美国party的时候 两人一起跳的舞 属于哪一种类?(很慢速的那种,女孩子转圈.)

　　好像是华尔兹吧 不确定华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。 快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出多复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。 华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因有明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有既庄重典雅、舒展大方、又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有“舞中之后”的美称。

　　歌曲是Flightless Bird

　　Flightless Bird, American Mouth

　　折 翼 之 鸟， 在 美 国 河 口

　　Iron & Wine

　　铁与酒 乐队（标签：民谣）

　　I was a quick wet boy

　　我曾是一个爱哭的男孩

　　Diving too deep for coins

　　为钱币而陷入太深

　　All of your straight blind eyes

　　而你那直视前方的盲目双眼

　　Wide on my plastic toys

　　视线都落在我的塑料玩具上

　　And when the cops closed the fair

　　当警察关闭了集市

　　I cut my long baby hair

　　我剪掉了婴儿般的长发

　　Stole me a dog-eared map

　　你为我偷来一张卷角的旧地图

　　And called for you everywhere

　　而我却无处不在的寻找你

　　Have I found you

　　可我找到你了吗？

　　Flightless bird, jealous, weeping

　　折翼之鸟，羡慕，哭泣

　　Or lost you

　　抑或已失去了你？

　　American mouth

　　美国的河口

　　Big bill looming

　　有巨大海岬的蜃景

　　Now I’m a fat house cat

　　如今我成为一只变胖了的家猫

　　Cursing my sore blunt tongue

　　咒骂着我那一碰就痛而味觉迟钝的舌头

　　Watching the warm poison rats curl through the white fence cracks

　　眼看着快被毒死的老鼠卷缩着穿过白色栅栏的缝隙

　　Kissing on magazine photos

　　亲吻着杂志上的照片

　　Those fishing lures thrown in the cold and clean

　　任由那些鱼饵被扔进冰冷而纯净的

　　Blood of Christ mountain stream

　　基督山涧的血液里。

　　Have I found you

　　寻你千百度，可有果？

　　Flightless bird, brown hair bleeding

　　那些折翼的鸟儿，棕褐羽翼滴落血色

　　Or lost you

　　或已永失吾爱？

　　American mouth

　　在那美利坚之河口

　　Big bill, stuck going down

　　巨大海岬已开始沉落

　　未来时光机 20093整理翻译 欢迎指正修改 QQ:4763342

　　歌曲来自：Iron & Wine -《The Shepherd's dog》专辑

快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。华尔兹用W表示。也称“慢三步”。摩登舞项目之一。具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。

华尔兹舞 Waltz（英） 交际舞的一种。华尔兹是英文Waltz的译音。三拍子

，分快、慢两种。表演时，男女或两女成对，在音乐的伴奏声中自右至左旋转而舞。特点是欢快、热烈。十九世纪中叶，流行于西欧，二十世纪起，流行于世界各地。声乐与器乐中的圆舞曲，就是由它演变发展而来的。华尔兹，又称圆舞、慢华尔兹、波士顿华尔兹，起源于奥地利民间舞，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”！其主要特点是把升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而浪漫。

是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。

第三个障碍是侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。1．前进方步和后退方步

方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。

前进方步（图1～图6）

图1 男进左，女退右。有侧身动作。

图2 男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向

后退。

图3 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。

图4 男退右，女进左。有侧身动作。

图5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。

图6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。

图7——图12 连续左转90度

至此，我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去了。

但是，练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化，不再图解，请大家自行循环练习。只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。如果大家还记得前面讲过的转身舞步的一般规律，就会领会到前进方步乃是左转的基础，而右转身步不过是后退方步的发展。

2．前进左转90度和后退左转90度

根据四个90度等于一个360度的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时，应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。

练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证，这时候，你会体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。

连续左转90度（图7～图12）

图7 男进左，女退右。有侧身动作。

图8 在第一拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚，开始左转；在第二拍开始时，男右脚和女左脚从刷式位置向外横移，并伴随着（男右女左）肩部引导下的男左倾斜和女右倾斜。

图9 双方收脚并拢，保持倾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的转化。

图10 男退右，女进左。有侧身。

图11 在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌（男右女左），开始左转；在第二拍开始时，男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移，并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜。

图12 双方收脚并拢，保持倾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的转化。

再从图7～图12反复一遍，回到原起步点，从头开始，循环练习。

3．后退右转90度和前进右转90度

也许有人会感到奇怪，为什么右转不从前进开始而要先后退呢？这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的，尤其是在自娱场合，更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。假如你喜欢先进右脚作前进右转步，不仅是可以的，而且标志着你已经突破了习惯的制约，开始进入自由运动的进步状态了。

因为右转身和左转身的要领皆同，故不再予图解，请参照左转身舞步进行练习。为了使初学者不至于感到困难，下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一：

第一拍男退左，女进右。

第二拍男横右，女横左。

第三拍 双方并脚。

第四拍男进右，女退左。

第五拍男横左，女横右。

第六拍 双方并脚。

再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。再从头反复，循环练习。

至此，我们就完成了华尔兹基本舞步的学习，只要你熟练地掌握了这几种基本旋回，那么，无论是先出哪只脚，也无论是前进或后退，是左转或右转，便都能运用自如了。即使连续左转前进或右转前进都能完成，因为那不过是加大旋转度的变化而已。但是到那时候你又会感到不满足了。看见别人能跳出于变万化、优美动人的舞姿，你肯定会羡慕不已。为了帮助你实现提高技艺的愿望。特在下面安排了两种不同发展方向的教学内容，一种具有自娱性功能，另一种则是规范化的竞技表演功能。任君自择。华尔兹自娱跳法练习

临场即兴发挥的自娱性跳法，是建立在随机应变能力之上的。为了具备随意改变体位的“领舞”和“跟舞”的基本能力，我们先从最简单的踌躇步开始，作全方位的体位变化练习。

1．踌躇步（图13～图16）

踌躇步又叫逗留步（Hesitatlon）或平衡步。在自娱跳法中，它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步。这种舞步的变化形式较多，有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。现在以三步踌躇为例进行讲解。

图13 第一拍；男进左，女退右。

图14 第二拍和第三拍，双方都在到达的位置上，原地踮脚两次。男先右后左，女先左后右。

图15 下一个小节的第一拍，男退右，女进左。

图16 第二拍和第三拍，双方回到原来的位置，原地踮脚两这里是进左退右的踌躇。请自己再练习一下退左迸右的踌躇，

并想一下不同的体位会有些什么变化。

2．踌踏步全方位的体位变化练习

（图17～图21）

首先由男伴确定一个固定的方向，向座标——假如面对LOD方向，那么从斜墙位起，顺着逆时针方向，每隔45度作为一个方位点，到面墙位止共有八个点，现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的座标。从起步点开始，每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动，这样

就构成了一个“米”字形的运动轨迹，依次进行体位变化的进退（或退进）踌躇。注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行。每次踌躇（不论进退）都依男左女右的起步习惯循环。

1）左外侧位的进退（图17）；

2） 关位的进退；

3）右外侧位的进退（图18）；

4）开位的进退（图19）；

5）左外侧位的退进（图17）；

6） 关位的退进；

7）右外侧位的退迸（图18）

8）开位的退进（图19）。

图22——图27 锁练步的变化（——>）

图28——图31 左右轴转步（——>）

当以上练习趋向熟练时，你的体位变化适应性能力就自然地提升到一个新的层次。

这个练习本身也可以当成一种花样来使用，为了增强其趣味性，可以将第八次踌躇稍加变形，成为非标准握持的单拉手式转身前进。

图20 男放开右手，用左手引导女伴向反开位的方向转身前进。男进左、女进右，在后两个弱拍的踏步中男左转、女右转。

图21 男放开左手，换成右手单拉，引导女伴在上一小节后面的男左转，女右转动律中，转身前进。男进右，女进左。后两个弱拍在踏步中改变体位，形成左外侧位。从头连接反复。

3．第一锁链步的变化（图22～图23）

全方位练习，使我们进入了一个新的层次。锁链步的变化和发展，便是这种进步的必然结果。锁链步，顾名思义，就是舞步的结构形式犹如锁链一样，每后一个环节都是前一个环节的串联性复制，环环相扣，连续发展。一般锁链都是原理相同而形态各

异，锁链步形态的变化也是这样。这里介绍的只是三种常见的简单变化。但只要有了这三种基础性变化的能力，进一步发展是很容易的事。

第一锁链步是左、右外侧位的结合，又名交叉舞步（Cross Step）俗称：“穿花”。是锁链性变化舞步的鼻祖。只要掌握了这种变化的规律，其它的变化就迎刃而解了。这种变化舞步的内核是踌躇步，第一步要大，后两步要轻盈而飘逸。体位的转换必须在后两步中呈滑翔状盘旋到位。常见的失误是忽略这种盘旋式的滑翔感，形成机械性的“为换位而换位”的横向运动，在练习中应特别注意避免或克服。

图22 第一小节男进左，女退右，在左外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋式滑翔动作。音乐结束时，应基本完成换位。

图23 第二小节男进右，女退左，在右外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋式滑翔。音乐结束时，应基本完成换位。依此方法循环前进。

第一锁链步也可采用男退女进的向后发展的形态运行。但必须注意，男迟左，女进有的第一步，应当从右外侧位上开始，而不能在左外侧位上、作男退左女进右的运步，口为这将违背人体运动的规律，给人以下协调和不优美之观感。请记住这一点，并自行练习。

4．第二锁链步的查化（图24～图25）

第二锁链步是由外侧位和开位构成的。向前运动是左外侧和开位的结合；向后发展则是右外侧位和开位的结合。这是不能违背的法则，是不能变通的。

向前运动的第二锁链步，很容易形成一种原地进退的男伴单独忙乱的失误。这是因为男伴“领舞”意识不强或能力不足造成的，在练习中应加以防止。正确的舞步发展形态，应当是沿舞程线方向作环形的曲线运动。

图24 在左外侧位上男进左女退右，后两拍在盘旋中将体位向开位发展变化。

图25 向环形运动的中心点作开位的男进右，女进左。后两拍转换成左外侧位循环练习。

5．第三锁链步的变化（图26～图27）

第三锁链步就体位关系而言，与第一锁链步完全相同，只是因为每一小节都经历了一次自身方向的180度转体而增加了难度。运动程序是第一小节男进女退；第二小节男退女进。但总的前进运动方向却都丝毫不受影响。

图26 在左外侧位上男进左、女退右。后两拍各自侧转（向左180度）向右外侧位转换。图中是第一拍的形态。

图27 在右外侧位上男退右、女进左。后两拍各自侧转（自右180度）向左外侧位转换。图中是第二拍的形态。

6．左、右轴转步（图28～图30）

轴转属于旋转性舞步，其审美趣味在于大幅度的旋转。旋转度”可根据共舞双方的能力自行决定，但最好不要少于180度。因为旋转不足将造成“摔跤式”俯仰，不仅失去这种规定旋回的审美趣味，而且形态十分不雅、初学者可以先从180度开始，实力较强的舞者，则应练习超量旋转。若能超过360度者更佳。

轴转的基本形态特点是向后运动，退左则向右转，退右则向左转。右转比左转容易掌握，所以初学者最好先从右转学起。这种旋转在华尔兹里不能连续使用，必须在两次轴转中，加上一个后退基本步，才能换过脚来。

图28 男退左、女进右。双方右腿内侧相靠，形成旋转轴心。注意男伴的左脚在方向上稍偏左侧，并且暂不要急于转移重心，造成阻拦女伴前进的格局，后半拍转移重心时，男伴右脚在脚跟不离地的状态下，脚尖向右侧摆动，这种动作既可以是原地的，也可以是移动状态的，此时旋转已经开始。

图29 在完成135度右旋转的情况下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一种前后张开的开放式形态下，自然地转身落脚。

图30 双方在继续旋转中并脚，并继续保持重心的上升（男左脚向右脚并拢，女右脚向左脚并拢）。

左轴转是右轴转的对称性同义反复，方法要领不变。只是按照男左女右的起步习惯，必须先作一个基本步，然后才能进行。

7．开位同步引导女伴单独右旋转

在开位同步前进的状态下，每当遇到男进左，女进右的时机，都可以引导女伴跳出此种变化。

图31 男出左脚，同时抬高左手并推动右手，形成引导的动力。女伴在其引导下入自然地向右后方旋转360度。注意脚步要合上节拍，旋转要轻盈流畅。男伴的左手一定要向上领，不可象推磨似地绕颈而转。女伴旋转结束后，回到男进右、女进左的开

位同步状态。

上述变化舞步的衔接方式，完全可以随心所欲。只要我们弄清了每一种变化的结构方式及其规律，即使是进行创新动作，也下会觉得困难，不过有两个原则是不能违背的：一是脚步交替的规律不能破坏；二是必须考虑衔接的流畅和通顺。只要你能按照

这些要求去做，我相信你一定会以佼佼者的姿态，出现在舞厅之中。

华尔兹标准跳法练习

标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范。这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态

（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习，就会水到渠成。

1．康德拉交换（图32～图37。一小节完成）

图32 男进左，女退有。有侧身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋转。双方观点同向。

图33 第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向PP转移，上身稍加右旋转。身体上挺。

图34 形成P、P位，男进左，女进右。在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。在最后一刹那落下脚跟，向下发展。

图32——图34 康德拉交换图38——图40 OP式转身90度

图35——图37 侧行并滑行图41——图43 后退锁滑步

2．侧行并滑步（图35～图37。一小节运行四步）

节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。

图35 第一拍在PP，位上男进右，女进左。

图36 第二拍前半拍男左、女右横移一步变成CP，后半拍男右、女左滑脚并拢。注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。

图37 第三拍由CP变为PP。，同时男进左、女进右。在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。

3．OP式右转身90度（图38～图40。一小节完成。）

这是基本右转90度的变形式旋回。由于体位的变化而使脚位出现交叉动作。其余要求不变。

图38 在右外侧（OP）男进右、女退左。有侧身和CBMP。

图39 右转90度男横左、女横右，形成CL有倾斜。

图40 双方并脚。（上升和运步的规律不变）。

4．后退顿滑步（图41～图43。一小节运行四步）

节奏表现为一嗒、二、三。第一拍就开始出现锁滑形态。

图41 第一拍前半拍男退右，女进左，在肩部引导下出现倾斜，并向OP发展：后半拍形成0P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。

图42 第二拍男退右，女进左，向CP位变化。

图43 男退左，女进右。回到CP位。

图44——图47 图48——图53 开放式自然转 图54——图56

男俯身和女梗脖的错误形态（图44，图46） 并脚式自然转

重倾斜（图45，图47）

5．重倾斜（图45,图47。二至三小节完成）

重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身

和女伴颈椎部分的错误形态。

正确的做法如图45,图47所示。

图45 在第一小节的第一拍或第二拍（依前一个衔接步的形态而定），形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转。注意在旋转进行中，既要保持开放式脚位，又要保持CP的体位。旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而形成把女伴”甩”过去的形态。

图47 整个第二小节，都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中，恰到好处地形成造型。并使这种运动和第三小节的动作连成一气，不要产生中断性间歇。第三小节实际上是一个康德拉交换，不同的只是男左脚和女右脚都不再移动位置，而是合着重拍的音乐，用一个侧身动作，造成身体的右旋转动律，往下连接。

需要强调指出的是，重倾斜舞姿无论用在什么地方，都必须是男伴面墙位的，绝对不能在面中央方位上运用，而且必须保持CP

6．开放式自然转（图48～图53。两小节完成）

这是一种退行式标准旋回，从逆L0D方位开始，到斜墙位结束。

图48 男退左，女进右，当重心移到前掌时，开始右转90度。

图49 男横右，女横左。在面中央位上开始大幅度右旋转，左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型。旋转度180度以上。

图50 男落左，女落右，继续保持右转。

图51 在左外侧（PO）男退右，女进左。有CBMP 和倾斜，开始向左转回旋发展。

图52 男进左，女退右，在左转动作中完成，向CP位变化。

图53 双方在并脚位上升。

7．并脚式自然转（图54～图56。一小节）

这是一种男伴用脚眼旋转”的特殊变化。也是只能在男伴逆方位上使用。

图54 男退左，女进右。

图55 男右脚向左脚并拢，并用脚跟向右旋转；女横左，并在旋转中并脚，但用脚掌旋转。在后半拍男伴也将重心转移到脚掌，身体上挺，重心上升，向PP发展。

图56 在PP位上男进左，女进右。

图57——图62 纺织步 图63——图65 电纹式左转开放（<——）

8．纺织步（图57～图62。三小节完成）

纺织步是一种体位交织变化的结构方式，又译作迂回步，很多种跳法，这里介绍的是其中的一种。

图57 从PP位开始，男进右、女进左，当重心移至脚掌时，向左旋转。

图58 男进左，女横右，形成0P位。

图59 男退右，女进左。在0P位上继续向前（后退）运动并保持旋转的动律。

图60 男退左，女进右，在左转动律中呈CBMP状态。

图61 男退右，女进左，经过CP向PP发展。

图62 在PP位上，男进左，女进右。

最后一小节接一个0P右转身。注意位变化的圆润和流畅，不可作成机械式的体位变化。

9．电纹式左转开放（图63～图65。一小节）

图63 男进左，女退右。男在重心移至脚掌时，开始左旋车另一只脚呈前后开放式。

图64 男落右，女落左。重心上升，另一只脚在空中向重脚并拢。

图65 在PP位上男进左。女进右。保持上升态势，形成开放式（旋转度可自行决定），女用脚后跟旋转。

维也纳华尔兹自娱跳法舞步练习

在标准舞比赛里，维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目，而且只在进入决赛圈的选手之同进行。可见难度是相老高的。维也纳华尔兹的标准旋回，只有前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋特四种形式，加上前进换步也不过共五种。但由于速度较快，对双方的配合要求较高，因此不大容易练好。下面从自娱式筒易跳法开始练习。

1．左旋辏前进步

只要有了前面的基础，这个跳法一说就会，因此不再使用图解

第一拍男进左，女退右。当重心移至脚掌时，开始左旋转。

第二柏在基本完成180度左转时，男退右，女进左。

第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。

第四五六拍。男照上述女步做，女照男步做。循坏迸行。在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。

2．右旋转前进步

右旋转是左旋特的反向表现。只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从出右脚的状态下开始。

第一拍男进右，女退左。在重心移至前掌时开始右旋转。

第二拍基本完成180度右转时，男遇左，女进右。

第三拍双方同时并脚。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循坏进行练习。在自娱场合中，有时转累了想休息一下怎么办？可采用原地踌躇的方式。3．原地踌躇步

快华尔兹的原踌躇，一般采用西步踌躇的方式。

第一拍男进左，女退右。

第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。

第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。方法相同。

第一拍男进左，女退右。

第二三拍另一只脚保持前后张开的开放式形态，身休继续上升和向前。

图1——图3 左旋转前进舞步 图4——图6 右旋转前进舞步

第四五六拍男同前女步。女同男步。

原地踌躇既可以不改变方向，也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇只能左转，要右转则必须变力进右退左的方式，只要不违背这一规则，左右转身的角度可随自便。

维也钠华尔兹标准跳法练习

标准跳法的左右旋转，在形式和方法上都与简易跳法有很大的不同。筒单地说，左旋转是锁式结构，右旋转刚是横并式结构。

元旦跨年距离我们的时间已经越来越近了，最后的倒计时已经来临，各位小伙伴们有没有做好充分的跨年准备呢。激动人心的倒数时刻，究竟要在哪里进行呢~下面就让我们来看看武汉元旦倒数跨年的地点推荐吧。

知音号SWING摇摆舞会专场

今年元旦“知音号”用一百年前最流行的舞蹈方式——SwingDance

陪你蹦一场“复古迪”。除了精彩演出，舞会当天船上还准备了自助冷餐供大家享用，更有人人皆可参与的趣味音乐游戏和舞王舞后battle。

现场邀请到了华中地区唯一一支整编的爵士乐队——ShowTime爵士大乐队，为大家带来最正统的爵士乐演出。还有

SwingWuhan的老师献上精彩的摇摆舞。

知音号元旦跨年活动红毯走秀

换上复古服装，穿越百年，那是百年老汉口的风情。走上鲜艳红毯，专业摄影师为你定格最美瞬间，星光大道，点亮今夜明天。签名墙上写下新年心愿，许下美好诺言。这不是影视明星云集的走秀现场，你才是这里的主人，好好享受时光!

穿越百年

华灯初上，长江汉水是我们曼歌曼舞的背景，知音歌舞，且笑且听，让我们触摸城市的足音，汉口江滩，醉美恰是那一抹老汉口的风情，武昌南岸，风烟在高楼广厦间迷幻穿行，我们生活的这座城，是我们永远的根，而你，就是那一缕隐约红线牵拌我心

浪漫华尔兹

且待夜半，船舷栏杆处，两江四岸，灯火如瀑，荷兰指挥家律德执棒，芳华爱乐团、交响音乐会，奏响浪漫古典音乐。跨年零时，当华尔兹舞曲响起，我们都是被优美弦律拥抱的宠儿，炫舞烂漫，希望你是舞池的主宰

2020武汉欢乐谷奇幻灯光节

璀璨花灯点亮新年，本次欢乐谷「奇幻灯光节」以“与所爱环游世界”为主题。88组全球创意灯组，从虚幻到现实，展示世界各地风俗人情，风采各异，各具特色。

全球最大水上灯组之一——尼罗河秘境。主灯埃及金字塔全长55米，高12米，周身刻满埃及古老纹饰，人面狮身像伫立台前，丰收女神光耀大地，宏伟壮阔，仿佛身临其境。

荟聚购物狂欢

不管有钱没钱，开年第一天，来一场shopping。荟聚中心，圣诞嗨完跨年继续。从衣服、鞋子、包包到化妆品，总有让你满意的产品与惊人的几价格。

时间：即日起

地址：_口区园博大道1号(轻轨竹叶海站，宜家家居旁)

票价：免费

武汉剧院维也纳新年音乐会

在全世界各地的新年音乐会中，最为人熟知的就是每年在金色大厅举行的维也纳新年音乐会。

乐团杰作"蓝色多瑙河圆舞曲"、"南方的玫瑰"、"皇帝圆舞曲"、"春之声圆舞曲"等名曲在世界掀起一波又一波的圆舞曲热潮。乐团至今保留着创始人约翰施特劳斯独创的指挥形式：

不设指挥棒，而是由首席小提琴站在指挥台上手拿小提琴指挥。不仅能带动乐团演奏发挥，更能带动台下观众有身临其境之感。今年跨年夜与元旦节，乐团来到武汉，连续两晚，演奏26首中外经典曲目，献上一场跨年听觉盛宴。

票价|80/180/280/380/580/880元，关注“武汉剧院”公众号购票

时间|12月31日19:30、1月1日19:30

地址|江岸区解放大道1012号，武汉剧院

任务背景

在古老的翡翠城，每逢欢乐的庆典，人们都会举办隆重而盛大的舞会。高雅浪漫的华尔兹，踩着优美的旋律，在灿烂焰火中深情曼舞。前所未有的华尔兹舞会，将在翡翠圣地华丽丽的拉开序幕

任务说明

在翡翠城中找到舞会邀请使·仙朵拉(翡翠圣地17，17)，美丽的仙朵拉正盛情邀请人们参加这次舞会，你愿意接受小仙子的邀请吗

舞会分为华尔兹四部曲：《翡翠森林圆舞曲》、《青春颂歌》、《友谊万岁》、《爱的华尔兹》。旋律飞扬，衣香鬓影，穿上你最美丽的盛装，寻找那位与你翩翩共舞的公主或王子吧!

1、每场舞会有四部旋律，每部时长10分钟，中场会间隔5分钟休息时间。

2、舞会开始后，舞者们会穿上漂亮的魔法圣诞服。

3、快乐点数只能在2009年12月11日——2010年1月10日期间获得;

4、不同数量的游乐积分能兑换不同种类的奖励：

　人跳舞之後，能让你的身材曲线变得更美，而且能把臀型练成微笑状，大腿肌肉还有手臂肌肉也更紧实。下面是我整理的一些关于 交谊舞 的好处的资料，供你参考。

一、交谊舞的好处

　舞技的难易程度：华尔兹、探戈等舞步看起来都很容易，但要跳出优雅的风格真要下一番功夫才行。男士要着重培养“领舞”的技巧，女士则要学会如何“跟舞”。双方的技巧都很重要，而要达成默契也非一朝一夕的事情，只有多学多练才能达到珠联璧合的境界。

　运动强度：交谊舞消耗的体力不太多，它更重视动作的平滑和姿态的优美。由于动作的速度相对较慢，所以达不到较强的有氧运动的效果。

　对单身舞者说：一个人来也许只有观摩的份了，因为这里的人都是成双成对的。但也说不定你能很快在舞场找到合适的舞伴。

　对成双的舞者说：交谊舞本来就是两个人的舞蹈。你和你的舞伴要培养通过身体语言互相沟通的能力，有时一个眼神也能成为默契的信号。

　人跳舞之後，能让你的身材曲线变得更美，而且能把臀型练成微笑状，大腿肌肉还有手臂肌肉也更紧实。

　在跳舞的时候眼神表情都要保持轻松自然，并且要把握住『舞姿柔』、『腰会扭』、『表情活泼自然』三个要素，其实曼波舞步只要随着节奏摆，配合脚及腰的扭动，表情愉悦，感觉有点像在跳国际标准舞。

　乐趣所在：交谊舞的浪漫气质为其他舞蹈所不及，所以它能带给人们独特的乐趣。交谊舞能培养你从上至下的优雅气质，但别指望它能代替跑步机。

 

　二、交谊舞下腰造型特点

　当你在跳优美的华尔兹时，除了浪漫的旋转，还须有特定的造型动作相匹配，从而展现华尔兹动静相宜的华美风格，以下谨对女士下腰造型作一注解，供你习舞时体会把握。

　女士下腰造型的技术名称叫做“切克”。

　动作要领：

　男：左脚前进，身体左转，右手下沉，左手稍上举，身体重心在两脚之间。脚法：跟--掌。

　女：右脚后退，身体左转，右手稍上举，腰部以上后仰，身体重心在两脚之间稍靠右。脚法：掌--跟。

　步数：一步。

　升降关系：下降。

　要点提示：这个造型动作在华尔兹中经常使用，主要是男士引导女士来展示身段的柔美，华尔兹旋转的特点决定了该动作身体左转，脚下交叉不动，才便于展现上身动作。