怎样练好伦巴舞？

伦巴舞基本功的要点

舞姿与舞步：要收腹、挺胸、臀部后抻、上身前冲，运步中膝盖弯曲抬腿，脚落地后都应将腿伸直，运步的着力点在前脚掌上（不是在脚跟上）。

运步是抬腿不要过高，前进时脚尖稍稍地擦地前进，然后脚掌落地，再脚跟落地，脚跟落地后膝盖立即伸直；整个身体向前倾，像被人推着往前走。后退时脚尖轻轻擦地后退，落地时脚掌先落地，然后脚跟落地；脚跟落地后膝盖立即伸直，身体仍向前倾。

胯部动作：扭跨是伦巴中非常优美而又有特点的动作。它向左前、左旁、左后、右前、右旁、右后呈横

S

行横向扭动。在扭跨时，上身要有拉撑的感觉，不能坐胯。在每一次落脚后都有一个出胯动作，或是先出胯后动腿。可以说从舞蹈开始到结束，扭跨动作始终连绵不断地进行着。

音乐节奏：采用4/4拍的音乐（每一分钟28-31小节）。速度比较缓慢，节奏比较平稳。曲调抒情缠绵，并略带忧伤。

蓬

嚓

嚓嚓

蓬嚓

蓬嚓

舞步节拍是Q

Q

S

，也就是快

快

慢，用4拍音乐完成三个步子。

伦巴有一个非常重要的特点：先出胯、后出步。这样舞步的节拍和音乐节奏间形成了一种交叉。因此在跳伦巴时要学会在音乐的第一拍出胯，第二拍出步。数拍时可数2、3、4、1。

脚步和胯部动作的配合：每次运步的后半拍必须带上胯部的扭动动作，因此分解动作是：

1

2

3

4

出右胯

左脚进

出左胯

右脚进

出右胯

左脚进

出左胯

5

6

7

8

出左胯

右脚进

出右胯

左脚进

出左胯

右脚进

出右胯

脚步和胯部动作的配合要贯穿始终。扭跨动作要做的柔和（不能象跳迪斯科那样），要从左前扭到左后，再从右前扭到右后。

拉手的动作：男伴的左手在左侧齐腰处屈臂外展，手心朝上，握住女伴右手的外缘，女伴右手在右侧齐腰处，屈臂外展，手心朝下，与男伴左手相握。

外侧的手（男右手，女左手）向外侧伸展，与肩相平，（可略高45`），手臂微屈，手心朝下或朝前均可。

站立姿势：不论什么舞姿，凡站立时总是取旁点步的姿势。

带领方式：男伴带领女伴起舞时，更多的是用气息的感应，手臂随着身体的摆动而自然牵引，上下、左右变换位置，女伴就能领会到舞步的变化，不要过分的推或拉。

伦巴舞的三个要点

1音乐

伦巴里最重要的&是3&。要特别延长这个半拍，强调转胯，然后在4上迅速移动到位，产生对比。

以库克拉恰为例。2&3的动作要圆转流畅，适当缩短，之后的&要延长。4上借扭胯的力量唰地并脚，不落脚跟。

2速度

速度来自能量的释放，所以关键在前一步如何积蓄能量。

以女士滑门步为例。2右脚向后，3回到左脚，4向左前方delay

walk。在3&上向后拧胯，延长这个&，在4上释放能量，极快地到达delay

walk位置。

另外，在4delay

walk之后，在1上伸直右腿，重心移到右脚。这不是向前走一步，但又必需有移动才能伸直腿，到正确的身体位置。

女士闭式扭臀步里的delay

walk也是一样。

3带引和跟随

这个老师强调的是女士要跟随男士而不是音乐。他说the

lady

takes

audience,

and

the

man

takes

trophy(女士征服观众，男士赢得奖杯)。

以离开扇形步结束为例。男士在2的开始做check，女士要在2的结束时并脚(就象在库克拉恰中的4一样)。这个延迟让观众能够看到，感受到两人间的关联。

另外后面的3&一定要做充份。如果男士不延长3&，女士跟本没有机会表现音乐

提起浪漫夕阳原唱，大家都知道，有人问浪漫夕阳的歌词，另外，还有人想问歌曲“浪漫夕阳”的歌词，你知道这是怎么回事？其实虽然我们已失去容颜是什么歌曲？下面就一起来看看浪漫夕阳的歌词，希望能够帮助到大家！

浪漫夕阳原唱

1、浪漫夕阳原唱:浪漫夕阳的歌词

歌名：浪漫夕阳

歌手：醉美歌曲《浪漫夕阳》原唱。

词：蓝月/秋歌

曲：秋歌

银银沙滩，落红将天地点燃

潮起潮落里，流淌着曾经的誓言

如今我们虽然，已是风霜满面

而岁月留下的却，是七彩斑斓

虽然青春已逝，美丽化作云烟

亲爱的亲爱的，不要有遗憾

只要我们拥有，一份甜蜜的爱恋浪漫夕阳男女对唱。

就会舞动出浪漫无限，浪漫夕阳

辉映出奇妙画卷，风云变幻中《浪漫夕阳》歌曲。

溢满了生活的苦甜，如今我们虽然浪漫夕阳这首歌的意境。

已经逝去容颜，而生命谱出的却是浪漫夕阳醉美演唱。

精彩连篇，虽然时光如梭浪漫夕阳原唱。

人生旅途短暂，亲爱的亲爱的浪漫夕阳歌曲教唱。

不要有遗憾，只要我们拥有一份在线聆听浪漫夕阳。

的依恋，就会弹奏出落霞满天

虽然时光如梭，人生旅途短暂

亲爱的亲爱的，不要有遗憾

只要我们拥有一份，的依恋

就会弹奏出落霞满天，就会弹奏出落霞满天

歌手醉美演唱的这首歌曲《浪漫夕阳》的歌曲总时长为4分31秒，歌手发行的《浪漫夕阳》专辑之中收纳了这首歌曲，专辑于年1月25日开始发行，专辑包含了一首歌曲。浪漫夕阳男声独唱。

《浪漫夕阳》这首歌曲也是歌手演唱的众多作品之一，这首歌曲发行之后，深受歌迷的追捧。歌手王桂珍演唱这首歌曲，收纳于其专辑《浪漫夕阳》之中，专辑收纳了一首歌曲，专辑于年1月1日开始发行。

2、浪漫夕阳原唱:歌曲“浪漫夕阳”的歌词

《浪漫夕阳》

作词：蓝月/秋歌

作曲：秋歌浪漫夕阳歌词。

虽然我们已失去容颜是什么歌曲？

编曲：于洋

后期混缩：天书

演唱：醉美浪漫夕阳简谱。

银银沙滩落红将天地点燃

潮起潮落里，流淌着曾经的誓言一首浪漫夕阳让我们聚在一起。

如今我们虽然已是风霜满面

而岁月留下的却是七彩斑斓

虽然青春已逝美丽化作云烟浪漫夕阳二胡指法。

亲爱的亲爱的不要有遗憾浪漫夕阳教唱简谱教学。

只要我们拥有一份甜蜜的爱恋浪漫夕阳纯音乐。

就会舞动出浪漫无限

《浪漫夕阳》

演唱：醉美

浪漫夕阳辉映出奇妙画卷

风云变幻中溢满了生活的苦甜。浪漫夕阳红歌曲原唱。

如今我们虽然已经逝去容颜唱歌浪漫夕阳。

而生命谱出的却是精彩连篇

虽然时光如梭人生旅途短暂演唱浪漫夕阳。

亲爱的亲爱的不要有遗憾《浪漫夕阳》教唱。

只要我们拥有一份的依恋浪漫夕阳演唱。

就会弹奏出落霞满天浪漫夕阳词曲作者。

虽然时光如梭人生旅途短暂

亲爱的亲爱的不要有遗憾《军人》原唱。

只要我们拥有一份的依恋

就会弹奏出落霞满天

就会弹奏出落霞满天浪漫夕阳表达什么意思。

3、浪漫夕阳原唱:虽然我们已失去容颜是什么歌曲？

《浪漫夕阳》浪漫夕阳这首歌的创作背景。

演唱：醉美

浪漫夕阳辉映出奇妙画卷

风云变幻中溢满了生活的苦甜。

如今我们虽然已经逝去容颜

而生命谱出的却是精彩连篇

虽然时光如梭人生旅途短暂

亲爱的亲爱的不要有遗憾

4、浪漫夕阳原唱:简谱浪漫夕阳简谱

《浪漫夕阳》简谱

《浪漫夕阳》由醉美演唱，蓝月/秋哥作词，秋哥作曲。

《浪漫夕阳》歌曲发行于年，收录于专辑《浪漫夕阳》中，专辑收录了1首歌，该曲已经上传了酷狗、酷我、QQ音乐。

《浪漫夕阳》陈志强演唱版本发行于年，该曲已经上传了酷狗；方丹演唱版本发行于年，该曲已经上传了酷狗。

以上就是与浪漫夕阳的歌词相关内容，是关于浪漫夕阳的歌词的分享。看完浪漫夕阳原唱后，希望这对大家有所帮助！

　伦巴舞主要分为两种，一种是拉丁的伦巴舞，另一种是牵手伦巴舞，也就是舞厅伦巴，这是老年人非常喜欢的一种舞蹈，而拉丁伦巴舞则是从国外引进来的，对于基本功的要求非常的高，对于伦巴怎么跳大家了解多少呢下面给大家科普一下。

　 伦巴怎么跳

　舞厅的伦巴舞可以两个人来跳，也可以集体来跳，这样就变成了一种集体舞，效果也很不错，当然也可以两个人牵着手跳，非常的自由。伦巴舞的音乐特色一般都是四拍的音乐，无论是拉丁伦巴还是舞厅的伦巴都是四拍，不过拉丁伦巴和舞厅伦巴的音乐有所不同，舞厅的伦巴舞点相对比较强，而拉丁的伦巴鼓点相对比较弱，舞厅伦巴的步子大概是女士先走右脚，然后再左脚右脚左脚，当然注意不只是跟随着音乐来走的舞厅，伦巴一般是四步是一个小段，第四步走好之后，然后再先走左脚在左右脚在左脚在左右脚，然后最后又转过去。总的来说舞厅伦巴相对比较简单，基本上就是这样的重复，所以大家在练习的时候最好先练好基本功。并且在练习的时候跟着音乐自己走基本步，这样才能够慢慢的体会到音乐的一些特色。

　 学跳伦巴舞的注意事项

　大家在练习伦巴的时候也要注意一些注意事项，比如说在跳伦巴舞的时候，步伐千万不能过大，否则可能会丧失美感，另外我们在跳舞的时候要用自己的胸腔来控制我们的呼吸，并且运用呼吸的生活将来促使我们的身体向地面来传输力量，并且靠地面的回力来控制我们整个身体的整体的移动。另外平时也可以多加强自己对腹肌的锻炼，因为伦巴舞对于腹肌的要求相对更高一些。如果我们的腹部都是脂肪的话，那么就很难会用到身体的中段。跳伦巴舞还是要注意的，是我们身体始终要有一种向上的感觉，所以说建议大家能把自己的身体拉多长就拉多长，直到到达我们的极限，当然也需要注意，不能影响到我们自身的重心的稳定。另外还需要加强对音乐的控制能力，对于伦巴音乐的旋律和节奏一定要分别的对待，一个好的舞者，需要学会配合音乐的旋律来起舞，这样才能够具有更高的欣赏价值。

　上面给大家科普了伦巴舞的跳法，相信大家对于伦巴舞都有了一个更加深入的认识和了解了，伦巴舞，是一种非常具有美感的舞蹈，而且也能够让我们的精神变得更加的平和和开朗，大家平时可以跳一些伦巴舞。

这篇《少儿舞蹈教程：如何跳好伦巴舞中的延迟步》是为大家整理的，希望对大家有所帮助。以下信息仅供参考！

　有人说：“如果你学会走路那你就是学会跳舞了”。不管是狐步、华尔滋或伦巴，我们也都必须要发展出各个不同舞科的特色，狐步的常步与伦巴的常步是截然不同的，在此我们要讨论的是拉丁舞中常步中一个特殊的样式，通常它被称为延迟步(Delayed Walks)。

　伦巴的常步是拉丁舞的精要， 不谈太多基本上的细节，伦巴常步的特色是身体的动作，脚部的移动和快速的伸直的脚, 也许在一个步伐完成前脚已快速的伸直，伦巴常步的特色在于锁步或极度延伸位置的脚部提前拉直。这是前进步，还有的当然是脚背内部的转动 (rotation)臀部表现出来的古巴动作(Cuban Motion)。假设每个人都了解这些的话，就让我们来讨论延滞步。

　何谓延滞步：由字面上很明显的可以看出是常步被延迟了，到底延滞步是说膝盖在弯曲时停留时间较长，使脚跟在压低状态延迟了吗。也许你可以在扭转步中看到女士的第三步，接着利用臀部扭转产生线条，打弯的膝盖向前通过左脚，然后再扭转臀部做第四步左脚越向前，第五步右脚向前，第六步左脚向后。这是延迟步，膝盖压迫（第三步），我可以说这些项目在Walter Laird所新出的拉丁舞技术书里面有提及，不表示以前就没提过。新的ISTD技术手册中有提到而将它称之为Pressed Forward Walk。

　前进延迟步，膝盖伸直：看看一个技巧纯熟的女士所做出完美的Alemana步。在女士第四步，用左脚的做一个右转，而且膝盖很优美的伸直在她的左脚，膝盖打直向左侧的男士 并延（滞）迟她身体的重心转换，接着用左脚脚掌很快的做1/2右转，她己经完成的一个前进延迟步膝盖打直 (IDTA)。在ISTD技术手册中是这么描述”伸展前进步” (Extended Forward Wald)。 （来源：新体育舞蹈）

　关于后退延迟步：当然；当男士在做Latin Cross舞步时；例如右蛇螺转(Natural Top)（右脚向后& across）他是在脚跟较低时延迟，必需清楚的了解膝盖是弯曲这就称之为” 后退延迟步”，膝盖有种压迫的感觉。它宁可把膝盖伸直，用比较不自然而且比较困难的去完成后退延迟步。

　综合上述：前进延迟步， 膝盖弯曲(knee compressed) (IDTA) = 压紧前进步Pressed Forward Walk (ISTD)例如：扭转步女士第三步。后退延迟步, 膝盖打直(knee straight) (IDTA)= 延长前进步Extended Forward Walk (ISTD)例如：Alemana女士第四步后退延迟步，压迫膝盖(knee compressed) (IDTA)= 压紧后退步Pressed Backward Walk (ISTD)不论是IDTA或是ISTD都没有在后退延迟步时提到膝盖是直的。也许有人会怪我说弄了这么多难懂的名词，它的确不需要全部知道，但是身为教师的人却是应该要了解的，不是吗

拉丁舞伦巴基础介绍

　伦巴这个词是西印度群岛一种音乐或舞蹈的总称。如在牙买加和海地“伦巴盒子”是本地的一种原始乐器；而在古巴，它则指一种非宗教性的农民舞蹈。接下来我为你带来拉丁舞伦巴基础介绍，希望对你有帮助。

　 一 概述

　伦巴舞在拉丁舞中是一项具有魅力的舞蹈，它的音乐缠绵，舞蹈风格柔媚而抒情，以表达情侣之间的爱情为主题，被称为拉丁舞之魂。伦巴的音乐是4／4拍，音乐速度为每分钟27－31小节，伦巴舞是一种四拍走三步的舞蹈，节拍值如下：

　拍子    2   3   4&1

　或     q   q   s

　节奏值   1   1   2

　第二拍和第三拍各走一步，第四拍和第一拍共走一步。音乐重音是第一拍，动作上表现为髋部的运动，这是由于在第一拍上屈动力腿的膝关节时，所自然出现的一种横向臀部扭摆，导致脚在第二拍时才完成行进。除规定步伐外，臀部应始终保持连绵柔和的`扭动。

　 二 伦巴舞握持姿势

　闭式位舞姿——男女相对站立，相距20厘米，身体正直，男士的右手放在女士的左肩胛骨上，女士的左臂轻靠在男士的右臂上，男士的左臂稍弯抬起与眼睛齐，女士的右手手指放在男士拇指和食指之间，双方的手轻握。

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　每当一支充满节奏感的舞曲蓦地响起,成双结对的男女纷纷携手相拥、蹁跹起舞,这里有热、有魅力、有逼视、有挑逗,更有些许的暧味与恍惚。下面是我为大家整理交谊舞慢四步伦巴舞教程视频，供大家欣赏!

　学广场交谊舞诀窍

　广场交谊舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身舞、球操等。大众广场舞一共分为12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的达200-300步。

　标准的广场舞也像交谊舞一样，分四步舞和三步舞两大类。四步里面可以细分探戈，并四，伦巴，吉特巴(桑巴)，恰恰和中四、快四和慢四。三步里面又可分为快三和慢三或中三。每个舞里面可分为几段。每段里面可分为几个八拍(比方说两个四个八拍等等)。

　1、一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样，所以学习广场舞时，可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。

　2、在学习时要先观察，边看边数节拍，较难一点的动作可以分工学习，先学脚的动作再学手的动作，最后合起来。

　3、一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的，每组动作又是几个节拍编排的，动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏，步子一步一步的练习，弄明白脚下然后再配合手型。

　4、初学者，可以把网络视频下载到电脑上，转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放，一个动作，一个组合的练习。

　5、可以刻成光盘在DVD影碟机上观看，因为影碟机有慢放的功能，这等于分解教学和慢动作演示。

　6、广场舞脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚，向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走，或走横步。往前或后往往是走一字型(模特的猫步)。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。

　7、跳舞前一定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节，等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。

　8、运动后一定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻拍(握空拳)双腿的两边，这样就很容易恢复疲劳。

　9、跳舞时心情一定要放松，就像是好玩一样，而且贵在坚持，早上一个小时晚上一个半小时为宜，累了一定要休息。

1要做好身体动律练习， 如果身体动律不会做的话，就不要提延伸了

2 延伸一般在 ONE 拍，所以one拍要留住，很多初学者，总是抢ONE拍，这个拍子一定要留下来，为身体延伸做准备

3要会表达音乐，做到身体动律和音乐节奏的协调、一致。

4我是北京枫格舞蹈的拉丁舞教师，教学生的时候，会看到很多延伸做不满或抢的情况，

不知道你现在学到什么程度了，阶段不一样，需要注意的地方也不一样，问问你的老师吧，

有什么问题，在知道里联系我吧

众所周知舞蹈对于塑造身形具有很好的效果，他不仅能够帮助女孩子改善身型还对人的健康有良好的助力因此深受大家的喜爱。而浪漫野性十足的伦巴舞更是令人着迷。那么伦巴舞好学吗，如何才能学好伦巴基本技术，我们一起来看看。

伦巴舞好学吗

伦巴的重心位置大约在肚脐以下、胯骨‌‌的位置。这个位置有点像标准舞架型训练中要求把肩放置胯上一样，在该位置下腿与身体能够更好地连接，同时也便于舞者的腿与地板产生更好的产生作用力，使舞蹈动作连贯圆满。 但初学的时候，不会要求很高，只要会动作就行了。

伦巴舞如何跳好

初学者首先要认真掌握基本步法(方步)的要领，基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步，方部的第一步就是切克步)，准备做第二个动作。

基本步法的其他5步的要领就参照第一步。悟性好的舞者，可以根据一个舞步的要领，领悟很多相似舞步的要领的。

初学者在进行伦巴舞基本步练习时，要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。

如何学好伦巴基本技术

基本技术，基本技术是各类动作完成技术中共同的最主要而简单的技术要素，它寓于基本动作之中。伦巴的基本技术是库克拉卡，即胯做八字运动。在胯做八字运动时，身体也是跟着运动的，其内在特征是：上压，下顶，形成胯的自然扭摆，同时身体拧紧，身体内部存在一股韧劲。在伦巴基本动作训练中，许多学员因强调胯部动作或腰松等原因，而使胯部动作过大，忽视了身体和胯的整体性，导致身体起伏过大，身体姿态难看等现象。有的学员因为上压下顶不够，或胯的前旁后没有贯彻，身体没有拧紧，使得身体动作不连贯。这是基本技术中主要存在的问题。

1、舞蹈基本姿态

正确的舞姿是体现舞蹈美的重要因素，它直接给人以美感。对于大学生来说，他们大多是以前没有接触过舞蹈的，由于缺乏舞蹈意识，在练习中有许多人还是按照平时的生活习惯的姿势进行舞蹈。如低头、含胸、收肩、耸肩、腰臀部松泄、挺肚子勾脚等现象。有许多学员已经意识到基本姿态的问题，但是还缺乏伦巴舞专项的姿态，在练习中身体的线条不够舒展、手臂不是按照身体的律动而做的等，这些都将影响舞姿的美感。

2、舞蹈速度的控制

舞蹈速度快慢很重要的一个要素是掌控舞步超越或不足音乐拍数的变化一步一拍的时间延伸至一拍半或一又3/4拍的时间，因使用了下一拍的半拍或3/4拍的时间，舞者多了延伸提时间;相对地，在少了半拍或3/4拍的下一个步子基移动速度则必须加快，以满足合拍的要求，在伦巴基本动作训练中，为了增强动作的力度和延伸时间，我们对出步时间提出了更高的要求。

3、舞蹈音乐的掌握

音乐是舞蹈的灵魂，舞者如何运用音乐标志着其能力大小，艺术水平高低的尺度。这里所说的音乐不只是指伦巴音乐本身，同时也指在做动作时的音乐处理问题。一般拉丁舞爱好者在初学伦巴时，能够按伦巴音乐的4/4节拍准确的跳出2、3、41的时值分配，就算好了，但对舞者而言，要展示出形体线条的美感，就须显示出力度和速度的对比，以及超强的控制能力。