初学慢三步基本步分解示范

第一，自己要下定决心，学习慢三步舞。不能别人一说这不好那不好，就不学了，那样你永远学不会慢三舞步。注意看看视频，现在网络很发达，你可以在网络上看看基本要求。

第二，下载几首慢三舞曲，自己不会的话找人帮忙，一定自己听曲子，最好自己准备个小音箱，或者下载到手机里。没事就要听。

第三，弄懂慢三步的规律，由三步构成，第一步正好在重音上迈步，第二步继续迈步，音乐在次重音上，第三步要并上脚。也就是人们常说的洞擦擦----洞擦擦。

第四，弄明白以后就要跟着乐点自己迈步走了。如果怕别人笑话，就在家中或者没人的地方，跟着音乐走，第一步要大，第二步要小，第三步并脚。

第五，也可以找那种公园里活动的地方，很多地方白天也有很多跳交谊舞的，你可以观察别人跳三步的特点，怎样走步，怎样配合的，也跟着走走跳。

第六，适当的时候可以找人带着你走一只曲子，在跟着别人走的过程中你就会体会出慢三舞步的特点来。不要看不起自己。

第七，很重要的一点，就是自己学习慢三舞步，要勇敢，不能害怕别人的闲话，有些人喜欢说三道四，不管那些，坚持自己认为对的事情。我跳舞，我快乐，我健康，我美丽。

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口诀

第一步：

男生上前引导女生，先前进左脚，右脚脚后跟抬起，左手举起。

女生则后退右脚一步，身体前倾一点，举起又有抓住男生左手。

第二步：

男生以左脚着地为中心旋转180度，右脚在前，左脚侧面伸直。

女生以右脚着地为中心旋转180度，左脚退后一步。

第三步：

男生向左侧转，左手牵住女生左手，右脚伸直站立，左脚抬起。

女生向右侧转，左脚伸直站立，右脚向上抬起。

交谊舞的三步舞要领是：一二三、大小小、跟掌尖、也就是说第一步大，第二步和第三步小。所为跟掌尖，就是第一步脚后跟落地，第二步脚掌心落地，第三步脚尖落地。这样练出来有自然起伏。三步舞属华尔支舞，是一个功夫儿舞，不是三两天都能跳好的舞。

团关系不转的话，就相当于放弃团员身份，想要入团就需要再次申请。

团员身份情况会在一定的年龄段消失，若是“团关系”不进行相应的转移，进入社会之后，团员身份信息就不能再次应用。

三步：

通俗来讲就是“蹦”“恰”“恰”，一般分快三和慢三，重理论上讲只有一个强拍，它的节奏是“强”“弱”“弱”

四步：

有两个强拍“强”“弱”“次强”“弱”

经常唱成-"dong"" ci"" da ""ci"

伦巴舞的音乐是4/4拍，伦巴的音乐缠绵动人，浪漫优美。每分钟27～29小节。每小节四拍，强拍落在每小节的第四拍。这是伦巴舒展优美的舞姿决定的。 恰恰恰也是4/4拍，每分钟30～32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。

因为恰恰的舞步利落，所以音乐热情奔放，节奏感很强。 伦巴舞(rumba) 起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。

扩展资料：

1 三拍的舞曲

这里的三拍是指 3/4 拍的音乐（慢三、中三、快三）

鼓点的特点是：蹦---擦-擦，蹦---擦-擦，蹦---擦-擦…如此循环往复，

其中曲子的第一拍从“蹦”开始，第二拍和第三拍的声音是一样即“擦-擦”，节奏是不均匀的。由音乐行进的快慢，就出现了慢三、中三、快三的区分，这是大家辨别该跳什么舞的依据。

慢三的舞曲行进速度一般在 28-30 小节/每分钟；中三的舞曲行进速度一般在 34-40 小节/每分钟；快三的舞曲行进速度一般在 56-60 小节/每分钟，比慢三快一倍，快三舞曲对速度的准确 要求比较高，慢或快于这个速度，都会让舞者感觉到不舒服。

2 四拍的舞曲

这里的四拍包括 2/4 和 4/4 的音乐。

1） 慢四

标准的慢四鼓点：蹦--擦--蹦--擦

慢四的舞曲行进速度一般在 30-37 小节/每分钟。

2） 平四

平四的舞曲，听起来感觉比较欢快，以流行歌曲见长。同样也是：蹦--擦--蹦--擦。

平四舞曲行进速度一般在在 66-71小节/每分钟。

3） 并四

并四的鼓点如下：蹦--蹦--蹦--蹦

并四的“蹦”的鼓点与前面几种舞曲相比，更具有爆发力，干净利索，不拖泥带水。并四舞曲行进速度一般在在 75-85 小节/每分钟

4） 伦巴

伦巴的鼓点比较特殊，因此也最容易听出来

咚--哒-哒--咚-哒-哒，咚--哒-哒--咚-哒-哒…，简单点听就是：咚--哒--咚-哒

伦巴舞曲速度一般在 55-60 小节/每分钟，介于平四和慢四之间。

天高云蓝[草原歌曲]

姑娘我爱你[索朗扎西]

烟花三月[女声版]

犯错[网络歌曲]

采茶舞曲[常安]

阿哥阿妹跳起来[广场舞]

荷塘月色[凤凰传奇]

套马杆[乌兰托娅]

十送红军[广场舞]

格桑拉+打青稞[广场舞]

梦中的唐古拉

爱情这杯酒谁喝都得醉[闫旭]

伤不起[王麟]

阿里山新歌[民歌]

爱的思念[央金兰泽][第3版]

别让我等候[高胜美]

哥哥妹妹[门丽vs胡小宝]

雪山阿佳[乌兰托娅vs格桑扎西]

青春舞曲

溜溜的姑娘象朵花[三木科]

多情为谁[发烧女声]

迎酒欢歌[对唱版][西藏民歌]

牧羊曲[纯清女声]

雪莲[格格]

高山槐花开[凤凰传奇]

草原我的天堂[国巍]

梦中的香格里拉[乌兰托娅]

北京的金山上[梦之旅]

情人吉祥[白玛多吉]

水汪汪[女声版]

绣荷包[群星-民歌系列]

对话[冷漠vs云菲菲]

爱到心碎也无悔[贺一航]

草原梦[科尔沁草原姐妹]

爱你那么久[云龙]

姑娘你真美[红笛vs铁热沁夫]

白玉兰[乌兰图雅-蒙语]

长街宴歌[熊汝霖]

红歌联唱[梅林组合]

生日快乐

往事只能回味[纯音乐]

红尘情歌[蒋姗倍]

一个妈妈的女儿[泽旺多吉]

第一眼见到你[丹增多吉]

泉水叮咚响

我来到西藏[乌兰托娅]

上马酒之歌[乌兰托娅]

姑娘与情郎

我的九寨[泽尔丹]

撒拉艳姑一朵花[草原歌曲]

一生无悔[高安vs杭娇]

网络一线牵[安东阳]

爱是涌恒[凤凰传奇]

牧马汉子[女声版]

即使知道要见面[泰语]

幸福爱河[陈咏vs郭玲]

梦入桃花源[刘紫玲]

总有一天等到你[高胜美]

春到珠穆朗玛[典典-草原舞曲]

二十四节气歌[闫学晶]

草原情哥哥[乌兰图雅]

清江土家妹[苗昕]

天上云歌[泽绒翁登-草原舞曲]

土家女儿会[杨娟-民歌系列]

美丽的佩枯措[经典藏歌]

我知道你还在想着她[张冬玲vs冷漠]

火辣辣的情歌[乌兰图雅]

小薇在何方[海生]

爱在阿布啦[董静]

郎在高山打一望[桑植民歌]

新套马杆[乌兰托娅-草原舞曲]

草原上唱情歌[乐桐]

卓玛的眼睛[泽旺多吉-草原舞曲]

凤凰天堂[容中尔甲-草原舞曲]

乌审草原的叙说[奇力格尔vs阿丽玛]

草原上的月亮[金全-草原舞曲]

朋友来了不想走[阿鲁阿卓]

潜海姑娘[伽菲珈而]

向着太阳歌唱[严当当-草原舞曲]

我的舞台[齐旦布-草原舞曲]

秋风无情[索朗措-草原舞曲]

代钦塔拉草原[草原舞曲]

格桑花儿开[乐桐-草原舞曲]

神奇草原[蓝琪儿]

我不是个坏小孩[男声]

和谐西藏[卓玛央宗]

蝴蝶爱上花[王成勇]

燕子[野马vs蓉儿]

身披彩衣的姑娘[玉萨]

离开你是我的错[宜璇]

都怪我不对[波拉]

烟花三月[童丽vs王浩]

游牧故乡[乌兰]

最美的还是我们新疆[热们泽-新疆民歌

想啊[水娃]

对花[祖海]

爱情的颜色[张鼎]

爱情果[庞龙]

花蝴蝶[刁寒]

双人舞[潘玮柏]

海南星，迷人的星[张海强]

格桑花开[刘宗]

木叶歌[彝族民歌]

梦寐以求[雨天]

月光下的你和我[贡尕达哇]

雨若含香[梁帅]

洗衣舞

寂寞是你给的苦[冷漠vs云菲菲]

等待卓玛[阿福]

记忆里的昨天[冯晓荣]

我的祝福你听见了吗[李佳]

亲爱的那不是爱情[张韶涵]

想你想你[王欣婷]

我的蜡染[马健涛]

天天[锁曼丽]

南飞雁[李雨儿]

你把爱情给了谁[龙梅子vs王强]

喜欢[胡杨林]

我的新娘在草原[荣联合]

美丽的姑娘纯纯的爱[于淼]

盛世大中国[黑龙]

Van tin minh co nh

我的玫瑰卓玛拉[春雷]

曼陀铃[韩春]

今生的爱前世的债[姚思思]

伤心的宝贝[崎君]

不抛弃不放弃[崎君]

爱情这杯酒谁喝都得醉[闫旭]

今夜你是谁的情人[晓月]

西海情歌[钟明秋]

你有没有想我[索南扎西]

伤不起[王麟]

美丽的草原我的家[梦之旅]

万物生[小月]

相思红豆情[荣联合]

哥哥妹妹[门丽vs胡小宝]

等你在草原[阿桑]

纳木措女神[曲尔甲]

我在梦里吻过你[陈振云vs甜美真]

黄山黄梅[春雷]

被情伤过的女人[黑龙]

明明都是月亮的错[刘栋升]

男人四十一枝花[潘长江]

湖南妹子[张琼]

思乡[索南扎西]

分手依然爱你[冷漠]

牵梦故乡[萨尔组合]

好听的快三步舞曲有：《小雨》、《我只在乎你》、《你的柔情我永远不懂》、《风中有朵雨做的云》、《矜持》。

1、《小雨》

《小雨》是由张汇泉、刘思情作词，闫骁男作曲，黄龄演唱的一首歌曲，发行于2022年11月15日。

2、《我只在乎你》

《我只在乎你》是邓丽君演唱的一首歌曲，歌曲由三木刚谱曲，慎芝填词，川口真编曲。1986年12月20日，该曲以EP形式于日本首次发行。

3、《你的柔情我永远不懂》

《你的柔情我永远不懂》是洛兵、丁原作词，周笛、丁原作曲，陈琳演唱的歌曲，收录在1993年发行的陈琳第一张个人专辑《你的柔情我永远不懂》之中。

4、《风中有朵雨做的云》

《风中有朵雨做的云》是由李安修作词，陈耀川、李安修作曲，涂惠源编曲，孟庭苇演唱的歌曲，发行于1993年11月9日。

5、《矜持》

《矜持》是由许常德作词，郭子作曲，王菲演唱的歌曲，收录于王菲1994年11月10日发行的专辑《天空》。

跳慢三步舞方法：

它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏回旋和舒展，高雅流畅。以3/4拍为乐曲，节奏为强 → 次强 → 弱。

每步占一拍，一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低；第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。

1． 正直进，直退（男左女右交替运步）

预备姿势：闭式舞姿。

直退步与直进步舞步基本相同，方向相反

2．纵向折角进，退步（交叉步或“之”字步）

预备姿势：正步，闭式舞姿。

3． 方步合子步包括进、退两种

4．左转体90°跳法

预备姿势：正步，闭式舞姿。

男手势：男伴在第2拍转体90°同时，右手与左手配合暗示，女伴左转体，并控制其转体的角度。

5．右转体90°的跳法

预备姿势：正步，闭式舞姿。

男手势：男伴第2拍转体90°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴右转体并控制其转体角度。

6． 左转体180°跳法

预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴第2拍转体180°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴左转，并控制其转体角度。

7．右转体180°跳法

预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴在第2拍转体180°的同时，男伴右手与左手配合暗示女伴右转，并控制好转体角度。

8．左连续转体180°跳法

预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴在第2拍左转180°的同时，男伴的左手与右手相配合暗示女伴左转，并控制好转体角度。

男伴在第4拍时，左手配合右手暗示女伴左转体，并控制好转体的角度。

9．右连续转体180°跳法

预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴第2拍右转180°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴右转，并控制其转体角度。男

伴在第4拍时，左手配合右手按时女伴右转体，并控制好转体的角度。

相信大家按照上面的方法练习，一定能够跳好慢三步舞。

扩展资料

慢三步舞姿势：

头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺

肩:横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力,

胸:两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样,太近则

背:含胸拔背太累,反正不能是驼背，要么190%=%150

手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意

肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的

腰:在做大动作时挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韧

腹:比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高

胯:不能左右摇摆,上下跳动特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动

膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳，

跗:掌握舞步起伏的关键，与膝配合，完成身姿低、高、再高（立脚掌）的变换

趾:抓地要紧,触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向 。

参考资料：

慢三步舞基本步教学是：慢三步舞基本步法是：男士右手放在女士的肩甲位置，女士左手搭在男士的肩膀上或大臂位置。跟紧音乐节拍，把握节奏。准备步是男士后退步，女士上前进步，舞步开始如果向左边行进时，男士迈右脚，女士迈左脚，反向时反之。注意控制方向，舞姿优美。

华尔兹五个基本要素

升降。慢三嘛，不像快三以旋转为主，也不像四步舞的平稳。要点就是第一步最低，利用膝的弯曲动作。第二步升起，腿直，要使用足弓的力量，升高。第三步最高，利用脚尖把身体顶到最高峰。三步连贯，平稳升高，不顿挫，第三拍末时即开始下降。

摆荡。在前进或者后退的过程中，身体要有摆的感觉。就像是我们日常见到的钟摆，或者荡起的秋千。第三步降下后，下一小节的第一步从下降到升起直到第二拍的上升，到第三拍的升到顶点，全部靠摆荡来完成。

倾斜。慢三虽然没有快三那么倾斜明显。但逆时针的舞池前进方式对于倾斜来说可想而知有多么重要。而升降与摆荡，迫使脚步移出时重心要发生改变，保持身体的倾斜才能让整个身体和谐自然。想不通么这就好比一个圆，在圆的边缘上运动，如果不想摔出圆去，向圆心倾向身体才是唯一的出路。

反身。反身动作可用于除闭式舞姿之外的舞步，例如多见的纺织步。最基本的要点就是男方的右胯向后打开，上体则保持不变。腰胯的引导作用同时保持不变。