为什么要健身，健身的意义何在？

1、健身是为了收获一副出色的身材，保持旺盛的基础代谢值，远离中年发福困扰，拥有一副低体脂率身材，魅力指数飙升，收获一个自信的自己。3、健身是为了可以享受美食，偶尔放纵，吃你喜欢吃的食物，却没有发胖的困扰。当然了，为了健康，垃圾食品还是建议要少吃。4、健身是为了释放更多的多巴胺，赶走不愉快的心情，远离焦虑情绪，提升自身的抗压力，保持积极乐观的心态。如今的人生活压力都比较大，而健身是释放压力的正确方式，运动锻炼会让你流汗，但是大汗淋漓的感觉也是非常畅快的。5、健身是为了强身健体，延年益寿。坚持健身可以提升免疫力，抵抗疾病的入侵，生病了恢复速度也比别人更快。健身可以有效提升肺活量，促进血液循环，提升四肢灵活性跟协调性，有效减缓身体的老化速度，让你年轻的状态，看起来更有活力。6、健身是为了让你的身体年龄，低于你的实际年龄。每个人都害怕衰老，而抵抗衰老的唯一低成本方法就是健身。如果你想要40岁的时候，却拥有30岁的身体，那么一定要趁早开始锻炼。健身锻炼可以促进细胞再生，减缓皮肤松弛、皱纹问题的出现。如果想要保持相对冻龄状态，那么一定要趁早开始健身。看到这里，你是否想要开启健身锻炼呢？新手健身要选择适合自己的运动，不要盲目进行大强度训练，这样才更容易坚持下来。体能基础比较差的人，可以从快走、广场舞、骑行、乒乓球之类的运动开始，每周坚持3-5次锻炼，每次一小时左右。随着体能耐力的提升，再提升运动强度，这样可以进一步提升你的运动动力。过了30岁的人要加入力量训练锻炼肌肉，才能预防肌肉流失，提升身体的基础代谢值，保持出色的身材线条。

大家好今天让小编来给你们讲讲这个鱼龙混杂的社会，也都是我们平时不知道的事情现在关注一下可能在我们生活上碰见也会有帮助哦多看其实我们也会懂好多没有坏处的还有小编提醒你们出去玩要注意防晒多喝水。

很多健身爱好者都知道，想要长肌肉，除了每天的训练外，剩下的就是饮食补充。饮食补充又以蛋白质的补充最为重要，有些健身爱好者会选择罐装蛋白粉作为自己的补充来源。

蛋白粉

要搞清楚健身吃鸡蛋代替蛋白粉的效果，就要先明白鸡蛋的营养成分。相信大家都知道鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，但是很多人对鸡蛋的其他成分却不是非常了解。

蛋白的营养成分

通过上图我们知道，鸡蛋白的蛋白质含量达到了116%，同时脂肪含量非常的低，综合来看确实是一种高蛋白低脂肪的食物，用作健身的补充品完全没问题。

某蛋白粉的营养成分

我们发现，蛋白粉里的蛋白质含量达到了70%，同时也含有441%的脂肪，1176%的碳水化合物，配比很均匀。如果在做好日常饮食的情况下，每天通过吃鸡蛋白补充蛋白质是非常不错的选择。

鸡蛋白

对于健身新手，按照蛋白粉的使用方法来看，每天一勺就足够了（高手需要算基础代谢），所以我们大可按照一勺蛋白粉的量来计算每天的蛋白质补充量。

一勺蛋白粉的重量大概在30g~40g，折中一下按35g算，蛋白粉的纯度按70%算，这么一勺下来就相当于25g蛋白质。

一个55g的鸡蛋大约含有30g的鸡蛋白，鸡蛋白中蛋白质的含量为116%，一个煮鸡蛋（不算蛋黄）大约含有35g蛋白质。

如果说，相遇是一种缘。那么，流年里所有的邂逅，便是我生命中永不调落的花开。一个回眸，一次驻足，一声祝福，一份牵念，已足够让一颗柔软的心如沐春风。让心，欣然。静静守着一份知意，默默珍惜一份懂得，你们会一直在小编心里如果有什么意见可以跟小编说小编会改进做得更好。