菜感谢的话：

1、感谢每一位爱心人士的慷慨解囊，再次衷心祝愿您们好人一生平安。

2、我代表我们全家向所有奉献爱心的人们致以最诚挚的谢意，谢谢你们！

3、我感恩，感恩生活，感恩大自然，每天，我都以一颗感动的心去承接生活中的一切。

4、金钱有价，爱心无价，不管大家的爱心有多少，我都会一 辈子感激你们。在此祝你们身体健康，工作顺利,谢谢大家!

5、有一种祝福总是记心上，有一声问候总想对你讲，感恩一路帮助过我们的所有人。

6、你们的爱心让我们感受到了社会的温暖，你们的资助让我们渴望上进的心倍受感动。

7、我们不断收到了来自社会各界的爱心蔬菜，你们的爱心温暖了我的生活，将来有机会，我一定会帮助有需要的人，将爱心传递下去。

8、我们坚信，众志成城，定能成功！感恩一路帮助的人。

9、天气虽然变凉了，但是大家的爱心如同阳光般温暖，我们团结一心，共度困难。

10、在我困难的时候向我伸出援助之手，相信爱就是幸福的主宰。

随着政府一直加强对新冠疫情的管控，已经取得了很大的成效，但是在部分城市仍然时有爆发，也给当地的居民带来了一定的生活不便和困难，一名重庆人背篓收集60吨爱心蔬菜送往西安的事情，在网上引起热议，而且这些蔬菜都免费的发放给当地的市民，在忙碌的时候还不忘记给西安的市民加油，帮助他们一起共抗疫情，还有很多村民自发的钱来一起帮助，不计较任何的收益和回报。

一方有难，八方支援，众志成城才能迅速的将疫情控制住，中华儿女不管在面对任何的困难，始终能保持团结一致，当看到其他地方受到疫情的影响，周围的居民纷纷自发的前去帮助，虽然他们提供的力量微不足道，但是只要每个人都行动起来，将会贡献一股伟大的力量，我相信在政府和市民共同努力之下，很快就会将疫情控制住。

也有很多人为重庆人点赞。毕竟收集这些蔬菜其实并不容易，而且还有进行分拣和包装，整个过程麻烦，而且也没有任何利益，但是这一群人始终不忘初心，砥砺前行，希望能尽自己的微薄之力去帮助那些需要帮助的人，西安的这次疫情非常的严重，但是其他地区的市民却一直在给他们加油和贡献自己相应的力量。

我觉得这些默默付出的人值得敬佩和鼓励，他们在别人遇到困难的时候不是选择袖手旁观，而是尽自己最大的努力，我们这个社会之所以变得如此幸福和谐，那是因为有很多人在背后努力的奋斗和付出，也希望更多人能站出来，尽自己的微薄之力，同时也要配合政府出台的措施，只要大家齐心协力，很快就会战胜这次疫情。

在上海工作恋爱，已经算是半个上海银了，平时和男盆友约会也没少去西餐厅，关于这个我还是有些发言权的。

Halation Bistro光晕餐酒馆

Primotable by Jstone高桌牛排馆

eat n work

Kathleen's Waitan K

Erman岩烧牛排

上海是一座很浪漫的城市，也是很多年轻人的梦想，约会求婚表白也是有很多浪漫的场地呢，今天就给你扒一扒上海适合约会的西餐厅有哪些？

一、Halation Bistro光晕餐酒馆

推荐理由：

一家很适合约会的西餐厅，他家氛围感一直很好，特意选在这家过七夕节