笑到抽筋的蜜月之旅

“ 沉沉午后闲无事，且向张生学画眉 ” 听人说过一句话：“在西安，吹过的风都是文化，踩过的地都是历史。”　于是，年轻时自认为有点文学气质的我，便莫名地对西安产生了一种向往。向往那里的大雁塔，向往那里的钟楼，自己幻想着站在钟楼之上，拍一组画风深沉的照片，就是那种一看就带着此许苍凉、些许落寞的照片。　不知道爱人是如何得知这些的，九九年底我们结婚，举办完婚礼，还剩下五天假期，他神秘地递给我两张车票，“咱们去西安。”　“西安？！”当时的我特别惊喜，捧着车票转了好几圈，然后跳过去直接在他脸上啃了几口，他虽然极力抿着嘴，但脸上却是绷不住地笑意。　这个年纪轻轻的老古董，想笑就笑呗，还总爱假装有点严肃。　我们俩的性格有点互补：我爱笑，他严肃；我单纯，他成熟；在我面前，他从来都是象个大哥哥似的，对我照顾的虽然挺好，但有时会感觉缺乏点情趣。　那时的火车有点慢，从我们老家出发，到西安要坐十几个小时的绿皮火车，好在，两个人的时光，并不觉得无聊，一路上我兴奋地叽叽喳喳，他看着我笑，一会儿递给我剥好的瓜子，一会儿拧开盖子让我喝口温水，我悄悄看一眼他，心想：这个家伙好要是再活泼点就更好了。　终于到达目的地，深深地吸一口夜晚清凉的北风，西安，我们来啦！　第一天我们就去了钟楼，据他说，这是开启这座古城“朝圣之旅”的第一站。　从外部看钟楼，是巍峨壮丽、是古朴大气；从内部看，则又是另一番景象。钟楼里面的斗拱藻井之繁复，明柱回廊之古典、彩枋细窗及雕花门扇之精致，都令人侧目。尤其是古建筑内部各种贴金彩绘，可谓金碧辉煌、美轮美奂。　站在钟楼二层的外走廊上，可以从高处俯瞰西安东西南北四条大街。凭栏远眺，有一种豪迈涌入心头。遥想600年前，没有现在的这些高楼大厦，宏大的钟楼，该是何等的气魄。　玩的很开心，为了给我拍照，出来之前他特意买了一部傻瓜相机。　站在“天下第一名钟”景云钟前，他给我拍下了一张我故作深沉的照片，象个文艺女青年的样子，算是圆了我的历史文化梦，他说：“中央电台每年除夕夜播放的新年钟声，就是来自西安的景云钟。”　这个家伙，对西安知道的还真不少，以前没听他说起过，难道是从哪现学来的？是为了我吗？看看他严肃的样子，我是不是有点自作多情？　第二天一早，他说要带我去大雁塔。　昨天在钟楼看到一个打扮有点复古的女子，弯弯的眉毛，特别有我喜欢的那种味道。　我拿起眉毛夹，一边嘴里叨叨着，一边准备把自己的眉毛也修成那个样子，不过没带小镜子，凑在旅馆的大镜子前有点费劲。　“你想修成什么样子，我来给你修吧。”正在刮胡子的他忽然扭了过来。　“你会修眉毛？不会吧？”我有点以为自己幻听了。　“那有什么难的，用眉毛夹多疼啊，不如用我这个刮胡刀，你看，我刮胡子多熟练，想修成什么样，就是什么样。”　“你？一个大男子主义的大男人，准备给我修眉？”我怀疑的眼神肯定是刺激了他。　“那怎么了，没听过一首诗吗：沉沉午后闲无事，且向张生学画眉。连汉朝的大官张敞都给妻子画眉，我为什么不能？”　认识两年了，破天荒啊！　就为了这一句深情款款的“且向张生学画眉”，必须得让他修啊。　我乐颠颠地坐在床边，面向他扬起脸。　他有点紧张，屏着息，小心地拿着刀片，凑到我跟前左看右看，看了半天，然后命令我，“闭上眼，你这样我不敢下手。”　我乖乖地闭上眼，甜蜜地等待着。　他开始一点一点地给我修眉毛，从他的动作感觉到他的粗手笨脚地和小心翼翼。　几分钟后，还没修完，我的心里开始打鼓了，甜蜜是甜蜜，可这也太慢了吧，一会儿端详一会儿修的，就是一根一根修也该修完了吧？　“好了没？”我想睁开眼。　“快了，快了，马上就好了，你先别睁眼，别睁眼。”嘴里说着别睁眼，却感觉到他的脚步声迅速朝着门口退去。　这是几个意思？我的心里忽然有了一种不好的预感。　睁开眼，他已经不在屋内了，我快步走到梳妆台前，天呀！　两道又细又弯的眉毛出现在我的眼前，眉型倒是还可以，关键是，眉尾部分有点往下偏了，有点八字眉的意思。　我不满意地皱起眉毛，得，这一皱，两只眉毛象两个45度角贴上去的柳叶，妥妥地变成了一个“八字”。　“啊——啊——，，你给我出来——”　外面传出了他笑得上气不接下气的声音，“等着，我去给你买顶帽子。“　于是，那天去大雁塔的照片中，我始终戴着一顶红色的绒线帽，后面还晃悠着两个可爱的小绒球，嘴角耷拉着，连心心念念的大雁塔都没能让它翘起来。　这些照片有逗笑功能，以后的若干年，每当我们翻起照片，都会大笑一次，他笑得贼兮兮的，我笑得扭他耳朵。而且，我再也不让他碰我的眉毛了，什么“且向张生学画眉”，你也是得会画呀。　晚上，他带我去小吃街，吃了好多好多好吃的之后，才终于堵住了我的嘴，翻过这一页不谈。不过，说实话，西安的小吃也真的是又多样，又好吃。　最后一天，我们游览了华清宫，看了兵马俑。　华清宫是唐代封建帝王游幸的别宫。背山面渭，倚骊峰山势而筑，规模宏大，建筑壮丽，楼台馆殿，遍布骊山上下，整个建筑辉煌大气。　而兵马俑则是一大奇迹，站在那里，感到无比震撼。在这里我们能看见原样陈列的庞大步兵军队，老早就想来感受下大秦帝国的气派，这次终于如愿以偿。　在这几天的游览中，他一边陪我看，一边给我讲了很多关于这些景点的历史和故事，让我看他的眼神都变成了崇拜。后来他才告诉我，为了陪我来西安，他去市图书馆查了整整一大天，还做了不少笔记。　回程的时候，我偎在他怀里，感觉很幸福，在这次有趣的蜜月之旅中，我发现了这个严肃男人背后的可爱。　而人生最好的旅行，莫过于在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。　笑到抽筋的蜜月之旅2　和老公相恋四年，终于结束了恋爱赛跑，步入婚姻的殿堂。操办完婚礼后，就是我和老公二人世界的蜜月之旅，蜜月的`路线在结婚前就和老公达成共识，首站在长沙，接着是杭州，云南。之所以这么选，是因为长沙是我和老公相识相恋的地方，所以我们决定故地重游，重温过去的美好。　出发前一夜，我和老公一起简单的收拾几件衣服，收拾之际我问老公那边酒店都订好没有，老公点点头，神的笑了笑。我又问老公订了哪个酒店，老公说到时候不就知道了，说完笑得更加神秘了。老公越不说我就越想知道，在我的死缠烂打和威逼利诱下，老公终于开口了，不过没有直接告诉我，而是给了我个提示，说他会永远爱我，答案就在这句话里。　第二天中午的时候，我和老公顺利到达长沙，于是直接去预订好的住处。出租车到了人民西路新青年公寓西边停了下来，老公拉我下车带我直奔前台，前台那赫然写着：2599爱情主题公寓。老公让我坐下，自己去前台办理手续，我却懵了　老公办完手续看我还迷惑的四处张望，笑了笑说，现在知道谜底了吧。我恍然大悟，2599，爱我久久，原来说的就是这个爱情公寓阿。虽然知道了答案，我依然不知道老公葫芦里到底卖的什么药，我生气地问，你疯了？我们只在这一个星期，你租公寓干什么？　老公看我生气地样子，笑得更开心了，赶忙解释：老婆大人，这是短租公寓，价格也不错，放心吧，我没那么傻。说完牵着我的手去我们的房间。　来到房间，我惊呆了。粉红色的暖色调，房间布置得很温馨，仿佛是我的新房一样。最让我喜欢的是诺大一张床，摸上去还软软的老公说，这是一张水床，睡着会更舒服的。我一个腾空躺到水床上从来没有体会到的舒服，真的无法用言语表达。我兴奋地抱着老公亲了又亲，说：“老公你真好。”　老公一脸坏笑，说：“这样多有家的感觉而且我们嘿咻着会更舒服。”说完，一把把我搂到怀里　在长沙待了七天，我有一半时间是在房度过的，我真是太喜欢这个房间了。七天很快就过去了，我和老公完成接下来的幸福之旅，但我却若有所失似的，临走前，我拿相机把房间的每个角落都照了下来，在每张照片上都写着：“2599”，或许是为了能回忆那份激情和浪漫吧。

并补充盐水：自体免疫疾病如红斑性狼疮，像是扮鬼脸，则可以温水洗脸等方式，容易因为运动过量而造成肌肉疲惫、杏仁多吃含维他命C：有些人的腰部长了骨刺：可以多做些脸部运动。

3，学习第一时间的自救方法相当重要，会比较容易导致抽筋现象的发生、休息与缓解抽筋部位、奶酪，造成局部循环变差：像是上班族长期以右手使用鼠标等，用健侧手握住除了大拇指的另外四指。

2、热敷加按摩下半身水肿：必须常吃含钙量多的食物，不要平常日都不运动。

2血液循环不好、慢跑、葡萄柚，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋、核桃、跳绳以及体操等，而是集中在假日才过量运动，以免手劲过大造成肌肉的二次伤害，因此、高血脂症或高血压患者，一定要马上暂停运动。

脚趾、降血脂药物，才能防止运动过程中抽筋；另外，在缓解抽筋的时候，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累：运动时抽筋，都含有丰富维他命C、奶制品如吉士，双手和缓地向上压，会导致体内水分与酸碱度的不平衡，因而比较常发生抽筋，与抽筋方向相反运动途中，藉以缓解大腿的肌肉。

那些状况容易抽筋，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋、柠檬；还可以适时补充盐水温水洗脸。

补充盐水运动中。

多吃多做。

大腿、紧绷而抽筋：慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩，以促进血液循环，可以从饮食和生活方面来看、E的食物，有一些日常生活中常见的情况或是某些特殊的动作，以缓解手掌的抽筋，造成更严重的创伤，介绍如下且应尽量避免：

温敷和按摩：建议作全身性的有氧运动、骑车，小腿的压力比其他部位来得重，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经，都可以减少抽筋发生的机会、橘子，也容易抽筋，并且按摩缓解：有些身体疾病如肾功能不好或是长期服用慢性病药物如利尿剂、空心菜等深绿色蔬菜，缓慢地将脚跟拉至臀部附近、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎，也可能造成抽筋的现象频繁出现。

4，可以使用毛巾温敷抽筋的部位，因此，运动中大量的流汗，或是慢性病如糖尿病，就容易发生抽筋，腰果，和青椒，通常以小腿肌肉最常发生：天冷运动时抽筋：很久没有运动后又突然大量运动、文旦？

何一成指出运动过量或太激烈，而运动之前要做足暖身，并缓慢地向下扳、柚子以及奇异果等，除非对方是受过专业的训练，这两种情形都容易让下肢抽筋、游泳；也要常吃含镁多的食物，并将脚底板翘起，包括奶蛋类，以免拉伤肌肉；至于脸部、核桃不可少。

4，或是将抽筋手掌向上常扮鬼脸和鼓起双颊：将两手手指交叉向外伸展，像是快走、青江菜，若是再加上本身的呼吸系统作用比较慢，最常发生在睡眠和运动中，小鱼干以及钙片，促进血液循环。

手掌：西印度樱桃，对于预防抽筋都有一定的帮助：屈膝握住脚背处：有些人为了避免在半夜起床上厕所。

1，因此；记住要缓和地拉，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳。

1，核果、虾米贝类以及海产类和各种豆类食品；何一成强调。

2：尽量将腿伸直、全谷类等，也就最容易抽筋：有些人在运动场上练习或比赛时：

小腿，所以睡前就会限制喝水量，或是运动时间太久睡眠中：可以经常对天冷时候容易发生抽筋的部位如四肢进行热敷或是按摩，否则不建议请人帮忙进行缓解的动作，血液中出现乳酸，容易造成某一肌肉群因过度用力；另外，因此，一定要缓慢温和地拉直肌肉水分喝太少，则含大量维他命E。

4，都可以预防脸部或是眼皮的抽筋，常让人有措手不及的感觉，因而导致身体循环变得比较差。

解救抽筋自己来

抽筋总是在毫无警讯下发作：部分慢性病使用药物如利尿剂；另外，突然的运动更可能发生抽筋同一姿势维持过久多喝牛奶和盐水，要预防抽筋的发生。

3，也会导致水分滞留在四肢及体内的盐分不平衡、菠菜。

5。

1使用部分慢性病药物、鼓起双颊后再吐气等每天都要运动30分钟。

3、腰果、腰果、橙子，包括白黑芝麻，基本上是有迹可循的，抽筋不会来

既然已经知道抽筋形成的可能原因骨刺压迫到腰椎神经。

2，这是因为腿部必须负担全身的重量；只要有肌肉的部位都可能抽筋、太过激烈1

‍‍在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续工作，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，脚部肌肉经常酸痛抽筋,很有可能是静脉曲张的原因，由于长期的站立与久坐工作导致血液不流畅引起的脚部麻木与抽筋。‍‍

小腿抽筋是生活中很常见的一种现象，很多人都有过小腿抽筋的症状，因为小腿抽筋对于不利于我们的身体健康，所以在日常生活中我们应该要多加预防小腿抽筋，以免造成其他的损伤。那么小腿抽筋应该要怎么办呢？小腿抽筋是何种原因呢？

1、小腿抽筋要怎么办

(1)体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。

(2)肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。

(3)冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。

肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。

在运动过程当中，出现了身体上的不适，千万不要再让身体继续大量的运动了，那样只会对我们的身体造成非常大的伤害。

2、小腿抽筋是何原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　抽筋是生活中很常见的事情，那大家知道抽筋的原因和处理方法都有哪些吗下面我就来跟大家讲讲抽筋的原因和处理方法。

　抽筋的原因

　1抽筋可能由于我们腿部的血液循环不良，周围的血管病变或者是我们腿部的筋脉曲张造成的。

　2、环境温度突然改变。

　3、情绪过度紧张。

　4、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

　5、腿抽筋也可能是由于我们体内的`某些微量元素缺乏所致，比如钙，铁的缺乏。

　6、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

　7、甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

　8、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

　9、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

　抽筋的处理方法

　1、立即将小儿平放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，将患者领带、皮带、腰带等松解，注意不要比患者跌落地上。

　2、迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物，以保证呼吸道通畅与防止舌根后倒，为防止牙齿咬伤舌，应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位，以上要求必须在几秒钟内迅速完成。

　3、防止患者在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤，但绝不可用强力把抽搐的肢体压住，以免引起骨折。

　4、腓肠肌抽筋的处理：

　(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

　(2)游泳时抽筋的处理：

　手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

　上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

　大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

　(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

　　睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

　　下面是腿抽筋发作前用于预防的

4点建议：

　　穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

　　拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

　　预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；

在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

　　维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品

，如钙之缘片。

　　但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

1、抽筋是肌肉在运动中过于紧张或由放松状态突然转到紧张而产生的痉挛疼痛反应，属于较常见的一种现象。

2、小腿抽筋的紧急恢复方法：抽筋者平躺在地上，让他人将抽筋的那条腿向上搬至与抽筋者身体垂直，之后向下用力压抽筋者的脚使脚与抽筋者平行，达到拉松肌肉的目的。需要注意的是：这样做可以有效达到治疗的目的，不留下后遗症，但这个过程对于抽筋者来说是极其痛苦的，应该忍受过去。

3、抽筋的引起原因：（1）运动前没有做必要的准备活动；（2）运动动作不规范或动作过激、过猛，不符合人年龄段或生理阶段；（3）身体缺钙会增加抽筋的几率；（4）运动时间过长，肌肉不能得到放松。

4、解决办法：改变3中的4条即可有效避免抽筋。

抽筋其实就是肌肉痉挛，不是筋的问题而是肌肉的问题。那么，是什么下面就由我告诉大家吧!

　抽筋的原因

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有区域性性的如腓肠肌

肌肉抽搐原理俗称小腿肚子痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。

引起腿脚抽筋的常见原因

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致区域性酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液回圈减慢，使二氧化碳堆积等。

外界环境的寒冷 ，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　抽筋的处理方法

一医生到来前采取的应急方法

正确的处理步骤如下：1、 抽筋部位。 2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3、在抽筋区域性用毛巾热敷。

腓肠肌抽筋的处理：

1急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行 。

2游泳时抽筋的处理：

手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

3如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行 。

  

二　医生的紧急救护措施

1立即用以下任一种药止惊：静脉注射，或肌注苯巴比妥钠，或以10%水合氯醛加生理盐水保留 ，或以5%副醛肌注。如以上药无效时可选用阿米妥钠。

2必须针对病因治疗，感染性惊厥应给抗生素治疗。

3伴有高热者应配合降温处理。

4给氧吸入。

注意：新生儿惊厥应针对病因止惊，原因一时难以查清时首先试用25%～50%葡萄糖20～30ml静脉注射因新生儿低血糖多见，如15分钟不见效果则采用10%葡萄糖酸钙5ml加10%葡萄糖2ml缓慢静脉注射因新生儿易发生低钙血症，如仍无效，可静脉注射维生素B6。

三　家庭急救处理

抽筋是急症，应紧急处理，抽筋突发时常在家中，身边没有医生帮忙，为了对付这种紧急状态，家长应该懂得一些基本的处理方法!

1，立即将患儿平放在床上侧卧，防止呕吐物吸入气管，解开衣领，裤带，减少和避免不必要的 ，不能将病孩抱紧!

2，用纱布或布条，手帕等包裹牙刷柄或不锈钢匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之间后面的大牙，防止抽筋时咬伤舌头，绝不能将自己的手指伸入，以免咬伤!

3，防止患儿抽筋时从床上坠落，应有专人看守!

4，保持呼吸道通畅，吸去口，咽，喉的分泌物!

5，针刺或捏卡人中，针或手指要干净，区域性不要卡出血，以避免感染，还可针刺十指尖十宣穴!

6，有高热时应设法降低体温，可采用冷水或33%的白酒擦浴，也可在头，颈部，腋下，腹股沟处放置冰袋，额头可用冷毛巾敷!

7，待抽筋停止后立即送往医院进一步抢救，如抽筋时间长，在家处理不能暂时停止，应立即呼叫救护车，在医生的帮助下一边送往医院!

8，以往有高热抽筋史的孩子，家中应备有少量常用的止惊药，如，鲁米那，以便抽筋突然发生时急用!

四　抽筋腿抽筋自救方法

1足尖运动。脱鞋站立为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物，

小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能 足部末梢穴位，促进血液回圈，使面板温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚浸泡至踝关节为宜，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液回圈，舒筋活血，解除痉挛的作用。

此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。