交谊舞入门基本知识

　国际标准 交谊舞 (International style of Ballroom dancing)，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。由于国标舞对舞姿,舞步要求非常严格所以,出现了要求相对低一些的交谊舞,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意尽管如此,交谊舞依然有自己的要求,这样,才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如下面是我整理的一些关于交谊舞入门基本知识的资料，供你参考。

交谊舞入门基本知识一、来源

　十一、二世纪,欧洲一些国家将一些民间舞蹈加以提炼和规范,行成了流行在宫廷中的"宫廷舞",高雅繁杂,拘谨做作,失去了民间舞的风格,只在宫廷盛行,专供贵族习跳和欣赏,是贵族的特权法国大革命后,宫廷解体,"宫廷舞"也进入了平民社会,成为社会中人人可舞的社交舞一七六八年,在巴黎出现了第一家舞厅,从此,交谊舞在欧洲社会中流行这个时候的交谊舞更具有强烈的民族风味,被称为美国学派的社交舞一九五零年，英国主办了一届世界性的大赛。拥有74个会员国的“国际舞蹈运动总会”于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年成为悉尼奥运会表演项目，2008年成为正式比赛项目。国标舞虽和交谊舞相似，但对舞姿，舞步要求非常严格，一般是两个人一起跳。舞中姿势都已经标准化和分类，国际上有统一的用语，术语用英语口令。

交谊舞入门基本知识二、历史

　交谊舞早在二四年的时候,便传入了我国当时的几大城市和通商口岸到了解放初期,五六十年代,交谊舞在我国还是很流行的,“”中止后,进入八十年代,交谊舞又重新为广大人民群众所接受,但与世界国标舞水平已经有了很大的差距交谊舞,由于受到宫廷舞的影响,其风格为:舞姿庄重典雅,舞步严谨规范,颇具有绅士风度,因而被称为欧洲学派的社交舞十九世纪初,由于美国的兴起,原来流行在欧洲的社交舞随欧洲移民而传入美国,同时非,拉丁美洲的大量移民也带来了具有浓郁的热带地区风格的民间舞,它们直接来自于民间,没有受到宫廷舞的影响,形式更为自由。

交谊舞入门基本知识三、简介及包含项目

　体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群：摩登舞和 拉丁舞 ，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

　1、摩登舞(modern)又译" 现代舞 "。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。

　2、拉丁舞(latin)的特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。

　1924年，英国皇家舞蹈教师协会对华尔兹、探戈等社交舞进行规范整理，从此人们称之为“国际标准舞”;二战后，英国皇家舞蹈教师协会又将拉丁舞进行规范并纳入“国际标准舞”范畴，列入正式比赛。至此，国际标准舞成为包括标准舞系列和拉丁舞系列两大类。由于它兼有 文化 娱乐的内涵和体育竞技的双重特点，以及很强的表演观赏性和技艺性，因此西方舞蹈界称它为“体育舞蹈”，很多国家将它纳入体育的竞技范畴，继而成立了各种体育舞蹈组织，并一致努力于促进体育舞蹈事业的发展。

　1992年体育舞蹈被列为奥运会表演项目。2010年广州亚运会体育舞蹈首次成为亚运会正式比赛项目。

　华尔兹(慢三步舞)

　慢三是属于三步,三步,顾名思意,就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是"强,弱,弱"。我们说过,在男士请了女伴之后,摆好舞姿,男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚,那么在慢三中,对于男士,第一小节的重音在左脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换对于女舞伴亦是一样,第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚,接着轮换这是与慢四非常明显的不同。

　跳法

　慢三最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞,就不知道脚该往哪儿放了,其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解。对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍,步子作为调整。男士出脚应直着往前伸,有的初学者怕踩着女伴的脚,脚步往旁边走,即不符和慢三的跳法,又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏,同时前进或后退,是不会踩着对方的脚的。慢三中的内侧旋转也是基本步之一,男女舞步都是一样的,只不过是男舞伴先出的是左脚,女舞伴先退右脚首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间,这时,男舞伴以左脚为轴,女舞伴以右脚为轴,旋转180度后,男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚,这是第二拍了。最后一拍,男舞伴后退左脚,并在右脚左侧,女舞伴前进右脚,并在左脚右侧,两人的舞姿成闭位。注意,旋转了180度后,为了保持舞程线的方向,男舞伴在以后的跳法中应后退,若想还原,再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚同前面一样。基本步其实很简单,所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样当然这些都是纸上谈兵,大家还要多与“舞”林高手们切磋,这才是真着。

　快三步舞

　快三是最难跳的,快三跳得好坏与否,表现了一个人跳交谊舞水平的高低快三属于三步,自然是三拍一个小节,重音在第一拍。但是由于是快三,就说明了它的节奏比起慢三来要快的多。快三的舞姿与慢三稍稍有些不同,原来男孩的右手在女孩左肩胛骨下方,在跳快三的时后,右手可向左后方稍稍移动,大概是到了女孩脊柱中央。且男女舞拌不能离得太开。这是因为,在跳快三时,大部分时间是在快速旋转,这种舞姿便于男孩用力带动女孩旋转。

　跳法

　快三的步伐很简单,常用的只有内侧旋转,虽然跳法与慢三一样,但是由于快三的节奏比慢三要快的多,所以若是还和慢三一样,用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的。因此,在跳快三的时候,我们说三步并作两步,其中最主要的是重心的移动。首先男孩出左脚在女孩两脚之间,男孩略抬起右脚,重心在左脚,女孩略抬起左脚,重心在右脚。男孩以左脚为轴,女孩以右脚为轴,逆时针旋转180度,这时重心不变,男孩的右脚和女孩的左脚并在自己另外一只脚的旁边,脚尖着地,但不支持身体,男孩的重心依旧在左脚,女孩的重心依旧在右脚,这样完成一个小节。下一小节,男孩后退右脚,女孩前进左脚,同上节跳法一样可见,快三的跳法较为简单,但快速的旋转,决定了它是一高难度的舞种,但是只要多多练习,是不难掌握的国标中的快三叫维也纳华尔兹,是一小节跳三步的,但跳法与慢三略有不同同慢三一样，从它的名字我们可以想到，慢四的节奏是四拍一个小节，它的重音是一、三拍，或者就是第一拍。与慢三不一样的是，慢三的重音在第一拍，由于它是奇数拍，所以重音在左右脚轮换，而慢四不一样，由于是偶数拍，重音始终在左。当然这是对男孩而言，女孩的重音就始终在右脚了。

　慢四步舞

　慢四的跳法最基本的有两种，一种是等间隔地跳法，另一种是两慢两快的跳法，不论哪一种跳法，都要遵循一定的原则。慢四是一种慢节奏的舞蹈，所表现出来的应该是从容不迫，雍容华贵。同慢三不一样，慢四的起伏不明显，可以说是没有，而且四拍一个小节。对于旋转，显然要比慢三来得游刃有余。总的说来，慢四比慢三要容易跳得多。所以，舞会上的慢四的舞曲总比慢三多。当慢四的舞曲较慢时，我们可以采用等间隔的跳法，根据舞曲的节奏，四拍一小节，每一拍走一步。至于舞姿等等，都同慢三是一样的。走直步时，可以前两拍步伐稍大，后两拍作调整。要注意，对于男孩，重音始终在左脚(女孩在右脚)。当舞曲的节奏稍快时，可以采用两慢两快的跳法，即"慢--慢--快-快"。慢拍包含舞曲的两拍，快拍包含一拍。这样实际上一小节包含六拍。初学者可跳第一种慢四，简单易学，好跳。当然，第二种跳法节奏感强，花样多一些。

　伦巴

　伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。

　伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

　探戈

　探戈(tango)是一种双人舞蹈，源于非洲，但流行于阿根廷。伴奏音乐为2/4拍，但是顿挫感非常强烈的断奏式演奏，因此在实际演奏时，将每个四分音符化为两个八分音符，使每一小节有四个八分音符。目前探戈是国际标准舞大赛的正式项。

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这里有视频教学，您可以做为参考。

跳交谊舞的礼仪

跳交谊舞是人与人接触的社交活动，要求参加者要有高尚的情操和文明的礼仪，以礼待人；保持高雅和谐的气氛。跳舞时，当男伴主动邀请女伴时，男伴应面带微笑，点头示意，可以说：“我可以请你跳舞吗？”女伴含笑应邀而起，边起身边答话：“当然”。或：“可以”，“好的”。被邀请者要热情、大方，如因其它原因不能应邀，也应礼貌相待，或答：“我有点累了”，或说：“对不起”，男伴也应回答：“没关系”。被邀起舞时，应当自始至终跳完一段舞曲。在跳舞的过程中，如一方因为某个动作跳得不准确，步法乱了或不在节拍上，发生踩脚之类的事情时，另一方应歉意地向被踩者说一声“对不起”，对方也应说声“没关系”，或说“从新开始跳”，这样可以缓和气氛，当一首舞曲跳完后，男伴应先说声：“谢谢”，或说：“你的舞跳得太美了！”女伴应答：“谢谢！”，或答：“你带得太好了”之类的话语。

交谊舞的历史

19世纪，随着工业革命和浪漫主义运动的兴起，由于男女衣着样式从长裙逐

步转向方便行走的裙式，英国的布鲁斯(慢四步，Blues)、快步舞（快四步，

Quick Step)，美国的狐步舞(中四步，Foxtrot)，波斯顿华尔兹(Slow Waltz，慢三步)等舞种十分流行。在第一次世界大战爆发前，拉丁美洲的舞蹈传入了欧洲。先是阿根廷的探戈舞，然后是古巴的伦巴舞、巴西的桑巴舞(Samba)相继流行，人们热衷于这些舞特有的节奏和舞步，并一直流传至今。

20世纪初，爵士乐的出现使交谊舞进入一个新的时期。在1904年，英国成立了

皇家舞蹈教师联合会，并由专门的舞蹈家华尔兹、探戈、狐步、伦巴、快步舞等国际流行的舞种、舞姿、舞步、方向等加工整理， 使它具有了一定的规范和标准， 公布为“国际标准交谊舞舞厅舞”的跳法，这就是所谓的“国际标准交谊舞”,“标准舞”，简称“国标”。那种在舞厅里无拘无束、不拘一格、随心所欲地跳，便被认为跳的是自由舞。“国标舞”与一般的交谊舞的区别在于 : “国标舞”是 规范化、系列化的，它脱离了纯粹的自娱性，增强了艺术性，此外“国标舞”还 具有表演性、竞技性的特点。

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湖南科技大学交谊舞俱乐部简介

一、俱乐部性质：

湖南科技大学交谊舞俱乐部隶属于生命科学学院，是科大唯一的交谊舞社团，是以推广交谊舞为直接目的的纯粹学生性社团。

二、俱乐部宗旨：

推广交谊舞，丰富校园文化生活，塑造懂专业，会交际的新一代大学生形象。

三、俱乐部目的：

丰富学生的课余生活，培养学生的社会交际能力。

四、交谊舞俱乐部成立时间：

2006年10月20日

五、交谊舞俱乐部团支部成立时间：

2008年10月

六、会员人数：

2006年：220人

2007年：440人

2008年：515人

七、俱乐部意义：

俱乐部本着激情飞扬、源源不断、在校园天地翱翔起舞、以炙热胸怀铺就梦想根基的理念和激情、执着、协作、奉献、宽容的精神，通过男女生和位练习以及各种身体素质的锻炼，通过学习，能掌握舞厅常用的舞步，以此提高学生身体的灵活性、协调性、柔韧性等各项素质；提起学生们真正爱好跳舞的激情；培养学生团结合作精神；提高人际交往等社交适应能力，为以后的交际生活打下一定的基础。同时，也丰富了学生们在周末的业余时间。

八、成员来源：

面向全校招新，年级均不限，兴趣为重。

九、成长历程:

（一）常规活动：

1 教课时间：每周五、周六晚开办舞会，用以学生们学习交谊舞、交流跳舞的经验和心得。

2 活动地点：北校区学生活动中心（北校三食堂楼上）。

3 教学内容：慢三、慢四、快三、快四、恰恰、伦巴、吉特巴、慢摇、健美操等。

（二）特色活动

06—07学年度：

06年12月23日，主办“舞动旋律，化妆青春——第一届大型化妆舞会”，俱乐部本着融合各个学院的情谊，展现科大交谊舞俱乐部的风采，丰富科大学子的校园文化生活这一目标，充分发挥了交谊舞的独特魅力，深深吸引了科大学子的眼球。让参与舞会的人员卸下了学习和生活的压力，体味到青春的魅力，让舞蹈再次释放青春的活力。

07年5月26日，主办“轻舞飞扬 共建和谐”舞大型会，推动全民健身，弘扬体育文化，丰富大学生课余文化生活，同时提升学校，校园文化的层次和品位，让校园的亮点更多，色彩更丰富。展现了当代大学生青春洋溢、梦想飞扬的时代热情，展现新时代弄潮儿深刻的人生内涵，为其提供一个高雅艺术的交流平台，促进同学之间的交流，增进感情，共建和谐，最终推进了我院校园文化生活的进一步完善。

07—08学年度：

07年9月，交谊舞俱乐部针对07级新生开展了温馨提示迎新活动。为了完善校园的道路基础设施，解决新生办理各种入学手续却找不到目的地的问题，交谊舞俱乐部开展此次“校园温馨小提示”的活动，将我们精心准备的各种小路标和路线图挂于校园各主要干道及分岔路口，正确引导新生尽快找到目的地。使新生对校园留下较好的第一印象。

07年10月12日晚，俱乐部主办了“迎新生,激扬青春”交谊舞会。富于动感的舞曲，流畅的舞姿，让07级新生感受到音乐与舞蹈的美，感受大学里的丰富与和谐气息，来自五湖四海的他们卸下彼此之间的尴尬，体验完严肃而有纪律的军训生活，让他们尽情放松，绽放青春的魅力，体味生命的无限。

07年12月24日晚，“圣诞旋舞，秀溢科大——第二届大型圣诞化装舞会”在北校区体育馆举行，此次舞会丰富了科大学子校园文化生活，浓厚了校园文化氛围。扩大了交谊舞俱乐部在科大的影响力，向科大学子展示交谊舞的独特魅力。

08—09年度：

08年6月29日，主办与与经管学社、生物学社之间的社团管理经验交流会。不仅促进了社团之间相互学习，也促使社团自身认真总结，并对今后的工作进行思考与规划，为新一年社团工作指明了方向。

08年9月，军训期间，在新生训练的空闲时间为他们表演节目，缓解军训带来的身体上的劳累。

08年10月24日，召开成立大会。宣布了第三届交谊舞俱乐部暨第一届团支部成立。

08年11月8日，承办社团文化艺术节之交谊舞俱乐部盛装舞会。通过此次舞会，融合了各个学院的情谊、展现湖南科技大学交谊舞俱乐部的风采。丰富科大学子校园文化生活，浓厚校园文化氛围。扩大交谊舞俱乐部在科大的影响力，向科大学子展示交谊舞的独特魅力。

08年11月16日，组织了交谊舞俱乐部副部以上全体干部以及所有委员参加的“学会感恩”团组织生活会。本次团组织生活会目的在于学会感恩，促进社团交流气氛，体验团体活动的余趣，加强学员间的交流。促进社会和谐，本着服务社会、回报社会、让世界多一份爱，让社会多一份和谐的宗旨开展此次团队活动。弘扬民族的传统美德，学会如何爱自己的父母，进而实现爱的传递，把爱父母、爱家庭的感情扩大到爱他人、爱社会、爱祖国的崇高境界，最终达到道德的升华。

08年11月，针对之前舞会对全体会员问卷调查。收集了会员对前两周教学活动的意见及接下来教学活动的建议，做成纸质文档并于例会讨论，及时改正存在的问题和作出合适的活动安排。

08年11月，委员干部自愿原则组织KTV活动。通过此次活动，增进了社团内部干部人员的交流，通过沟通了解，大家的感情进一步增强，为以后在工作中更好的合作打下了坚实的基础。

08年12月23日，在旧阶102召开了“年终工作总结”团组织生活会。本次活动的宗旨在于通过大家对自己在本年度在工作上的评估和总结，让大家对 俱乐部现有的形势作进一步的了解，以求本俱乐部在下一年的中吸取过去的教训，继续我们的长处，争取更好的发展。

09年3月8日，交谊舞俱乐部举办“女生节”舞会。女生节在高校中举办的历史由来已久，“三八”妇女节的前一天定为女生节，因为隔了一夜，所以女生就把3月7号定为女生节。学校会通过开展各式各样的活动来庆祝女生节。值此节日，我们特组织一场专题舞会来庆祝此次女生节。

09年3月16日，召开了“安全——精彩大学生活的保障”团组织生活会。本次生活会的主旨在于通过对大家进行安全教育，提高大家的安全意识，知道安全是精彩大学生活的保障。本次生活会以大家结合实际自由讨论为主，主持人宣讲安全知识为辅的形式进行。联系发生在自己或朋友身上的安全事件的事实，体验到安全的重要性，也更能用事实警惕其他人不重视安全的后果，起到安全教育的目的。

09年3月28日，承办了以“星光灿烂自我展现，我的舞台我来秀”为主题的社团文化艺术节之交谊舞俱乐部浪漫粉红夜舞会。通过三十二步、华尔兹、街舞、慢摇、吉特巴、牛仔舞、恰恰、DISCO等舞步的表演与互动，为同学们提供了一个展现自我舞台，创造了一个轻松愉快的交流环境，让大家可以在快乐中交流，在交流中学习，在学习中成长。

09年3月，俱乐部组队参加了社团篮球赛。经过这次的篮球赛，我们成员之间又进一步了解彼此，也和别的社团成员结下深厚友谊。领悟到了团结的力量，坚持的力量，鼓励的力量。

09年4月5日，承办生命科学学院“樱花节”之交谊舞俱乐部露天舞会，在扩大俱乐部的影响力同时推广交谊舞。丰富大家的业余生活,让网吧,KTV不再成为同学们的唯一选择。

09年4月，本着烂漫生活，陶冶情操，构筑和谐俱乐部的思想，我们开展了交谊舞俱乐部樱花园留影留影活动。让每一个成员欣赏到科大的魅力，体会到生活的美好。用相片来定格每一个甜蜜的瞬间，来记载每一次友好的画面。各个成员间不仅拥有了更多的交流空间，也看到了很多人更可爱的一面。也陶冶了个人情操，放松自我，回归自然。

八．我们的目标

作为科大一支新兴力量，我们要加强建设成为科大社团领军角色，为创建科大和谐校园文化不断努力；我们的现阶段目标是（2006年到2011年）：校属一流，市内优秀，省内知名。