CAD如何把整个图形均匀拉伸

工具／原料：电脑、CAD软件

1、先画好一个常用的模型，如图所示。

2、选中图形，点击块－－创建。

3、对块的信息进行编辑，输入块的名词点击确定，就变成一个块了。

4、进行块的尺寸调整，缩小一定尺寸，双击块图形，在编辑块定义界面。

5、在块编辑器中，选择需要缩小的图形，输入拉伸命令S。

6、点击关闭块编辑器，在弹出的页面点击保存退出，块就完成了拉伸操作。

浩辰CAD中拉伸操作技巧：

浩辰CAD软件中CAD拉伸命令是：S（全称：STRETCH）。具体使用步骤如下：

在浩辰CAD软件中打开图纸文件后，在命令行输入CAD拉伸命令：S，按回车键确认；根据命令行提示在绘图区域以交叉窗口或交叉多边形选择要拉伸的对象，按回车键确认；指定基点，指定第二个点。

相信很多小伙伴在使用CAD拉伸命令的时候会出现拉伸老是位移的情况，其实这就需要在选择拉伸对象的时候注意，不可以全选对象；如果全选，拉伸就变成了移动，只需要选择需要拉伸的部位即可。

篮球运动后的放松拉伸

篮球运动后的放松拉伸，很多男性在闲暇之余都会去做打篮球，而打完篮球之后我们是需要做一个放松的拉伸运动的。接下来就由我带大家了解篮球运动后的放松拉伸的相关内容。

篮球运动后的放松拉伸1

斜方肌上束

优点：采用这个姿势做软组织放松，锁定肌肉非常方便，同时还可以借助杠杆作用。这个动作可以让家人朋友帮助你完成。采用坐姿，锁定斜方肌上束的肌纤维。 保持锁定，同时你的颈部朝对侧身体屈曲，直到感觉到有舒适的拉伸感为止。重复上述动作3次，然后换另一侧。

手腕和指伸肌

优点：这是一个相对比较容易实施的软组织放松。找到手腕和指伸肌肌腹。伸展腕关节，同时让另一只手轻轻锁定肌腹。保持锁定，并缓慢屈曲腕关节。由腕伸肌近端（肘关节附近）至远端（腕关节附近）移动锁定点，反复拉伸手腕和指伸肌。朝肘部方向而不是垂直向下用力锁住肌肉，拉伸效果会更好（这个拉伸操作对打字员和患有“网球肘”的人也都特别有用）。

股四头肌

优点：锁定肌肉的区域很宽，所以锁定力会很强大。采用坐姿，伸直腿并绷直膝盖。及时锁定处于主动缩短状态的股四头肌。 保持锁定，屈曲膝关节，立刻松开锁定，然后在距离之前更远的锁定点重新锁定，然后再次屈曲膝关节以拉伸股四头肌。从髋关节往膝盖方向逐渐往下移动锁定点。

腓骨肌

优点：主动-辅助软组织放松是最适合这块肌肉的放松方式，因为对这块肌肉做被动或主动软组织放松都非常困难。采用侧卧，外翻双脚。锁定腓骨肌张力较高的部位。保持锁定的同时让脚产生内翻。由肌肉近端至远端缓慢向下移动锁定点，会有比较明显且舒适的拉伸感（一些有扁平足的人做这个动作一般会出现腓骨肌紧张，但做这个拉伸动作的收益比较大。）

篮球运动后的放松拉伸2

打篮球前如何拉伸上肢肌肉

腰椎拉伸

拉伸者仰卧于垫上，保持双脚屈膝，用双手抱住膝关节后侧，然后缓慢向身体一侧按压。拉伸的过程中保持臀部抬起，然后换另外一侧。

侧背部肌肉拉伸

拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘抬起，然后用另外一只手去抓住屈肘手臂的上臂，并慢慢用力向一侧拉，以拉伸侧背部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

肩部肌肉拉伸

拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘从体前放于另一侧的肩膀后，另一只手按压屈肘手臂，以拉伸肩部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

胸部肌肉拉伸

拉伸者双脚站立，保持一侧手臂的前臂放于固定物上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

侧后颈部肌肉拉伸

拉伸者双脚并拢站立，保持一侧手臂屈腕并掌，让头部缓慢向未屈腕手臂一侧倾斜，以拉伸侧后颈部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

手臂肱三头肌拉伸

拉伸者双脚并拢站立，一侧手臂屈肘向后，另一侧手臂抓住屈肘手臂向自己一侧拉，以拉伸手臂肱三头肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

手臂肱二头肌拉伸

拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

篮球运动后的放松拉伸3

篮球运动有哪些好处

1、有效预防心血管病。篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

3、提高消化系统的功能。篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　　前面我们已经了解了cad软件中如何使用三维拉伸工具对图案进行拉伸操作。今天我们就来了解下cad如何进行三维倾斜拉伸操作。

　打开AutoCAD2013软件，鼠标移动到图示区域，点击鼠标右键-AutoCAD，勾选视图和视觉样式，将这两个工具栏调出并按图示调整好工具栏的位置；

　鼠标移动到图示区域，点击鼠标右键-AutoCAD，勾选建模，将建模工具栏调出并按图示调整好工具栏的位置；

　点击视图工具栏中的俯视切换到俯视图界面，点击圆，绘制一个直径为：300的圆形图案（）；

　点击视图工具栏中的西南等轴测切换到西南视图界面。点击建模工具栏中的拉伸工具，拾取圆形图案并按下空格键确认，在命令栏中输入：t并按下空格键确认，继续输入倾斜角度：50并将拉伸高度设置为：100，制作出一个圆台模型。同样的方式，完成另外两个立体模型的制作；

　选中模型，点击视觉样式中的真实视觉样式后，点击颜色控制给各模型设置不同的图层颜色。以上就是有关cad如何进行三维倾斜拉伸操作的所有介绍。

根据康庄中学官网显示，以下是一些康庄中学初一课间操形式：

1、拉伸操：通过一些简单的身体拉伸动作，帮助学生缓解长时间坐姿带来的身体疲劳和僵硬。

2、舞蹈操：通过跳舞的形式，让学生放松身心，增强体质，同时也可以培养学生的协调性和节奏感。

3、健身操：通过一些简单的健身动作，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，帮助学生增强体质，提高身体素质。

睡前拉伸是可以起到减肥的效果的它在很大程度上可以改善我们的睡眠质量，因为我们在拉伸的过程当中可以很好的去促进我们身体血液循环而且还能够去改善我们的心情。现在有很多的运动项目，它所针对的人群都是不一样的，那在睡觉之前拉伸的一些动作都是有一定的要求，我们可以根据自己的需求来进行选择，现在在网络上面也有很多的专业人士会把自己的经验上传到互联网上面，我们可以通过他们的一些见解来进行参考。

睡觉之前进行拉伸可以很好的去放松我们的身体，因为通过一天下来的忙碌身体真的是已经非常疲劳了，我们通过拉伸可以很好的去促进身体的血液循环，放松肌肉长期保持这样的习惯，可以很的去改善我们的身形可以起到减肥的效果，因为拉伸它具有促进血液循环的功能，而且它在很大程度上可以改善我们的身形从视觉上面可以看出来有一种瘦下来的效果。

所以在睡觉之前拉伸是可以起到减肥的效果的我们可以选择自己喜欢的课程在睡觉之前每天练一练一段时间之后你会发现自己的身体是有明显效果的，因为运动这种东其实非常的神奇，你付出多少努力，慢慢的都会回报在你的身体上面，所以如果你能够长期坚持下去的话对你的身体来说是一种很好的习惯，它不仅可以帮助减肥而且还能够调整心态，让你能够更好的去缓解生活当中的疲劳。

这点是很难能可贵的毕竟我们的心境在很大程度上会影响到我们的身体健康以及对待未来的看法，像我们常听到的冥想就有这样的功能可以很好的去调节我们的心态，如果有了一个比较沉稳的心态，那么生活当中做起事情来也会更加的顺手更加的顺利。

原因如下：

1、放松充血紧张的肌肉和筋膜：如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。

2、运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜；舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸，延寿十年”。换句话说，跑后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重要。

3、跑步突然停下来，对身体也是不太好的，所以需要通过拉伸，来让身体慢慢缓下来，放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹力，消除疲劳感，预防损伤；同时，跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形”，拉长肌肉纤维。让你的腿型更好。

4、增加肌肉弹性：跑完步后的拉伸，可以增加身体的柔韧性，提高肌肉弹性，是身体更加灵活而富有弹性。这主要是因为拉伸训练了跑步时没有训练到的肌肉拉长功能。

5、缓解酸痛和疲劳：拉伸可以帮助肌肉放松，减少肌肉僵硬，让局部血液循环加快，帮助乳酸排走和分解，并帮助肌肉恢复。从而达到缓解肌肉酸痛和疲劳的效果。

扩展资料：

拉伸操：

1跪坐在地板上，两手向前撑，一条腿向后伸展。

2站立时弯腰，慢慢弯曲一条腿，双手撑住另一侧膝盖，感到大腿后侧有拉伸感。

3跪坐在地板上，一侧腿蜷曲，双手撑在上面，另一条腿向外展开，身体向前压。

4平躺，蜷曲一条腿，用双手抱住，尽量使大腿靠近腹部。

5坐下时，双手撑在身后，单腿向前伸，另一侧腿向后弯，尽量使脚后跟靠近臀部。

人民网-拉伸操